DNF历代“封神装备”，你还记得哪些？

DNF从60版本升级到现在的95版本，每一个版本都有一把人人想拥有的“封神装备”，各个职业各具特色，一点也不像现在的95版本，左边防具都是超界，右边7个部位是普雷，千篇一律，一点特色也没有。在秀儿的记忆中，以下装备绝对可以称得上是“封神装备”，在以前的版本能够有一件，绝对就是阿拉德大陆上最靓的仔。

（一）流星落

这把武器的全名叫“流光星陨刀”，是一把粉太刀，攻击的时候有几率掉落陨石攻击对方，故而得名“流星落”，是60版本所有鬼剑士梦寐以求的装备，在08年的时候，可以卖到5000元一把，还有价无市。

（二）无影剑

“老子有无影剑，你怕不怕”这个梗，相信很多勇士都听过，而无影剑，作为史诗武器，附加伤害30%，在很多个版本都一直是鬼剑士的终极毕业装备。能够有一把无影剑，就算是三无角色的账号，都有大佬愿意花上万元购买账号。应该说截至今日，很多玩家都没有圆梦无影剑，秀儿是直到90版本出“史诗之路”后，才兑换了一把升级版的假“无影剑”。

（三）魔战肩

在“一肩成神”的版本，由于魔战肩的“特殊属性”，搭配剑魂的“里鬼”，可谓是所向无敌，在安图恩版本是大放异彩，很多玩家都为了刷出一个魔战肩而努力。但是，深渊几率爆出，不是想就能够拥有的！秀儿前后练了7个剑魂，蹭满级深渊票，只为刷魔战肩，都没有圆梦。直到10周年庆送史诗套，才圆梦魔战肩！相信还有很多和秀儿一样的勇士，一直没能圆梦吧。

（四）泰拉石武器

还有泰拉石武器系列，是属于任务奖励武器，在当年也算是获取难度极高的，秀儿还记得，当时是找代练花了1个多月时间做出来的，当时站街回头率是相当的高啊！整个阿拉德大陆，找不到几个人能够有这把武器。后来难度下降，材料减少后，才慢慢的多起来。在初期，绝对是“封神装备”！

最后，至于魔剑，由于后期大量产出，可以拍卖行购买，秀儿觉得不算封神装备！你觉得DNF中还有哪些封神装备，欢迎补充！

我是玩家秀，关注DNF玩家秀，深渊闪光不停，打团金牌不断。

长时间待在办公室里，容易导致身体疲劳、视觉疲劳等问题。以下是一些缓解办公室疲劳的神器推荐：

1 立式电脑支架：将电脑提高到适合的高度，可以改善颈椎和肩部的疲劳感，还可以提高工作效率。

2 腕托：长时间使用鼠标或键盘，手腕容易疲劳，使用腕托可以减轻手腕的负担，保护手腕。

3 办公椅：选择符合人体工程学的办公椅，可以提高坐姿舒适度和减轻腰背的疲劳感。

4 空气净化器：办公室空气的质量会影响身体的健康，使用空气净化器可以净化空气中的有害物质，改善室内空气质量。

5 蓝光眼镜：长时间使用电脑、手机等电子产品，容易导致眼睛疲劳和视力下降，使用蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的刺激，缓解眼睛疲劳。

6 按摩椅垫：在工作中使用按摩椅垫，可以缓解腰背疲劳和肌肉酸痛，提高身体的舒适度。

7 茶叶：喝一些有助于放松的茶叶，如绿茶、菊花茶等，可以缓解心理压力和疲劳感。

需要注意的是，以上的神器只是提供一些缓解办公室疲劳的方法，但是最重要的还是要保持适当的工作和生活习惯，如合理安排工作时间、适当休息、保持运动等，才能更好地缓解办公室疲劳。

mini健身车

$：300r左右

mini健身车真的超级适合上班族！整个小车比较迷你，体积不是很大，可以直接放在办公桌下面，只需要简单的骑行动作就可以了，噪音也不大，不用怕打扰到隔壁桌的同事，可以轻松实现了在办公室也能运动的愿望。办公的时候也坚持骑行动作，不仅达到了运动效果，锻炼了我们的腿部肌肉，还可以美化腿部线条，简直就是美腿神器！

无线跳绳

$：100r左右

想要减肥塑形的朋友们可能需要跳绳来达到效果，但是有线的跳绳噪音比较大还有误伤别人的风险，这时候我们就可以买一个无线的跳绳，日常休息时间就可以拿出来运动一会，方便快捷。

按摩棒

$：20r左右

办公室坐久了会感觉整个人都非常疲劳，可以买一个按摩棒，使用比较简单，坐着办公的时候可以手拿着在腿上按摩来放松腿部肌肉，缓解肌肉疲劳。

环形夹腿器

$：30r左右

在办公室坐久了有时候腿部会麻木不舒服，可以用环形夹腿器进行腿部按摩，在按摩过程中可以促进腿部的血液循环，从而达到一个瘦腿的效果，放松肌肉长时间使用真的感觉腿部线条越来越好看，而且颜值还很高！

8字可拉伸弹力带

$：20r左右

这个可拉伸弹力带日常可以帮助我们很好的开肩、拉伸锻炼后背部肌肉，还可以帮助我们改善由于久坐造成的颈肩酸痛，长期坚持使用就会感觉到体态都会变好很多，简直就是一劳多得。

如今，智能家居行业逐渐成为备受瞩目的新兴产业，而越来越多的传统家电产品也变得智能起来，近日，小米有品为城市小户型家庭推出了一款智能休闲按摩椅摩摩哒摩云AI全身按摩椅。

摩摩哒摩云AI全身按摩椅

该按摩椅自开起众筹之后就异常火爆，仅28分钟众筹达成率就超100%，现众筹已结束，超1400人支持，已筹得金额900万元，于7月底开始发货，那么这个按摩椅有什么过人之处吗？让我们一起来看一下。

按摩椅采用S+L 型的3D机芯导轨，背部S型导轨，更好地贴合身体曲线。腰臀部L型导轨，进一步扩大按摩面积。导轨总长125cm，大面积覆盖身体，使用户获得身心的舒适共鸣。

30个立体气囊环绕式包裹肩部、手臂、腿部以及足部。全身气囊一充一放循环按压，如同波浪般轻轻拍打揉捏身体，让全身跟随气囊一起律动，有效舒压放下疲惫。

在操控方式上，摩摩哒摩云AI全身按摩椅除了传统的手控器和APP操作外，还接入了小爱语音交互系统，可通过小爱语音系统实现用户和按摩椅的交互互动。通过语音开启按摩椅、切换按摩模式、调整按摩椅角度等。

现如今，生活节奏的加快和工作压力的增大使人们的健康状况普遍堪忧，亚健康人群比例不断攀升，在此背景下，这款按摩椅受到越来越多人的关注，你会为了身体健康而购买一款按摩椅吗？

举哑铃到底可以瘦手臂吗

　举哑铃到底可以瘦手臂吗？举哑铃是一项很简单的运动方式，也是现在许多健身人士喜欢的一种锻炼的方法，哑铃可以练习出完美的手臂，还可以练习出健美的肌肉，那么很多女生会疑惑，举哑铃到底可以瘦手臂吗？

举哑铃到底可以瘦手臂吗1

　其实，但是这些担心都是多余的，因为举哑铃正确的方法是不会引起肌肉的发生。

　方法一： 双脚放松，呈自然状态站在地面上，左手抓哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度。保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，此动作重复10组左右。

　方法二： 双脚分开与肩同宽脚尖勾地，双手撑在地面上，整个身体和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉紧绷。左手弯曲手肘撑在地板上，吸气，伸直你的双手，将整个身体撑上去，保持自然呼吸，上下一组，动作坚持10组左右。

　方法三： 双脚自然放松站在地面上，双手抓着哑铃的两端，双手在胸前伸直，腰背挺直眼睛直视前方。

　吸气右脚脚后跟蹬出去，抬起你的右脚和地面平行，吸气，微微弯曲你的左脚膝盖，保持身体平行，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组左右。

　方法四： 双腿弯曲踩在地面上，上半身放松躺在地面上，双手抓着两个哑铃并拢在一起，弯曲双手手肘和肩膀同高，保持自然呼吸。

　吸气，大腿保持紧绷不变，腰腹用力，扭转你的上半身向左边。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　我们要知道男性和女性不同，男性局哑铃可以锻炼肌肉，而女性就要可以瘦身，因为脂肪是松弛的举哑铃，可以快速的吸收脂肪，让脂肪转化成了紧致的皮肤，身体上就不会再让手臂看起来松弛而且肥胖了。

举哑铃到底可以瘦手臂吗2

　 举哑铃瘦手臂明显吗

　哑铃是一项比较简单的有氧运动，不仅可以帮助减掉手臂多余的脂肪，同时还可以帮助塑造手臂的线条，因此举哑铃瘦手臂的效果还是非常明显的，不过关键在于坚持。

　哑铃在锻炼的过程中可以很好的带动手臂肌肉的运动，帮助减掉多余的脂肪，练哑铃的时候，通过运动形式的变化，可以锻炼上肢肌肉，胸肌，还有背部，腰部，腹部，臀部，腿部等处肌肉，从而燃烧多处脂肪，起到全身减肥的效果。在瘦手臂的时候根据目标肌群和动作不同，训练时所用的哑铃重量也是不同的，一般来说瘦手臂的话，女性可选择1KG-10KG可调节的哑铃，男生主要以锻炼肌肉为主，哑铃可以选择在2KG-20KG之间的。

　举哑铃不仅可以瘦手臂，还可以帮助塑造手臂肌肉的线条，哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身达到一定水平之后，一副哑铃就能将所有练习动作都搞定。举哑铃非常有利于瘦手臂，哑铃能有效运动全身上下的肌肉，对手臂、肩膀、背部起到很好的塑形效果。可以提高身体的整体平衡能力，而且还能不断激活你的肌肉并使其增长。

　 怎么用哑铃瘦手臂

　用哑铃瘦手臂的动作有很多，下面我就来带大家学习几个比较简单并且效果好的动作：

　1、两手各握着一个哑铃，左手向上举起，哑铃高于头部，最后伸直。同时右手弯曲，哑铃与肩同高，注意掌心朝内。在步骤一的基础上，将弯曲的右手向上举起，左手由伸直状态变为弯曲向下，哑铃位置与肩同高。重复20来回。

　2、打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，手拿哑铃，掌心朝前，眼视前方，让两手垂直放在腰侧。弯曲双手，掌心朝前，哑铃置于胸膛高度。两个步骤不断重复，约20下为佳，能有效锻炼手臂肌肉，减少赘肉横生。

　3、打开双脚与肩同宽，腰杆挺直，眼视前方。两手各握着一个哑铃，掌心朝内，自然垂直双手放于腰侧。然后双手向两侧打开，抬起高度约为60度。体能较好的可以坚持平举双手，即举起至肩膀高度。注意掌心朝下，如此重复20次。

　4、挺直腰背，俯身70度左右。手臂后侧肌肉发力将哑铃上摆、下放，不可直接放松任由哑铃下落；手臂贴紧身侧，紧绷肩关节。

　5、下沉肩关节举起哑铃，举至手肘与肩关节同高，同时小拇指位置高于其他手指；以肩部为轴心，想象整条手臂与哑铃成为一个整体在做画圆弧度动作。下放时双臂缓慢往里合。而不是往下落。

　6、双腿合拢端坐在凳子上，上半身挺直收腹，双肩自然放松，左右手各拿一个哑铃，双手抬起成一字型，掌心位置向内。肘关节弯曲，双手举着哑铃朝着胸部贴近，然后慢慢放下，但是上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。

　7、平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲呈90度，脚尖要绷直，小腿地面保持平行。双手各拿一个哑铃，掌心相对，手臂伸直向上推举。双手放置至耳朵的位置，并停留三秒足有，双臂、双腿复位。重复全套动作10次。

　8、双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧，做15次。

　9、两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。

　10、首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后左手向上高举哑铃向右边伸展。做完15秒就换手做动作。每次坚持做10分钟。

方式：女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用。

基本上来说，低重量、多重复的训练可以增加肌肉耐力（18~25次/组，3组）。—般来说这种方法是比较适合希望塑形的女性的，是女性的首选，因为这种锻炼方法不仅可以增加肌肉的质量，还不会使肌肉的体积明显增大；

中等重量、中等重复次数的训练可以增加肌肉维度（8~12次/组，4组）；

大重量、少重复的训练可以增加肌肉的最大力量（3~6次/组，3~4组）。

如果你试做某个动作，可以很标准地用某个重量做到18~25次，但无论如何也无法标准地做到26次，那么这个重量就是适合你增加肌肉耐力的重量。——如果你很轻松地做了26个标准动作，那么你就可以考虑增加重量了。

同样的，如果你试做某个动作，可以很标准地用某个重量做到8~12次，但无论如何也无法标准地做到13次，那么这个重量就是适合你增加肌肉纬度的重量。——如果你很轻松地做了13个标准动作，那么你就可以考虑增加重量了。

选择:1、根据身高体重选择哑铃重量

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）

2、常见哑铃特点

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

3、在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃

a试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

b建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

c塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

d不锈钢哑铃的优点是耐磨，适合在户外用。