左大臂习惯性紧张造成左侧胸肌和背脊筋牵扯性疼痛,如何处理?

左大臂习惯性紧张造成左侧胸肌和背脊筋牵扯性疼痛,如何处理?,第1张

病情分析::您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜

意见建议:

我认为你训练的方法不正确,导致肌肉疲劳。 请按照我的方法做: 手放在稍微倾斜的凳子上,然后哑铃放手里,放在手上指尖的部位,小臂不动然后握紧,把哑铃提到手腕的部位,在滑落到指尖,再握,如此反复。 下面详细解答具体部位: 1、哑铃弯举,训练二头肌 2、哑铃屈伸,训练三头肌 3、哑铃正反手翻腕,训练前臂肌肉 4、哑铃上举+站立飞鸟,训练肩部三角肌 具体动作去查一下图解,网上很多。文字说不清楚!每天练一个部位,每天至少8组,每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环,然后休息一天,保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。

首先要明白背部肌肉群,根据你所说的“后背上部分中间疼痛”肯定是斜方肌痛(下部是竖脊肌)

我是健身爱好者同时也是健身房的巡场教练,俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱三头肌,肩、背、腰腹辅助发力(前提是没做其他花式俯卧撑),所以我初步判断是你姿势不对造成的。夹背动作过多根本没有练到胸和肱三肌肉群。

肌肉痛常见的分两种:

1、肌肉酸痛,说明你正在长肌肉,每次练完可以拉伸一下。

2、肌肉拉伤,如果没热身直接做大力量或者剧烈快频率运动很有可能拉伤,如果一旦拉伤没有半个月是好不到的。

病情剖析: 喉咙干痒咳,这样的症状,多数考虑是由于咽喉炎导致的,不排除是由于慢性咽喉炎导致的 意见建议: 最好是去医院耳鼻喉科做喉镜检查鉴别,如果是急性的话,积极运用抗生素治疗,如果是慢性的话,最好是运用中医药调理治疗,注意饮食,多饮水

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10801399.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-15
下一篇2023-11-15

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存