健身胸肌拉伤有什么方法复健？

肌肉拉伤最好先去看大夫，因为肌肉拉伤那只是你自己的看法，真的是肌肉拉伤，还是韧带受伤，还是骨骼挫伤，关节扭伤，即使肌肉拉伤，也分轻微的肌纤维撕裂，也有肌肉束大面积撕裂，撕断。在刚受伤的那一会表现就是剧烈疼痛，然后人体启动保护机制，疼痛减弱，一般都可以在忍受范围内慢慢活动。比如腿部受伤，刚受伤那会甚至可以忍着走回家。这些，很容易让自己误判受伤很轻，耽误病情。受伤如何，只有医生最明白。

训练当中肌肉拉伤是很正常的事情，胸部肌肉属于主要训练肌肉群，所以很容易拉伤，一般造成胸肌拉伤是因为训练时动作不到位呼吸没有调节好，用力过猛造成，你可以休息一段时间，让肌肉恢复，适当的进行一些小重量的胸部训练，促进肌肉的恢复，重量控制在5公斤之内就可以了，每组可以多加几个次数，一定要注意训练时的动作和呼吸还有力度。适当的调整一下自己的训练量，肌肉疲劳时不要进行训练，防止肌肉二次拉伤。

胸口的部位出现了拉伤会有明显的疼痛的表现，也会伴有深呼吸受限，因为通常会合并肌肉软组织挫伤。而对于直接暴力的损伤，还会合并有胸骨或者肋骨的骨折，也会出现合并的肺挫伤；病人也会表现为咳嗽、咳痰以及咳痰带血，甚至还会出现发热；化验也会表现为血象增高；严重的软组织受伤进行心脏标记物的测定时会发现肌红蛋白明显增高，病人在深呼吸的时候胸痛更加明显。所以在确诊之后，应该及时用胸带外固定，同时要对症给予止痛的药物预防感染。在治疗期间避免剧烈活动以免导致疼痛症状加重，严重的外伤还容易并发血气胸的发生，必要时还需要进行胸腔闭式引流。在病人出现肌肉拉伤以后，也是会有后遗症的，后遗症一般与肌肉拉伤以后治疗不及时，不彻底有关，就容易导致肌肉出现废用性萎缩，以及出现黏连挛缩导致肌肉部位活动时有疼痛的症状，还容易导致肌肉出现硬化，甚至骨化的情况，就会影响肌肉的松弛度，后期影响肢体部位正常的功能。

所以在病人出现肌肉拉伤以后，一定要及时的就诊治疗，以促进肌肉拉伤的恢复，以恢复肢体部位肌肉的力量，恢复肢体部位的功能，以免后期影响病人正常的生活。在出现肌肉拉伤情况以后，饮食也要注意，一定要禁食辛辣刺激食物，不能抽烟，喝酒，以免导致肌肉拉伤部位肿胀、疼痛情况的加重，影响后期的恢复。