蹲下去站起来的时候膝关节会响是正常现象还是一种病？

现在的社会进步非常快，国家的发展也是迅速的，所以很多年轻人不仅可以工作，还有了享受生活的机会，平时就会注意锻炼身体，比如经常会做一些深蹲这样的动作，但是也有一些小问题，比如有人会问蹲下去站起来的时候膝关节会响是正常现象还是一种病？其实我觉得很正常的一件事，毕竟骨头在活动，但是如果简单做一下都会很响，估计就是得了病了。

我们日常生活里面，都会想到很多方式去锻炼身体，比如清晨起床晨跑一会，黄昏时候出门打一会篮球等等，但是最简单而很多人都会采用的方式就是做深蹲，很多学校也是给同学们安排这种训练方式，而做深蹲其实带动的就是骨头的活动，所以做一段时间后，起立的时候骨头会比较响，这是一件比较正常的事，但是如果才刚做就很响，估计就是骨头得病了，比如说一些骨髓病等等，这些都是有可能。

我们这样来想一想，我们的身体内部其实很复杂的，拥有着数不清的神经元还有不少器官，它们也有着很多作用，比如大脑可以进行分析数据，语言控制，还有下丘脑会分泌很多激素等，我们所谓地锻炼身体就是将身体内部系统平衡维持好，这样就不会发生问题，但是有时候身体系统已经打破平衡，也就会出现一些毛病，骨头也是其中的问题之一，很简单的一个道理，很多老年人骨头就很不好，甚至容易骨折，还有膝关节会响等等。

所以说我们平时锻炼身体是好事，但是一定要注意好自己锻炼的量，毕竟“物极必反”，如果段鸾过度可能会导致我们的身体骨头出现一些问题，比如膝关节响动异常。

在**和电视当中再有一些人开始“开挂”的时候或者生气的时候紧握拳头，关节咔咔的响。虽然在我们生活中也会有人在深蹲或者是手指之间出现关节的响声，这种响声究竟是怎么来的？会不会给关节造成伤害？

如今现在每一个人都开始健身或者是跑步运动，目的就是能够让自己的身体更加的强壮，虽然说大家的时间都很紧迫，但是也不会缺少一些相应的运动，最正常也是比较受欢迎的，就是深蹲，有些人在做深蹲的时候，关节就会出现咔咔响的情况。为了弄清楚这一点，我们首先先了解一下膝关节的构成部分：关节面，关节囊，关节盘，关节腔，韧带，关节唇等组成。

我们的关节面是有弹性的，一旦承受一定的负荷，将会出现吸收性的震荡作用。成年人的关节如果保持一段时间静止之后受到突然间的牵扯或者是曲折就能够听到咔咔响的声音。也有许多人在一个地方停留很长时间，比如说久坐久站突然间行走起来，或者是做一些相应的简单运动，就能够听见关节咔咔的作响这种声响在医学界被称之为“弹响”。

做深蹲的时候主要承受着重力和受力部位的膝关节。如果在做深蹲的时候出现了这种咔咔响的声音，但是没有疼痛感，这通常都是生理性的，大家不必过度紧张。很有可能是你在做深蹲动作幅度比较大或者是动作不是很标准，因此大家在做深蹲之前一定要做好热身运动动作一定要标准，不然的话将会损害我们的膝关节。

关节出现声响除了生理性的原因以外，还有一些就是病理性的人，病理性的原因有非常多，如果说你的膝盖周围的韧带出现钙化，膝关节存在滑膜炎或者是出现增生和骨刺等等一些异常的情况都会导致关节出现声响同时还会伴有疼痛感肿胀的情况发生像这样的情况就不是正常的生理性希望你能够去医院做一个检查。

怎么样才能够判断出自己关节的响声是生理性还是病理性？

其实这种便捷的方法很简单，当你出现声响的时候声音比较清脆，而且单一不复返，这通常都是长时间没有运动而造成的，如果出现了两次以上这种情况，说明我们的身体该休息休息了，要是带声响的同时出现了疼痛感，但是声响过后显得比较轻松是多半都和骨骼有关系。

深蹲的注意事项：虽然说这是一个比较热门的一项运动，但是不能够正确掌握做深蹲的姿势，你可能将会损伤自己的腿部关节，尤其是膝关节。在做深蹲的时候，膝盖的承受能力本身就比较大，如果你的动作不标准，盲目的加重自己身上的重量，练习一段时间之后，你就会发现有一些强烈的不适感，而且在做深蹲的期间不能够下蹲的速度过快，蹲得太低，不然的话直接伤害到你的膝踝关节。