为什么坐久了肩膀会好酸痛？？

你好!你可能是肩周炎。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。建议：长时间伏案工作

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等久坐超过30分钟请起来稍微活动一下，颈肩腰。这样可以防止椎体的退变。

成大医院指出，民众在中壮年后肩膀疼痛的发生率高达60％以上，有患者甚至为此困扰长达一、二年，患者往往说不清楚什么时候开始痛的，但求诊重点都是疼痛影响日常生活。

肩膀最主要的关节叫「肩盂肱骨关节」，是人体活动度最大的关节，可做多方向的活动。但相对于活动度越大，关节就容易不稳定，需要靠关节周边的韧带与肌腱来维持正常运作因此，肩关节附近韧带及肌腱受伤，以及滑液囊发炎都有可能会导致肩膀的疼痛。

医学上称一般常见之肩关节疼痛为沾黏性关节囊炎，亦即俗称五十肩，也称冰冻肩，较易发生于40至60岁左右。

急性与慢性疼痛

疼痛一直是中医或者是西医的难题！人体对于疼痛强度的感觉，不一定与外来 的大小成正比。事实上，一个人的主观意识与认定、过去的经验、情况发生当下的状况、个人情绪等，在在都会影响到病患个人对于疼痛的认知。整体而言，急性的疼痛基本上较慢性的疼痛来得容易处理；而疼痛的问题也更比酸及麻的症状来得简单一些。

在黄帝内经之素问卷中，举痛论这一篇里就论及急性疼痛的发生乃系「『寒气』入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛」。也就是说，当寒气一旦侵入到人体之后，那么就会导致血流缓慢，无力去滋润血脉及肌肉。然而，对于慢性疼痛的发生原因则系缘于「气」的运行异常而引起「怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结」等九种情况。

痹痛原因

换句话说，寒气会导致维持人体运作之「气」的衰弱。另外，中医对于定点的疼痛称为「痹」证，或称之为痹痛。痹的产生原因系来自大自然中之所谓的风、寒、湿等外邪合并，进而成侵袭到肢体、经络、肌肉、关节。一旦气血运行出现不畅，乃至于闭塞不通，那么就会引起关节或者是肌肉产生了肿、胀、痛或麻木的症状。整体而言，疼痛的发生不外乎是一、邪气实盛，二、正气虚衰，以及三、虚实夹杂等三种原因。

中医病因

五十肩为什么如就同癌症一样地容易发生在40至60岁左右的中、老年人这一个年龄层？事实上，从生理的老化角度来解释就不难可以了解了！

在目前人类的医学发展上，一切的养生保健作为其实在本质上而论就仅仅是在延缓老化而已，绝对不可能做到布袋戏中常讲到的弃老返童！要不然，地球上人类的数目早就比现有的人口更多而出现爆表的现象了。

无可否认地，在人体老化的过程中，消化与免疫系统的功能也会特别明显地随之低落。在这一个条件下，随之而来的就是体内的「正气」虚弱，进而在无力推动并温煦五脏六腑的情况下，使得精、血及津液出现了不足。

中医理论里，「气」与「血」之间的关系相当地受到重视，也因此有了「气为血帅、血为气母」的说法。一旦「气滞」的现象出现，将导致血流不畅的「血瘀」病态在人体内出现。事实上，筋、肌肉及血管必须依赖在体内流动不停的「气」来带领「血」，以滋润人体各类组织；很不幸地，当血瘀现象一旦久了，便会造成血虚，使得彼等更无法获得足够的供血。

脾主四肢，而脾与胃系属表里关系。中医认为，脾脏担当运化水榖以及输布精微，也就是现代所谓之「养分」的角色，当这一个角色无法称职地被演出时，人体也就会出现营养成分运输失常之心情况，最终影响到胃的收纳功能。

当胃无法正常地腐熟水榖，也就是消化所吃的食物时，将进而会导致气血生化之来源不稳固；更进一步而论，中医上所论之脾脏在功能也同时包含着西医所论之免疫系统。所以，在处理这一类因老化所致的健康问题上，关键就在于解决根本的发病原因：让消化系统能够保有一定程度的功能。

肝脏在五行之中属木，扮演着收藏、储存以及释放体内之血的角色；此外，肝脏也在生化气血、协调五脏六腑与抵抗外邪中扮演着重要角色。因此，历代以来的名医，诸如晚清的唐容川就在其所著之血证论一书中的脏腑病机论中论及「木之性主于疏泄，食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，而水谷乃化」。

从西医的生理学观点来体会这一段话就更容易了解到中医与西医其实在某些方面是看法一致的，只不过是以不同的方式或角度来阐述罢了！

肝脏在疼痛治疗的角色

事实上，当一个人吃了食物之后，那么消化的这一个过程就早已经在嘴巴里开始进行了。食物到了胃时，肝脏就开始调节循环周身的血，使大量的血能够进入到胃部，使胃能够如车辆一样，有了汽油才能运转的情况一般，将吃下去的食物加以腐熟并化为营养精微而被身体所吸收。

同样地，元朝的朱丹溪也提出「司疏泄者，肝也」之看法。换句话说，肝和，则一身之气得以生发，并进而可以发育万物！

肝气郁结，也就是情绪低落基本上是一个很不好的现象；一旦人体产生了之中医所称的肝气不舒现象时，将严重地影响到脾与胃的功能。因此，石室秘录提出「诸痛者皆属于肝」的主张或许可以说明为什么临床上，在大部分有五十肩的患者身上都可以嗅到情绪不佳的味道。

中医的强项之一就在于解决致病的根本问题。诸如急性及慢性疼痛之类的问题，除了考虑脾及胃的消化与吸呼层面外，最重要的莫过于对肝脏的照护！毕竟，读医随笔一书提醒：「医者善于调肝，乃善于治百病」，值得保健养生方面参考！

　　现在很多人都有这样的感觉，肩膀很是酸痛，尤其是长期坐在办公室的人，那么，肩膀酸痛是怎么回事？肩膀酸痛的原因是什么？以下是我为大家整理推荐关于肩膀酸痛的处理 方法 ，希望对大家有所帮助。

肩膀酸痛的原因及处理方法

　1、姿势不当

　姿势不当或者过度劳累很容易造成肩膀酸痛，包括坐姿、站姿和睡姿，这是肩膀酸痛最常见的原因，如果不加以改善就容易造成颈椎病。

　而且，长时间保持一个姿势，不管姿势是否正确都会造成颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛。

　建议：更改自己的坐姿，要坐直不要弓着背，也不要长时间低头，每过1-2个小时就起来走动几分钟。另外，走路时应该将双肩放松，意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先朝地，缩紧臀部并抬头挺胸，养成良好的、正确的习惯。最后不要熬夜，要学会适当缓解学习、生活上的压力。

　2、肝病

　肝病也会造成肩膀酸痛，因为肝脏位置低于肋骨，当有什么因素造成肝脏疼痛时，就比如会影响到肩胛骨疼，要注意，肝病主要是引起右肩膀疼，多是胆囊疾病或者肛脓肿造成的。

　建议：应该及时治疗肝脏疾病，当疾病治愈好后，肩膀的情况就会缓解。

　3、食道疾病

　胃和胰脏如果出现穿透性溃疡，也会造成右肩疼痛。另外，如果要是有呼吸道感染的情况，同样会引起右肩膀疼。

　建议：应该及时治疗胃、胰脏和呼吸道想过的疾病。

　4、冰冻肩

　冰冻肩是关节疼痛的常见原因。冰冻肩随着时间的推移可引起骨关节炎和类风湿关节炎从而影响到右肩，应该尽早治疗。

　症状：冰冻肩患者不能抬胳膊，一抬胳膊右肩膀就会疼痛。

　5、肩周炎

　肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。是由于肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳导致。

　症状：肩膀疼痛、肩关节活动受限，晚期还会出现肩关节粘连情况，患者甚至无法自行穿衣、吃饭。所以一定要尽早去医院检查并接受治疗。

　注意：因为肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等，两者的区别是心脏疾病引起的左肩酸痛多在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解，而肩周炎引起的疼痛多少在劳累后出现，休息和甘油不能缓解。

　6、外伤造成

　如果肩部曾经受过伤，比如急性挫伤、牵拉伤或者等，当时的治疗不当，留下了后遗症。或者上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，也会造成肩膀酸痛。

　7、肩部受凉

　肩膀受凉也会引发肩膀酸痛。

　建议：论在任何季节，都要保护肩部免于受凉，要避免露肩睡觉。

肩膀酸痛怎么缓解

　肩膀酸痛会影响到人的心情和工作或者学习的热情，那么，有什么办法可以缓解呢？

　1、旋摩肩周法

　坐着不动，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手与肩产生温热感，换另一只手，同样做50-100次，每次必做。

　2、头压手掌法

　此种方法，适宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把双腿放开，手掌放在头下面，掌心是向上的，手背朝下，接下来就开始用头压手掌中心，你感觉到哪边的手掌痛就压哪边，每次做20分钟左右。

　3、捏拿手臂法

　也是坐着，用左手捏拿右手手臂，一直从肩捏到手腕处，再从手腕捏到肩，反复捏拿5一10遍，再另一只手。

　4、单手压肩法

　以右肩为例。两脚放置如弓步，右脚在前面，离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　5、扩胸分肩法