足底筋膜炎的原因和症状

你好，足底筋膜炎病发的原因主要有以下几种：1、穿着高跟鞋2、体重增加 3、走路及爬楼梯的次数增加，以及长时间站立。此之外，先天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，也能引起足底筋膜炎。经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。

最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。

在足底近足跟处，您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。理学检查可发现，病患最疼痛处在跟骨的前内侧，被动地往上牵拉病人脚趾，或请病人用脚尖站立，会引发足跟疼痛。足部的X光片有时可以见到跟骨处产生骨刺，但骨刺的程度与足底筋膜炎无绝对关系，故其诊断是以临床症状为主，并可辅以超声波影像。一般而言，足底筋膜炎的较常见于女性、肥胖者、及老年人。足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。

需要提醒大家的就是，在发现自己患了足底筋膜炎之后一定尽快治疗，西药不治本，复发率高且副作用大，所以推荐选择苗药治疗，像苗方跟痛贴等一些贴剂都可以

足底筋膜炎是什么原因形成的！又该如何解决，用对方法是关键！

足底筋膜有如一片扇形软体组织，它位於蹠骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿，平常在行走或跑步时，这片组织会承受体重使蹠骨与跟骨分离的拉力，并且因各种不同的情况下给予活动时所需的扭力，弹性以及吸收与地面的反作用力。

足底筋膜炎为慢性运动伤害的一种，有足底筋膜炎的朋友往往合并有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。

而高弓足的朋友，因为足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果，长年下来也会因为足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎，严重的甚至长跟骨骨刺。

足底筋膜炎的主要zheng状

脚跟的疼痛与不适、压痛点常在足底近足跟处、有时压痛较剧烈、且持续存在、晨起时疼痛感觉明显、行走过度时疼痛感加剧

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。

一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。

因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，问题又会再现。最常见zheng状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重时甚至站立休息时也有疼痛感。

在足底近足跟处，通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。理学检查可发现，最疼痛处在跟骨的前内侧，被动地往上牵拉bing人脚趾，或用脚尖站立，会引发足跟疼痛。足部的X光片有时可以见到跟骨处产生骨刺，但骨刺的程度与足底筋膜炎无绝对关系。

一般而言，足底筋膜炎的较常见于女性、肥胖者、及老年人。足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点，严重站立甚至休息时也会有疼痛感。

足底筋膜炎常见原因

1、因受伤或是鞋具不当而引发足部内部结构异常

2、足部关节过松，活动量增大

3、身体过重造成足部关节负荷加重

4、长时间站及坐造成小腿肺肠肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)过紧

5、足跟肌腱过紧、过短

6、足跟垫因年龄增长而减少

7、足跟长骨刺足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝关节痠痛、腰痛等。

8、踩过尖的健康步道

9、常穿凉鞋及拖鞋

10、长时间站立、步行、体重过重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等。

有效的自我恢复方法

对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程。静止不动并不是好的恢复方法。

建议使用足 利 芙跟痛 膏，通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛zheng状。

配合足利 芙同时辅助锻炼方法：

1日常走路时重心从脚跟前移：增加足跟血液循环，减轻足跟压力；

2 增加赤足活动（不是赤足跑）：在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性；

3 增加脚腕灵活性：推墙动作锻炼脚腕（传统动作）；

4换鞋：平时千万不能穿运动鞋，支撑越少越好，鞋底越低越好，脚趾部位越平越好；

5加强筋膜组织和腿部肌肉：增加赤足活动部分起到这个效果，除此之外，还可以进行下面的练习（传统动作）：

a 收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；

b 脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组

c 掂脚尖，再慢慢下落

d 脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；

e 下蹲练习

6拉伸（传统动作）

拉伸腿筋，脚腕

b 拉伸筋膜：向上掰脚趾

7按摩：踩网球或足疗，增加局部血液循环

8泡热水脚：增加血液循环

当筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期。当它持续几个月时，最好积极地进行以上锻炼来达到最好的恢复效果。

最后，再告诉大家一点的是，虽然有些yi生说有足底筋膜炎是可以跑步的，但还是建议大家不要跑步，多多休息，给足底筋膜足够多的的时间去放松调理！

脚后跟出现僵硬、疼痛的症状，可能是以下几点原因导致：首先，足底筋膜炎的情况。这种情况是由于跟骨内压增高，或者局部的炎症刺激，导致出现患者脚后跟僵硬和疼痛的症状。一般在经过行走之后，症状可逐渐减轻。其次，患者可能是由于骨质增生产生了跟骨骨刺，导致脚后跟疼痛和僵硬的症状，这种情况一般在老年人群当中比较多发。另外，有可能是患者有跟腱炎的情况。由于跟腱炎的原因，导致脚后跟的跟腱处出现剧烈疼痛，牵连脚后跟也发生了疼痛和僵硬的情况。

脚肌肉僵硬而且发生疼痛，关键常见于下列领域的缘故：肌肉劳损造成的。主要是着凉、过多健身运动或是长期一个姿态，脚的筋膜或是肌腱遭受不断伸展，其延展性会产生降低造成肌肉僵硬和疼痛感，比较严重的会干扰一切正常走动。增生退行性改变造成的。常见于老人，因为发生了骨质增生增生，周边的肌腱及筋膜也会出现衰老，也会造成脚的肌肉僵硬和疼痛感。风湿病免疫系统疾病缘故引发的。比较多见的有利风湿关节炎，会影响足部的小骨关节滑囊增生，而且部分的机构会产生外渗、浮肿等无菌检测性的发炎，进而造成肌肉僵硬和疼痛感。当产生这类疼痛和肌肉僵硬之后，要防止过多健身运动、艾叶水泡脚，针对不断发生的还需要立即地给与拍片子、类风湿性因素查验，诊断后开展医治。

脚掌后侧疼痛要考虑到是脚底的跖腱膜炎，在足底有一层坚毅的结蹄、筋膜，它的起始点在跟骨节结的外缘，向远侧呈扇型遍布至脚趾关节，这层坚毅的结蹄、筋膜关键具有保持脚弓可靠性的功效。当承受创伤或是长期性、漫性肌肉劳损会导致跖腱膜起始点的发炎，是一种神经根炎，进而造成发炎刺激的疼痛。发生这个问题应当防止长时间的漫性肌肉劳损，要留意维护脚，不必过载主题活动，与此同时可以采用适用、合理治疗，包含消肿、止痛、活血化瘀，比较严重时可以开展部分封闭式注入医治。除去发病原因之后，再加之适用、对症治疗、物理疗法，也有封闭式注入医治，症状可以迅速减轻。

脚后跟底端的疼痛，通常是因为跟骨粘附处的跖筋膜的细菌感染造成的疼痛。跖筋膜是依附于跟骨底端和前足的一个筋膜构造，具有脚底的缓存、消化吸收动能的功效，不断的牵涉非常容易造成跖筋膜在跟骨处的神经根炎反映，造成疼痛。拍片子时能够看见跟骨处很有可能会出现骨性的增生，查验部分会出现显著的压疼点，通常称之为跖角膜炎或是跟痛症。治疗方法包含可以选购跟痛垫垫在足跟处，让困扰位置缓存，具有减轻疼痛的功效，还可以在困扰开展冲击波治疗，或是部分注入复方倍他米松抗感染医治，实际效果都比较好，尤其是封闭式注入，一般来说1-2次封闭式以后，疼痛的症状都可以消退。保守治疗没有实际效果的还可以在局部麻醉下开展跖筋膜挛缩，与此同时开展骨质增生的摘除，症状减轻也是较为完全的。

足底筋膜炎：既是劳损，也是关节不稳定的信号

近年来，户外运动逐渐成为大家喜爱的锻炼方式，徒步、露营，看美丽的星空、花海、草原，秋天的银杏和红林，甚至穿越荒漠和无人区。在大家追求极致美景的同时，一些健康问题也悄悄出现了。

就像每个人都经历过的，逛完一整天的街，回家后第一件事就是换下鞋揉揉脚，长时间的走路肯定会脚累。在户外运动中，尽管登山鞋可以帮助我们更好地适应山路的崎岖，但毕竟登山包动辄好几十升，在负重状态下长时间行走，对足来说势必会造成很大负担，这就是足底筋膜炎在徒步爱好者中高发的原因。

足底筋膜，顾名思义，就是分布在足底的筋膜、肌腱的总称，它的主要功能是维持足弓、缓冲足着地时产生的冲击力，它就像一块胶带，将我们足弓的两端紧紧地绷住，使足弓产生更大的弹性，也能保护足弓在运动中抵抗一定的损伤。但是，对于扁平足患者而言，或者踝关节、膝关节、髋关节等下肢关节没有位于中轴线，存在内翻、外翻或一定角度旋转的时候，足底筋膜需要承受更大的压力，也就更容易出现足跟痛，因此，如果你经常出现足跟的疼痛，那么建议你进行完善的检查以排除自己是否患有扁平足或者下肢关节失稳，同时，x片也可将骨刺引起的足部疼痛鉴别开。

足底筋膜炎最常见的症状就是足跟痛，严重者整个足弓都会疼痛，并感到足底紧张、僵硬，在行走时感觉更明显，按摩、泡脚、理疗之后都可以暂时缓解，在足够的休息之后，迈出的第一步痛感可能会更加明显，稍微活动之后疼痛可能会出现减轻，但随着走路的时间延长，足跟痛会越来越重。

首先，出现足底筋膜炎要积极寻找引起的原因，如纠正扁平足、八字脚，只有这些诱发因素得以纠正，才能最大限度地防止足底筋膜炎复发。其次，休息是非常重要的，给足底筋膜足够的时间去恢复。如果是过量的锻炼和运动引起的足底筋膜炎，那证明你的身体不能耐受当前强度的运动，应当及时调整自己的锻炼方案。在休息的时候，配合一定的物理治疗可以使足底的症状更快的缓解，包括按摩、放松、拉伸、泡脚等。除非出现难以忍耐的疼痛，否则一般不建议通过封闭针来治疗，它会导致韧带更脆，更容易受伤。

什么是“足底筋膜炎”？

足底筋膜炎，通俗来说就是脚底板增厚，通常病人是以足跟痛为首发症状。足底筋膜炎又称跖筋膜炎，为足底筋膜长期牵拉、摩擦造成的无菌性炎症，以筋膜组织的退行性改变为主，是常见的足跟痛原因之一。

一般以足底跖筋膜跟骨附着处多见，典型临床表现为晨起后初下地或经过一段时间休息后行走第一步疼痛，活动后减轻，长时间行走或运动后又会加重。

目前高频超声已经成为早期诊断足底筋膜炎准确、可靠的检查手段。其超声表现为：足底跖筋膜局限性增厚，以跟骨附着处为主，厚度一般＞4mm，回声减低，局部稍有肿胀、渗出，彩色多普勒可见少量血流信号。

虽然足底筋膜炎是一种自限性疾病，大多数患者因为早期跟痛不严重并不重视，导致病情加重，少数患者疼痛会持续数月甚至数年，发展为慢性足跟痛。

目前以保守治疗为主，包括口服、理疗等；建议纯中药调养，例如“足利芙”，对症成分 ，红花，川芎，伸筋草，威灵仙 可活血通络 ，消炎止痛，消肿祛淤。桃 宝有。