60岁男人眼睛黄脸也黄浑身没劲儿肚子胀是什么病，应该检查什么。吃东西要注意什么？

天黄有雨，人黄有病。从你叙述的病情来看，脸黄眼睛也黄，浑身没劲儿，肚子也胀的话，应该是肝上有问题了，肝炎的可能性非常大。肝炎分很多种，如果是急性肝炎的话黄疸肝炎的机率很大，这种情况也有可能是慢性的乙肝，你应尽快去医院照彩超和验血，查肝功检查，现在医学很发达，早治疗的话很多病都能有效治疗和治愈的，主要是人要心情愉快。吃东西因为肝病后解毒和消化功能都会减弱，不要吃动物内脏，辛辣的东西，多食蔬菜。

1天天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢天天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；假如用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

2天天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3对酒精说不

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性天天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5控制盐分的摄入

天天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

　　一般造成脸色暗黄的原因有：

　　1、衰老引起

　　对于衰老导致的脸色暗黄，这个是不可避免的，衰老会使肌肤表面细胞老化，坏死，常年累积在皮肤表面，引起脸色暗黄的情况。所以平时的时候，男性应该注意保养。

　　2、暴晒

　　你知道脸色暗黄是什么原因吗经常的暴晒也会导致脸色暗黄的，如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑**素，脸色也会在黑**素的影响下变得暗黄。所以在生活中一定要注意防晒，保护好我们的皮肤。

　　3、熬夜

　　男人经常的脸色暗黄是什么原因也可能是熬夜，如果一个人经常的熬夜，那么就会导致脸色暗黄的，晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好的休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄。

　　4、肝病

　　对于脸色暗黄一定要引起重视，这是因为肝病也会导致脸色暗黄，肝病会引起肝脏功能受损，体内胆红素进入血液，引起三黄症状(尿液发黄，脸色发黄，皮肤发黄)。

　　5、压力过大

　　现在的竞争是很激烈的，所以如果一个人的压力过大也会导致脸色暗黄的，这是因为工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题，所以男人应该注意释放压力，以免自己的健康受到影响。这也就是脸色暗黄是什么原因。

　　

皮肤黄有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而，你应经诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键。皮肤发黄就是脾虚，有些人天生就皮肤发黄。而皮肤发黄也有可能是肝炎或黄疸。调理脾虚一般有两种，一是脾胃虚弱，面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒；二是脾阴虚，气血失调，脘腹胀，有食后胀更甚者，无苔或少苔而脉弦。一般应多吃点健脾的食物，比如山药，南瓜，红薯等。还可以服用中成药归脾丸。

男人三天两头感觉浑身无力

　男人三天两头感觉浑身无力，在现实生活中，很多男性都会比较累，浑身没力气，还总是爱睡觉，即使是在正常的性生活上也总是力不从心，那么男人三天两头感觉浑身无力是什么原因呢？

男人三天两头感觉浑身无力1

　男人总感觉浑身没有劲、疲劳感，原因非常复杂。如果有情绪性的疾病，比如有抑郁症，可以出现浑身没劲、很累、情绪低落、没有动力、没有兴奋点。如果有代谢性方面的疾病，比如有糖尿病，血糖低也会浑身没劲。

　如果有甲状腺方面的疾病也可以有没劲、疲劳、劳累、打不起精神这样的感觉。如果有恶性消耗性的疾病，也会有这种情况。

　所以没劲、累，不忙着吃药，应当及时的就诊，进行必要的检查，如影像学的检查、实验室的检查，看看有没有情绪性的疾病，有没有恶性疾病、消耗性疾病、代谢方面的问题，找到病因以后对因治疗，如果吃药也应该是针对病因吃药。

　还有其他的治疗手段，不是单单的吃药就能治好，还有理疗，还有心理的疏导、其他的康复措施等等，综合治疗才能达到效果，而不是单纯的依赖药物。

　男人感觉浑身没劲、累，从中医的'角度说是肾虚的一种表现，肾虚可有中医的辨证施治，诊断清楚以后可以用一些补肾方面的药物，具体的药物应该由中医师来决定，开具处方，一人一方，对因治疗才能取得良好的效果。

　所以如果觉得浑身累、没劲，应该及时就诊，诊断清楚以后再决定治疗方案。

　吃药只是一个方面，患者不要自己盲目的乱用药物，如补肾、保健、养生的药物，容易浪费资源，延误病情。

　 四肢无力的调理方法

　1、每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤生姜带皮煎。

　2、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

　3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

　4、不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。

　5、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

　6、必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉。

　7、保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位立正时，大腿外侧手中指处10分钟。

男人三天两头感觉浑身无力2

　 引起男性累的原因有哪些？

　 1、贫血

　大多数男性感到自身疲劳通常都有贫血的现象，当患者出现缺血时，体内血液中的血红蛋白就会减少，自然由血红蛋白运送到人体内的养分也就减少，氧气是人体活动的主要成分，一旦体内的氧气不充足时，就会出现胸闷气短四肢无力，此时建议男性平常多吃一些富含铁元素较多的食物，例如动物肝脏，木耳等，可以有效的缓解贫血症状。

　 2、过度劳累

　目前人们的生活压力比较大，特别是生活在一二线的大城市里大多数人都徘徊在工作生活当中，男性是家里的主力军，几乎每天都在拼命的工作，熬夜的加班加点，然而这种不良的生活习惯，一旦恶性循环，势必会影响人体的身体健康，长期过度劳累，身体也很容易出现透支。

　 3、心肌梗塞

　经常感到劳累，也可能是某种疾病所表现出来的症状，常见的就是心血管类疾病，例如心肌梗塞，通常患者在发病之前会感到身体有胸闷，心慌气短，恶心，呕吐，脾气暴躁，浑身无力等现象，因此对于经常疲劳的男性尽量去医院进行身体检查，防止病情加重。

　 4、甲状腺疾病

　大家都知道，我们人体每天都要摄入适当的盐量，进而促进体内的甲状腺分泌甲状腺激素，而甲状腺激素又是人体从事体力活动所必须消耗的一种重要的元素，一旦当体内的甲状腺出现异常分泌的甲状腺激素减少时，人体就会出现浑身无力的症状，经常会感觉身体比较累。

　从上面的介绍可以看出导致男性经常劳累的原因主要有贫血，过度劳累，心肌梗塞，甲状腺疾病等四个方面，因此对于经常感到身体比较劳累的男性，尽量去做一个全面的检查，明确导致疲惫的原因，并根据病因及时的接受治疗，避免病情加重，平时多注意休息，不要过度的劳累。

男人三天两头感觉浑身无力3

　 为什么觉得四肢酸软无力

　1、中医云：气为血之帅，血为气之母，你这一般不是什么病，关键在于不能久睡、久坐，要适当参加体育锻炼。久卧伤气，如果你是什么力气活都不做的人，时间一长，气行不畅，就会出现四肢酸软疲乏，气短胸闷等症状，有这些症状不一定是西医所称有“病”。

　但按中医理论就是有“病”，所谓气血不调。胃炎是慢性病，急不得，只能慢调养，平时注意饮食，少辛辣食物，不暴食暴饮，要有规律，情绪也是很重要的，时间长了会自然好。

　2、脾胃虚弱再不加以调理,反而sy,让身体消耗过度,就使肾阴亏损，虚火虚热内扰，甚则动血扰神，并脑髓、骨骼、齿、发、官窍失养。

　3、所以会腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红;少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

　4、中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

　 男人四肢无力该怎么办

　一、消除及避免引起虚劳的原因。

　二、避风寒，适寒温。

　三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。

　四、慎起居，适劳逸，适当节制房事。

　五、舒情志，少烦忧。你好，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

　您好，您的情况应该是有些缺钙的现象，骨质蔬松的，要补充点钙和鱼肝油治疗的，再一个注意关节部门的保暖，平进可以适当的体育锻炼，但不能太劳累的，多吃点豆类的食物，可以用点奇正藏药贴治疗观察

　六、全身酸痛、四肢无力可由多种因素导致，如心情压力大、睡眠质量差使身体处于亚健康状态，也可能由电解质紊乱如低钾导致或脑部病变引起。

　建议先到医院进行脑部检查及血清学检查，无病理病变后，可调整生活习惯，首先要保证充足的睡眠，多运动，多吃些富含蛋白质的食物如鸡蛋、核桃、鱼、水果如香蕉及蔬菜等，保持心态平和。

浑身没劲怎么调理的快

　浑身没劲怎么调理的快，现代生活压力日渐增大，很多人总是感觉浑身没力气，其实浑身没劲是一种身体或心理不佳的信号，有必要引起我们的注意。下面分享浑身没劲怎么调理的快的方法。

浑身没劲怎么调理的快1

　 1、按摩

　按摩是消除身体浑身没劲的一种方法。通过按摩可以改善血液循环，加强脑部血液供应，从而缓解因为疲劳、乏力引起的神经紊乱。

　并且按摩也可以使人精神放松，避免过度紧张。

　 2、饮食均衡

　要缓解身体浑身没劲的情况，饮食也要合理。平时要注意均衡饮食，确保营养充足。

　不但要补充蛋白质、糖类、脂肪，维生素和矿物质等也需要合理补充。

　 3、保证充足的睡眠

　到了夏天是很容易出现身体浑身没劲的情况，这个时候更加不能熬夜，要有一个良好的睡眠。

　每天最好保证八个小时的睡眠，这样才能第二天起来精力充沛。

　 4、补充水分

　人是不能够缺少水分的，一旦处于缺水的状态，很容易出现身体浑身没劲的情况，新陈代谢也会减慢。

　因此，当出现浑身没劲的情况时，要及时补充水分。另外，可以在白开水里面加少许食盐，不但可以防止脱水，还能消除疲劳。

　 5、适当运动

　适当运动带来的益处是很多的，不但可以使各器官功能增强，还能消除疲劳感。

　因此，平时一定要注意加强锻炼，可以选择一些相对柔和的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。

　身体浑身没劲不但是疲劳那么简单，还会出现一系列身心症状，比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及时调理，容易导致免疫功能减弱。

　一旦出现身体浑身没劲的情况，可以通过按摩、饮食均衡、适当运动、补充水分等方法缓解。

浑身没劲怎么调理的快2

　 定期检查身体，及早发现可能存在的健康隐患

　全身乏力是一种非特异性的症状，可能是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤，糖尿病等。糖尿病患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状；贫血患者，白血病病人，很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，不过通常肿瘤患者还同时伴随咳嗽、咯血、胸痛等症状；慢性肾炎患者因为需长期吃低盐或无盐饮食，容易缺钾，故可能存在乏力、失眠、腰酸的症状；当然日常生活中最常见的莫过于因为感冒引起的全身乏力。

　因此，如果长期持续出现浑身没劲乏力的症状，建议到正规医院进行血液，尿液方面的检查，以及时发现身体亮起的“红灯”。

　 养成良好生活习惯，不过饮，不熬夜

　现代人的生活节奏过快，再加上一些不良的生活习惯，很容易造成身体不适，产生浑身没劲乏力的症状。例如：经常饮酒，各种聚会或者应酬的酒席，让你频频举杯？小心酒精带来的危害，缺乏蛋白质和钾，或者缺乏维生素B1，都可能让你精神不振，全身乏力；经常熬夜，白天不想起，晚上不想睡？小心睡眠不足可能会带来的不在状态，而且长期熬夜非常伤身，会引起身体各种健康指标下降。因此养成良好的生活习惯对于保持身体健康有着非常重要的意义，切忌过度过量饮酒，保持充足睡眠。

　 经常锻炼身体，保持体格强健

　现代人每天穿梭在家庭与公司之间，经常是在办公楼里呆坐长达8小时以上，交通方式也大多采用汽车等工具，回到家后更是习惯赖在沙发或者床上。这样一来，用来运动的时间基本为零。尽管我们大多知道运动的好处，但是却经常不能付诸行动。其实，运动是非常好的身体调节剂，适量的运动可以促进体内血氧循环，促进新陈代谢，将体内的废气通过大量的呼吸排出体外。同时改善供血环境，使头脑保持清醒，身体感觉清爽有力。

　 注意饮食平衡与营养，不要偏食

　饮食在维持人体机能上有着非常重要的地位，很多时候身体的一些小问题，根本上源自不好的饮食习惯，同样也可以通过持之以恒的食物疗法来治疗。通常身体乏力有可能是人体缺铁，缺钾，缺维生素的表现。因此，经常食用富含以上营养素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋葱等会有很好的效果。另外，从事体力工作的人还应该适当补充盐分。饮食中，应该尽量避免以下几点：

　1、尽量少吃含糖，淀粉量高的加工食品。

　2、尽量少吃油炸食品。

　3、避免食用大量甜食来提神。

　 注意事项

　不论是何原因引起的浑身乏力都不可掉以轻心，因为长期的浑身乏力将很大程度的影响生活品质与乐趣，甚者将最终影响人的心情状态。因此请大家积极应对，远离不良生活习惯与饮食习惯，加强身体保健与锻炼。

浑身没劲怎么调理的快3

　 浑身没劲怎么回事？

　1、气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓。应当多进食牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物。

　2、低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅。应当注意保暖，适当增加运动量，呼吸新鲜空气。

　3、心情过于抑郁，烟酒过度，上网时间过长，压力过大等。应当适当调整自己生活作息时间，多与朋友交流散心，保持心情舒畅。

　4、体虚上火，肝火太旺，缺少运动，睡眠质量不好。应当提高运动量，改善睡眠环境，多食用富含维生素C的果蔬，酸奶等，保持心情舒畅即可。

　5、缺少B族维生素B2导致的身体乏力。维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏该类营养物质可导致物质代谢紊乱，应该适量增加动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜等这些富含维生素B2的食物。

　 浑身没劲有可能与疾病有关：

　1、免疫功能紊乱。很多中青年人长时间会觉得身体乏力，注意力较难集中，有些时候，还会影响食欲，以及消化道功能，可出现便秘或是腹泻情况，症状较严重者，还会有心慌，心烦，焦虑，失眠等等表现，女性则易月经不调，男性可导致性功能下降。而这主要工作压力大，经常熬夜，生活无规律，进而造成免疫功能紊乱，也被称为“慢性疲劳综合征”。

　2、贫血。贫血者最早期的症状，就是会经常感到头昏，以及身体无力，这是因为贫血者的血红蛋白不足，进而造成血红细胞携氧能力变弱，人体脏器供氧不足，就会引起相应的功能异常现象。通常贫血者，除了头晕，身体没劲，还可有耳鸣、注意力不集中、皮肤粗糙、缺少光泽等表现。

　3、糖尿病。糖尿病是最常导致乏力的疾病，这由于糖代谢失常，失水及电解质失衡等原因而引起，患者会有疲乏、虚弱无力，饭量大增、吃得多却反而更加消瘦，易口渴，多尿等表现，中老年人要特别注意。

　4、甲状腺功能异常。年轻女性常感到浑身没劲，还伴多汗，心慌，爱发火，怕热，多汗，进食增多但体重却减少等等表现，要考虑是甲状腺功能亢进的表现；另外，有些老年人，有身体乏力，甚至连抬腿都觉得吃力，如果不是血压、血糖等异常，那么，可能是甲状腺功能低下的表现。

　5、更年期综合征。女性更年期综合征多发生于40-55岁之间，在这个年龄段的女性常感疲乏，还伴有潮热、出汗、易怒易躁、心悸失眠、忧郁健忘、或月经紊乱等表现，可能就意味着更年期要来临了。

　6、重症肌无力。重症肌无力可发于任何年龄段者，其中女性患者要略高于男性。主要表现为部分或是全向骨骼肌无力和易疲劳，在活动后症状加重，休息后症状可有减轻。由于患者神经肌肉间传导障碍，活动后，可出现无力状态，且疲乏感通常早晨较轻，夜晚偏重。

　7、气血虚。气血不足，即为气虚和血虚，而气血相互作用，气推动血液运行，血可以运载气，相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血亏虚，形体则失养，进而机体会出现精神萎靡，疲倦无力，面色淡白或萎黄，气短懒言，头晕目眩，四肢冷木等等表现，而这也是女性普通存在的问题。

　8、慢性肾炎。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要长期减少食盐的摄入，又容易缺钾，进而也比较容易出现乏力现象，另外，还可引起失眠，腰酸等。

你好,嘴唇发紫,是血液缺氧的表现,有下面几种可能: 1中毒:如果长期接触某些重金属或某些气体,可以导致血液毒性增大而产生缺氧症状从而表现为嘴唇发紫 2肺部疾病:肺部疾病会导致呼吸不足,气体交换不了,身体缺氧,血液缺氧,从而表现为嘴唇发紫 3血液疾病:某些血液病可以导致 贫血,出现嘴唇发紫 4心脏疾病:随着年龄的增大,可以出现心肺功能减退,从而导致心脏与肺部血液的交换减少,氧气含量降低,出现嘴唇发紫5春冬季,早晨从被窝里出来后马上观察嘴唇的颜色,然后洗冷水脸后会发现,洗脸后的嘴唇颜色会比洗脸前要发紫,在冬季或者游泳的时候,也有很多人会嘴唇发紫,这是因为身体为了保持体内中心体温,首先会让末梢血管收缩,同时血流量也会减少,以防止热量的流失血液流动速度放慢会导致末梢血管中的氧饱和度下降,于是血液的颜色会变成酱紫色,于是嘴唇就会发紫 所以要注意保暖 1就诊内科,由医生确定是先看血液科,心内科,或是呼吸科 2充足睡眠,规律作息,暂时避免劳累,降低劳动强度,及时就诊 可能需要检查项目: 1血常规 2血生化+肝肾功能 3心功能五项+心肌酶 4心电图/心脏彩超/胸片 大部分症状可以在医生指导治疗下康复,祝早日康复

浑身发软没劲好难受

　浑身发软没劲好难受，一个好的睡眠能让我们第二天精神饱满，而如果失眠会使得他们整夜在床上反转难眠，其实长期下来是身体不好的现象，以下分享浑身发软没劲好难受

浑身发软没劲好难受1

　第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检)

　第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等)

　第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁(俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺)。

　第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。

　[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]

　第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常)

　第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

浑身发软没劲好难受2

　 1、缺钾

　 危险征兆：倦怠乏力

　钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

　钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

　 解困计谋

　所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

　既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

　 2、贫血

　 危险征兆：贪睡伴面色苍白

　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

　 解困计谋：补点铁

　出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

　 3、大脑严重缺氧

　 危险征兆：贪睡且反应迟钝

　人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。

　除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

　大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

　 解困计谋：深呼吸

　大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

　 4、肝出问题了

　 危险征兆：贪睡且皮肤发黄

　最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

　 解困计谋：少吃油

　肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

　 老犯困的建议

　 出去透透风

　我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。

　 有刺激性的食物

　比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。

　 提神醒脑的饮料

　目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。

　 做运动

　比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。

　 喝茶、咖啡

　这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。

浑身发软没劲好难受3

　 最近总是犯困没劲的原因

　 晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

　晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

　 血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。

　这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。

　 身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。

　人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。

　总是犯困没劲的缓解方法

　 第一招：睡好午觉

　秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。

　每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。

　对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　 第二招：给视觉一些刺激

　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除秋困。

　 第三招：给触觉一些刺激

　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。

　 第四招：给嗅觉一些刺激

　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

　 第五招：加强锻炼

　积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

　 第六招：多喝水

　一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。