一个月瘦30斤身体会有什么变化？

一个月瘦30斤，不论是对身材肥胖的人还是身材适中的人都是一个比较危险的经挑战金斤数。这样很可能对身体产生一些后续的不良反应，虽然它是斤数下的很块减肥非常成功，但减肥并不是一个短期的事情，整体需要各方面的适应和调节否则很容易反弹。

首先一个月瘦30斤，最明显的应该是肚子的变化，从绝大多数减肥者的经历来看人体的大腿以下的部分是很难在一个月内形体上有所改变的，但肚子不一样你减30斤足以让你的小肚子消失，因为肚子内包含的器官较多，脂肪的消耗较快，所以减重30斤会在肚子上呈现的非常明显。

第二就是屁股和胸的部分。为什么是这两个部位消耗变小最快？是因为无论是男性还是女性，人体的身体结构决定于这两个部位的脂肪是含量最多，而且内部没有骨头支架，所以非常容易消减下去，这是身材上最明显的变化。

第三，这段时间很有可能对于某些基数不是很大的，人群来说并不会有非常明显的效果，因为减重不是塑形，它不会影响身体的皮肉弹性，不会一下子的收缩，所以很可能只是在你的体重或者是宽厚度有一定的改善。如果是通不是通过运动减肥的话，很可能整个人看起来比之前还要松垮，因为表面皮肤皮脂层还要一段的时间慢慢的适应和修复才能更加贴合你的身体，所以你的变化会比较小。但一个月能瘦下30斤是一个非常鼓舞人心让别人自豪的事情，毕竟减肥是一个痛苦而漫长的过程，但总的来说不宜强度一下过大，适度减肥才能健康生活。不要为了一时的冲动，导致后续身体无法适应，变得暴饮暴食甚至是抑郁症，还是要健康合理减肥。

我在二一年一月份查出高血压，通过吃药把血压降到正常，那时二百二十斤，什么都高，三月中下旬开始减肥，基本不运动，因为腰间盘突出，开始在吃上下功夫。

一开始少吃主食，多吃蔬菜，和优质蛋白质，不吃水果，主食大米饭，馒头之类一定控制量，不吃油炸食品高糖食物，少油，少盐，在家以荞麦面为主食，现在七月份了，体重不到一百九十斤，血脂什么的都正常了，身体倍感轻松，走路都觉得轻了，主食一定控制量，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，白水煮鸡蛋，纯牛奶或者脱脂牛奶，鱼，虾，鸡肉不要吃皮，牛肉，还有猪瘦肉，坚持住，前期减少主食会有点饿，坚持一个月，慢慢就不饿了，而且适应后差不多吃到量就会饱，多喝水，你要是身体允许可以增加运动，效果会更好，减肥瘦身是为了更好的明天更好的自己，身体健康了，在你老的时候才能显出好处。

减肥切记不要过快，时间要长一点，每个月四斤左右好，因为过快的话，皮肤松弛，人的身体不适应，很多人的营养物质流失过快，会造成营养不良。

每天跑5～7公里，配合一些力量练习，如果肚子上肉多的话，建议用KEEP软件里的专门腰部力量方法，我我练习的是腹肌撕裂者，逐渐从K1到了K4。

其实，我们要的是健康和美，这两者当然都需要瘦，但减肥也要在一个健康的方式下，好的心态也会事半功倍。

另外，也可以通过改变一些穿着，仪态等调整自己的体态外形，让自己看起来瘦一些，精神一些，也更美一些。

漫漫减肥路，用心用快乐用坚持找到最后那个又瘦又美的你吧。

当然会变化很大 如果是年轻人的话 瘦三十斤肯定堪比整容 一定逆袭 但如果年龄超过四十的话 那就要注意了 身材肯定会变得好看 但身上的肉肯定相对要变动 而且脸会夸掉 脸部肯定要去做微整提拉一下 还有减肥要循序渐进 短期内减太快会造成以上的状态 不要吃减肥药减肥 要通过锻炼减肥 最好在一年内满满减下来

随着社会经济的不断发展，相信很多朋友们在生活的过程中，总是会遇到各种各样的问题，尤其是随着我们的生活水平不断提高以后，很多朋友的身体也会逐渐的变化，开始变得很重，这就让很多朋友心里面有了很大的想法，究竟能不能让自己瘦而且瘦下30斤以后自己的身体会有什么变化，下面小编就带领大家来看一下。

首先最直观的改变就是我们的身材变好了，而且自己身边的异性开始逐渐的增加，一旦自己的身体真的能够瘦下30斤来以后，我们会发现自己很深受异性的欢迎，不仅仅如此，还能让自己变得更加的美丽，变成了一个更好的自己，在生活里面很有可能会遇到一个自己非常喜欢的人，他愿意去给自己一切，能够两个人在一起的时候，非常的幸福，你爱着他，他爱着你。

除了身体外观上的改变之外，我们还可以明显的看到的是，身体变得比之前轻盈了许多，这个个人感受是应该是非常明显的，因为一般达到这样的地步的时候，就会感觉到自己原本是跑不动的，竟然也能够小跑了，除此之外，会发现自己很多原来不能穿的衣服都能够穿的上去，尤其是很多裙子都能够让自己露出自己的小蛮腰，可以让自己变得更加的自信，直接成为了人生的赢家，当然，不仅仅如此，暴瘦30斤之后，自己的睡眠也会变得更好，很多肥胖的人在睡眠之后其实都是会打呼噜的，这样非常的危险，但如果让自己减下来之后，睡眠就会变得非常的健康。

所以减肥对我们每个人来说都是非常重要的，只有保护好自己的身体健康，才能够让我们每一个人更加的快乐，才能够让我们的生活质量逐渐的提高。

其实在生活当中，大家都希望自己的身材是非常的标准和完美的，没有人希望自己特别的肥胖，可是有一些人他是遗传性的，有一些人就是天生的，管不住最还有一些就是在生完孩子之后就会发胖，因为我们大家都知道怀孕的时候肯定会长肉的，但是生完孩子之后，那些肉就不一定会跟着孩子掉下来，反而会越涨越凶，这就会让大家成为一件特别苦恼的事情，因为有一些漂亮的衣服我们都穿不上，每次看到别人穿很漂亮的裙子的时候，真的羡慕的不得了。

有的人没有办法忍受自己的身材之后就会选择去减肥，但是有一些人也是会觉得想要减课是怎么都减不下来，坚持了一段时间之后就放弃了，其实减肥这件事情根本就没有那么的容易，因为它既要管住嘴，也要迈开腿，这一点就有很多人都做不到，如果说一开始就能够做到这两点的话，根本就不会长成现在这个样子。还有很多人其实就是在瘦下来之后，恢复到了以前的一个隐私状态，马上就反弹回去了，真的是很惨。

但是当你真正坚持下来之后，你瘦了30斤，你就会发现你的整个人都有一个翻天覆地的变化。首先，你的运动方面肯定会变得特别的轻盈，比如说走路和爬楼梯，肯定就不会感到那么的辛苦和气喘吁吁，其次你整体的一个形象气质也会有很大的一个提升，衣服穿在自己的身上真的是非常的好看，而且人也会变得特别的自信。

我以前胖的时候，肯定自己也是觉得特别的自卑的，走在路上总是担心人家对你指指点点，出去买衣服的时候，漂亮的衣服都没有你的码，人也会觉得特别的难过，但是当你瘦下去之后，你就会发现没有老娘穿不上的衣服，那种感觉真的是太棒了。我们的体型会变得更加的好看，关节的压力也会变得特别的小，心脏也没有那么大的压力了，人体的血液循环也会变得更加的好。

一个人瘦30斤后会有脱胎换骨的变化。都说每一个胖子都是潜力股，因为胖子瘦下来之后绝对是惊艳众人的存在，有很多身边的朋友减肥成功之后变成了让人惊艳的存在，在路上走时都能吸引别人的目光，如果认识的人不说，绝对没人知道她以前是什么样的存在。但是吃胖容易，要想成功减肥却是很难，有很多人都因为坚持不下来而减肥失败。所以，减肥不仅仅是嘴上的口号，还需要有坚定的意志和行动来支持自己的梦想。

一、减肥不能只是一个口号

几乎每个人都能脱口而出我想减肥这样的话，但是能真正行动起来去减肥的人却很少。而且有的人确实下定决心减肥了，但是行动了两天后就坚持不下来了，还有的能坚持一两个星期就再也坚持不下去了，能够真正地把减肥这个事业坚持下去的人很少。如果真的想减肥，不能仅仅把减肥当成一个口号。

二、能成功减肥的人都是狠人

很多人都知道减肥不是一件容易的事情，所以能够成功减肥的人都是对自己很狠的人，只有对自己足够狠，才能忍受减肥的痛苦坚持下去，最终达到自己想要的效果。只有真正去行动起来减肥的人才能体会到减肥过程中的辛苦，不仅是运动的过程中很累，还有就是减肥不是一蹴而就的，是需要长久的积累才能最终呈现出效果，有很多人因为在短时间内看不到效果而放弃。

三、一个人瘦30斤能有脱胎换骨的变化

一个人能瘦30斤肯定是经历了常人不能忍受的痛苦，这个人在减肥的过程中肯定会有属于自己的收获，而且最终的结果也不会辜负他的努力，会让他有焕然一新的感觉，整个人都能脱胎换骨。