硬拉伤不伤膝盖？

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我们经常会听到这样一种言辞，就是说深蹲伤膝盖、爬楼梯也伤膝盖，甚至走路多了膝盖也会受伤。

像这种惊悚论调听多了之后，让我们觉得无所适从，这也不能练，那也不能练，身体 健康 如何保证？而且还有另外一种论调，休息多了膝盖也容易受伤。

这些说法综合起来一分析，好像怎么着膝盖好像都会受伤。那到底是谁伤了你的膝盖呢？其实不是运动形式的问题，而是运动方法的问题。

正当运动不仅不会伤膝盖，而且对膝盖还具有强化作用，但是不正当的运动方式，自然就会导致膝盖受伤，运动形式不重要，重要的是运动方法。

下面盘点一下真正会导致膝盖受伤的三个错误，如果你也会有这些行为，那就赶紧改过来吧。

一、膝盖内扣

无论是跑步还是深蹲，甚至是硬拉或者常规站姿，我们都不提倡膝盖内扣这种行为。膝盖是个固定方向的关节，大小腿的弯曲伸直只有一个固定的方向。

但是如果你在弯腿伸腿的时候发生了膝盖内扣，这就会导致关节位置不正的情况，进而容易导致关节磨损和韧带扭伤。

举个例子来说，就是膝盖是两个互相咬合的齿轮，正常转动不会有很大的磨损，但是如果一个齿轮方向有些偏移，自然就容易磨损到，膝盖也是一样的。

二、膝盖超伸

膝盖超伸是什么意思呢？就是说你的膝盖蹦的太直了。我们在深蹲或者腿举训练的时候，总有一项准则在这里面，就是膝盖不要锁死，说的就是膝盖超伸。

你想啊，关节锁死之后，你身体的整个重量就不会用肌肉来分担了，只用关节来承受，自然关节压力就会变大，从而变得容易受伤。

而且在负重状态下，更不能膝盖超伸锁死，轻一点的会改变你的腿型，让你的腿越长越歪。严重一点的可能直接就反折断了。

三、用关节缓冲

我这里的意思是比如你在跑步或者剧烈的蹲跳动作的时候，完全依赖关节来承受惯性反震的一种行为。比如跳起之后腿直直的落地，自然关节承担了大部分的反震力量。

要知道惯性带来的力量是非常巨大而且难以控制的，在进行惯性训练的时候，必须借助肌肉来缓冲反震，仅凭借关节的缓冲性能是远远不够的。

所以当你在跳跃或者跑步，以及跳绳的时候，尽量要有弯腿或者踮脚的过程，不能硬生生的用膝盖抵挡反震作用，这样会让膝盖强度退化。

上述三种行为具有很强的概括性，你在任何一种运动中都可能碰得到，不只是深蹲、跑步，只要是下肢运动，上面三种行为绝对不能有。

那其实学会了正确的运动方法，那关节非但不会受伤反而会强化。真正伤你膝盖的是你的运动方法，而不是运动本身。

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在做硬拉时,只要正确训练,是不会伤害膝盖的。 陆地上几乎任何的运动都会对膝盖产生压力,造成轻微的磨损,包括走路都是一样。但是这种轻微损害是在可承受范围之内的,不

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正确硬拉不会伤害膝盖,但是在动作错误的情况下,硬拉对膝盖的伤害还是很大的。 如

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要避免硬拉伤膝盖,就要正确训练,而保护膝盖的正确训练主要是两点。 动作正确 动作的正确

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停止训练 一旦发现膝盖疼痛受伤,要立即停止训练,不要咬牙坚持,以免造成更严重的伤

伤筋

这是由于局部发生无菌性炎症和水肿和局部代谢受阻所导致的。建议你用中药外敷试试。主要采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分。使其软化分解。便于吸收排泄。同时，还有一些消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢，更好的将分解软化的增生物质排除体外。达到治疗目的。其主要症状有关节疼痛、麻木、无力等。长期患者会造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化进一步加重神经压迫和刺激则会造成严重后果(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗)

要是膝盖酸软无力，可能是身体中缺乏钙、氨糖等关节所需营养,所以膝盖总是出现了这种的情况,从而导致酸软。也还有就是由于平时过度的劳累还有走的时间过于长,出现了膝盖的酸痛酸软,是属于一种正常的身体反射的情况,只需要好好的进行休息就可以,也可以适当的进行腿部的按摩经络的疏通。

虽然不能代表全部的原因，但是膝盖出现这方面的情况，还是得重视为好。尤其像我之前也是这样子，除了会多按摩酸疼、多休息、量力而行的运动外，就是选择补充点健力多氨糖软骨素！

一般有两个原因：

一是肾虚（或叫肾亏），请中医帮你把把脉就能确认。如果是肾虚，吃药加调养，还是能恢复正常的。

二是缺钙，我自己就是这种情况，老有膝盖力不从心的感觉。如果你已经年过三十岁，还是有可能是缺钙。我不太赞成吃钙剂，因为一般人吃钙剂都有肠胃不适的反应，最好的方法是吃鲜奶（酸奶也行），每天两瓶，保你三天见效。

疲劳、困乏、膝盖无力等症状可能由多种因素引起，包括缺乏睡眠、营养不良、过度用力、身体疾病等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

确保足够的睡眠：睡眠不足可能会导致疲劳和身体疲惫，因此尽量保证每天有充足的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯。

饮食均衡：均衡的饮食可以提供身体所需的能量和营养，有助于缓解疲劳和身体无力的症状。建议摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

适当休息：如果身体感到疲劳，可以适当地休息一下，进行伸展运动或冥想等放松身心的活动，以缓解身体疲劳和精神压力。

适当运动：适当的运动可以帮助增强身体的力量和耐力，并缓解膝盖无力的症状。建议选择适合自己的运动方式和强度，避免过度用力或长时间静止不动。

就医：如果以上方法无法缓解症状，或者出现其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。

需要注意的是，这些建议仅供参考，应根据个人情况进行调整，并遵循专业医生的建议

  膝盖无力，膝盖疼痛都是生活中容易解决的问题，跪着站起来会感觉膝盖无力，支撑吗？膝关节不全多为疲劳所致的生理和病理损伤。导致膝关节疼痛的原因有很多，疲劳，膝关节疼痛，这些都是单独或一起发生的。为了保护膝盖，我们首先要找出导致膝盖问题的原因，以及哪些疾病会导致膝盖疼痛。

  膝关节无力可能是膝关节问题或全身问题。如果血糖水平低，很容易隐藏，而且会出现膝关节疼痛，头晕伴有低椰色素，血糖影响全身血流，头部供血不足，头部血管收缩，氧气不足，神经中枢，对下肢活动有影响，如膝关节无力，腿部无力感。弱者可以通过过度活动、膝关节无力、直腿等方法使膝关节健康。

  这些运动也能减轻膝关节的退行性变，膝关节肿胀与退行性关节炎的区别在休息2～3天后第一天减轻，第二天继续。膝关节的疼痛大多过度活跃，伴有炎症，膝关节周围的肌肉和软组织肿胀。退行性关节炎是由衰老、肥胖和膝关节外伤引起的膝关节退行性改变，需由医生诊断。

  退行性关节炎患者应适当锻炼肌肉，以便更好地游泳，避免跑步、跳绳和过度剧烈运动引起的膝关节摩擦。右腿关节运动避免退化。它能增强大腿肌肉，减少膝关节的过度压力。先找一把没有轮子的椅子。坐着时椅子的高度应与地面平行。太短了，不好，膝盖容易抬起来。腿很难从地上爬起来。升级。坐在椅子上，回到椅子后面。大腿和腿成90度角，手臂当然是。一滴水。把椅子放在手上，左脚交替抬起。小腿协调频率为每次30次（旁边15次），早晚各一次。如果肌肉足够强壮，可以放置沙袋。