我锻炼胸肌时怎么左边总比右边的胸肌大啊？

因为右臂比左臂的力量大，在你一组最后一两个动作的时候，左臂首先没有力量了，更充分的用左胸带力。所以你最开始的力量可能就使用的不正确。胸是带力肌，而臂是助力肌，你可以先用小重量找下感觉。另外多注意全面刺激肌肉——平板推杠铃、上斜推杠铃、平板推哑铃、上斜推哑铃、平板飞鸟、双杠……，也可以相对减少两边不平衡的问题

做俯卧撑时垫高哪只手臂可以纠正左胸肌比右胸肌大的状态

左胸肌大，那就要多练右胸肌，所以是右边，那边高，那边发力更多

做俯卧撑左边胸肌大，右边小，垫高书本，请问垫哪只手

个人感觉垫不垫貌似没太大意义 因为俯卧撑是自重训练没有固定点 你可以试试做俯卧撑的时候把重心偏右把左手略微往左移动一些可能会回来一些 如果是去健身房锻炼的话用史密斯架子 不要用自由卧推杆因为没有固定导轨定不了位置 调整一下左右手握距 让右手处受力多一些的位置 慢慢应该能纠正回来

我左胸肌比右胸肌略大，听说做俯卧撑垫高可行，应该垫胸小那边还是大的那边

哈哈，扯啊。这都是很正常的啊。

做俯卧撑连胸肌，左胸练的比右胸大，怎么聊过来？

你可以一只手撑著篮球，一只手做，然后起身的时候换另一只手撑篮球，另一只手做

为什么做俯卧撑 手臂酸胸肌不酸

俯卧撑有多种做法的，每个做法锻炼到的地方都是不一样的，夹臂俯卧撑，宽臂俯卧撑，击掌俯卧撑，花式比较多，主要还是要你做标准做到位，连腹肌还是可以练到的！

胸肌左右不对称，右边小些，做俯卧撑时垫高哪边的手啊？

垫高左边就好， 做30个 每天4-5组，我就是这么练回来的。。。。。 仰卧起坐也不能扔下，必须坚持。

左右胸肌不一样大，请问用俯卧撑怎么纠正

握手！我也是这样

在杂志上看到，好像单侧做哑铃飞鸟很有效果

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做俯卧撑导致左右胸肌不对称，右胸大怎么办

因为左松是心脏，所以看起来比较大 你还没练成肌肉男 哪一天达到这个境界，就能好了

怎样做俯卧撑可以练胸肌

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他型别俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

在我们的日常生活中，常常出现一个胸小，一个胸大的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？

介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

3仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。来自斯土隆核心讲座

这个是很正常的现象，原因有以下几点:一，和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达。二，俯卧撑的动作不规范，长期导致胸肌变形。三，俯卧撑时注意力没有完全集中在两胸肌上，而是偏向了另一边。

这位朋友，你不用着急，胸肌谁的都不是两边完全一样，你可以看看欧美那些健美明星，包括他们的胸肌都不是完全一样的，都有你这种情况，只有极少数健美天才才可能两边完全一样你继续这样练习，注意姿势准确，注意力集中，另一侧大到一定程度就不会再大了，然后另一侧也会慢慢的长齐~~明白？？呵呵，希望能对你有所帮助|||平时用手臂的时候就要注意多用非惯用手，俯卧撑时也一样，身体多向小的那侧压，时间长很好些的。

这个问题普遍存在，我也是，你是不是左右肩和三头肌也不对称？做时注意两肘打开的角度要一样，撑起时中心在两胸的夹缝处。左右肩和左右三头肌受力要均匀，不均匀的话，就会导致力的分散造成左右胸肌用力不均。呵呵，再做单手俯卧撑，单手用哑铃做推举。

呵呵，我和一模一样啊，我也是左胸比右胸大，不过我是右侧背阔肌比左侧大，但我们形成的原因都是一样的，是教练告诉我的，我现在已经好转了许多我，给你说了，你一定要给分哦！

因为我们右手比左手力量大，所以在卧推时，右手会自然卸掉右侧胸肌上的一部分力，长期下去就会造成左面胸肌大，右面小了，而我卧推时，主要是右面的背阔肌用力了，楼主是二头用力了，这就是为什么你右侧二头大了的原因了，想克服这个问题，下次做卧推时，一定要主意身体不能有向右侧倾斜的趋势，右胳膊以及右面的背不能再帮右侧胸肌，不要使用特别重的哑铃或杠铃，动作归法，宁少不假，慢慢去体会均匀发力，坚持下去，就达到平衡了，祝楼主早日罗尼库尔曼！