三大项多少公斤算及格

三大项几倍体重是指在体重训练中，主要分为深蹲、卧推和硬拉这三个关键动作。这些动作涵盖了全身的大肌群，是力量训练的核心。一般来说，根据个人的身体素质和训练目标，建议以自己的体重作为参考，计算出合适的训练负荷。一般常用的计算方法是，深蹲和卧推的重量为自己体重的15倍，硬拉的重量为自己体重的2倍。这些倍数可根据实际情况进行调整，以保证训练的效果和安全。