高低肩怎么调？

靠墙站法：靠墙站这个方式，对纠正高低肩也有很好的效果，做法是靠墙站着，且站的时候脚后跟、小腿肚、臀部、背部以及头部要紧紧贴在墙上，然后把肩胛骨往下沉，让高低肩摆正，保持这个姿势五分钟，每天多进行几次，坚持下去可以看到高低肩有明显改变。

肩膀不一样长短可以做以下动作：

1、做瑜伽

瑜伽里面的动作有很多，像下犬式就是很好的改善肩膀不一样长短的动作，做起来非常简单，就好像是小狗身体向前趴着，然后再向下伸展，每天要坚持做，这样能达到好的锻炼作用。

2、做体卷动作

可以让肩胛骨放松，然后慢慢的向上提，慢慢吸气，大概需要维持一分钟，然后再好好的放松呼吸，每天需要坚持做20次左右。

3、举哑铃

两个脚分开和肩膀同宽，然后上身保持直立，两个手拿哑铃放在身体两边，然后再吸气，两个手臂做侧平举，然后呼气放下还原，需要重复进行10次到12次左右，练习4组就可以起到很好的改善作用。

4、杠铃立正划船

而杠铃立正划船就是手臂处于“立正”的姿态来做的杠铃划船动作。这个动作提起了比较难，宽意味着你的手肘和身体两侧收到强大的负载。

5、哑铃直立划船

这一个动作会比较简单。这也是许多人能够做到的动作。上臂吸引更多向前力量而不是直接移动到身体两侧。同样能够锻炼更好的肩膀平衡能力。