运动绷带胶带弹性肌效贴肌内效贴布有什么作用

肌内效贴布目前在各大运动赛事上面，或者医院的复健科都可以看到它的踪迹；其实它是一种无药效的贴布，仅由一层棉质布料加上特殊黏胶和背衬纸组成，最主要的效果是协助肌肉收缩，抑制肌肉收缩，减轻疼痛与增加代谢等作用。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

职业运动员肌肉力量大于韧带承受力的情况比较普遍，容易出现过激运动拉伤韧带的情况，所以会采用运动绷带胶带固定关节，限制关节的活动范围。

如果想购买肌内效贴而不知如何选择，可以咨询康玛士kindmax。2011年斯瑞奇医疗全面收购了康玛士品牌的全球所有权，至此公司全面聚焦中国市场并依托斯瑞奇的强大技术研发与生产制造的支持，从自主研发到面向市场、再到回馈社会，有效形成了公司全方位专业化的针对中国市场的运动医学与运动防护的生态供销系统。

　　无论什么场台，你都不可能不戴胸罩就穿外衣。然而，不同的场合所需要的不同的礼服、制服、上班服，又需要不同的胸罩与之搭配。比如，婚礼礼服背部坦露，你穿什么样的胸罩？参加晚会时的晚礼服，前胸后背都很坦露，你穿什么样的胸罩？你是个活泼可爱的女孩儿，喜欢蹦蹦跳跳，胸罩肩带却总是滑落，好令你烦恼，你又该选什么样的胸罩？不同的胸罩杯形可以塑造女孩子们不同的胸部曲线；而与外装措配最重要的除款式外，也应注意肩带的选择。

　　第1种：4根式肩带

　　这种胸罩除了肩上两个带子之外，腰部左右还有两根，确切讲是一根。肩部两根带子设计偏外侧，腰间的带子两端有搭钩，钩在胸罩背部下端，绕到前腰，使胸罩可以很好地固定在身上。这种肩带是专为结婚礼服设计的，它可以使背部袒露出来，又可使胸罩随身体滑动，因此，这种肩带的胸罩只有白色的。

　　第2种：腰部交叉式肩带

　　这种胸罩去掉了背部拉架，仅用肩带固定。肩部的带子很外侧，腰部的带子也比较低，这样就把整个背部裸露出来了。这种肩带的胸罩，可用于袒背晚礼服穿着。

　　第3种：套颈式肩带

　　这款胸罩是前搭钩，背部既无搭钩也无肩带。肩带与罩杯相连，不可摘下，套颈穿着。这种肩带的胸罩只适合乳房偏小的女士穿用，因为肩带着力点在颈部，大胸女士穿此款不利胸部造型。另外，这一款也不适合与露颈外装措配。

　　第4种：交叉式肩带

　　这种肩带较长，可自由摘下。它的特点是在背部交，其功能是使胸罩固定更好，肩带绝无滑落的麻烦。这种款式适合爱活动的年轻女孩，无论上班还是出游，能稳定胸部，没有烦恼

　　第5种：U字形肩带

　　这种肩带从胸罩背部拉架边沿就受力，因而与胸罩整合较好。使胸罩穿在身上不会上下窜动。这种肩带的胸罩可以穿在各种不袒背的日常外装里面。

　　以上五种肩带设计，是目前国际上的最新设计。它们针对不同功能的胸罩运用。而国内内衣业的肩带设计，尚未有这么多种类，比较普遍的仍是吊带式。在此基础上加饰花边，可调节长短。可随意摘下。真正适应外装需要的功能性设计则很少。而事实上，一件好的胸罩，除了有合体，舒适的罩杯和美丽轻盈的装饰之外．其固定与造型功能，主要是通过好的肩带来担当，肩带的作用不可忽视。与此同时，肩带不能妨碍外装穿着，于是，肩带设计成了内衣设计中最富创造性的部分。

　　文胸设计中，肩带是非常重要的一部分。在形式上，为搭配不同外衣而设计的肩带款式，给我们穿戴文胸带来很多方便。而更加基础的是，买日常穿戴的文胸，要舒适合体，往往取决于肩带的不同。如果肩带常常滑落，会使公共场合的你十分尴尬，不是吗？

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　　-肩带的功能

　　肩带最主要的作用是提拉乳房，其次是为了胸部及身材造型。无论固定还是造型，使乳房挺拔是最基本的。为了把乳房拉起，肩带要使用编织紧密并有一定厚度的丝带。但勒得太紧，会使肩部肌肉不适。所以肩带又要有一定弹性，使我们在活动时更加轻松。

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　　-不同肩型的肩带选择

　　薄肩：肩膀弧度适中，肩部的肌肉不厚；锁骨、肩胛骨明显。一般女孩子都是这种肩。选文胸的时候，可以选肩带略K外侧的设计，肩带宽度可以窄一些，这与单簿的肩膀比较相称。还可以选择中间位置的肩带设计，使乳房提升力稳定。需要注意的是，薄肩体形要让肩带贴住上胸部，试穿时看看肩带与身体间有无空隙。

　　厚肩：肩膀弧度适中，肩部肌肉较厚，锁骨、肩胛骨看不大出来。并非都是胖人才有这种肩。骨架大的女孩子相应地肩也比较厚。选文胸要选宽一点肩带的，拉力足够，肩膀也舒服。肩带位置最好选居中或K里侧一些的，太偏外侧容易滑落，而且对丰满胸部的女孩来说，造型上会显得比较松散。此外，厚肩女孩看肩带时要注意一下织物密度。肩带前段没有弹性的那种，可以更好地拉起乳房，并且不会因穿戴几次后肩带松驰下来而失去强拉力。需要注意的是，厚肩型女孩一般体形比较丰满，选3/4或全罩杯加宽肩带的文胸造型效果更好。

　　斜肩：俗称美人肩，因为这类体形的女孩都更显得杨柳细腰、婀娜多姿。这类肩膀弧度较大，无论肩部肌肉多不多，肩肘骨都不突出。

　　斜肩与窄肩不同，由于肩部坡度大，肩带很容易滑落，所以最好不选肩带偏向外侧的文胸。但过于里侧的肩带不大舒服，要选肩带中间设计的那种。穿上后，肩带正好在前后锁骨交叉部位。略宽一些的肩带有利于不滑落，同时，肩带背面有塑胶的那种，加强了磨擦力，也是首选的优点。

　　最后，对干斜肩女孩来说，选择背部U型设计的肩带，比垂直型设计的肩带，不仅不容易滑落，而且由于受力合力会更加舒服。当然了，如果你需要可摘下肩带的文胸，唯有垂直型肩带的那种啦。

　　平肩：俗称将军肩，因为这种体形比较英武，很威风的。这类肩膀弧度较小，肩肘骨比较明显。与斜肩相对，平肩女孩戴文胸，肩带不容易滑落。在解决滑落问题上，平肩主要注意肩带的里、外侧位置就

红军时代的绑腿方法非常容易。首先绑腿带的尺寸是不固定的，可长可短，没有严格标准。绑腿带通常是一条长条形的布带，什么材质的都可以，但是要结实。最好是帆布的或者纯棉的。一端为平头，一端分叉为两条绳，叉口处要结实。绑腿带的宽度为10厘米或者更宽，长度为15-2米。

绑腿带的打法是将平头那一段端从脚面开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可以将绑腿翻个面，以保证平贴皮肤。从脚面开始不断向上打，打到膝盖下方，不能打的太高，否则影响膝盖弯曲。

打绑腿的时候最好站起来打，打的时候要注意松紧适度，太紧会迈不开步，太松则不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长时间也不松。

扩展资料

打绑腿的作用：

1二战时士兵腿上缠上用长布条做成的绑腿，不仅是追逐一种潮流，在实际的行兵打仗中也发挥着重要作用，当时士兵行军全靠两条腿，士兵在长时间的奔跑或者徒步行军中，会静脉血管膨胀，打绑腿则可以起到缓解劳累和疼痛的作用。

2而且绑腿可以保护士兵在野外树林、山地作战中，避免被树枝、凸起的石头等钩挂住，造成行动不便和腿部意外划伤，可以说这种打绑腿的做法一定程度上保护了士兵。

3再有就是打绑腿在打仗埋伏时，可避免蚊虫蛇蝎的侵入，在战士受伤时，绑腿也可以作为救护用品，比如绷带，或者在野外攀爬时可以暂时作为绳索使用。

想要拥有一副宽阔、壮实的肩膀，就需要对肩部肌肉进行锻炼，下面就来看看锻炼肩部肌肉的几个经典动作。

1

哑铃前平举

动作要领：

1双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。

2前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。下放时，一样肘关节角度不变固定，感受肩部前三角肌受力，回到预备动作。

注意：

1哑铃的重量尽量从轻的开始（弹力带也行），避免受伤。

2在做这个动作时不要耸肩，以免对肩部肌肉的刺激过小。

2

哑铃侧平举

动作要领：

1站立时两脚与肩同宽，背部挺直，双手各握一个哑铃垂于身体两侧。

2将哑铃从身体两侧平举，直到跟身体平行。然后慢慢落回原位。

注意：

1哑铃侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一，动作过程中不能耸起，否则负重不能集中到肩部。

2用哑铃侧平举来锻炼肩部肌肉，要避免晃动身体，那样会影响效果。

3哑铃的重量不能过重，那样会使得肩部受伤。

3

哑铃肩上推举

动作要领：

1、站姿或是坐在平凳上，双脚自然打开平放在地面，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，双手握住哑铃中间的位置，从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方。

2、深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，但是不要将哑铃彼此触碰到，下落时吸气，反复进行练习。

注意：

1哑铃肩上推举能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。

2如果使用的重量大时，要注意肘关节不要伸直，以免受伤。

3动作过程中切忌身体摇晃、摆动，更不得借力上推。

4

斯科特举

动作要领：

1双手持哑铃于胸前，掌心相对，然后肘部向侧后方摇摆，使掌心向前，再向前夹肘至胸前；重复。

2呼吸办法：向侧后方摇摆时要吸气，前摆时呼气。

注意：

1哑铃向侧后方摇摆要慢，高度约同头高，不要超过头的高度。

2斯科特举（Scott Press）是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特首创的一个动作，通过这个动作锻炼出了非常发达的肩部肌肉。

5

哑铃交替前举

动作要领：

1保持自然站立姿势，或者是紧靠45度斜凳站立，两手各持哑铃下垂于腿前。

2左手哑铃向前上方举起，肘部稍屈，直到高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原；放下左手哑铃同时向前方举起右手哑铃，依次交替重复做。

注意：

1上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在肩部三角肌前束。

2 使用大重量手臂处于平行即可，以免受伤；轻重量则可最高举到头顶前上方。

6

杠铃颈前推举

动作要领：

1两脚自然站立，与肩同宽。两手握住横杠，握距比肩稍宽。

2提起杠铃至肩上，掌心向上；把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后慢慢还原。

注意：

1杠铃颈前推是锻炼三角肌的动作，是肩部锻炼最有效的动作。

2手腕在锻炼过程中注意不要摆动，要保持固定，以免受伤。

7

拉力器侧平举

动作要领：

1自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

2一手握起拉力器把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。

3慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下。

4在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。

注意：

1在锻炼过程中，要让肩部三角肌收缩用力，而不是靠后臂、肩的外旋来达到上举的目的。

2拉力器训练可以放在肩部肌肉锻炼的最后，重量要适中，动作要标准。

8

拉力器俯身侧平举

动作要领：

1俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。

2两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行，最好超过这一位置，稍停，然后放下把柄还原。重复做。

注意：

这个动作因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，对于肩部三角肌的刺激很强，锻炼效果很好。

如果这个发力点不对，会影响整个动作的效果。如果开始学习Pop的时候就没有掌握正确的发力方式与要点，导致肱二头肌肱三头肌并没有作为大臂Pop的主要发力点进行作用，而是胸大肌侧上方，大臂的肱二头肌、肱三头肌，三角肌和肩膀周围的小肌群一同作为一个整体在运动，连带拉扯肩部的骨骼与关节链一起运动，自然此时会扯动肩部一同下压在这种情况下往往Pop的时候很费劲，而且Pop出去并没有很快地放松下来且带有一种粘滞感，这样的Pop带出来的不是单纯的肌肉，所以这样的Pop是“混沌不清”的，更谈不上层次所以这样的Pop是失败的

这是每一个Pop新手都会遇到的问题，练习的时候要特别注意。肩部的Pop是整体的一大看点加油~~~o(∩_∩)o ~~追问：

以下是锻炼的方法：

2这个时候会发现自己几乎不会Pop了，大臂两块肌肉在没有胸部肌肉的运动帮助下只能轻轻的颤动一下，但是不要急，一定要放轻松，慢慢适应和体会只有肱二头肌和肱三头肌或者说是只有大臂肌肉跳动的感觉维持这个姿势在能够保持胸部不动的基础上逐渐加大肱二头肌和肱三头肌Pop的力度。

4仍然是第一步的姿势小臂横放胸前，此时用另一只手贴住胸部侧上方，也就是之前Pop会跳动的地方，一边Pop该侧大臂肌肉，一边注意胸部不能运动，并逐渐加大Pop力度。该步骤比上述两步更难，原因在于分散了一部分注意力在胸部却要保证该部位的静止，对协调能力与控制肌肉的能力又是更进一步的挑战。如果该方法下胸部仍然总是会跳动那么返回步骤2继续练习

这样练下去，很快手臂部分的Pop就有层次了，练习的时候要用心去感受，如果实在不行就分步骤去练，慢慢就找到方法了加油o(∩_∩)o ~~追问：

嗯！我一定拼命练！回答：

嘻嘻…遇上好人了！呵呵，咱不急哈！才17呢…我刚刚下午练了两节课感觉爽着呢！不过还是不够“脆”我会继续努力的！“嗯么”！！回答：

会不会比原来有点感觉？追问：

缘分啊！…有收获！加上胸部的话pop比之前要大，更…清晰自如一些…我现在正按你说的，不用胸部带，就是有一个地方：我的肱三头肌跳动的比较小，没有二头肌那么大…pop幅度还算小回答：迷糊。。

把Q给我，有机会Q聊哦~~

嘿嘿…Breaking，纯爷们儿！嘿嘿…不是poping是poppin啦，呃…好多人都说poppin里是没有肩膀打pop这么一说的…那只其它部分肌肉带动的而已，唉…我还得多练pop了，你学poppin多久了？回答：

噢…嘿嘿，MJ引领一个时代！值得每个人尊重，不过我想说一句：poppin是要大于MJ的…他的滑步，不难的，我学了俩月就很熟很熟了，我个人觉得哈！光看滑步的话，南贤俊的挺好看的，我只是说滑步，其它不说，他的舞争议太大了…我仅仅针对滑步哈…呵呵回答：