水果热量排行榜，最胖人的不是榴莲

以下是一些常见水果的热量排名，按每100克：

1 牛油果：热量为161千卡。

2 香蕉：热量为115千卡。

3 柿子椒：热量为48千卡。

4 西瓜：热量为46千卡。

5 苹果：热量为53千卡。

6 葡萄柚：热量为42千卡。

7 樱桃：热量为63千卡。

8 橙子：热量为47千卡。

9 草莓：热量为32千卡。

10 桃子：热量为48千卡。

11 梨：热量为50千卡。

12 哈密瓜：热量为46千卡。

13 李子：热量为38千卡。

14 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均热量为40千卡。

15 榴莲：热量为147千卡。

从这些数据可以看出，榴莲并不是最高的，但是它仍然是一个高热量水果，平均每100克含有约147千卡的热量，需要散步75分钟才能消耗掉这些热量。如果您在减肥或者控制体重，建议适量食用水果，并根据个人需求选择合适的水果种类和摄入量。

很多肥胖的人都认为吃水果可以减肥，所以在日常饮食中，

除了水果什么都不吃。确实，有些水果有一定的减肥效果，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重，但是要科学食用为好。较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子、草莓、柠檬等。但是建议大家在餐前食用，这样可以减少主食的摄取量。

减肥最好的方法就是加强运动和控制饮食，尤其是晚饭可以少吃一点主食，多吃水果，可以把每天需要的主食平均分配到早上和中午，以免造成营养不足。另外，多吃水果和蔬菜，多喝水，食疗效果很缓慢，一定要坚持。记住，减肥期间，一定不要吃高脂肪、高热量、高油脂性的食物。