怎么锻炼才能把手上的肌肉锻炼的有形状出来？

　　要想获得手臂肌肉整体的进步，必须得着重强调庞大肱三头肌的重要性。由于肱三头肌的大小占据着你上臂巨大的比例，因此厚实的肱三头肌从某种意义上说也是区分男人和男孩的重要特征。阅人无数，则多半情况下，当我们惊讶于一个健美者巨大的手臂的时候，可以发现他非常注意训练肱三头肌，且庞大的肱三头肌甚至占据了上臂的75%的比例。

　　肱三头肌钢线下压

　　目标肌肉：肱三头肌

　　（侧重外侧头）

　　这是一个安排在肱三头肌训练时的最佳起始训练动作，钢线下压让你你的手臂快速泵血，充分预热你的关节，同时为下面更加激烈的训练做好准备。尽管这是第一个训练动作，在你做最后一组的时候，你应该选择一定大的重量，让你完成计划设定的训练次数时达到力竭的状态。在最后的两组训练中，你可以翻转手掌握住拉杆，如此训练可以更好地对肱三头肌内侧头进行刺激。当然，为了多样化训练，你还可以尝试不同的握法或者使用绳索附件完成动作；在训练的过程中不要每次训练采用相同下压附件，做着一成不变的训练。

　　起始状态：正对高位滑轮机械站立，然后抓握器械的直杆，握法为正手（即掌心向下，手掌内旋）。让你的膝盖保持微微弯曲，腰部以上的肢体适度前倾，让你的两肘贴近你身体的两侧，保持你的前臂与地面平行的姿势。双眼向前看，保持你的背部平直同时收紧你的腹肌。

　　训练过程：收缩你的肱三头肌，努力将拉杆向地面下压，直至你的手臂完全地伸展。充分压榨你的肱三头肌，并且在此时保持姿势几秒，接着按照原轨迹将肢体还原到初始状态。

　　负重背后靠凳臂屈伸

　　目标肌肉：肱三头肌

　　这是一个很棒的训练动作，只是通常你需要你一个训练伙伴帮你把负重杠铃盘片放置到你的两个平行的大腿之间。如果你没有训练伙伴，那么就首先坐到一个长凳上，把负重盘片放置到你的大腿上，然后把你的手放在合适的位置。紧接着，把你的双脚按照一定的先后顺序放置到与你相对的另一个长凳上，再接着挪动身体让你的臀部离开长凳，让你的双臂支撑你的上身。最后，在一组训练结束后，再坐回到原来的长登上，然后再将你的双脚依次从对面的长凳上放下来。

　　起始状态：将两个长凳平行放置并相隔数尺远。坐在其中一个长凳的中间部的凳子的边缘处，面向另外一个长凳。把你的双手正好放在凳子上你臀部的两侧，弯曲你的手指让你的手掌窝起正好十分吻合地扣住长凳的边缘。把你的双脚踝均放在对面的长登上，并支撑起你的上身，这样你的身体在最顶端的姿态就形成了字母“L”的形状。

　　训练过程：在你的训练伙伴把负重盘片放置到你的大腿上的时候，让你的臀部朝向地面缓慢下沉，直到你的手臂弯曲至90度。短暂停顿一下，然后尽力驱使你的身体返回到初始状态。

　　负重背后靠凳臂屈伸

　　目标肌肉：肱三头肌

　　这是一个很棒的训练动作，只是通常你需要你一个训练伙伴帮你把负重杠铃盘片放置到你的两个平行的大腿之间。如果你没有训练伙伴，那么就首先坐到一个长凳上，把负重盘片放置到你的大腿上，然后把你的手放在合适的位置。紧接着，把你的双脚按照一定的先后顺序放置到与你相对的另一个长凳上，再接着挪动身体让你的臀部离开长凳，让你的双臂支撑你的上身。最后，在一组训练结束后，再坐回到原来的长登上，然后再将你的双脚依次从对面的长凳上放下来。

　　起始状态：将两个长凳平行放置并相隔数尺远。坐在其中一个长凳的中间部的凳子的边缘处，面向另外一个长凳。把你的双手正好放在凳子上你臀部的两侧，弯曲你的手指让你的手掌窝起正好十分吻合地扣住长凳的边缘。把你的双脚踝均放在对面的长登上，并支撑起你的上身，这样你的身体在最顶端的姿态就形成了字母“L”的形状。

　　训练过程：在你的训练伙伴把负重盘片放置到你的大腿上的时候，让你的臀部朝向地面缓慢下沉，直到你的手臂弯曲至90度。短暂停顿一下，然后尽力驱使你的身体返回到初始状态。

　　颈后哑铃臂屈伸

　　目标肌肉：肱三头肌

　　（侧重肱三头肌长头）

　　颈后哑铃臂屈伸是增大你肱三头肌的围度和厚度的很猛的方法。你把手臂举至头顶上方时，你已经充分拉伸了肱三头肌的长头，这就意味着你在训练的过程中能够更加强烈地收缩肱三头肌，这个动作比其他两手尽量固定于靠近身体两侧的方法更加凑效。当然这个动作你可以只用单臂锻炼，不过本文认为你也可采用双手持有一个哑铃进行训练并采用更大的重量。你首先应该把一个沉重的哑铃搁置在你的膝盖上（采用坐姿），然后用膝盖将它向上顶起借助惯性把哑铃推至肩上，最后再把哑铃（用双手）推举至头顶上方，开始训练组。在一组训练结束，把刚才的动作逆序进行即可，把哑铃放到你的肩上，再放到膝盖上。

　　起始状态：以背部竖直的姿势坐在低背靠凳上，双脚平放在地面上，或者放在护足的踏板上。贴近哑铃内侧的盘片用双手抓握住哑铃，并将哑铃举过头顶让双臂完全伸展，让你的两肘尽量靠近你的双耳。用你的大拇指环绕着哑铃中间的连杆。保持你的头部竖直，还有你的下背部仅靠背部的靠板。

　　训练过程：只需要弯曲你的手肘即可，在颈后放下哑铃，直到你的手肘达到90度夹角。保持这个姿势数秒，然后再把哑铃举回到手臂完全伸展的状态，并在达到顶端的时候，充分压榨收缩你的肱三头肌。

　　哑铃臂屈伸

　　目标肌肉：肱三头肌

　　现在，我们再对手臂的细节多一些刻画，给训练末尾添加一个充分泵感提升到最高点。不必纠结在这个训练中是否还应该采用大重量；不过，如果你尝试采用大重量，就可能造成过多的重量施加到你的肩部关节。相反，你可以选择一个你可以轻松掌控的力量，同时也能够保证这样的重量能够让你在每一次动作的最顶端得到充分肌肉收缩。为了动作的多样性，你也可以尝试钢线臂屈伸的训练动作。

　　起始状态：单手选取一个轻情重量的哑铃，然后把你的另一只手支撑在某个稳定可供支撑的物体表面。身体前倾靠着这个支撑物直到你的上身曲杆几乎与地面平行，并且错开双脚合理放置于地面。抬起你的上臂直至上臂和你的躯干保持平行的状态，并且努力让你的上臂压紧你身体的侧面。保持你的背部平直。

　　训练过程：保持你的上臂位置基本固定，抬升你的前臂直至手臂达到完全伸展的状态。在手臂回到初始状态的时候，需要用力控制过程，而不是任手臂在重力作用下快速落回初始状态。

哑铃和杠铃都是健身训练中比较常用的器械，都有各自的优点和缺点，只有明确了解两者区别，才能根据个人的训练情况选择更加合适的锻炼方法。关于哑铃和杠铃的区别及选择方法，详细介绍如下：

训练重量不同

在实际训练中，杠铃可以采用很大的重量，这可使肌肉单位横截面积上的张力更大，更有利于促进肌纤维生长。相对于杠铃来说，哑铃的训练重量要小得多，很多健身房哑铃的最大重量是60kg，这主要是因为哑铃更加难以控制。

哑铃是两个相互独立的训练负荷，需要两条手臂独立控制平衡，这会使更多的小肌群参与发力保持手臂及身体的平稳，所以会消耗更多的能量、更加难以掌握。

一般来说，训练下肢力量的动作，比如深蹲、硬拉等最好用杠铃完成。因为杠铃可以把负荷均匀分布在脊柱两侧，即使训练重量很大也能保持平稳。下肢肌群是人体最有力量的肌肉，更大的训练重量意味着更好的刺激效果。

发力的平衡性

在杠铃训练中，由于训练负荷是一个整体，所以即使有一侧没有充分发力，也能通过增强另一侧发力顺利完成训练动作。这样一来，优势侧发力的增加会使两侧的训练负荷不平衡，从而导致身体两侧肌力不平衡。

但如果采用哑铃训练，就不会出现这种情况。另外，在出现两侧发力不对称的情况时，用哑铃孤立练习薄弱侧，能逐渐强化肌肉和神经的联系，可纠正两侧肌力发展不均的问题。

哑铃更灵活

只要你的柔韧性足够好，而且还具有很强的创造能力，那就可以用哑铃完成各式各样的训练。至于杠铃训练，由于其整体性很强，自然就没有更多的发挥空间了。所以，在哑铃训练中，可以完成很多杠铃不能完成的训练，比如非对称的双侧练习、单侧练习、瑜伽球练习等。

动作幅度

虽然杠铃的整体性更强也更稳定，但同时也会限制关节的活动幅度，不利于对锻炼部位肌肉进行更深的刺激。比如，在卧推训练中，杠铃卧推很难促进胸大肌充分收缩，这与肩关节外展的幅度较小有关。而在哑铃卧推训练中，由于大臂外展的活动幅度更大，所以更能促进胸大肌的全面收缩。

肌肉激活率不同

我们都知道，在健身训练结束后进行拉伸可以增强肌肉弹性、提高肌纤维的活跃程度。同样的，在力量训练中动作的幅度越大，对肌肉的拉伸就越充分，参与发力的肌纤维也就越多，肌肉的激活程度就越高。所以，在训练重量相同时，哑铃训练对肌肉的刺激效果更好。

哑铃弯举和杠铃弯举

肱二头肌连接大臂和小臂，并带动肘关节屈伸，所以在肘关节屈伸的动作中会用到它。因此，弯举是锻炼肱二头肌的经典动作之一。哑铃和杠铃都能进行弯举训练，但二者有哪些区别呢？

杠铃的训练重量较大，而且更稳定，训练时也不易出现小臂晃动的情况，所以杠铃训练对肱二头肌的刺激强度更大，训练动作也更容易做到位。从受力上看，杠铃训练对力量薄弱侧的手臂（通常是左臂）刺激较小，不利于两侧手臂力量的均衡发展。但如果采用哑铃训练，就能很好地纠正受力不均的问题。

哑铃弯举的活动幅度更大，肱二头肌的收缩更充分，对肌肉的刺激效果也更好。但哑铃训练的重量较大时，会不可避免地出现手臂东倒西歪、哑铃晃动等情况。这会限制哑铃重量的增加，但却可以训练到手臂部位众多的小肌肉群。总体来说，二者的训练各有特点，可根据个人当前的训练情况合理选择。

训练的安全性

杠铃大多是组装而成的，其训练负荷都集中在中间细长的连接杆上，这会在一定程度上降低杠铃训练的安全性。对新手来说，训练经验不够丰富，不能及时检查出杠铃存在的问题或在训练期间不能及时发现杠铃异常，都会使杠铃训练的危险系数增加。

除此之外，在杠铃训练时一旦出现关节扭伤等意外情况，杠铃的重量会直接压下来造成二次伤害。对于杠铃来说，哑铃的安全性要好得多。从结构上看，连接哑铃两侧负荷的连接杆要短得多，有的还是一体成型铸造而成，这会大大增加哑铃结构的安全性。

哑铃训练对手指的抓握力及核心稳定性要求较高，所以会限制更大重量的哑铃训练，训练重量较低也可降低运动受伤的风险。除此之外，在哑铃训练中出现意外情况时，完全可以将哑铃丢在身体两侧的垫子上，避免对身体造成二次伤害。

尽管如此，这也并不意味着哑铃是绝对安全的，安全只能是相对的。哑铃训练对抓握力和腕力要求较高，所以小臂力量薄弱或疲劳可能会导致哑铃脱落。除此之外，哑铃训练的动作不宜过快、过猛，要将关节的活动幅度控制在安全范围内，否则可能会造成关节扭伤。

最后需要说明的是，在健身训练中除了增强肌肉力量外，肌肉的耐力、身体的核心稳定性及左右肌力的平衡度也很重要。因此，对于想全面提高身体素质的人来说，哑铃和杠铃的训练都很重要，只有将二者的优点充分发挥出来，才能促进运动水平的全面提高。

发动机连杆断了。维修好之后对。自动变速箱没有影响。变速箱主要是针对发动机传递过来的动力进行变速。只要发动机，怠速正常。传递动力正常。那么不会对自动变速器有影响的。希望对你有所帮助，望采纳，谢谢！

GK35 - 2C 型封包机的调整及维护

GK35 - 2C 型封包机(即工业缝纫机) 广泛用于粮食、制糖、港口等行业各类盛装物袋(塑料编织袋、布袋、牛皮纸袋、麻袋) 的封包缝纫。其技术状态好坏直接影响到全自动包装线能否正常运行,因此封包机的调试及维护工作十分重要。

1、调整技术

封包机主要调整部位为弯针、针杆、送料机构、输线机构、机针、压脚压力、剪刀机构(切刀) 等。

1 1 弯针的调整

为确保勾线成功,必须调整好弯针与机针的相对位置。

1) 弯针“吃势”的调整(弯针摆动定位) 首先测量弯针小连杆2 球孔中心距是否为69 6～70 2mm ,再用手顺时针转动皮带轮,使弯针在右极限时(向右退足) 针尖至机针中心的距离为8 mm ,若不符,可放松弯针外曲柄上的2 只螺钉来进行左右移动的调整。调整时应用手夹紧外曲柄与内摇杆,使之无窜动。

2) 弯针轴向间隙的调整(前后位置定位) 弯针与机针的轴向间隙为0 08～0 13 mm。如果间隙过大,在缝纫过程中容易出现跳针及弯针不能勾线等现象;间隙过小,在缝纫厚料或操作不当(硬拉) 时,将导致机针偏斜刺料,或出现互相擦碰,同样也会产生弯针不能勾线及跳针现象。调整方法是,首先检查弯针的2 个紧定螺钉是否顶紧弯针柄部的扁身,再略旋松弯针小偏心摇杆的螺钉进行前后摆动的调整。调整时小偏心连杆应在弯针小偏心中心。

1 2 针杆的调整

1) 机针的安装机针应挺直,针尖锋利,针眼无毛刺,无明显磨损。如机针不符合上述要求则应更换。装机针时必须把针眼处的凹形面朝向前方(缝料送出方向) ,机针柄必须插到底,再锁紧针杆螺母。

2) 针杆的高度调整应配合弯针运动位置而调节。调节方法为先用手顺时针转动带轮,使弯针与机针交合时弯针尖超出机针左边1～1 5 mm ,机针孔的上方须和弯针的底边基本齐平,若不符,则可稍松机针杆联轴节上的螺栓进行调整。因为两者有着相互配合动作的运行规则,使之完成刺料、勾线、成环的工作过程,所以上述弯针、机针两者的调整应同步进行。

1 3 送料机构的调整

1) 针距长度的调整根据用户的要求在6 5～11 mm 的范围内进行调节。调整方法是,先松开紧固在送料连杆上的厚螺母,通过牙架座扇形槽中的针距调节螺钉作上下移动的调节,送料连杆下降使针距加大,上升则使针距缩小,调至所需针距后务必拧紧调节螺钉上的螺母;同时应调整护针块和机针的间隙,基本尺寸为0 08～0 13 mm。需要注意的是,调到大于原来的针距时应先把护针块向底调平,待调成所需针距后,再调好间隙。

2) 送料牙的高度该高度根据包装袋材料的质量及厚度来确定,送料牙通常高出针板上平面的尺寸为1 8～2 2 mm。送料牙调节过高会与针板相擦,出现倒送缝料与线辫倒抽现象。

1 4 输线机构的调整

1) 缝线张力的调整面线(上线) 、底线(下线)的缝线张力是由2 只夹线器调节的,通常缝线张力是面线大于底线,调整夹线器要根据初缝时线迹的松紧来进行。调整张力后线迹若仍偏紧或偏松时,应调整面线的线量调节杆与底线的弯针挑线机构。

2) 输线时间与输线量的调整底线、面线的输线时间与输线量的调整是由线量调节杆与弯针挑线机构控制的,必须根据缝料厚度的变化与针距的调整作相应的调整。面线的输线量由线量调节杆上下位置的调节来调整,底线的输线量与收输线时间由弯针挑线机构来调整。弯针挑线的主要工作循环通过动片的左右摆动,使底线在动片的圆角处起到收线、放线的作用,其调整的好坏直接影响到缝纫的质量及线迹的美观。调整时拧松外曲柄上的螺钉使动片上下调整,动片调上可延迟底线的释放时间,反之底线则提前释放。一次调整后要看释放底线的时间及弯针成环情况及线迹是否美观,面线、底线松紧是否基本一致等。

1 5 压脚压力的调整

压力的大小取决于缝料的厚度,缝薄料时须减小压力,反之,则增大压力。当缝料推送顺畅,针迹均匀时,切勿再增大压力,以缓减机件磨损。调节压力时旋进2 只调压螺套可增大压力,旋出则减小压力。

1 6 剪刀(切刀) 机构的调整

该机的线辫切刀由机械装置驱动。切刀定片由螺钉固定在车壳底座前端的斜槽中,切刀动片由螺钉固定在剪刀架槽中随机器运转而往复动作。切割时动片刀刃应超过定片刃0 5 mm。调整时拧松调节螺钉,调至符合要求后重新拧紧。切刀定片与切刀刀尖应高于针板下平面0 3～0 5 mm。切刀动片和切刀定片之间的侧向压力是由弹簧产生的,其大小应根据切割线辫时的实际需要而定。拧松弹簧挡圈螺钉作减小或增大压力的调节,调好后重新拧紧螺钉。

2、 故障处理

常见故障有断线、跳针、断针、线迹不匀、送料呆滞、机器沉重、噪声大等。各种故障现象及其处理办法如下。

2 1 断线

(1) 线路穿错或缝线卡住:重新穿线或进行调整。

(2) 缝线质量差:采用拉力强度好的缝线,可用20s/ 3 涤纶线。

(3) 缝线张力过紧及输线量不足:缝线紧时应放松夹线器的压力,输线量不足时应适当调高线量调节杆或挑线动片,使缝线有一定的放线长度。

(4) 机针深度过低:按说明书进行调整。

(5)弯针与机针的运动位置相配不正确,弯针与机针的运动时间不相配,使弯针形成的三角线环不佳,导致机针套三角线环与收线不好而缠线后断线:按说明书上的机针与弯针相配合的正确位置进行调整。

(6) 机针柄没有插到底:机针是易损件,需经常更换,如果换针时草率操作,没有把机针柄插到底,就使机针位置加深而断线,应检查调整。

2 2 跳针(脱环)

(1) 机针凹形面反装、装偏及与弯针配合间隙过大或过小:机针凹形面装偏,机针与弯针配合间隙过大,都会造成弯针勾不住面线而跳针。机针凹形面装反、装偏、间隙过小容易使弯针与机针相碰,也会勾不住线而产生跳针现象。机针的正确安装为凹形面朝前与弯针运动方向相平,机针与弯针的间隙为0 08～0 13 mm。

(2) 机针弯曲:缝纫厚料或操作时强拉硬扯都会造成机针弯曲,而机针弯曲容易出现跳针等不良现象。缝厚料时应保证护针块的正确间隙;用正确的方法操作。

(3)机针与弯针运动位置配合不协调:检查机针与弯针的运动位置,并按说明书的要求进行重新调整。

(4) 弯针挑线动片位置过低:弯针挑线动片位置过低会产生过早释放底线,应提高挑线动片的高度,延迟释放底线。

(5) 机针过高:调整针杆深度,使弯针勾住面线。

(6) 缝线张力过小:检查线迹,调节夹线器,面线稍紧底线松。

(7) 针杆轴套松:用专用打棒更换轴套。

2 3 断针

(1) 机针与弯针、护针块相碰: 保证机针与弯针、护针块配合间隙为0 08～0 13 mm。

(2) 机针弯曲:调整护针块的配合间隙,缝纫时不得强拉硬扯。

(3) 缝线张力过紧,导致机针弯曲与弯针相碰而断针:均匀调松夹线器张力。

(4) 输送机速度过快或硬拉缝料,造成机针弯曲而断针:及时调整输送机与封包机的匹配速度;缝纫时操作工不得硬拉缝料。

2 4 线迹不匀

(1) 送料牙过低或齿牙磨损:调整送料牙高度,齿尖应高出针板上平面1 8～2 2 mm ,齿牙磨损较大时应更换送料牙。

(2) 输线时间不协调或输线量不正确:上下调整线量调节杆或动片,同时夹线器应配合调整。

(3) 送料牙与压脚配合平度差:更换送料牙或压脚。

2 5 送料呆滞

(1) 送料牙过低磨损齿牙:调整送料牙高度,齿牙磨损过大则应更换。

(2) 压脚压力过小: 旋入两压杆调节螺套,增加压脚压力。

(3) 送料偏心紧定螺钉松动:拆开送料连杆,拧紧紧定螺钉、螺母。

2 6 机器沉重

(1) 传动带过松:适当调紧。

(2) 运动部位缺油或积污导致咬紧:检查各润滑点并清除污物,加注润滑油或更换损坏的零部件。

2 7 噪声大

(1) 传动组件配合间隙过大:立即更换零件或调整间隙。

(2) 固定螺钉、螺母松动:检查各部位组件之间是否松动与相碰,上紧各紧固螺钉、螺母。

(3) 部位缺油:检查各油路,清除油路内尘埃并注入润滑油。

(4)装配组件配合间隙过大,在调试与维修时未注意组件的配合间隙,间隙过大导致轴向窜动而产生噪声:调整挡圈、外曲柄、轴套等组件的配合间隙。

1、力量训练：

力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。

3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。

4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳

门架式脚手架安全交底工艺是非常重要的，合理使用工具发挥应有作用，当然只使用过程中保障自身安全也很关键。中达咨询就门架式脚手架安全交底工艺和大家介绍一下。

一、施工准备

1、材料

⑴门架：承受上部传递来的荷载。

⑵交叉杆：限制门架的横向位移，增加刚度，起剪力撑作用。

⑶扩大承压面，调正脚手架的水平和竖直度。

⑷锁臂：限制上、下步门架的竖直位移。

⑸驳芯：上、下步门架的定位连接杆。

⑹脚踏板：可增强脚手架的整体刚度。

⑺联结杆：与建筑物结构的联结件，保持脚手架的稳定。

⑻水平加固杆：增强脚手架的整体刚度。

⑼交叉加固杆：增强脚手架的整体刚度。

⑽扣件：分直角扣件与旋转扣件。

⑾上落梯：上落脚手架用。

⑿平行架：代替脚踏板作增强脚手架整体刚度。

2、作业条件

⑴根据建筑平面图按门式脚手架的杆件尺寸排列并画出主门架位置、留洞位置以及与建筑物结构联结的位置等，做好施工方案设计，并向施工人员详细交底。

⑵进入现场的门架及配件应分类堆放，妥善保管。对因装拆运输过程碰撞而造成的变形，要及时校正，以免影响安装。

⑶搭设脚手架的场地已平整并压实，平整度高差在25mm以内，且要做艰险排水坡度以防积水。

⑷有关的墨线已放好。

二、搭设工艺

1、门架式脚手架的搭设

⑴脚手架的搭设顺序： 安放底座→首步架装在底座上→装剪力撑

→铺设脚踏板(或平行架)插上驳芯→安装上一步门架→装上锁臂。

⑵门架式脚手架应从一端一开始向另一端搭设，在首步脚手架搭设完毕后再搭设上一步脚手架。

⑶根据垫板(或垫块)上划出的位置安装底座并插入首层两榀门架，随即装上交叉撑，锁好锁征，以保证装好的门架稳定。

⑷依次搭设以后的门架；每搭设一榀门架即安装好剪力撑并锁好锁片，并用钉子固定底座以防滑移。

⑸当首步脚手架搭设完毕后，应用水准仪检测门架的标高，用可调底座调整高度，使门架上部标高一致。

⑹在门架上端的锁座上依次装上锁臂，锁臂的方向应注意另一端一律向上，弯曲一致，不要错向，以免与上一步门架连接时无法就位安装。

⑺在最初两榀门架用剪力撑固定后，即安装脚踏板或水平架，其两端的卡钩锁片应随安装随锁紧。

⑻首步门架式脚手架搭设完毕后，可从首步脚手架的搭设终点一端，向回搭设第二步脚手架，以防止接头处因误差而造成的联接困难。

⑼在向上搭设门架式脚手架时，应同时在规定位置同步安装钢扶梯，底步钢扶梯的底端必须用一根钢管将扶梯底端固定于门架底部，持端头的卡钩锁片必须随手锁紧。

⑽对整片的门架式脚手架，要加水平加固杆和交叉加固杆以增加整体刚度。水平、交叉加固杆采用钢管，用扣件与门架立直连接。交叉加固杆与门架立杆的夹角应为45°左右。

⑾在搭设门架式脚手架时的同时，必须相应跟上安装外侧安全网。

2、门架式脚手架节点处理

⑴门架式脚手架在建筑物转角处的连接可采用短钢管和扣件将期

连成整体。 连接短钢管应在每步门架的顶部和距顶部900mm处各设一道以便于铺设脚手板和增加转角位置的刚度。

⑵门架式脚手架与建筑物转角处的连接采用联结杆，以保证脚手架的整体稳定性。联结杆的间距，竖直方向每楼层不大于4m，水平方向每4m跨设置一个联结点。有安全斜挡板的斜杆受压点宜适当加密些。

⑶对于建筑物的出入口，施工设备附墙处等需要脚手架留的洞口，垂直断口的地方，可采用先全面，搭后局部拆，再用钢管加固的办法处理，并要在洞口顶上两角用斜钢管进行加固。

⑷门架式脚手架一次搭设高度超50m时， 宜将脚手架设于钢挑梁上，并专门制定相应的施工方案。

3、脚手架的拆除

⑴脚手架拆除前应先做好建筑物表面的产品保护措施，脚手架上的杂物和垃圾应清理完毕，并已有周密的脚手架拆除方案，向有关人员进行安全技术交底。做好警戒范围和有关危险标志。

⑵门架式脚手架的拆除顺序刚好与搭设顺序相反，即自上而下，后装先拆，先装后拆，逐步进行。

⑶从脚手架顶部开始拆除，先自脚手架一端开始拆除顶部的扶手和栏杆柱，再拆除脚踏板(或水平架)依次拆除扶梯、交叉杆、门架，取出驳芯。当一步脚手架拆除后再拆下一步脚手架，直至基底。

⑷脚手架与建筑物间的联结杆不得提前拆除。

⑸拆除连接部件时，应先将销座上的销板和卡钩上的锁片板至开启位置，不可硬拉，严禁敲击而损坏部件。

⑹拆下的门架等部件，应小心向下运送，严禁抛掷。

三、质量标准

1、保证项目

⑴门架式脚手架的所有部件要有出厂合格证，且质量符合设计要求。

⑵联结杆的间距符合脚手架设计要求。

四、注意事项

1、质量安全措施要点

⑴搭设前应对门架及附件逐一进行检查，不得使用变形、损伤和

锈蚀的门架及附件。

⑵必须严格按图搭设，搭设高度超过45m时需进行验算， 并采取相应的加固措施。

⑶应在结构的外边缘楼面上弹线，以保证脚手架与建筑物的距离一致。

⑷要注意脚手架基础施工的质量，避免发生不均匀沉降。底座底部应有切实可靠的固定措施，防止基座滑动。

⑸门架及附件吊运捆扎牢靠，保证在垂直运输时不发生散落，也要防止因捆扎不当使门架及附件发生变形及损坏。

⑹所有连接件(扣件、锁片等)必须处于固定位置。扣件在使用过程中会松动，必须定期检查紧固。

⑺只有在影响施工操作时方可拆除门架式脚手架内侧的交叉杆，不能全部拆除而影响脚手架的稳定性。至操作完毕应立即装齐全部交叉杆。绝对禁止外侧交叉同时拆除。当拆除一侧的交叉杆时，脚手架上下步必须满铺脚踏板或水平架。

⑻首步门架的底端内外立杆应扣有统长纵向钢管一道，以保证门架底部的间距和防止滑移。 从最高一步向下每隔5步设一道水平加固杆，其间设交叉杆，以保证整片脚手架的稳定性。

⑼门架式脚手架的搭设和拆除，严禁硬装拆，或用物体重击和用撬棍橇，要避免使门架及附件造成损伤和变形。

⑽门架式脚手架上允许同时操作的步数如下：

40～50m时，允许2步同时操作；

19～40m时，允许3步同时操作；

18m以下时，允许4步同时操作。

2、产品保护

⑴拆模板时要防止模板、木枋、支顶等跌落脚手困上。

⑵脚手架安装前，所有配件均要涂上防锈漆。

⑶模板的支撑严禁以脚手架作为支承点。

⑷拆下的门架及其配件要进行保养和维修。而后分类堆放，堆放场地应平整，设有垫木且有良好的排水，上面设有遮雨设备。

⑸为了在拆除门架式脚手架时，不因使用过久连结处锈蚀而咬死，故在连接销插入门架前宜涂上黄油。

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