50个简单体能动作

50个简单体能动作：

1、深蹲

2、跳跃深蹲

3、箭步蹲

4、跳跃箭步蹲

5、靠墙支撑

6、抬高跳

7、单腿深蹲

8、摸地速跑

9、鸭子步

10、移动箭步蹲

11、站立"俯卧撑"

12、膝盖俯卧撑

13、俯卧撑

14、宽距俯卧撑

15、钻石俯卧撑

16、击掌俯卧撑

17、单手俯卧撑

18、高位俯卧撑

19、倒立俯卧撑

20、仰卧起坐

21、船式摇摆

22、V字两头起

23、屈膝平板支撑

24、平板支撑

25、侧平板支撑

26、Inch Worm

27、Walkout

28、倒立爬墙

29、倒立支撑

30、蜘蛛步

31、仰卧腿举

32、飞行式腿举

33、交替腿举

34、超人式两头起

35、早安式弯腰

36、垫脚引体向上

37、正手引体向上

38、反手引体向上

39、正反手引体向上

40、屈腿式悬挂

41、直腿式悬挂

42、直腿式引体向上

43、开合跳

44、俯身登山跑

45、熊爬

46、悬挂抬膝及胸

47、悬挂抬膝及头

48、悬挂抬腿及杠

49、波比跳

50、俯卧撑跳远

1、俯卧撑100个、仰卧起坐100个、下蹲100个、然后跑步10km、这些每天坚持。

2、《一拳超人》(日语:ワンパンマン)，又有译作《一击男》，是日本网络漫画家ONE的幽默格斗漫画，该作品以一个漫画原稿软件ComicStudioPC制作，于2009年7月3日在ONE的个人网站开始连载，虽然画功粗糙，但却于日本网络大热，根据日本NHK2012年9月2日播出的网络漫画革命调查，《一拳超人》于该年观看总数超过1000万次，平均每天有高达20，000点击。现在持续于ONE的网站连载中。

3、2012年初，漫画家村田雄介在Twitter上与ONE讨论合作创作重制版的构思。2012年6月14日，村田雄介以原作为蓝本创作了一拳超人—重制版，英文名为ONEPUNCHMANre-make，于集英社的网上漫画杂志《Youngjumpnext》上连载。