身高180体重90公斤适合学习那类健身运动！

如果是纯粹健身的话，我建议你练习散打。一力降十会。你的身高体重占有很大优势。另外跆拳道没有多少用，电视上吹的很玄。河北沧州八极掌门吴连枝老先生在韩倭足球世界杯比赛时到过韩国。当时韩国国家电视台记者认出了他，实况跟踪采访，找了一个年仅26岁的著名跆拳道高手过招，并进行录象。吴先生已将近60岁，却如同老叟戏顽童一般打倒他们那个高手。要知道：拳怕少壮。自此，韩国人再也不吹嘘跆拳道是什么世界第一搏击术了。也别学倭国的空手道，更垃圾。95年在珠海举行的中倭搏击大赛，来的小鬼子被我国的散打高手追着打，就跟爹打孩子一样，全部大败。解气解恨啊。你可以查找一下视频。所以我建议你练习散打。

中国特种兵的训练项目

地点：华北某地北京军区某特种作战部队训练场。 狂沙。乱草。冷风。上校马茜站那，肩上银星闪耀着生硬的毫光。从他高大的身后放目望去，身着迷彩手握钢枪的特战士兵，正列队而过。他们步伐铿锵有力，军靴砸地，沙尘涌起。上校目光锐利，于高处扫过他的士兵，自信地微微一笑，对身后的记者说： “我们是共和国历史上第一批真正意义上的特种作战部队！” 野战生存，人比动物凶猛 某年5月，正值初夏。 五台山茫茫原始森林，仍阴森寒冷。分队长赵云鹏带着5个人的小分队，将穿过这片一眼望不到边的丛林。队员的武器装备是防暴靴、野战佩刀、新式轻武器和一顶头盔。 临出发前，每人口袋被掏空，一分一毛的零钞都被收拢，装进机关干部们提前准备好的牛皮纸信封，然后写上各人的姓名统一收存。军用挎包里，分给每人的口粮是：l公斤大米加上 5小块压缩饼干。凭这少得可怜的粮食，小分队要急行军7天7夜，行程100余公里，中途须翻越一座海拔2700米的高山。 高山温差大。山下温暖如春，山顶积雪皑皑。小分队先是尽量忍着饥饿，把口粮保存到最需要的时候才享用。吃野菜，虽然苦涩难咽，但终究可以饱肚。但越到高山，越野菜难觅。到第3天时，口粮告罄。 赵云鹏说，在原始森林，没见过我们当时的“馋样”，就不知道什么叫“动物凶猛”。小分队每遇枯树，就揭下大块的烂皮，时有成千上万的蚂蚁四散狂奔。一开始专吃蚂蚁蛋，嚼在口中什么味也没有，只是舌头一片麻乎乎。后来也不再挑剔，捧起一把活蚂蚁狠着心肠往嘴里塞。“咔嚓咔嚓”用牙一顿猛咬，蚂蚁在嘴里乱跑。那情形叫人终生难忘。后来蚁窝也难找到，便捉蚯蚓。在小河边的湿地，用野战佩刀挖下去，便可见蚯蚓出没。先是用钢盔放水煮，可能是肉太嫩，一揭锅盖只见一锅泥汤。便放火上烤着吃，据说味倒不错，就是恶心得慌。最壮观的是捉蛇。在山的阳面，于巨石上总会有长蛇盘踞，懒懒地晒太阳。小分队自己动手削制了捉蛇木叉，对准蛇的颈部猛叉下去，再捏住蛇尾狠抖，数米长蛇便骨头散架，瘫在地上。蛇肉是丛林中最美的佳肴。可惜海拔太高空气稀薄，水的沸点过低。“水煮蛇肉”硬得象皮筋，时常用牙狠命撕咬一块下来，蛇肉仍在滴血。特种兵总有超人智慧，他们开始把蛇肉切片放石板上烧烤，抹上食盐倒确别有一番风味。 丛林深处，偶有人迹。多是在此护林的山民。山民一见解放军捉蛇，都吓得浑身出汗。这种蛇头呈三角形，扁平得象把铁铲。从肛门到尾端仅5寸来长，据说其毒无比。山民们称，若手指被这种蛇咬上一口，应立即剁下否则必死无疑。 野战行军途中毒蛇并不可怕，怕的是老天爷找麻烦。特种兵夜宿都携有单兵帐篷。有一天半夜突然天降冰雹。一个一个冰雹足有鸡蛋大小，且来势凶猛。尼龙迷彩缝制的军用帐篷竟被砸出好大的窟窿！ 恶劣的环境最考验特种兵的意志。有一天，小分队从山底爬上海拔1000多米的高峰，途中尽是悬崖峭壁，稍有不慎就会摔成碎粉。谁也不敢回头看，脚下是无尽的深壑和绝壁，令人头晕目眩。当时，某电视台军事部派出了精干的采访队伍，准备全程跟踪报道特种兵是如何野外生存的。只一天，记者们就撤退了。 7天后，小分队按时到达预定地点，完成了此次上级赋予的任务。在赵云鹏的战地笔记中，记载了这样一组数字：“5个人行程100公里，历时7天7夜。 途中——— 捕蛇35条；挖蚯蚓100余根；捉蚂蚁20窝。 弹弓猎鸟15只；狩获野兔2只。 食用野菜25公斤。 遭遇野猪1次…… 特种训练，铜头铁臂显神威 特种兵训练锻炼的是“走、打、吃、住、藏”的能力。小分队在原始森林里战天斗地完成艰巨任务，完全得益于艰苦得近乎残酷的特种军事训练。 记者经特种作战部队首长批准，当了两天“特种兵”。住到军营，方知更多特种兵训练的内情。 虽然都是特种兵，但由于执行的任务各异，因此在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。 这是特种兵某分队野外驻训的一日生活。 早4时30分起床。到小树林静坐采气练“静气功”。6点整开始爬山或长跑。负重长跑每人最多时肩背10块红砖（整齐码放在麻袋中，用背包绳捆扎结实），全速奔跑。要求在25分钟内跑完5公里路程。往往是1个星期磨烂1条麻袋，一个月下来红砖贴肉的一面就发白浸油，这全是特种兵的血汗涂抹！ 吃过早饭，上午训练开始。练铁砂掌。肉掌击打用绿豆、铁砂灌制的特殊沙袋15000多下。先是手掌三分之二长起老茧，再是整个手掌厚度增加一倍。

双手皮裂肉烂流血是常事，天天用秘方配制的药水浸泡，既消炎又增功力。待手掌外表恢复如初时，“铁砂掌”功夫已练成。练头功。要求气沉丹田，先用软木片后用硬木板，不断拍击头顶。练到一定功力，再撞树撞墙。待头顶毛发脱落，并形成2毫米厚的老茧时，即可头开酒瓶或红砖。这种硬功训练，是把中华传统武术的精华运用到了训练中。副连长武目刚，一位英俊的东北小伙。记者有幸目睹他的神功绝技：一运气，上掌下去，整齐码放在铁凳子上的6块红砖，顿时全数断裂。拍去手中碎砖沫，他手举2块红砖，脑袋狠狠一顶，“（梆）！”一声闷响，头到砖断……武目刚告诉记者一件趣事：1992年，特种兵军事训练汇报会上，几位新兵技艺初成强烈要求上场“露一脸”。有个山西兵，拿一块红砖往头顶上砸。劲使得不小可砖头仍完好如初。台下一阵哄笑，把新兵弄得急了：他一闭眼，照着自己脑瓜又是一砖头。砖是断了，可这位新兵也找不着北了。只见众目睽睽之下，他摇摇晃晃地扭着“秧歌”跑出表演场，抱住一棵大树才稳住了神…… 特种兵们吃过午饭，稍事休息，下午又投入训练。分队长赵云鹏说，他们分队在特种兵“尖子兵”比武前的超负荷训练中，每早要负重奔袭10公里，人均背4枚手榴弹，脚捆沙绑腿，共计45公斤。每天，特种兵要做单双杠一二练习各200个以上；跑400米障碍2次，第一次“热身”熟悉场地，第二次掐表定时间（不超过1分45秒）；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 特种兵人人都脚上打过泡。战士向杰记得，在1998年12月份野营拉练到河北怀来县时，他的脚被磨出了鸡蛋般大小的“巨泡”。光血水，卫生员就用注射器整整抽了五针筒！如果“幸运”，在急行军途中还可遇到难得一见的“连环泡”，即外面大水泡里还套着一个小水泡，这种泡尽管稀少，可让人苦不堪言，走起道来必须一颠一跳。 特种兵陆地作战，一向以英勇、顽强、凶狠著称。京城某报关于这支特种部队的“揭秘”报道中，曾有特种兵背着80斤装备于荒野追赶野兔的精彩描绘。就记者亲睹的特种兵神技，相信足能让人叹为观止。 山东汉子李志刚，号称特种兵中的“传奇中尉”。为了练臂力，李志刚一年曾拉坏过5把弹簧拉力器；臂力棒更是要2根一块拧才过瘾。攀登是特种兵基本技能。应记者一再要求，李志刚答应为我们露一手。只见他脱下毛料军装，换上迷彩服，穿上胶鞋，在机关办公楼前轻松站定。就这，他手一指直通5楼楼顶的墙垛说。记者甚为诧异，这是一栋普通的楼房，墙面笔直光滑，无处“下手”啊！ 只见李志刚双手撑在墙垛两角，两脚内侧紧贴墙面，然后一运气整个身子腾空弹起，跃至半米高处仍呈起始姿态。如此者数十回，李志刚已到5楼楼顶。一看手表，这位“传奇中尉”徒手攀登5层高楼，整个过程不过19秒！ 这还不算绝的。李志刚来到一排平房前，立定，屏息静气。突然一声吼，人已发足狂奔。距平房约一米处，他飞身跃起，左脚蹬墙提身一纵，右脚已跨到房檐。与此同时，两臂已按在屋顶，只一撑，整个身体已立于房上！飞身上房，仅用3秒！ 对于特种兵来讲，作战时间的长度与生命成反比。狠、准、稳，是特种兵克敌制胜的最高准则。李志刚说，特种兵飞檐走壁固然重要，徒手格斗更须技艺超群。所以特种兵一出手，一招即致敌死命；空手对匕首、铁锹、木棍或一人对数敌，三五秒钟对手死定！ 三栖作战，上天入海胜“超人” 特种兵执行的特殊任务，决定了每个士兵都一人兼备“陆、海、空”的战斗技能。 1996年3月份，在司马台“世界滑翔日”的开幕式上，来自世界的滑翔爱好者齐聚一堂，铆足着劲欲一显身手。天公不作美，预定时间刚过，风速就超过了6米，风向气流异常紊乱。世界一流的滑翔高手只好“望风”兴叹，不敢上天。特种兵们做为特邀嘉宾派出了自己的表演队伍。副参谋长一声令下，五彩的动力伞迎风飞翔，把老外全吓了一跳。动力伞，是在伞身上安装了动力装置。一般4级以上风力或雨天都不能飞行，空中有稍大的破塑料布或废纸片撞击，都会发生危险。但我们的特种兵不仅能在极恶劣的情况下全天候飞行，而且能表演各种高难度的“空中杂技”：人在200米空中，将伞翼折叠三分之二，自由坠落到50米处时再抖开继续飞行。高手甚至可以双脚踏着水面超低空飞行。人类毕竟不是飞鸟。在官厅水库的一次动力伞训练中，一位战士落入水中，全身被乱水草缠住。他奋力游了二三十米，终力竭昏迷，被一位村民发现划船救起。上士贾雷有次在空中遇上乱气流，伞翼被风刮折叠。他连续抖了18次才将伞打开，下地后浑身被冷汗浸透。 因为高速转动的螺旋桨搅动的巨大气流，会对伞兵构成致命威胁，所以从直升机上跳伞，就连空降兵也很难做到。在广州的一次诸兵种合成演练中，特种兵从直升机上跳伞，因南国水多，放眼望去着陆点尽是汪洋。特种兵操纵降落伞全部成功落到陆地，兄弟部队却大多“失足”落水。 1996年5月，老兵朱爱民赴保定训练。那天天气极差，而且在高空下落时有根伞绳出了故障抽不动。情急之中，他自由坠落有20秒后打开了备份伞。“神兵从天降”，着陆点却是市郊的蔬菜大棚。绷得紧紧的塑料薄膜被朱爱民砸了个大洞。

未等小朱反应过来，他已站定在了一片西红柿的海洋里。大棚里有位老太大正在收摘蔬菜，被从天而降、头戴伞盔、身披白袍的“天兵”吓跌了老花镜，失声惊问：“你来干嘛？！” 事后，部队按群众纪律赔了老乡100元损失费。 合格的特种兵，除了是天上神兵，地上猛虎，同时还应该是海底蛟龙。有道是水火无情，潜水训练既艰苦又危险。首先，潜水员必须耳好、牙好、鼻子好，否则入水后会因水压过高而受伤。 特种兵经过严格训练，能潜入24米深的海底执行任务。武装泅渡时，身着迷彩服、胶鞋，背4枚手榴弹、l支冲锋枪和灌满水的水壶，在装具重达10公斤的情况下，特种兵要在48分钟内游完3公里！ 海水里最怕腿抽筋。中士班长向杰在黄海训练时，曾突然左腿剧烈抽筋，无法动弹。无奈，凭着高超的水性他背着重物浮在狂风巨浪的海面上，用手狠扳大脚趾，过了好几分钟才恢复正常。生死关头，特种兵就得比任何人都要冷静、冷静更冷静！ 部队长说，中国特种兵要做世界一流 在百忙之中，北京军区某特种作战部队的部队长马茜上校接受了记者的专访。 马茜42岁，原藉山东德州，生在山西。国字脸，浓眉，目光锐利如刀。一提起特种兵，刚刚走下训练场的马茜侃侃而谈。他思维敏捷，说话干脆，绝不重复。下面是记者根据其原话整理的访谈内容。 我们特种作战部队，在我军最初叫步兵侦察，也曾叫“敌后侦察队”。当时的装备是“一把绳子一把刀”，打起仗来“拳打脚踢地上跑”。 我军真正意义上的特种作战部队，首建于80年代。使用了高新技术，配备了当时国内国际先进武器。近年来，又加大了打击力量。应该说，我们这支部队是相当完备的特种部队了。 冷战结束后，各国都特别重视特种部队建设。在新旧战争形态的转型期，我个人认为应由特种部队来完成作战任务。特种部队应具备：小型化；多军兵种化；作战手段多样化。比如我们特种兵，就既可空中机动，又可海上作战，陆上更是尖刀利刃。在当今世界，特种部队远远不是过去战役、战术意义上的军事力量了，很多国家把它看作具有战略意义的突击力量。 在现代战争中，特种兵的任务特殊：消灭和捕获敌高级指挥员；破坏敌导弹基地、机场；深入敌后，实行战略战役侦察和突然打击；反特工、反偷袭，保护己方重要目标的安全。 我们现在在装备上已很先进，足以完成上级赋予的作战任务。 特种部队的作用，在近年的历次世界局部战争中，已凸现得越来越明显。前不久的海湾战争，为了弄清伊拉克的军事和政治动向，美军几乎动用了所有高技术侦察装备和间谍手段，并派遣了大批长相酷似伊拉克人、精通阿拉伯语的特种队员，分成若干小组，潜伏到伊境内。这些人四处打听和侦察伊的重要军事目标，并及时向美军指挥基地汇报。“沙漠风暴”美军屡屡得手，特种部队可谓功不可没。 未来战争不可能再争城夺地，而是在极短的时间内解决战斗，以迅速达到军事的、政治的或者经济的目的。 马茜说到激动处，挥动手臂身体前倾，仿佛面前有千军万马正待调遣。 “我们要给猛虎插上科学的翅膀。军事过硬上，我们要世界一流；管理上，我们要世界一流。把地方优秀青年培养成合格特种兵，我们做为老一代特种兵首先应该从自身的养成做起。在部队战备训练上，我们应该有清晰的思路，前瞻的规划。解放思想必须先有思想，否则无从‘解放’！” 短短的两天采访结束了。中国特种兵，以其独特的精神风貌和超常的军事技能，深深地震撼了我。诚然，我军特种作战部队从正式组建至今，尚未参加过一场真正的战争，也未经受战火的洗礼与考验，但在共和国最高军事决策者们的心目中，特种兵的地位将越来越重要，“养兵千日，用兵一时”。中国人民热爱和平，但我们不怕战争。我们年轻的特种兵们，将一定会不辱历史赋予的使命，成为一支真正威猛无比、骁勇善战、临危不惧、百战百胜的“神兵奇旅”！

作为一名装修师傅，我见过很多特别的装修方式也是现在很流行的装修方式，比如台下盆、嵌入式柜子、海棠角等等。

1、在装厨房台下盆

台下盆好打理，台面上的水可以轻易抹到水盆，不用担心满台面的都是水，没有卫生死角，更不存在玻璃胶发霉发黑的问题。而且看去和台面融为一体，简洁、美观、大方。

2、会使用壁龛

在好多年前就非常流行，后来被更替掉了，现在又重新返回人们的视线。而且，很多人为了装它不惜下“血本”，重新砌墙的，一次做不好返工的等等，即便压缩浴室空间，也要留有壁龛的一席之地。

3、安装烘干机

除了洗衣机，烘干机也成了很多人家里的标配，而且看这趋势，今年这个热度也会居高不下。原因很简单，就是现在的房价贵，好多户型只有一个阳台，不想浪费晾晒衣物，想要把它留给诗和远方，而烘干机似乎能满足我们的这个需求。

4、海棠角

海棠角因其形似海棠花瓣，故叫海棠角。工艺源自于中国古建筑之花饰，是指在建筑装饰或家具制作中工艺中，一种使阳角钝化的处理办法，贴砖或者挂石材的时候，在阳角的位置，碰角的砖内切45度。优点在于能保持整体性，看起来更美观。

5、卫生间三分离

也是这两年超火的装修新方式，跟以前的完全不分离相比，三分离确实能提升居住体验。浴室、马桶、洗漱区能各自使用，互不打扰，也不会每次洗完澡，马桶上都湿漉漉的，间接降低清洁麻烦。

6、瓷砖通铺

以前流行门槛石，给空间分区等，而从去年开始，风向大转变，大家发现瓷砖通铺才是王道，显得空间大，也没有卫生死角，好打扫。

哑铃品牌消费指南哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。可训练单一肌肉，也可作为一种肌肉复合动作训练。因而受到广大健身爱好者青睐。选一款好的哑铃无疑会提升健身的效果，那么，哑铃什么牌子好？杠铃什么牌子好？哑铃品牌哪些地区分布的最多？哪里产的哑铃比较好？获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的哑铃品牌有哪些？为了给消费者们提供真实的哑铃市场情况以及准确的行业品牌信息，以下是CNPP提供数据支持，网站为您统计的哑铃十大品牌榜单及相关品牌推荐，供您参考。

哑铃什么牌子好哑铃十大榜单十大哑铃品牌榜中榜，可调节哑铃-家用哑铃-壶铃品牌排行，哑铃品牌哪个好[2022]1BOWFLEX源自1986年美国，以家用健身器材为核心业务的现代化品牌，全球知名的健身品牌诺德士Nautilus旗下成员企业。BOWFLEX搏飞专注于提供成熟完善的家用健身器2PowerBlock源自1985年美国，家庭健身装备领域翘楚，致力于可调节哑铃、壶铃、杠铃及相关配件研发和生产的综合性企业。PowerBlock旗下产品种类丰富，可满足各个阶段健身3ELEIKO创立于1957年瑞典，全球知名的力量训练设备提供商，旗下产品获得国际举重联合会和国际力量举联合会等专业机构的认证。ELEIKO拥有较强的设计研发能力和生产实力，4Decathlon迪卡侬始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市5李宁运动装备李宁专业运动装备是李宁品牌体系中针对专业运动员及业余体育爱好者开发的一系列专业运动产品，专注于研发、生产和销售具有高质量、高性能的比赛用专业运动装备和训练用辅助6海德健身HEAD海德是专业从事室内外健身器材、器械、户外休闲、运动产品研发、生产、销售的大型企业。海德主推以家庭健康休闲为核心的品牌理念，以使用者的便捷性、舒适度为依据，旗下产7KeepKeep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”8普力爱PROIRON成立于1997年，国内运动器材行业知名品牌，专注于举重、力量训练设备等产品研发和生产的综合型企业。普力爱PROIRON在华北地区拥有多个现代化生产制造基地，旗下9舒华舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器10铁人IRONMAN铁人体育成立于1996年，是一家从事健身康复器材研发生产、健身康复服务、体育场馆运营管理、体育公园设计施工等多元化发展的综合性体育企业。公司占地面积200余亩，以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的哑铃品牌投票>>哑铃品牌分布情况杠铃什么牌子好哑铃等级/荣誉榜单品牌荣誉、品牌奖项是企业的无形的资产。现代企业竞争日益强烈，而品牌荣誉和奖项可以让企业脱颖而出。哑铃著名商标是指具有较高市场声誉和商业价值，为相关公众所熟知，并依法被认定的注册商标，对选知名度高的哑铃有一点的参考作用。哑铃省级名牌是指实物质量达到省内同类产品先进水平、在省内同类产品中处于领先地位、市场占有率和知名度居行业前列、用户满意程度高等，是具有较强哑铃市场竞争力的产品。

哑铃著名商标舒华铁人IRONMAN军霞JX英克莱INCALCU楚霸哑铃品牌规模历史企业注册资本哑铃品牌历史行业推荐品牌品牌品牌历史/创立时间企业名称泰山体育TaiShan泰山体育产业集团有限公司Reebok锐步1895年年上海联亚商业有限公司ELEIKO1957年年北京力德升创贸易有限公司军霞JX1973年年江苏康力源体育科技股份有限公司Decathlon迪卡侬1976年年迪卡侬(上海)体育用品有限公司力诺1978年年定州市力诺先锋体育器材有限公司恒达集团Hengda1979年年河北恒达健身文化用品集团有限公司张孔ZKC1983年年河北张孔杠铃制造有限公司TechnoGym泰诺健1983年年泰诺健(上海)国际贸易有限公司PowerBlock1985年年浙江搏客体育用品有限公司金陵体育1985年年江苏金陵体育器材股份有限公司英克莱INCALCU1985年年山东英克莱健身器械科技有限公司BOWFLEX1986年年诺德士股份有限公司楚霸1990年年宿迁楚霸体育器械有限公司舒华1996年年舒华体育股份有限公司哑铃品牌注册资本行业推荐品牌品牌注册资本/企业规模企业名称Keep26834400万元北京卡路里信息技术有限公司Decathlon迪卡侬10425000万元迪卡侬(上海)体育用品有限公司李宁运动装备10166700万元李宁(中国)体育用品有限公司舒华4114990万元舒华体育股份有限公司Reebok锐步1800000万元上海联亚商业有限公司泰山体育TaiShan1600000万元泰山体育产业集团有限公司TechnoGym泰诺健1316747万元泰诺健(上海)国际贸易有限公司金陵体育1287468万元江苏金陵体育器材股份有限公司铁人IRONMAN601800万元南通铁人运动用品有限公司亿健Yijian500000万元顶康科技有限公司中大体育CSZD500000万元中大体育产业集团股份有限公司军霞JX500000万元江苏康力源体育科技股份有限公司普力爱PROIRON300000万元山西新和实业有限公司华亮258000万元南通华亮健身器材有限公司恒达集团Hengda200000万元河北恒达健身文化用品集团有限公司哑铃选购事项哑铃知识大讲堂一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM5-6组

如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）

哑铃选购大讲堂>>

1沈阳到山东自驾游路线推荐

沈阳起点，京沈高速，然后走京珠高速，再从广州直达海南三亚。这条路线也是最短的路线，全程3000多公里，过桥费用不到2000元。不建议这样做。它it’太累了，也不安全。它开车、工作和休息都很累。沈阳天津尝狗不理包子，晚上玩古文化街。号龙门石窟，清明上河图，第四天到宜昌三峡大坝，第五天到湖南张家界，第七天到广西北海，可以进入海南三亚。只有在时间允许的情况下，唐don’不要太累了，不能自己开车。其实旅行是现代人缓解压力的一种方式。希望能帮到你。

2沈阳去山东自驾游路线

两条路供你参考。从沈阳坐轮渡到大连到烟台要600多元。从烟台到威海刘公岛，散步到青岛崂山，品尝一瓶青岛啤酒。从青岛西行去潍坊看放风筝，然后西行去淄博尝尝煎饼和大葱。从淄博往西南到莱芜买几个杠铃。然后向西去泰山，在那里会自带秋裤。去泰安和参观曲阜的三孔。时间够的话，南下枣庄，买些烧枣，飞虎队展览馆拍个照。从枣庄出来往东走国道到临沂，带点香椿芽。北上济南，看趵突泉。为了品尝正宗的德州扒鸡，我几乎是从济南往西北走。

另一条路是沈阳到沈山高速。如果你想去北京，你可以顺便来看看。如果你不不去北京，可以在唐山走烂路，在唐山看驴皮影子，带着一抽屉的狗转到天津吃饭。从天津南行经沧州到吴桥看杂技进入山东。

3辽宁自驾山东路线

从哈尔滨开车到山东需要48小时内有效的核酸阴性检测报告。因为你是坐车去的，要经过吉林省，辽宁省，河北省，跨越很多省份才能到山东省。它任重而道远，我们必须加强自身的防疫措施。不给防疫添麻烦。听取当地政府的具体要求和防疫安排。

4辽宁去山东自驾游攻略

性价比高

它直接开车太贵了。山东的威海和烟台都可以坐船来大连。具体费用要看你选择哪个岗位，也跟了解和买票的渠道有关系。门票价格从一百多到几千不等，位置不同。在夏季，旅游旺季比其他时间段更贵。从旅行社的手机买票比直接从客运公司买票便宜。

5沈阳到山东旅游最佳路线图

9732km，自驾路线沈阳，沈阳绕城高速，京哈高速，秦斌高速，海滨高速，沿海高速，秦斌高速，黄石高速，京沪高速，济乐高速，济广高速，顺河高架，山东。全程12分钟，路费约465元。虽然公路旅行很辛苦，但是趵突泉、黄骅港和北戴河的风景很迷人。

6沈阳自驾到山东攻略

此数据来自地图，最终结果以地图最新数据为准。

行驶路线：全程约9752km。

起点：沈阳站

1沈阳驾驶方案

1)从起点向西北方向出发，行驶10m，右转。

2)行驶190米，右转。

3)行驶70米，右转进入胜利北街。

4)沿胜利北街行驶110米，直行进入胜利南街。

5)沿胜利南街行驶940米，经过右侧的中铁大瑞广场约70米，右转至兴工街，进入建设东路。

6)沿建设东路行驶18公里，直行进入建设中路。

7)沿建设中路行驶19公里，经过左侧千源公寓A座约190米，直行进入建设西路。

8)沿建设西路行驶25km，直行进入深大路。

9)沿沈大路行驶620米，面向北李灌收费站/中央大街/G1501/G01方向，稍微左转进入迎宾路高架。

10)沿迎宾路高架行驶24公里，面对北收费站/G1501/G01，图

3沿京哈高速行驶5017公里，向金汤/唐刚/天津/京唐港方向稍微右转，然后走匝道。

4沿匝道行驶13km，直行进入唐津高速。

5沿唐津高速行驶431公里，直行进入沈畅高速。

6沿沈畅高速公路行驶1222公里，直行进入施斌高速公路。

7沿施斌高速行驶204公里，往沧州/S6方向，右转进入王官屯立交。

8沿王官屯立交行驶970米，直行进入金仓高速。

9沿金仓高速行驶115km，上匝道直行。

10沿匝道行驶12km，直行进入京沪高速。

11沿京沪高速行驶319公里，往上海/济南/德州/石家庄方向，左转进入京台高速。

12沿京台高速行驶2027公里，往济南/徐州方向，左转进入济南绕城高速。

13沿济南绕城高速行驶76公里，过京福高速黄河大桥，面向济南北/天桥，右转进入济南槐荫枢纽立交。

14济南市驾驶方案

1)沿济南槐荫枢纽立交行驶690米，过槐荫枢纽立交约280米，直行进入济南槐荫枢纽立交。

2)沿济南槐荫立交行驶210米，直行进入济广高速。

3)沿济广高速行驶46公里，在二环北/西环出口下高速，稍微左转进入济南天桥立交桥。

4)沿济南天桥立交行驶520米。过济南天桥立交约10公里后，直行进入二环西高架。

5)沿二环高架行驶32km，面向北苑高架/济南西站方向，右转进入矿山立交。

6)沿矿山立交行驶17公里，直行进入无影山中路。

7)沿无影山中路行驶150米，然后右转进入戚迹路。

8)沿戚迹路行驶18公里，然后右转进入纬十二路。

9)沿纬十二路行驶13km，进入经一路。

10)沿经一路行驶23km，右侧经过济南邮政大厦，进入站前路。

11)沿站前路行驶260米，然后左转。

12)行驶190米，到达终点(道路右侧)

终点：济南站

非高速路线：约976公里。

从沈阳站到胜利南街，行驶130米

右转进入胜利南街行驶16公里。

右转进入沈辽东路行驶22公里。

请直行，进入沈辽中路，行驶19公里。

请直行进入沈辽西路，行驶570米。

请直走，进入沈心东路，行驶12公里。

请直走进入沈心路，行驶970米。

左转，进入沧海路，行驶23公里。

请直行，进入发展路，行驶112公里。

请直走，进入沈曦大道，行驶495公里。

右转，进入慈龙线，行驶36公里。

右转，进入前十行，行驶20公里。

左转，从十号线到神盘线，行驶220米。

请直行，进入神盘线，行驶242公里。

请直行，进入胜利东路750米。

进入环岛，进入胜利西路，行驶590米。

请直行，进入神盘线，行驶165公里。

请直行进入新圩街，行驶51公里。

请直行，进入神盘线，行驶239公里。

右转，进入庄琳线，行驶248公里。

请直行，进入京哈线，行驶756公里。

向前行驶，进入G102，行驶310米。

请直行，进入京哈线，行驶336公里。

请直行，进入G102，行驶320米。

请直行，进入京哈线，行驶1273公里。

请直行进入莞城北路，行驶105公里。

请直行，进入北城关路，行驶13公里。

右转，进入秦关公路，行驶21公里。

请直行，进入秦山公路，行驶46公里。

请直行进入北环路，行驶74公里。

左转，进入神山线，行驶69公里。

请直走，耳鼻喉

请直行，进入津渝线，行驶143公里。

左转，从金玉线到金玉支路，行驶60米。

右转，进金玉绕行，行驶18公里。

左转，进入鹿晗线，行驶89公里。

左转，进入大丰线，行驶20公里。

进入环形交叉路口，进入唐斌线，行驶45公里。

左转，进入韩彩路，行驶35公里。

右转，进入中央大道，行驶162公里。

请直行，进入南海路，行驶70公里。

请直走，进入中央大道，行驶237公里。

右转，进入纺织大道，行驶46公里。

左转，进入海景大道，行驶89公里。

右转，进入川港北路，行驶630米。

左转，进入S364，行驶820公里。

向左前方行驶，进入城口桥，行驶11公里。

请直行，进入S239，行驶383公里。

进入环岛，进入北环路，行驶11公里。

请直行，进入地心六路，行驶39公里。

请直行，进入星湖路，行驶670米。

右转，进入S239，行驶59公里。

请直行，进入新大吉路，行驶65公里。

请直行，进入大吉路，行驶224公里。

请直行，进入S239，行驶308公里。

请直行，进入北正线，行驶637公里。

请直走，进入G220，行驶150米。

左转，进入京福线，行驶57公里。

请直行进入将军路，行驶36公里。

向右前方行驶，进入北苑高架，行驶19公里。

向右前方行驶，进入北苑街，行驶33公里。

左转，进入生产路，行驶870米。

右转，进入胡明西路，行驶15公里。

请直走，进入经一路，行驶610米。

右转，进入站前路，行驶260米。

左转，从站前路到济南站，行驶190米。

济南火车站

7沈阳到山东自驾游路线推荐图

答：辽宁省到山东省总里程约9263公里。

主要路段里程如下：京哈高速400公里，秦斌高速179公里，京沪高速1625公里

自驾路线按照导航指示走，大概需要11个小时。

如果选择走水陆联运，坐轮渡非常方便。可以查询网络。总之，辽宁到山东的旅游线路规划要从自身实际出发，因人而异，因地制宜。

8从沈阳到山东旅游攻略

省内其他城市人员管理：省内人员出行带健康码绿色代码。

带着绿色代码健康密码，在正常体温和个人防护的前提下有序流动。

进入(返回)当地疫区经济的人员，请携带48小时内核酸检测阴性证明，到达目的地后再进行一次核酸检测。已经到达目的地的人员，请主动到社区(村)、住宿宾馆、单位报到，按规定在3天内进行两次核酸检测(间隔24小时)，并继续进行7天的自我健康监测。

人赤手空拳不可以打得过狗。

如果人遇到一只没有栓绳的大型犬，比如狼狗、藏獒或者是罗纳威犬，肯定是会躲闪，而不是上前硬杠！经常看到新闻，大型犬伤人，人类几乎没有任何的反抗能力。对于大型食肉动物的第一反应是恐惧，即便是强壮的人类也不会主动挑战大型食肉动物。

人类在面对中大型猛犬会慌乱而失去冷静的判断力，这个是最为致命的，也就没有了胜算。如果人类派遣一个最为强大的人，思维缜密、遇事冷静、善于格斗与擒拿、体格健壮，浑身都是肌肉，身高一米九，透射出爆炸性的力量，这样的人在赤手空拳时才有与中大型猛犬一战的实力。

一般狗咬人有两种方式，一种是直接咬腿部，另一种是扑上去咬。大部分人看到狗龇牙咧嘴背毛树立的样子已经心里慌乱起来，拔腿就跑，如果遇到狗是这样的反应的话，那基本上是会被狗狠狠的咬上一口。

当面前的狗随时可能发起攻击时，首先要冷静镇定，千万别跑。因为狗对运动的东西最感兴趣，会引起狗进一步攻击的欲望。所以，如果实在躲不过去时，先将手边的东西扔向远处，如包、衣服等，将狗的注意力吸引到别处。

世界上有40多个主流猛犬品种，他们就像是狗中硬汉，阐释了猛犬品格里的最可贵的力量、意志。本文汇集了体重90斤以上、战斗力最具代表性的的6种猛犬品种：

1、虎斑犬，自带纹身的动物看起来都很凶，但是虎斑犬在平时饲养过程中，相比较其他猎犬显得温顺许多。不会猎杀家中的鸡鸭，也不会主动欺负别人家的狗。十斑九猎，江西上饶当地从古至今但凡上山打猎，家里都会养一只虎斑犬。如同穿了迷彩服，可以从视觉上迷惑猎物，可以悄悄靠近猎物。这是大自然赐予虎斑犬最天然的狩猎装备，是其他所有猎犬所不具备的。

2、凉山猎犬，凉山猎犬所在的凉山州，那里林区密布，山地陡峭，有的地方人们走路都无法通过，而凉山猎犬，经过长时间的捕捉猎物，在各种崎岖的道路上穿梭，长时间的锻炼，让凉山猎犬如履平地。当地人们无法有足够的食物喂养它们，艰苦生活下，凉山猎犬只能靠自己的能力养活自己，所以它们经常去山上捕捉猎物，长时间的锻炼，让凉山猎犬拥有浓厚的猎性，也拥有非常高超的捕猎技巧。

3、河北细犬，河北细犬捕猎欲望高、耐力好，较适应平原地带捕猎，可充当护卫大。这样高贵的品种饲养的人应该不太多。城市有规定：大型犬、烈性犬、狼狗等城市不允许饲养。河北细犬是国家优良的原生犬种之一。此犬身长60至70公分，产地于河地省，称河北细犬。河北细犬体态较瘦，四肢细而长，撵兔子是最快的一种狗。在我很小的时候就流传着几句花狗花狗撵细狗，撵上撵上咬一口的说法。

4、黑狼犬，黑狼犬特别忠诚，喜欢小孩子，经过正规城市行为训练后，很适合家庭饲养。对人友善，不主动攻击动物，经过正规训练后，是一种很温柔很善解人意的狗狗。它分为狼灰色，黑色和太极色。在它身上既有德国牧羊犬的稳定，聪明和忠诚，又没有其缺陷，是十分优秀的一种犬种

5、下司犬，下司犬性情凶猛，对家人热情忠诚，但是对外人具有强烈的警惕心，抱有敌意！要是主人受到侵犯伤害，它会毫不犹豫的保护主人，要是主人落魄流浪，它会跟随主人脚步一起流浪。在恶劣的环境和人为的培养下，天生具有浓烈的捕猎欲望，和非常优秀的捕猎技巧，不仅可以捕捉小型猎物，它发达的肌肉和凶悍的性格，还敢于捕捉大型猎物。

6、藏獒，藏獒是我国西藏的名犬，数獒犬类，体型较大倔强凶猛。藏獒是我国青藏高原上的劳动人民在几千年的生产劳动中所刷选和繁育出来的大型看护犬。它的主要功能就是看护牧民的一切财产，牧民朋友从来都是把藏獒当做是家庭的一份子。对人没有那么友好，鲁莽冲动，桀骜不驯，个别藏獒发起疯来主人也会被咬。