做俯卧撑做得胸肌很痛，，，擦黄道益活络油，行不行。。。

病情分析：您好，这个是突然剧烈的活动导致的肌肉的疼痛，没有多大问题，即使不管他，自己也可以好的

意见建议：最近适当休息，按摩试一试，可以外用您说的这个试一试的；等好了后，还是加强锻炼，逐渐增加力度，不要一蹴而就，就可以

原因可能是：

1左右手及左右胸肌力量不等，同样的运动量对两边的肌肉产生了不同程度的负荷，所以负荷大的一边感觉比较明显

2运动姿势可能有问题，这个可以自己找个镜子在前面做来看看姿势是不是有问题，或者找个专业人士给你指导下

长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。 如果真的要预防的话,就是在剧烈运动时,先做一些热身运动,可能会好一些还有就是平时多参加一些体育锻炼 运动过后进行放松。

身体产生乳酸浑身酸痛可以吃一些碱性食品中合一下，一般水果都是碱性的。你现在可以找人放松一下肌肉，烫烫脚，或者进行慢跑等整理运动很快就可以恢复的。这很正常。楼上说5天？呵呵，两天左右就差不多了

很正常呀。 一开始做俯卧撑肌肉不适应。

练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤，机体进行修复的过程，胳膊酸痛时说明损伤有些过度，就不要再做了。运动要适量，要循序渐进。没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧。

平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进（平时不用动，你全力跑个100米，浑身会很疼的）

这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。

要是你平时没怎么练过胸肌的话，第一次训练都是会疼将近一周的，随着你以后经常训练，酸痛的周期会逐渐缩短。到最后仅仅是半天左右。在酸痛期可以多吃些高蛋白的食物（豆类、乳制品、牛羊肉和鸡肉），能够缩短疼痛周期。希望能帮到你

练胸肌就多做引体向上最有效果。你之前没有做过类似的运动所以出现这样是很正常的。因为你的肌肉之前是出于休眠状态，突然你用做运动方式刺激了他，但是肌肉的接受能力还没达到适应阶段，就会感到有点疼痛，也是因为在运动过程中有乳酸累积在肌肉里，所以也会痛。但是这不影响也很正常，也表明有一定的效果、所以哥哥建议你每天坚持做热身运动再做几个引体向上再连着做府握掌。一定要每天都比前一天多做一下。这过程中你会很痛，尤其是等你做完所有运动之后，大概会有一段时间这样的反应，主要是咬紧牙关坚持、等到你觉得不痛了，那个时候你已经不一样了。加油