女生硬拉40kg什么水平

女生硬拉40kg属于比较高的水平。相对于女性来说，能够硬拉自身体重（60kg～70kg）一倍的重量（60kg～80kg）是比较正常的水平。而硬拉40kg已经接近她们体重的两倍，可以说是非常不错的了。

以上数据仅供参考，并不能代表所有人的水平，建议您不要只从单一的训练重量去衡量一个人的训练水平，最好结合多方面的因素来评估。另外，在健身方面，安全永远是第一位的，一定要在专业的指导下进行训练，以确保安全和健康。

        这一周，我利用课余时间再次读于老师的《我怎样教语文》。这本书，共有四辑，第一辑写的是语文教育，应该给学生留下什么；第二辑写语文教学其实很简单；第三辑写语文课堂教学的亮点在哪里；第四辑是关于作文教学。每一辑，既有于老师的经验之谈，又有典型的事例叙述，让我如临其课堂之境，聆听于老师的语文教学真谛，受益匪浅，对照自己的教学也有许多反思。

       于老师自1962年从事小语教育工作，四十多年，一生坚持做教育事业，他无怨无悔。他对小学语文教学情有独钟，甚至是“痴迷”。只有这种精神，才会对教学有无限的热忱，才会对学生付出真诚的爱，才会用心创设课堂艺术，想点子，找办法，让学生能在课堂上“有滋有味的写字，有滋有味地朗读，有滋有味地表演，有滋有味地写作”。有滋有味地教学，才能让学生细细地品味，给学生留下无穷的回味。回忆我二十多年的教学经历，年轻时，心态浮躁，不能潜下心学习，更不知道终身学习的重要性。把教学当作一份养家糊口的职业，为了晋升职称而教学，有很强的功利心。所以在教学时，或精进，或懈怠，没有持之以恒的态度。遇到不顺心意时，常常抱怨，哪有心情提升自己的业务水平呢呢？于老师说，语文老师的语文素养决定着语文教育的质量。老师身上的人文性对学生的影响要大于语文书里的人文性，我确实非常赞同。

        于老师说，教学时，一只眼睛盯着语文，一只眼睛盯着“人”，这才叫完整的语文教学。于老师说，对学生要有情，要善待学生。在于老师从事教育的四十多年里，他不断地告诫自己：不要忘记曾经是个孩子。在他的课堂上看不见师生之间的代沟，一位满头银发的老师面对一群稚气顽皮的孩童，他总是和颜悦色，言辞幽默，谈笑风生，营造和谐愉悦的学习氛围。在这样的课堂中学习，学生没有紧张感，没有恐惧感，才会积极主动地思考、表达，才会碰撞更多思维的火花，体验到学有所得的快乐，产生更强烈的学习欲望。于老师善待学生，还体现在他尊重每个学生的个性差异，而不是用成绩的枷锁来捆绑学生的特长发展。对待淘气好玩的学生，他能蹲下来，对待学困生，他能“手把手””教，“抱着走一段”。而我我总是抱怨和学生的年龄差太大，代沟太深，来搪塞自己教学中存在的问题。备课时，往往是目中无学生，只备教材，而忽略学生的主体地位。在课堂上，只希望学生配合我的教学设计，牵着学生的鼻子，强拖硬拉地完成教学任务。课堂上缺乏情趣，缺少柳暗花明的思索体验，时间一久，学生就会产生厌倦情绪。所以，当下学生产生的厌学情绪，除了学生的自身因素之外，我们当老师更要反省。

          于老师崇尚“微笑教学”，也有人评价于老师的教学成功，多半归功于他的微笑。他给学生的名片是“微笑”和“负责”，有对学生的理解、尊重、宽容，也有对学生的严格、认真、耐心。看于老师的视频课堂，他总是走下讲台，面带微笑，循循善诱。可我上课时，总放不下老师高高在上的架子，只能让学生唯师是从，要么面无表情，要么声色俱厉。这就很难走进学生的心灵，心灵之门关闭，再多的语言也是苍白无力。微笑是发自内心的真诚，而不是硬装的。微笑需要什么来支撑？于老师说：“微笑是需要有老师宽容的品格、善良的心地、宽广的胸怀、豁达的气度、开朗的性格、丰厚的知识、诙谐的谈吐以及端正的教学思想做支柱。”确实如此，学识丰厚，谈吐幽默，才能让学生敬佩喜欢，亲其师，才能信其道，学生成绩的提高也在情理之中。

           衡量一个人的语文能力的高低，主要看读和写。大量读写，读写结合才是语文学习的规律。于老师就非常重视语文教学中的读和写。 于老师擅长朗读，于老师的朗读也可以说是语文教学中的一大亮点。备课时，总是反复地朗读课文，读到“其言皆出吾心”“其意皆出吾心”为止。他不仅仅是自己能声情并茂地朗读，而且引导学生学会朗读，节奏语气，轻重缓急，让学生多次练习，读得流畅，读出韵味，读出情感。学生在朗读中想象，把静止的文字转化成的画面，在朗读中理解词句，在朗读中体验情感，陶冶情操。于老师认为。靠读书长大的孩子，生命有“根”，有“根”的孩子才可能会有可持续发展的后劲。可在我们平时的语文教学中，我们教语文最重要的事情是什么呢？大概都是做题吧。这是违背的语文教学的“常”，这是本末倒置的做法。现在好多学生学了多年的语文，读书不成句，写作不成文。

         于老师也多次谈汉字书写的重要性，把写字和做人联系在一起。字有横撇竖捺多种笔画，书写时一笔一画都有章法。练字能让人心静，精力集中，也能让人做事认真，有条理，还能培养意志和审美情趣。学写字，就是学做人。“说好普通话，写好规范字。”学校总见到这样的标语，可是走进课堂，你会发现很多学生的握笔姿势不正确，书写的汉字不规范，更谈不上美观。课程表上的书法课，很多是形同虚设，因为学生似乎有做不完的试卷和作业，哪里有时间练字呢？汉字是神圣的，汉字是传承中华文明的符号。横竖撇捺有乾坤，一点一画成文章，一个个奇妙的组合，展现了无穷的魅力与神奇的力量。当我们捧起厚重的古代典籍，吟诵意境优美的唐诗宋词，追溯一个个汉字渊源，都会让我们充满敬意，感叹我们汉字的伟大。古人教诲“字如其人”“做字先做人”“字不正，心先病”“敬字惜纸”，让我们懂得要专心致志，端正书写。

             关于作文教学这一辑，更能看到于老师在语文教学中多么用心。对于作文教学，很多老师感到头痛，并且不得要领。写作课上，写下作文题让学生书写。有些命题，完全照抄一些资料上的题目，不能结合学生的生活实际。所以很多学生的作文件也是胡编乱造，假大空，作文课就成了一种形式，更谈不上作文水平的提高。而于老师的作文教学，给了我很多启示。首先，于老师热爱写作，善于从生活中发现写作的素材。一盆花，电动玩具狗，垃圾箱里的一块面包，他都拿到教室作为学生写作的素材。这也让学生学会观察生活，处处留心皆语文。在命题上，他都要深思熟虑，特别是指导写人的时候，《我这个人》，在题目前，加不不同的叹词，让学生有话可说，乐于表达。于老师还不断地写“下水文”，以儿童的口吻，写得浅显易懂，富有情趣。让学生所写与自己的文章加以对比，不用过多语言评判，学生就能心领神会。在批改学生作文时，善于发现学生的闪光点，哪怕是一个词语，一个修辞，他都放大点评赞叹，让学生产生对写作的兴趣。

           读完这本书，让我更加懂得一个语文老师应该具备的素养，有宽容博爱的胸怀，有对教育的热爱，有对学习的终身追求，说一口流利的普通话，写一手漂亮的汉字，能声情并茂地朗读，有提笔成文的能力，，，，，这都是我应该努力去做的。虽然已渐至半百，更要积极努力。

比较好的炼腰肌的方法是，硬拉。

提高腰部力量的练习动作中，硬拉（DeadLift）无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃，如果不方便去健身房，在家里哑铃也可以

。传统硬拉即指屈腿硬拉，此外还有直腿硬拉，但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。