肩部肌腱拉伤怎么办

参加体能训练，以锻炼肌肉的强度

． 每天做5-10分钟伸展锻炼

． 逐渐放松并减慢活动的步伐，配合伸展运动，有助于防止肌肉的损伤和痉挛

． 穿着大小合适、适合运动的鞋

． 任何剧烈运动前都要进行热身准备

． 运动时应用适当的保护设施

． 剧烈运动前，要穿戴保护套、应用有弹性的支持物或包裹关节部位

拉伤是指关节内或关节周围的肌肉或肌腱的撕裂或过度紧张。

最常见的拉伤区域包括：月国窝部肌腱（位于大腿背部的肌肉和肌腱），股四头肌（大腿前面的肌肉），小腿肌肉和肩部的肌肉

治疗

RICE 是肌肉、肌腱或韧带损伤的常见治疗方法。

它包括：

． Resting： 休息至少24-48小时，损伤区制动并避免外力压迫，医生可推荐使用拐杖或手棍，也可根据损伤的类型和严重程度应用夹板、固定器或绷带。

． Icing：在发病初24-48小时或72小时，冷冻受损区域以减轻肿胀，最好根据损伤部位、大小和损伤组织的深度，在封闭的冷敷包里冷敷10-20分钟，数小时后可重复应用，直至肿胀消失。注意：一旦肿胀消退，就应开始热疗，每次20分钟，一天三次。

． Compressing：用弹性绷带包裹受累的关节，可减轻肿胀和疼痛。注意：不要包得太紧，最好从身体距离心脏的远端向近端包扎。

． Elevating：如果可能，抬高受损区域使其高于心脏平面，即使冷敷或睡觉时也应如此。 医生也可推荐阿司匹林、布洛芬、奈普生或扑热息痛以减轻炎症，缓解疼痛，在疼痛消退后，可以开始轻度锻炼和理疗，以恢复关节的张力和灵活性。严重的病例，可能需要手术来修复受损的韧带或肌肉。

． 轻度拉伤需2-10天

． 中度拉伤需10天至6周

． 重度拉伤需6-10周

肩关节周围炎是一种慢性损伤性或退行性非细菌性炎症。中医称为“五十肩”、“肩不举”、“肩凝”、“漏肩风”、“老年肩”等,多发于50岁左右的群体,尤以更年期以后的妇女多见,常因汗出受风、夜卧不慎、风寒外袭、邪郁肌肤,或久卧寒湿之地、汗出后浸渍冷水、沐水雨淋、感受寒湿,或由内、外伤及慢性劳损,开车开窗受凉等引发。

肩周炎病变多发于一侧,间或有两侧同时发病者,患者肩臂筋肉疼痛,尤其是上臂外展、内收上举、外旋时加剧,进一步则上肢不能抬举,疼痛加重,白天尚可,入夜痛剧,越痛越不敢抬举,越不活动,疼痛就越剧烈；久而久之,肩臂肌肉萎缩、僵硬、以致关节不能活动,穿衣、梳头时均感不便。通过CT或磁共振检查,疼痛比较重的患者会有冈上肌撕裂或肩周积液。部分患者会并发肩颈疼痛,有头疼头晕、胳膊指头发麻肿胀、走路踩棉花、胸闷气短、血压不稳等症状,严重时甚至会危及生命。

此病自古至今的治疗,都主张动静结合,采取药物、按摩、针灸、功能锻炼等相结合的综合疗法。位于银海大世界的天道中医于华芬主任介绍,经长时间临床实践,认识到本病绝大多数为寒证,常兼有肝肾亏损、气血不足、脉络瘀阻,如果采用多种疗法获效甚微或者不适合手术治疗的话,可以尝试一下中药的汽琢品,是以补肝肾益气血、祛寒湿之中药,配以活血通络之品的外用配方,用高温中药先熏蒸全身后,在颈椎和肩部疼痛部位高温给药的外治疗法。3至6天,会开始化除附着在经络、血管、筋膜、骨缝上的钙化物代谢物等垃圾毒素,排到皮肤上形成结痂,7至12天会脱落。年轻患者会在1至2个疗程后消除症状,病重或病情时间长的患者,通过3至5个疗程的治疗,大部分骨关节疾病都会改善或消除症状。

贾先生了解到该疗法可治疗颈肩酸痛,本来血糖餐前16,打胰岛素、吃两种降糖药已经17年,还伴有高血压,最高达到200,用该疗法不到一个疗程,颈肩疼痛大幅减轻,头晕也减轻,血糖降到45,血压降到138,目前还在治疗中。

1保守治疗

损伤的肌腱应得到充分的休息，并加强健侧肩部肌肉的锻炼。患者应避免做推压动作，而代之以牵拉活动。局部可使用膏药等外用药物治疗。疼痛较重的可口服非甾体类消炎止疼药。

2手术治疗

如果损伤较重、肩袖完全撕裂，或经保守治疗3～6个月效果不好，需行手术治疗。

随着关节镜技术的发展，肩袖损伤的手术治疗现在大部分在关节镜下微创治疗，效果较好。部分巨大撕裂或条件较差者，可行小切口开放手术修补损伤的肩袖。

问题分析：

你好，根据你提供的情况，你这种症状主要考虑是因为肩周炎的情况，肩周炎又称五十肩、冻结肩，你现在需要注意的是单纯的靠贴膏药效果是不明显的，还需要注意的是适当的进行相关的锻炼，还需要注意的是一定要诊断清楚是什么问题，从你的症状以及你的年龄，从我的个人观点来分析是肩周炎。

意见建议：

你好，根据你提供的情况，建议你一定要注意休息，还需要注意合理的营养饮食，每天可以选择爬墙的运动，但是需要注意的是每天循序渐进的来增加，还需要注意的是不能过于着急，注意还可以配合针灸以及电疗进行配合治疗，切记需要注意的是勿生气，祝你健康快乐每一天！

健谈肩膀是身体重要的关节之一，除了经常承受重量外，双臂灵活度也由肩膀给予重要的支援。佑康复健科诊所院长张凯翔医师表示，肩膀的旋转肌功能是很细致的，由许多肌群相互合作产生肩膀细微旋转动作；一旦肌群受伤，即会出现疼痛，并影响到肩膀旋转角度，宜多加留意。 看似简单的肩膀旋转动作，却是由许多复杂的小肌群所组成，一旦某一束肌群受损、肌群撕裂，就会出现疼痛不适，甚至造成肩膀旋转的角度受到影响。 佑康诊所张凯翔医师表示，造成肩膀旋转肌撕裂伤的可能原因包括撞击、负重太大等，但最常见的还是不经意受伤以及职业累积式的劳损。 肩膀痛、旋转肌撕裂伤的原因 撞击受伤： 如因跌倒、车祸撞击所致 负重过大导致运动伤害： 在进行重量训练者，也可能因为上肢重训加重太快而导致肌群受损 经常搬运重物者： 如货运人员、厨师、餐饮业、装潢业者等 经常使用上肢者： 如美发业、职业运动员、健身教练、物理治疗师、推拿整复师、外科医师、家庭主妇等 如大扫除、搬家、大采买，甚至开车手往后拿取物品，都可能会造成肌群受伤的状况。 佑康诊所张凯翔医师进一步说明，在诊间问诊时，经常遇到患者表明没跌倒、没搬重物、没受伤，但却出现肩膀疼痛的症状；细究日常生活行为，发现可能是受到意外撞击、搬提重物、瞬间肩膀动作太大，导致肩旋转肌群出现微撕裂，而后因重复提拿重物、肩膀大量活动而扩大撕裂伤范围。 张医师提醒，肩旋转肌受伤的可能性相当大，建议从事上述活动时要注意工作与休息的平衡，并先做好热身再活动，以降低肌群受伤的可能性。 肩膀旋转肌撕裂伤相关问题，建议咨询「复健科」 图文创作： 健谈 专家咨询：佑康复健科诊所院长 张凯翔医师 想看每日最新健康资讯吗？请上 健谈粉丝团