你好，锻炼出肱二 男女的练习方法都是一样的。但是女生的难度会大一些，需要加倍努力。首先 你最好有器械。哑铃是锻炼二头肌 最好的器械。然后就是方法，锻炼一块肌肉的基础 最好全身一起锻炼，这样会更好的锻炼某一块肌肉。这里只针对二头肌进行解读1交

我是健身教练，通过锻炼是可以达到的，做哑铃弯举，逐渐增加训练重量，每天练 8-10组用哑铃，哑铃弯举每组 做到 没劲大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重一个月就可以练出来 当然是小有性状不是健硕的那种有健身疑问可以找

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1 太极拳可以练腿部力量吗中国武术要求下盘要稳，所谓“未习拳，先蹲三年桩”，脚无劲则步不稳，步不稳即取败之道。由此可见武术对脚部锻炼的重视。太极拳作为中国武术第一大门派，对腿部的练习自然也是很看重，太极拳的核

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，

首先，可能是湿重，湿重就像身体被厚厚的垃圾包裹，动一动都很累。这个类型很容易判断，自己捏一下自己的皮肤，是不是很紧，一捏一大块，比其他人捏起来感觉硬。其次，还是湿重。与上一种不同的是：这类湿在内脏里，有可能是脂肪肝，也有可能是血脂高。这类人

卧推后三头肌没劲，再做肩部推举就有点乏力，可以采取以下措施：1 适当休息：保证充足的睡眠，让身体有恢复的时间。2 按摩：通过按摩促进肌肉的血液循环，帮助肌肉恢复。3 做适量的热身运动：在进行肩部推举前，做一些热身运动，帮助肌肉进入状态。4

两腿没劲乏力感觉很累 　两腿没劲乏力感觉很累，很多的人都会出现一种情况，就是会出现腿软乏力，出现这种症状就需要了解引起这种症状的原因，注意劳逸结合，以下分享两腿没劲乏力感觉很累。两腿没劲乏力感觉很累1

头晕恶心伴有肩周炎多见于脑颈肩综合症继发发肩痛并心胃神经官能症。脑颈综合症，治疗恢复本病必须先查病因（病因多是脑部神经功能障碍不能调节支配颈部的肌肉收缩平衡导致），再行治疗，否则既是手术也不能恢复，且临床严重时常见有治疗不当严重损害脊髓导致

天黄有雨，人黄有病。从你叙述的病情来看，脸黄眼睛也黄，浑身没劲儿，肚子也胀的话，应该是肝上有问题了，肝炎的可能性非常大。肝炎分很多种，如果是急性肝炎的话黄疸肝炎的机率很大，这种情况也有可能是慢性的乙肝，你应尽快去医院照彩超和验血，查肝功检查

有时候我们会发现自己或者是身边的人突然看起来好像消瘦了不少，人变得更加的憔悴了，其实导致人体消瘦的原因有很多，如果发现自己或者身边的人有这种状况，需要及时帮助调理，让身体恢复健康，那么人身体消瘦是怎么回事？造成年人身体消瘦的原因有哪些？1、

　双腿乏力是我们生活中很常见的症状，运动过度、疲倦、感冒等原因都可能导致双腿出现乏力的症状。双腿乏力是什么原因呢一起来了解一下双腿乏力的原因吧! 　双腿乏力什么原因　古人常说：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人

浑身没劲怎么调理呀 　浑身没劲怎么调理呀，很多时候往往会感到浑身没劲，而且什么都不想做，有气无力的，其实浑身没劲是一种身体或心理不佳的信号，以下分享浑身没劲怎么调理呀，快来一起看看吧。浑身没劲怎么调理呀

这种减肥产品最好不要吃！减肥除了合理饮食和运动，其他全都是浮云！根据我这些年的减肥经验，我建议你： 1、不要吃主食（米饭、面点）。多喝粥，喝汤，多吃水果蔬菜！ 2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。 3、运动。4280

病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾虚引起来的表现，脾主困，脾气不足时就会引起来精神不振，神疲乏力的表现。这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理。指导意见:建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。意见建议

正常的肌肉撕裂反应，可以按摩。。。。把脚尖向内勾，拉伸小腿肌，2天左右就好了包括卧推后胸部疼痛不能碰是一个道理，再做些疼痛部位的相关动作，分量小点的，拉深拉伸就好了希望采纳1 每天捋一捋、揉一揉腿部和脚脖筋，三四十下即可，做放松和缓解2 做

女性浑身没劲挂什么科女性浑身没劲挂什么科，身体无力，浑身没劲有可能是缺乏维生素，也有可能是身体出了问题，身体不舒服可能是求救信号，一定要重视，下面分享女性浑身没劲挂什么科。女性浑身没劲挂什么科1

题主是否想询问“偏瘫患者胳膊没劲举不起来手攥拳伸不直怎么办”？1、通过专业康复评估，确定偏瘫患者的具体情况，并深入了解胳膊肌力、手握力功能障碍的程度和原因。2、根据评估结果，制定个性化的康复方案，物理治疗、功能训练和辅助技术应用，旨在提高肌

　　提到双腿无力，很多老年人都有同感，年纪大了，腿脚不灵便了。但要注意，出现这些症状有时其实并非都是真没劲，有时双脚无力可能隐含着躯体疾病 ，如心脑血管疾病，脊柱的问题，或是帕金森等。　　急性发作脑血管病变　对于下肢无力首先要考虑的是单肢还