协调性不好,个子矮的人适合选啥体育专项

1力量类体育项目。比如举重，深蹲硬拉，矮绝对是超级优势。

因为首先，同样的肌肉量，越矮的人（手、腿、躯干短）肌肉横截面积越大，也就是更粗。

其次，这类比赛是按相同体重级在一起比的，相同体重下，矮的人能拥有更大的肌肉量。

第三，因为杠杆的原因，短四肢可以有更大的绝对力量。同时，举重时的“举到头顶”需要的距离也更短。

成吨的优势啊，没有一点劣势。

2空间有限的工作岗位里。我想到的是一些坦克驾驶员和战斗机飞行员，以前来我们学校招收战斗机飞行员的时候，就明确规定了身高上限（在我们学校，那个时候的规定是178以上男性不收）。

3生存环境艰难恶劣的工作岗位。我想到的是宇航员。以我国杨利伟为例，一般是168cm男性为最佳。从普通飞行员、到战斗机飞行员、到预备宇航员、到正式宇航员，身高上限是越来越低的。不仅是空间狭小的原因，更多还有综合生存能力，适应复杂速度、不同重力、高低温环境、心肺能力、血管能力等。

4战斗岗位。前线战士、特种兵、特务（不是**里的模特型帅特务，而是现实中的）、情报人员，往往选拔矮个子男性，尤其是又矮又精瘦的。原因不明。

5自身体重运动员，比如体操运动员。太大优势，很多特技动作高个子很难，矮个子很容易。

6跑酷爱好者和街头健身者。同样，矮个子练习事半功倍。

应该就这些了，欢迎补充哈！其他地方基本上都是高个子有优势

　作为一位兢兢业业的人民教师，时常需要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。写教案需要注意哪些格式呢？以下是我帮大家整理的幼儿园大班健康教案10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园大班健康教案 篇1

　 游戏目标：

　1、激发幼儿参与体育活动的兴趣,培养幼儿的独立意识,体验成功的喜悦。

　2、发展幼儿身体动作的协调性,增强幼儿的体质。

　3、通过游戏引导幼儿走过平衡木、渡过攀岩墙,发展幼儿平衡、攀爬、协调等基本动作。

　4、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。

　5、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和灵活性。

　 游戏准备：

　攀岩墙一面、平衡木一条、荡木一条、跳绳两根、大皮球若干。

　 游戏玩法：

　1、小班："过小桥"。从起点开始自己独立走过平衡木,到达终点后连续拍球20下,即可获得奖品。

　2、中班："过荡桥"。从起点开始自己独立走过"荡桥",到达终点后连续跳绳10下,即可获得奖品。

　3、大班："过攀岩"。从起点开始自己独立走过"攀岩",到达终点后连续跳绳20下,即可获得奖品。

　 游戏规则：

　1、幼儿必须按规定数量完成游戏。

　2、一切活动都要幼儿自己独立完成,家长可以提醒,不可以帮助。

　 教学反思：

　活动始终以幼儿的兴趣为出发点和归宿，给予孩子充分的探索、尝试机会，让幼儿在玩中学，在玩中寻找答案，真正体现了幼儿的主体地位。通过此次活动的开展，幼儿学习了跳跃动作的技巧。此次活动培养了幼儿的想象力、创造力、表现力以及合作意识。

　 小百科： 健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。 对有情感的动物，例如人类，他是万物之灵，生来就有追求精神面与物质面两种更好的生活方式，所以对健康认知与要求会有更广的概念。

幼儿园大班健康教案 篇2

　 活动目标：

　1、了解感冒的症状，对发病原因有粗浅的认识。

　2、体验感冒带给人的不愉快，乐意积极预防感冒。

　3、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。

　4、初步了解健康的小常识。

　5、知道生病了不怕打针吃药，做个勇敢的孩子。

　 活动重点难点：

　1、重点:了解感冒的症状，对发病原因有粗浅的认识

　2、难点：体验感冒带给人的不愉快，乐意积极预防感冒

　 活动准备：

　相关情境、资料

　 活动过程：

　(一) 开始部分

　导入活动：开心碰碰碰

　拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏，感受快乐。

　(二) 基本部分

　1、观看情境表演，引入讨论话题。

　一名幼儿扮感冒的病人，变咳嗽边说：“今天一起床我就特别难受，头很疼。这是怎么了

　2、讨论感冒的症状、原因和治疗的方法。

　教师：你得过感冒吗感冒时有什么感觉引导幼儿回忆患感冒时的感觉。你因什么原因感冒的

　教师：感冒了怎么办

　3、了解预防感冒的常识。

　经常开窗通风，多喝白开水，多吃水果;关注天气变化等。

　4、幼儿讨论，教师给与适当的补充，丰富幼儿的相关知识。

　教师小结：感冒后要多喝水，要用纸巾或手绢捂住口鼻，少去公共场合。

　(三)、结束部分

　绘画活动，预防感冒的方法

幼儿园大班健康教案 篇3

　 一、活动目标

　1、利用轮胎学习各种走法，发展幼儿对走、跑的控制能力。

　2．发展幼儿的协调性、创造性。

　3．培养幼儿勇敢、团结合作的精神。

　 二、活动准备

　 1． 轮胎若干 。

　2． 录音机、磁带

　 三、活动过程

　 1、开始部分：

　队列练习

　1) 幼儿听口令做动作：稍息、、向前看齐、原地踏步走

　2) 队形变化：六路纵队一一三路纵队——六路纵队——一个大圆——螺旋形走——开花一一六个小圆——六路纵队。

　3) 听音乐，在教师带领下做运动操《小小运动员》。(自编)

　2、基本部分

　1) 幼儿分散玩轮胎，鼓励幼儿玩出多种花样。(独自玩)。教师：“今天我们用轮胎来锻炼身体，请小朋友每人拿一只轮胎分散玩，比—比谁的玩法多，谁的玩法最有趣。”

　2) 幼儿集中．交流玩法，将新颖。有趣的玩法推广：(滚、钻、旋转、跳、爬、躺、 划船等)

　3) 幼儿再次玩轮胎。(引导幼儿合作玩轮胎)。教师：“轮胎可以一个人玩，也可以许多人玩，请你和好朋友一起玩轮胎，看哪些小朋友花样玩得多、合作得好。”

　4) 幼儿集合成六路纵队，请部分幼儿示范表演合作玩轮胎。

　5) 学习新玩法：走轮胎

　玩法1：将轮胎摆成大圆形。幼儿围成圆形队伍，成一定间隔后面向圆心站好，老师随意指定幼儿从圆形轮胎的间缝中走一圈，回到原来位置，以速度快的幼儿为胜。 （规则：必须按照蛇形路线走完一周回到原位置）

　玩法2：老师和幼儿一起将所有的轮胎建成一座高山，幼儿们在轮胎高山上行走，训练幼儿的平衡能力和勇气。

　玩法3：轮胎一个挨着一个平放在地上，踩着轮胎两端走过去。

　 四、活动结束：

　1 听音乐做腰、腿等部位的放松运动。

　2 组织幼儿整理轮胎。

幼儿园大班健康教案 篇4

　 活动目的:

　1 初步认识人体内脏器官。

　2．对探索人体产生兴趣。

　3 学会遵守参观的规则。

　 活动准备

　录音机、音乐录音带。

　幼儿参观时做的记录和搜集回来的资料。

　图画纸、彩笔、各种美劳材料。

　 活动过程:

　1 与幼儿做热身活动，然后提议大家将手放在心脏的位置，感觉心的跳动，再摸摸身体其他部位，感觉人体的肌肉和骨骼。活动时可以播放轻松的音乐。

　2 分享查找的资料，讨论交流幼儿是如何认识自己身体内脏的名称和功能。引导幼儿比较各种方法的优点和缺点。

　3 带领幼儿参观有关生命科学的科技馆或展览厅，请幼儿记录有趣的发现，并搜集有关资料作为学习资源。

　4回到幼儿园，大家展示记录和资料，请幼儿轮流说说所见所闻。

　5．请幼儿按自己的兴趣用文字、图画或简单的模型描述一种器官，并向全班介绍自己的作品，老师可以加以补充。

　6 协助幼儿将全班作品整合成一本《人体百科全书》，放在展览区。

　 总结分享

　请幼儿说出一个身体器官的名称。

　 活动评价

　1 能留心观看科技馆或展览厅的展品。

　2．能遵守参观的规则。

　3 能整理和展示搜集来的资料。

　 活动建议

　在活动室张贴一幅人体内脏器官的大挂图，供幼儿观察交流。

幼儿园大班健康教案 篇5

　 活动目标

　1、丰富拖拉物品的动作经验，增强上肢与腰部的力量。

　2、愿意倾听别人的想法和建议，能与同伴相互协作

　 活动准备

　短横幅2人一条，中横幅2条，长横幅1条。

　 活动过程

　一、准备部分：情境感知——横幅变一变

　1、教师：小朋友，看老师手上有什么(红布)两人拿一块红布找个空地轻轻打开它，用红布变一变：小波浪、中波浪、大波浪、跳起来的波浪。(个别幼儿手中红布有掉落现象，提醒他们用小手把红布的一角紧紧抓牢。)

　(评析：充分利用废旧横幅引导幼儿相互合作变一变、玩一玩，既满足了幼儿的好奇心，又达到了热身练习。)

　2、教师：小朋友见过跷跷板吗看老师的手势变一变。(老师手臂一边高一边低)幼儿练习。

　3、教师：轻轻地坐在红布上，感觉像坐在什么上面(小船)用你的屁股划到这边来，再划过去。(师幼共同利用小横幅进行热身游戏。邀请个别幼儿进行示范，集体模仿游戏。)

　(评析：《纲要》中指出：“用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。”创设“划船”游戏让两名幼儿坐在横幅上练习，既能增加幼儿的兴趣，又能训练幼儿协调向前运动的能力，从而使幼儿获得最基本的合作运动能力，增强身体素质。)

　二、基本部分：情境理解——火车动一动

　1、探索活动：开小火车。(幼儿两人一组一条横幅，尝试分角色合作玩“开火车”的`游戏。)

　(1)教师：这条横幅还会变成一列小火车，看到横幅中间有一条黑线了吗两人商量合作：一人做司机，一人做乘客，做乘客的幼儿一定要坐到黑线的后面。试试怎样让火车开得又快又稳(一名幼儿坐横幅上，另一名幼儿拖拉。幼儿探索练习并适时集中，邀请个别幼儿展示游戏玩法，交流方法与问题。)

　(2)交换角色再次尝试练习。(教师巡回观察，重点关注幼儿合作情况，指导个别组幼儿游戏。)

　(3)游戏：开火车比赛。(分组进行，及时交流游戏玩法，探索解决游戏中遇到问题的方法。)

　2、增加难度，激发挑战。

　(1)教师：火车小了点，想不想有大一点的火车(出示中横幅)男孩排一组，女孩排一组。商量一下哪4个人先做司机，哪4个人做乘客。(4人一组坐车，4人一组拉车，然后交换角色继续玩。在这个过程中让幼儿感知：多名幼儿合作拖拉，所有的力量要往一个方向使，才能让火车开得又快又稳又省力。)

　(2)教师：(出示一条长横幅)想16个人一起坐一条长横幅吗(幼儿争先恐后都想先做乘客时，可以让他们玩“石头、剪子、布”的游戏决定谁先做乘客，然后交换角色继续玩，感受团队合作的力量。)

　(评析：大班幼儿喜欢具有挑战性的活动，在大肌肉动作上有一定的基础和能力，能够拖拉一定重量的物品，同时在游戏的合作与规则上也有初步的意识。但自我意识较强，自律能力较弱。通过玩“开火车”游戏，既能达到锻炼的目标，又有利于培养幼儿合作的能力，达到健体育心的效果。)

　三、结束部分：情境延续——开卧铺火车

　(1)(教师与幼儿在横幅上进行放松游戏)教师：老师和你们一起坐到长横幅上，咱们来开“卧铺火车”。伸出你的手臂，碰一碰你的小脚;往后靠一靠;拍一拍你的左手臂、右手臂;帮你前面的好朋友拍一拍肩;火车向左拐弯、向右拐。

　(2)所有幼儿做司机，老师做乘客坐在横幅上开出教室。

　(评析：幼儿最不喜欢的是单调乏味的动作训练，如何增加动作的趣味性创设游戏化的活动情境是解决问题的最好途径。宽松、快乐的氛围。有助于幼儿主动尝试并积极完成动作要求，并能真正实现“变废为宝’’的教育价值。)

幼儿园大班健康教案 篇6

　 活动目标

　1、了解几种常见豆子的营养。

　2、愿意并喜欢吃各种豆类及豆制品。

　3、养成爱吃豆制品的好习惯。

　4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　5、知道人体需要各种不同的营养。

　 活动准备

　1、装有不同豆子（黄豆、红豆、绿豆、黑豆）的封闭罐子4个；

　2、四种豆子的标记图及指偶；

　3、透明器皿4个；

　4、食品：豆浆、豆腐干、豆沙包、绿豆糕、红豆粥；

　5、幼儿用书。

　 活动过程

　一、与幼儿共同玩游戏“听一听，猜一猜”，认识四种豆子。

　1、教师出示装有不同豆子的封闭罐子，分别摇晃一下后问幼儿：这里有几个罐子，请小朋友听一听，猜一猜，罐子里都装了什么？

　2、教师揭开谜底，将罐子内的豆子分别倒入四个透明的器皿内，和幼儿一起认识四种豆子。

　二、通过故事，了解黄豆的营养。

　1、引导幼儿欣赏故事《小小狗吃豆豆》；

　2、师：小小狗为什么要去吃黄豆？喜鹊老师是怎么说的？

　3、师：小小狗吃了黄豆以后长胖了吗？为什么？黄豆做成的食物有哪些呢？

　4、教师小结：黄豆营养价值特别高，多吃黄豆有利于大脑发育。

　三、教师演示豆子指偶，引导幼儿了解其他几种豆子的营养。

　1、教师出示四种豆子的标记，请幼儿将标记粘贴在装有豆子的透明器皿上；

　2、师：除了黄豆有较高的营养价值外，其他几种豆子也有较高的营养价值，有谁知道这些豆子有什么营养呢？

　3、幼儿两两相互讨论，并在集体中发言；

　4、教师演示四种豆子的指偶，以豆子的口吻介绍它自己含的营养；

　5、师：你们吃过用这些豆子做的食品吗？是什么呢？

　6、教师小结：豆子对我们的生长发育有特别重要的作用。黑豆含有丰富的大豆蛋白，有利于大脑发育；红豆有补血作用；绿豆有清凉解毒的作用。

　四、幼儿分组制作豆子头饰，和豆类朋友一起做游戏。

　1、师：小朋友都喜欢这些豆子朋友，今天我们就和豆类朋友来聚会吧。

　2、幼儿分组制作豆子头饰，教师进行指导。

　3、教师和幼儿戴上头饰，一起随音乐表演豆子跳舞。

　五、师生共同看幼儿用书，认识豆制品。

　1、师：看看图中的豆制品，你吃过哪种？知道它们是由哪种豆子制成的吗？

　2、教师拿出准备好的豆制品，请幼儿现场品尝。

　 活动延伸

　1、种植四种豆子，引导幼儿观察并记录豆子的生长过程，了解四种豆子的生长特点。

　2、引导幼儿利用海绵、软泡沫等材料自制豆制品游戏材料，开展“小吃店”游戏。

幼儿园大班健康教案 篇7

　活动目标：

　1、初步了解健康日，知道爱牙日、爱眼日、爱耳日都是和健康有关的宣传日。

　2、阅读图文标记，知道健康日的具体日期，协商分配工作，尝试和大家一起制作健康日的宣传栏。

　愿意向大家宣传健康知识，尝试设计健康日的宣传用语。

　活动准备：

　1、准备制作宣传专栏的材料，笔、纸、、照片等材料。

　2、师生与健康日有关的一些资料。

　活动过程：

　一、念谜语，猜测五官，记录五官的形象，1、教师念谜语，幼儿猜测，2、教师在黑板上画出五官的形象。

　二、讨论五官的重要，引出健康日。

　1、教师：眼睛、耳朵、牙齿这些器官有什么重要的作用？

　2、教师：五官太重要了，没有眼睛我们就看不见周围的一切，成了瞎子；没有耳朵我们就听不见周围的一切，成了聋子；没有牙齿我们吃东西就咬不动，就没有办法吃东西。怎样让大家都来关注我们的眼睛、耳朵和牙齿呢？

　三、阅读图文，了解健康日的由来。

　1、教师在眼睛、耳朵和牙齿的上方写上具体的日期，并鼓励幼儿阅读，告诉幼儿这是健康日，启发幼儿想一想：写在眼睛上方的日期表示选床什么日子呢？鼓励幼儿讲述爱眼日、爱耳日、爱牙日。

　2、教师小结。

　3、带领幼儿完整讲述，如：6月6日是爱眼日，3月3日是爱耳日，9月20日是爱牙日。

　四、带领幼儿观察健康日教育方面的或影像资料，加深对健康日的认识。

　五、组织幼儿讨论，加深认识。

　启发幼儿设计健康日宣传栏。

幼儿园大班健康教案 篇8

　 活动目标：

　1、培养幼儿的肌肉耐力及身体的灵敏协调能力。

　2、增强幼儿的体能及合作协调的能力。

　3、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

　4、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。

　 活动准备：

　体操垫子

　 活动过程：

　1、开始部分。

　全体幼儿在场地上四周走、跑交替。做行进操，做上肢运动、体转运动、跨大步等动作。

　2、基本动作。

　幼儿站在已放好的垫子周围，教师让两个幼儿示范玩法及游戏规则：垫子一块，两个幼儿同时坐在垫子上，背部互相贴紧，听到“开始“口令后，各幼儿手臂撑在垫子上，身体用力相互推挤，看谁先被挤下垫子，先下垫子者为失败者，游戏可重复进行，幼儿分小组活动。

　3、结束部分。

　（1）小结：表扬能力协调合作游戏的幼儿。

　（2）放松：原地踏步走大圆，两臂自然放松摆动。

　（3）每组两人抬垫子送到体育室。

　 教学反思：

　次活动体现了幼儿对集体观念的认识，赢了的幼儿老师要给予适当的表扬，输的幼儿可以请他们讲讲输的原因在哪里，以后比的时候要吸取经验。

　小百科：游戏是所有哺乳类动物，特别是灵长类动物学习生存的第一步。它是一种基于物质需求满足之上的，在一些特定时间、空间范围内遵循某种特定规则的，追求精神世界需求满足的社会行为方式，但同时这种行为方式也是哺乳类动物或者灵长类动物所需的一种降压减排的方式，不管是在出生幼年期，或者发育期，成熟期都会需要的一种行为方式。

幼儿园大班健康教案 篇9

　 活动目标：

　1、知道关节能使身体弯曲,对人体活动有重要作用。

　2、学会简单保护关节的方法。

　3、初步了解健康的小常识。

　4、帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。

　 活动材料与相关环境创设：

　纸夹板、纸夹长臂、线绳、水彩笔若干、大型积木一套。

　图书区投放与人体关节骨骼有关的书。《幼儿用书》中画有人体关节图人手一张。

　教师录制幼儿生活和游戏中推、拉、拽和不注意自我保护的现象。

　 活动准备：

　对人体骨骼有初步的了解与认知。

　引导幼儿观察讨论:有关人体各部位能弯曲变化的问题。

　教师录制幼儿生活和游戏中推、拉、拽和不注意自我保护的现象。

　 活动过程：

　1、 教师带幼儿在户外练习跳绳、玩"高矮人"游戏后回班讨论:绳子是怎样摇起来的人为什么能变高变矮(摇绳时靠臂的什么部位,下蹲或站起时靠腿的什么部位)引发幼儿认识人体的关节。

　2、 引导幼儿寻找身体上的关节,如:腕关节、肘关节、踝关节、膝关节等,再次讨论:有了这些关节人体才能怎样没有这些关节人体又会怎样引导幼儿结合生活实际体验关节的重要作用。

　3、 游戏"会表演的关节"。幼儿找一个裸露在外的关节。大胆地在关节部位上用水彩笔画一样东西。如:小昆虫、小人脸等。然后动一动这些关节,发现关节上图形会一弯一伸的动起来。(加深幼儿对关节弯曲作用的认识)。

　4、 游戏"机器人与小精灵"。幼儿分成两队,一队扮机器人将纸夹板用线绳绑住膝关节,双臂套纸夹长臂。,一队扮小精灵,教师扮"工程师"发出口令。两队分别取放积木盖建房子,比赛看哪队先将房子盖好,两队互换角色重复游戏。。引发讨论:为什么小精灵队盖的快,机器人队盖的慢教师与幼儿共同总结;人体如果没有关节行动起来很困难,有了关节活动起来很灵活方便。关节对人体活动和运动有很重要的作用。

　5、 教师请幼儿观看他们的生活游戏录像,画面出现推、拉、拽的现象。与幼儿讨论:这些现象会使小朋友怎样容易发生什么问题我们应该怎样保护关节,避免伤害帮助幼儿提升保护关节的经验:活动时注意不硬拉、拽同伴的胳膊,不推撞同伴;体育活动中注意互相躲闪避免摔伤;跳跃或提拿重物时注意保护好自己的关节,不使关节拉伤或扭伤。再次观看正确的游戏活动和自我保护的方法录像。

　 相关经验：

　绘画:各种昆虫的绘画方法。

　卫生常识:人体骨骼关节的保健常识。

　 活动评价：

　在幼儿活动或运动中能否注意不推拉碰撞同伴,有无自我保护的意识和行为。

　 活动延伸与扩展：

　1、 创设"我喜欢的运动"墙饰,将制成的活动"小人"由幼儿意愿摆放成自己喜欢的运动状态,并相应写上自己表述的自我保护方法。以增强自我保护意识和行为。

　2、 与家长沟通和宣传,注意在家庭活动中保护幼儿的关节。提醒幼儿增强自我保护意识。

　 活动反思：

　幼儿对自己的身体有一定的认识，而且他们已经不再仅仅满足于对身体外在的认识，而会关注到人体的内部结构和一些生理变化。因此我们设计了人体骨骼的活动，通过活动让幼儿知道骨骼是人体的支架，初步了解骨骼的名称和作用，并懂得一些保护骨骼、促进骨骼生长的方法。活动主要分为四个环节，分别是摸摸自己的骨头、骨头有哪些和讨论保护骨骼的方法以及操作部分。通过采用不同的教学方法和策略，在环节上做到环环相扣，层层递进，提升幼儿的经验。

幼儿园大班健康教案 篇10

　 活动目标

　1发展抱、提、拉、钻和平衡等基本动作，提高动作的协调性。

　2尝试用不同的方法运蛋，激发责任意识和呵护生命的情感。

　3懂得与同伴交流、合作，并从中分享成功，体验助人的快乐。

　4初步了解健康的小常识。

　5锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。

　 活动准备

　1材料准备：各种搬运气球的辅助工具，如塑料袋、纸板、小篮、报纸、棍子、小桶、旧衣、小推车等。

　“运蛋图”四张，吹好气的气球若干，装好水的气球“鸵鸟蛋”若干。

　2知识经验准备：(1)了解鸵鸟妈妈的生活环境及生活习性，知道鸵鸟蛋是世界上最大的蛋。

　(2)结合科学活动，引导幼儿在装水的过程中感知气球充水后的变化及特性。

　 活动过程

　一、玩气球进行热身运动

　师：老师带了很多气球，一起找个地方玩一玩吧!看谁玩的方法既与众不同又能保护好自己的气球。

　师：你是怎么玩的在玩的时候是怎么保护气球的(幼儿介绍方法：抛、接、拍、打、托、垫等。)

　二、感知徒手运送“鸵鸟蛋”的方法

　师：刚才老师接到鸵鸟妈妈的电话，请小朋友去帮助它运送蛋，那我们赶紧去吧!

　师：运送时要小心，注意不能打碎鸵鸟妈妈的蛋(装有水的气球)。

　师：刚才运送的过程中，你们是怎么保护鸵鸟蛋的(请个别幼儿上来示范护蛋的动作，如托着蛋走，抱着蛋走。)

　师小结：只有保持自己身体平衡，才能将“蛋”完好无损地运达目的地。

　三、体验器具运送“鸵鸟蛋”的方法

　1探索“护蛋”方法。

　师：鸵鸟妈妈又来电话了，请我们帮忙把鸵鸟蛋送到“甜甜”食品加工厂去，我们一起来看看鸵鸟妈妈留给我们的路线图：跳过障碍、跨过小河、钻过山洞、翻过山坡。

　幼儿第二次运蛋，教师根据孩子情况给予提醒、鼓励和帮助，活动后组织幼儿介绍“护蛋”的经验。

　2探索多种“护蛋”方法。

　师：刚才鸵鸟妈妈打来电话，要我们帮忙把蛋运到农村加工厂，这次路途比较远了，想想用什么办法能一次运又多又好的蛋呢

　师：这次的地形比较复杂，用手运“蛋”可能有些困难了，老师帮你们准备了一些运“蛋”的用具(事先放在活动场地旁边供幼儿自选)，请你们根据需要自己选择，但是要说出你的用法。(用报纸包住蛋，用塑料袋装，用小桶拎……)

　幼儿第三次运蛋。教师重点指导幼儿在不同的路段练习相应的基本动作，并运用不同的工具，坚持完成任务。

　四、集体合作完成运蛋的任务

　师：刚才鸵鸟妈妈打电话说要奖励我们呢!不过它要看看小朋友集体合作运蛋的本领强不强，现在我们分小组进行比赛，看看哪个小组办法好，集体合作完成任务快。

　1教师与幼儿共同观察运蛋的场景，讨论安全运蛋的方法。

　2练习各种运蛋方法：抱、推、提、背、拉、顶、平衡、钻等。

　3“运蛋”比赛。鼓励幼儿互相合作，看看哪一组运得又快又多又安全。

　教师小结幼儿活动情况，重点介绍幼儿在不同的路段采用的不同的护送以及合作方法。

　4给每个小组发奖品，和幼儿一起做放松运动，结束活动。

　 活动反思

　情景描述：在活动过程中，小朋友们一开始表现出极大的兴趣，排在后边的小朋友总是往前挤，从而导致队伍起点不断地向前靠拢，缩短了运球路程。并且有些小朋友不懂得接力的规则，队伍乱排，以至于最后队伍并不是平均分配，很难有比赛的性质。

　活动分析：

　游戏过程中出现一些混乱的情况多数是因为规则不明确和游戏重复性高时间过长造成的。

　反思调整：

　1、应该在起点设立一个标志物，标示起点。

　2、游戏中出现规则模糊时需要再一遍跟小朋友们讲明规则。

　3、障碍设置应该更加丰富一些，最后有难度的递进。

1胸部★

胸部肌群的锻炼

杠铃仰卧推举

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼

上身最好的动作。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为

宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约

接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

哑铃卧推

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推

动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的

平卧哑铃飞鸟

A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分

的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位

时呼气。

D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

感觉。

2背部★

杠铃俯立划船

A重点锻炼部位：主要是锻炼上背部最大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直

脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。 B开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地

面平行，两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内，间距同肩宽，两臂下垂伸直持铃

C动作过程:使两上臂移向两侧,横杠贴身提起,直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，重

复做。 D:训练要点：大多数运动员在练这一动作时，采用较宽的握距，这就使不同部位的肌

群受到刺激。在提铃时，应感到运用背部肌群的收缩 力，而不是只是把重量向上提而已。

颈后宽握引体向上

A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。 B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正

手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。 C、动作过程：吸

气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼

气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。 D、训练要点：动作过

程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长

坐姿对握平拉

A、重点锻炼部位：背阔肌和上背肌群。 B、开始位置：坐在垫子上，两手握住拉力机把手，

上体前屈，同时屈膝，脸朝下置于两臂之间。 C、动作过程：吸气，两臂向后方拉动牵引绳

，同时上体后仰，挺胸。当拉力机的把手触及胸腹部后，稍停2-3秒。然后呼气，缓慢还原。

重复练习。 D、训练要点：动作做得要完整，肌肉收缩要充分，防止猛拉或猛放动作。

3腿部★

腿部肌群的锻炼

颈后深蹲

A重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主

要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B

开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间

距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈

，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部

稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚

始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握

身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练

斜卧负重腿举

A重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B开始位置：身体斜躺在“腿举架

”的靠背板上，两腿斜上举 起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C动作过程：吸气，

两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟

。然后呼气，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D训练要点：“腿举架

”上阻力板的下降高度要领先卡定应合 适。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳。屈膝时应控

制阻力 板的下降速度。

4其他小肌肉★

坐姿斜托双臂反握弯举

A重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌群B开始位置：身体骑坐在固定的凳上，上体

稍前倾，两臂伸直搁在斜板上，使腋窝卡在斜板的上沿，拳心向前，两手反握哑铃与肩同宽

。C动作过程：吸气，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃靠近锁骨，稍停2-3秒，然后呼气，

两臂放松还原，重复练习。 D训练要点：屈臂上举时上臂保持不动，伸臂时要缓慢且充分伸

直。做此动作时因受斜板的限制，不可能借用身体其它部位的力量，所以对肱二头肌的训练

效果显著。但对于初练健美的人，开始不宜做此动作，达到初级锻炼水平或具有初级训练水

平的人可做此练习。

杠铃弯举

A重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。 B开始位置：自然站立，掌心向前，两

手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。 C动作过程

:以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。

D训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、 更

有效些。弯起至完全收缩后，杠铃再循原路放下。放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展