请简要介绍一下魔术道具—————爆筒(炮筒)

采用高亮油漆外表处理，并非市面一些滥造道具。

魔术双炮管适合舞台魔术师表演结束后爆点使用,最后遥控喷射出满天纸雪花,效果强烈专业魔术师必备产品

双管同时喷射效果比单炮管更好

燃料:加火即可

先准备好弹棒（红色的），变出一根来，拿出1条红色丝巾，变伞1个，再从伞里再变出一个伞，重复一次，再变弹棒，然后变丝巾连体魔术，然后用丝巾来变一只鸽子，最后变白纸变钞票（白纸要用火纸代替）手中白纸烧掉以后出来一堆钞票，然后演空手出钞，最后拿出浸湿过打火机油的超篇，两手都拿一些，但是要让观众看起来是一张，具体怎么演看你，然后放到蜡烛上烧（不会烧坏）然后钞票开扇，吹火，扔出雪花纸，开启爆筒，结束，

炮筒式吹扫机和最新一代扫落机。

在绿化茂密的青年路，人行道上飘满了厚厚的枯叶。手持“小炮筒”，对准落叶，拨动开关，强劲的风力吹出，“神器”所到之处落叶全部被吹到一起，连带着犄角旮旯缝隙里都被吹的干干净净。

“以前全部只能靠扫帚扫，像这样一条街来回我们得扫1个小时多，现在用这个吹扫机，20多分钟就吹好了，比扫帚还轻，一点儿都不累，年纪大点的人也很好操作。”环卫工人马宗良告诉记者，有了吹扫机后，平时一些难清扫的死角，如共享单车的底下，草坪上、花坛死角等，都可以轻松吹扫。

在以往打扫模式里，环卫工人需要先用扫帚将落叶全部扫到一块，再用大铲子把落叶倒入转运垃圾车里，吃力又费时。如今，用吹扫机代替扫帚，环卫工人只需握着把手，将炮筒直接抵在地面，靠滚轮推行前进，完全不需要用力，操作时轻轻拨动开关，一小时能吹2万多平方米，大大提高了清理效率，减轻了环卫工人的工作压力。

炮筒训练10个经典动作有：引体向上、俯卧撑、倒立撑、引体向上加腿抬起、单臂引体向上、蹬车、倒立行走、侧平板支撑、高抬腿、俯卧撑拍手。

1、引体向上：该动作锻炼背部、手臂和核心肌群的力量。站在炮筒下方，双手握住炮筒，身体挺直，肘部弯曲，慢慢拉起身体，直到下巴到达炮筒高度，再缓慢降下身体。

2、俯卧撑：该动作锻炼胸肌、肩部和手臂的力量。将炮筒放在地上，跪在炮筒旁边，双手握住炮筒，保持身体挺直，慢慢弯曲肘部，降低身体，直到胸部接近地面，再慢慢推起身体。

3、倒立撑：该动作锻炼肩部、手臂和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体向上翻转，双手握住炮筒，双脚靠在支架上，保持身体挺直，慢慢弯曲肘部，降低身体，直到头顶接近地面，再慢慢推起身体。

4、引体向上加腿抬起：该动作锻炼背部、手臂和腹部肌肉。与引体向上相同，但在拉起身体时，同时向上抬起双腿，直到双膝接近胸部，再缓慢降下身体和腿部。

5、单臂引体向上：该动作锻炼单臂的背部和手臂力量。将炮筒挂在支架上，双手握住炮筒，身体向一侧倾斜，一只手握住炮筒，另一只手放在身体侧边，慢慢拉起身体，直到下巴到达炮筒高度，再缓慢降下身体。

6、蹬车：该动作锻炼腿部和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体倒立，双手握住炮筒，双脚踩在炮筒上，类似于骑自行车的动作，蹬动腿部，保持身体平衡。

7、倒立行走：该动作锻炼平衡性和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体向上翻转，双手握住炮筒，双脚靠在支架上，慢慢向前走动，保持身体平衡。

8、侧平板支撑：该动作锻炼侧腹肌和核心肌群的力量。将炮筒放在地上，身体侧卧，一只手握住炮筒，另一只手放在身体侧边，肘部弯曲，身体离地，保持身体挺直。

9、高抬腿：高抬腿是一种常见的健身动作，也是许多运动训练的基础动作之一。它的动作过程是站立直身，将一条腿抬到大腿与地面平行的位置，然后再放下，再用另一条腿重复相同的动作。

10、俯卧撑拍手：俯卧撑拍手是一种较为高难度的俯卧撑动作，具体方法为先做一次标准俯卧撑，然后在上升时将双手离地同时拍手，再在下降时恢复原位。

力量训练

最重要还是找发力的感觉。

先躯干  后四肢

腿臀训练

深蹲:臀大肌，臀中肌

标准蹲（徒手蹲），3组，每组20——25个

罪人蹲（抱头蹲），3组，每组20——25个

屈膝蹲，3组，每组15——20个

单腿蹲，3组，每组15——20个

深蹲跳，3组，每组20个

杠铃负重蹲，3组，每组15个

哑铃负重蹲，3组，每组15——20个

壶铃负重蹲，3组，每组15——20个

壶铃深蹲跳，3组，每组12——15个

箭步蹲，3组，20个

哑铃箭步蹲，3组，10——15个

剪蹲，3组，10——15个

跪姿踢腿，3组，8——12个

仰卧开合腿，3组，8——12个

侧卧开合腿（负重壶铃），3组，12个

腿部:

各种跳，偏爱波比跳3组12个

抬腿卷腹，3组，8——10个

仰卧抬腿，3组，8——10个

罗马尼亚哑铃硬拉，3组，8——10个

杠铃硬拉，3组，8——10个

扎马步，踮脚下沉，8——10个

器械坐姿举腿，3组，8——12个

腿屈伸，3组，8——12个

单腿台阶训练，3组，8——12个

腹肌:

抬腿卷腹，3组，每组力竭

仰卧抬腿，3组，每组力竭

平板支撑，3组，1分钟

轮流抬腿，3组，每组力竭

交叉卷腹，3组，每组10——12个

踢腿，摸脚跟，3组，每组力竭

膝盖向上卷腹，3组，每组力竭

单面支撑，超人姿势，反向收缩，力竭为止

俄罗斯旋转，3组，每组20——25个

两腿交换十字转，3组，每组力竭

坐姿抬腿，侧抬腿

背部练习

俯身杠铃划船，3组，每组10——12次

高位下拉，3组，每组10——12次

站姿绳索直臂下拉，3组，每组12——15个

坐姿绳索划船，3组，每组12——15个

肱二头:

杠铃弯举，3组，每组6——8次

站姿绳索弯举，3组，每组8——10次

哑铃耸肩，3组，每组10——12次

曲杆弯举，3组，每组8——10个

肱三头:

哑铃窄距卧推，3组，每组10——12次

三头下拉，3组，每组10——12次

仰卧绳索臂屈伸，3组，每组10——12次

肩+斜方肌:

站姿杠铃肩推，3组，每组6——8个

哑铃站姿侧平举，3组，每组6——8个

俯身后束侧平举，3组，每组10——12次

坐姿哑铃单臂前平举，3组，每组12——15个

炮筒架肩推，3组，每组12——15个

斜方:哑铃耸肩，3组，每组6——8次

胸:

杠铃平板卧推，3组，每组10——12次

上斜绳索夹胸，3组，每组10——12次

上斜哑铃卧推，3组，每组8——10次

杠铃卧推，3组，每组4——6次

上斜哑铃飞鸟，3组，每组12——15个

平板杠铃片推胸，3组，每组12——15次