更年期发胖能瘦下来吗

发胖是更年期症状的表现特征之一，其产生原因有多方面，新陈代谢缓慢造成脂肪堆积，营养过剩也是造成更年期发胖的原因之一，生活中缺乏锻炼，热能的消耗降低，收支不能平衡，从而造成了脂肪的堆积而变得发福。

一是注意饮食合理，营养适当。当发现身体有发胖倾向时，应适当限制摄入热量，主要是限制糖和脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等等。

二是适当运动，如可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等，每天坚持15分钟以上效果最好。

第一招，不吃甜点和饮料，远离这些让你发胖的“源头”。

第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼几次。最佳的咀嚼次数为吃一口，嚼十次。

第三招，每次饮食中有汤又有饭的话，记住要先喝汤再吃饭。同时也要记住先吃蔬菜再吃肉类。

第四招，控制食量，不要因为那是你爱吃的就毫无节制的吃，更不要怕浪费把剩菜剩饭也一点不剩的吃完，这样毫无目的的吃，会让你摄入过多的热量，这就如同在为肥胖“铺路”。

女性更年期发胖的原因有哪些？

1、新陈代谢障碍

女性进入更年期之后组织细胞会慢慢的减少，但是脂肪组织会逐渐的增加，随着时间的推移体力慢慢的下降，活动量也会相对的减少，需要的热量少了，基础代谢也会降低，从而体内储存的脂肪和蛋白质增多，最终引起肥胖。

2、活动量减少

通过运动才能够提高基础代谢率，防止身体出现过早的发胖，不过现在很多的人没有运动的习惯，更多的女性习惯躺着或者坐着，时间久了就容易导致身体发胖。

资料来源人民网更年期减肥

女人更年期会消瘦。更年期多发生在４５岁以上女性，主要症状有：月经不规则或闭经、阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心，思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状。在更年期这段时间，情绪身体上的不适会影响饮食，部分妇女会出现体重下降。