吃什么水果能长胖

脂肪含量高的，，过量的高热量水果也会让人变胖。菠萝、哈蜜瓜、荔枝、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

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以下是一些常见水果的热量排名，按每100克：

1 牛油果：热量为161千卡。

2 香蕉：热量为115千卡。

3 柿子椒：热量为48千卡。

4 西瓜：热量为46千卡。

5 苹果：热量为53千卡。

6 葡萄柚：热量为42千卡。

7 樱桃：热量为63千卡。

8 橙子：热量为47千卡。

9 草莓：热量为32千卡。

10 桃子：热量为48千卡。

11 梨：热量为50千卡。

12 哈密瓜：热量为46千卡。

13 李子：热量为38千卡。

14 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均热量为40千卡。

15 榴莲：热量为147千卡。

从这些数据可以看出，榴莲并不是最高的，但是它仍然是一个高热量水果，平均每100克含有约147千卡的热量，需要散步75分钟才能消耗掉这些热量。如果您在减肥或者控制体重，建议适量食用水果，并根据个人需求选择合适的水果种类和摄入量。

要让孩子长胖，首先要调理小孩的脾胃，脾胃功能好食欲就好。可以口服一些健脾胃的药物，比如小儿健胃消食片、七星茶、小儿保济口服液等。

食物以易消化、高蛋白、高热量为主，如鸡肉、牛肉、鱼肉、水果和蔬菜、海参，牛奶等。每天进餐的次数增加，每天4一5餐，不挑食、不偏食，同时荤素搭配要合理，只有这样才能保证身体能摄取到足够的营养。

保持足够的睡眠时间，根据研究表明，人体在足够的睡眠状态下才容易保持机体的正常运行，同时多岁睡的人更容易比睡眠少的人发胖。

多进行游泳、跑步等体育锻炼。

有时候肥胖是个人体质的原因，不是有人经常说喝水都会长肉么？其实不用太苦恼，减肥最重要是贵在坚持和健康，要量力而为；水果方面的话像苹果、香蕉、西瓜、凤梨等都是不错的选择，如果你吃得惯生的西红柿的话，也是一种不错的蔬果，但最重要的还是主次搭配得当，最后祝你生活愉快。。。