理论上说胖的人相比瘦的人在跑同样的路程上需要消耗的能量更多，但是人的体质是不一样的，有些人天生新陈代谢快，而且对于同一个人来说身体肌肉组织含量不同静止状态下消耗的能量也不同。
然而打架，如果我理解正确的话科学的称呼应该叫做格斗或者技击，虽然在这一方面重量级确实有一定的优势，但是可以这样说，没有经过训练的人必然完全无法和经过训练的人抗衡，一般人所说的打架在行家里手眼里看来就像是两个泼妇在对抓。
这的确是个问题，很多人认为运动量越大，减肥效果就越好，真的是这样么？下面我们一起来看看具体的内容！
运动减肥并非强度越大越好
一些减肥者一旦下定决心减肥，就迅速投入到高强度运动中，希望能最大限度地消耗体内脂肪。然而，健康专家提醒，较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用。
运动强度越大并非减肥效果越好，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳地持久运动，如慢跑、走路等，每次运动不少于40分钟，才能达到减肥的目的。
专家提醒，为减肥而突然从事高强度、高速运动，关节还没有适应突然的变化，将对关节造成较大地损伤，因此，运动减肥应慢慢来。
Q1：大运动量的运动减肥效果好？
A1：错误。不是运动量越多的运动，减肥效果就越好。
因为运动量加大时，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加。做大运动量时，肌体处于缺氧的无氧代谢状态，而无氧代谢运动主要是靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，会降低人体运动耐力。血糖降低的同时会有较强的饥饿感，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是非常不利的。
Q2：短时间运动量减肥效果好？
A2：错误。有氧运动30分钟后才燃脂。
当你进行有氧运动时，首先消耗的是由人体内储存的糖来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。
Q3：运动量大吃多点也没问题？
A3：错误。两者结合才健康。
运动和饮食相结合才能减掉多余的体重。
减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。我们不提倡节食，而是建议你控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。如减少米饭等提供碳水化合物的主食摄入。
Q4：出汗越多越有效果？
A4：错误，可能会造成虚脱。
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果固然好，可是在气温高的春夏就不适合了。运动时汗确实比平时多了很多，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。 在锻炼中存在的错误 错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。 错误二：忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。 错误三：带病坚持锻炼。这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。 错误四：空腹活动。很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。 错误五：运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。 错误六：盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。 错误七：运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。 错误八：剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。 错误九：运动后不做整理。 运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。 错误十：运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。
这个要看个人的体质，不一定每个人都是这样的，但是很大一部分人是真的越胖越容易减肥快一点，但是减到一定的程度就会慢下来了，然后在减肥平台过去之前要瘦下来是很慢的，过了减肥平台才会又慢慢的瘦下去。
练得越多就越瘦健身减肥9个误区你中了吗
误区一: 红人怎么练我就跟着怎么练
减肥成功的前提，是健身计划符合自身特点、合理适度。
这个“自身特点”既包含身高体重、体脂分布、习惯动作这些体型体态的特点，也包括自身的骨骼形态和疾病状况。
比如，有X型腿或O型腿问题的人，不能运动量过大动作过猛，否则容易导致腿部韧带或半月板损伤。
有膝关节炎的人最怕劳累，会加重病情;有些颈椎病是颈椎天生倾斜度不够造成的，剧烈运动很容易造成骨关节错位。
只有全面了解这些，才能让健身计划的安排更合理更安全。
误区二:想起来就练忙起来以后再说
一项科学研究显示，脂肪在运动10分钟后开始燃烧在30分钟时达到最大值，并能持续6小时。
所以，指望一个月不运动，某天突然运动5分钟就能减肥。不可能!
比较合理的频率是每次锻炼10分钟以上，30分钟最好，每天都坚持锻炼。
这样既可以保持身体健康，降低慢性疾病的风险，还能循序渐进的健美身材。
误区三:节约时间不做热身和拉伸
运动前的热身，可以消耗身体的糖分，让身体更快进入燃烧脂肪的状态，还能润滑关节，提高关节周围组织的弹性，降低韧带、肌肉等软组织损伤的几率。
运动后的拉伸能促进血液从四肢向心脏回流，放松紧张的肌肉，缓解运动后的酸痛感。
”卡点儿上课，下课赶紧走”的赶场式健身，既达不到想要的效果，还会增加受伤的风险。
误区四: 别人能举20kg我就得举30kg
每个人身体承受力、耐力不同，盲目追求打破身体极限，这种争强好胜真的不可取。
一味追求锻炼强度，会给心脏带来极大的负担最极端的情况，就是引发猝死。
所以，在身体条件允许的情况下，在专业人士的指导下,循序渐进地增加锻炼强度，才是正确的健身方式。
误区五: 练肌肉憋着气练跑步急促喘息
呼吸是运动中一个非常重要的环节，错误的呼吸会让我们在运动时更感觉吃力，经常憋气还可能引发头晕、缺氧等不良反应。
掌握了正确的呼吸方式会有事半功倍的效果。
以跑步为例，缓慢的深呼吸能保证氧气在肺里充分地交换，均匀的呼吸节奏，不仅有效配合步伐频率，还能减缓疲劳感的产生。
误区六: 练得越多就越瘦最好每天3小时
高强度运动会使身体处于缺氧的无氧代谢状态
此时，身体内囤积的脂肪不但不能被消耗，反而会产生更多酸性物质，使血液中的糖分快速降低。
最终结果就是，人变得食欲超级旺盛，健身消耗掉的能量被超量补回。
因此，高强度运动对减肥来说，无效!
误区七:运动时不喝水结束后喝个够
健身过程中会大量排汗很容易造成体内水分缺失及时补充水分十分重要。
建议每隔15分钟左右补充一次水份，每次喝水量不超过200ml，才不会增加心脏负担。
以减肥为目的的健身，要少喝含糖量高的运动功能型饮料，白开水或矿泉水是首选。
误区八: 要减肥就得饿忍住不吃才能瘦
很多女生认为，越饿就越能消耗更多脂肪，但事实上正相反，当食物无法提供能量时，身体就会通过分解肌肉来补充能量。
而肌肉越少，人体消耗的热量就越少，减肥就更难。
所以，挨饿对减肥来说，得不偿失。
健身三分吃、七分练。运动之余，每天都把热量控制在合理范围内保证蛋白质、碳水、脂肪均衡摄入，才最有利减肥。
误区九: 对一切脂肪说NO
首先，要明确的是“0脂肪”并不等于“零能量。”
而能量主要来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质三方面。
所以，即使是不含脂肪的食物也不代表没有能量，比如含糖饮料，喝多了一样会长胖。
其次，人体生命活动是需要脂肪参与的，缺乏脂肪会对健康产生影响。
减肥过程中，如果担心肉类的脂肪含量太高，可以选择富含脂肪的坚果类食物，代替部分脂肪摄入。
为孩子生长曲线总是在3%而烦恼，其实是爸妈多虑了？
「3%俱乐部」的妈妈们多数听过一种说法：小孩太瘦是因为肠胃吸收不好。台北市立联合医院妇幼院区急诊医学科主治医师颜瑞龙说，太瘦确实可能是肠胃问题，但肠胃道的先天性疾病非常罕见，小孩如果没有挑食，也吃得够营养，基本上没有问题，爸妈毋须担心。
瘦小孩也和孩子本身的活动量及先天代谢率有关。马偕儿童医院儿童感染科主治医师黄瑽宁说，孩子身上会长多少肉，视以下吃东西的四个步骤而定：
一、吃进去多少热量；
二、身体吸收多少热量；
三、先天代谢率；
四、活动量的差别。
也就是吃进肚子里的食物要经过上述四个步骤，最后剩下多少，决定小孩身上有多少肉。有些人活动量高，天生代谢率也高，要吃胖都不容易，天生就是瘦子的体质。只要孩子的身高有正常发展，体重也维持在同一条曲线上，没有剧烈变化，家长不用过度担心。
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