肩膀痛怎么按摩

摘要：经常听到身边有人念叨肩膀疼、胳膊疼等，很多都以为是由于日常劳累的工作所导致的，经过休息即可缓解治愈。配合合适的肩部按摩手法，可以缓解肩部疼痛症状，肩膀痛怎么按摩？我们一起来看看。肩部的穴位按摩

(1)按肩井穴

两人一方坐位，另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力应由轻到重，逐渐加力，以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：项强、肩背痛、手臂上举不便。

(2)揉肩醪穴

两人一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，举臂时捏凹陷处的肩髂穴约50次。揉时以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。

(3)揉天宗穴

两人一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

肩_穴

大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩_、肩贞、_俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。

肩贞穴

小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩_穴、肩_穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

肩_穴

三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩_穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

膏盲穴

膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。_侧点按20—30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。

林颂凯（联新国际医院运动医学科主任） 这些你想不到的症状，都是颈椎病 在行医的过程里，我真的很明显的感受到民众对「开刀」这件事情的害怕，民众也极想要找到「不用开刀的酸痛解药」，他们学习运动保健、姿势辅助、健康饮食等等许多医疗相关知识，做了一堆检查与治疗⋯⋯；简单的说，去看医生就是为了渴望找到开刀之外的另一个选择。也是这样的渴望给我强烈的感受，我希望可以教大家如何「不开刀治颈椎」。 颈椎痛的人的有一套特殊就医模式：到医院看了好多科，然后怎么看都看不好，搞不懂自己到底生了什么病，即使作了好多检查都说是正常。但是他就是觉得不舒服，然后他的不舒服似乎要了他的命，例如晚上没办法睡，动不动就头晕、头痛、时常感到口干舌燥、喉咙老是卡著异物、心悸胸闷⋯⋯。 （编辑推荐：40岁后常头痛胸闷的症结是颈椎！颈后 超有效） 其实颈椎病有一个很方便的自我检测方式，就是把手举起来，做类似投降的动作，身体就会特别舒服，这个检测方法尤其适用于睡姿。如果睡醒的时候发现自己的手老是举高高（如下图），那你得了颈椎病的机会就大大的增加了。 双手或单手高举的睡姿，则罹患颈椎病的机会较高。 颈椎病影响自律神经 ―― 上梁不正下梁歪 当颈椎失调的时候，就会影响整体脊椎的排列，进而影响自律神经。自律神经黏在脊椎上面，当脊椎上梁不正，下梁跟着歪，脊椎的曲度或排列会跑掉，或是说接连着错位，就会让黏在脊椎上的「交感神经链」也跟着歪斜扭曲，这会进一步导致交感神经的运作失调，造成它管控的器官产生反应，全身都跑出疾病来。 简单的说，颈椎出问题，会影响整个脊椎的排列，导致全身 感神经与副交感神经协调的错乱，这样的错乱在临床的表现有很多。很常见的病症之一，就是吞咽困难，颈椎病的病人在看诊时常会抱怨「喉咙发痒、喉咙卡卡的」，而且又以女性居多。他们会先去看耳鼻喉科，检查后医生通常找不到原因；找不到原因再去新陈代谢科，怀疑自己是不是甲状腺肿了；有些还会去做喉头镜检查，结果是都找不到问题发生的原因，后来在复健科治疗颈椎之后就神奇地不药而愈。 其他可能找错医生的病例，像是心悸胸闷，大多数人会找心脏科；不明原因视线模糊、眼睛疲劳，想到就是眼科；耳鸣、耳塞是耳鼻喉科；一般人怎么会想是颈椎的问题？如果遇到医生找不到病因，又反复出现症状，做检查都正常，有医生看到没有医生时，你要考虑是不是颈椎出问题了。 另外，肠胃道的问题也要注意，例如胃部痉挛、胃食道逆流、胃溃疡，找肠胃科、内科是对的，但起因有可能是和自律神经失调有关。胃溃疡的起因，基本上是幽门杆菌的关系，相信很多人的身体里面都有，但是为什么幽门杆菌的数量会超过阀值？变成胃溃疡？其实与我们的免疫功能有关，也可能跟交感、副交感的控制消化系统出错有关。 连妇科的问题，像是不孕、月经紊乱；或是不明原因的拉肚子，也可能与自律神经有关。如果我们的身体反复性出现了这样的症状，而且其他专科医生怎么都看不好，检查都正常，那就有可能是交感神经失调，而其源头竟然就是颈椎。林颂凯（联新国际医院运动医学科主任） 这些你想不到的症状，都是颈椎病 在行医的过程里，我真的很明显的感受到民众对「开刀」这件事情的害怕，民众也极想要找到「不用开刀的酸痛解药」，他们学习运动保健、姿势辅助、健康饮食等等许多医疗相关知识，做了一堆检查与治疗⋯⋯；简单的说，去看医生就是为了渴望找到开刀之外的另一个选择。也是这样的渴望给我强烈的感受，我希望可以教大家如何「不开刀治颈椎」。 颈椎痛的人的有一套特殊就医模式：到医院看了好多科，然后怎么看都看不好，搞不懂自己到底生了什么病，即使作了好多检查都说是正常。但是他就是觉得不舒服，然后他的不舒服似乎要了他的命，例如晚上没办法睡，动不动就头晕、头痛、时常感到口干舌燥、喉咙老是卡著异物、心悸胸闷⋯⋯。 （编辑推荐：40岁后常头痛胸闷的症结是颈椎！颈后 超有效） 其实颈椎病有一个很方便的自我检测方式，就是把手举起来，做类似投降的动作，身体就会特别舒服，这个检测方法尤其适用于睡姿。如果睡醒的时候发现自己的手老是举高高（如下图），那你得了颈椎病的机会就大大的增加了。 双手或单手高举的睡姿，则罹患颈椎病的机会较高。 颈椎病影响自律神经 ―― 上梁不正下梁歪 当颈椎失调的时候，就会影响整体脊椎的排列，进而影响自律神经。自律神经黏在脊椎上面，当脊椎上梁不正，下梁跟着歪，脊椎的曲度或排列会跑掉，或是说接连着错位，就会让黏在脊椎上的「交感神经链」也跟着歪斜扭曲，这会进一步导致交感神经的运作失调，造成它管控的器官产生反应，全身都跑出疾病来。 简单的说，颈椎出问题，会影响整个脊椎的排列，导致全身 感神经与副交感神经协调的错乱，这样的错乱在临床的表现有很多。很常见的病症之一，就是吞咽困难，颈椎病的病人在看诊时常会抱怨「喉咙发痒、喉咙卡卡的」，而且又以女性居多。他们会先去看耳鼻喉科，检查后医生通常找不到原因；找不到原因再去新陈代谢科，怀疑自己是不是甲状腺肿了；有些还会去做喉头镜检查，结果是都找不到问题发生的原因，后来在复健科治疗颈椎之后就神奇地不药而愈。 其他可能找错医生的病例，像是心悸胸闷，大多数人会找心脏科；不明原因视线模糊、眼睛疲劳，想到就是眼科；耳鸣、耳塞是耳鼻喉科；一般人怎么会想是颈椎的问题？如果遇到医生找不到病因，又反复出现症状，做检查都正常，有医生看到没有医生时，你要考虑是不是颈椎出问题了。 另外，肠胃道的问题也要注意，例如胃部痉挛、胃食道逆流、胃溃疡，找肠胃科、内科是对的，但起因有可能是和自律神经失调有关。胃溃疡的起因，基本上是幽门杆菌的关系，相信很多人的身体里面都有，但是为什么幽门杆菌的数量会超过阀值？变成胃溃疡？其实与我们的免疫功能有关，也可能跟交感、副交感的控制消化系统出错有关。 连妇科的问题，像是不孕、月经紊乱；或是不明原因的拉肚子，也可能与自律神经有关。如果我们的身体反复性出现了这样的症状，而且其他专科医生怎么都看不好，检查都正常，那就有可能是交感神经失调，而其源头竟然就是颈椎。 小心！可能是颈椎问题所带来的症状 神经 焦虑不安、记忆力减退、晕眩 全身 倦怠、微烧、发冷、走路有飘浮感、手脚掌多汗、食欲突增或减 头部 头痛、圆形秃 脸部 潮红、肿胀、麻痹、突然脸不对称、神经痛、青春痘 耳朵 耳鸣、耳塞、耳漏脓 鼻子 鼻塞 眼睛 疲劳、视线模糊、干眼、不明原因流泪 口腔 溃疡、味觉障碍 下巴 下颚关节不适 喉咙 发痒、吞咽困难、异物感、压迫感 颈部 僵硬、疼痛 肩膀 僵硬、手部麻痹、不孕 双手 指尖麻痹 背部 僵硬、不自觉驼背 胸部 心悸、胸闷、呼吸困难胸口发烫、呼吸不顺、呼吸刺痛 腰部 突然扭伤、神经痛、不明酸痛 内脏 胃痛、消化不良、呕胃酸、胃溃疡、不明原因拉肚子、便秘 妇科 月经混乱、生理痛 泌尿 频尿、残尿感 双腿 大腿关节疼痛、膝盖痛、脚后跟疼痛、小腿麻痹 胸大肌伸展 目的： 放松肩部前侧肌群。 感觉： 肩部前侧。 建议次数： 早午晚双边各做10次。 Step1 单手上举且手肘弯曲90度，将手靠在墙壁上，保持手臂到肩膀为一直线。 Step2 双脚呈弓箭步，身体往对侧旋转直到肩部前侧有紧绷感，停滞15秒。 本文摘自《不开刀，治颈椎》／林颂凯（联新国际医院运动医学科主任、国家运动训练中心顾问医师）／帕斯顿数位多媒体有限公司

这个情况似乎有点劳累过度的症状表现

肩膀脖子酸 这是经络不通 气血运行不畅的症状表现

两眼没精神 从中医眼部五轮辨证来看 这是肾精亏的症状 健忘，这个也是肾精亏症，肾主骨生髓，脑为髓之海，肾虚，则影响大脑正常运转，久而久之则会出现健忘失眠多梦等症状。

耳鸣，这是肾阴虚症

综上分析，你的情况主要是肾精不足兼有阴虚。这个病的改善治疗，如果工作压力太大，要适当解压，如果吃药物的话，可以买一瓶杞菊地黄丸来吃。