胖人清晨拍手补气，瘦人晚上泡脚补血

　拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。

　除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

　 瘦人补血：晚上泡脚

　脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。

　肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

　 我们常常会有这样的感受： 人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

　那么，怎么办呢？方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

　中医认为，旁人阳气偏虚，瘦人则阴虚火旺，针对不同体型的人，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。

　 胖人补气：清晨拍手

　手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

　 方法： 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

　我们常说按摩，那么按摩的真实作用是什么呢？到底怎样按摩，才是真正有效的方法。同时，想要根除身上的疾病，我们需要采取怎样的按摩方法？种种问题，就在下面文章里一一揭晓。

　中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁，他的'养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。你想效仿他，最担心没有足够时间按摩全身吗？没关系，我们整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛。

　 一、头痛：百会穴能解大部份头痛

　头痛按摩法

　户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。

　 按摩方法 ：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。

　如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。

　 二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

　眼睛疲劳

　长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。

　 按摩方法 ：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。

　 贴心提醒： 眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。

你身体胖，但是身体有没力气

说明你是虚胖，要吃些补血补气的产品，你要是经济条件还不错的话我建议你买点海参或者燕窝，对你有好处，现在到淘宝就可以买的，既方便又比较便宜,有些店还是不错的，价格公道，质量也有保证。你要是想知道是哪家店，到百度搜补血补气产品第一个就是了。

一个人是胖是瘦，这些问题都是由他自身的气血状况决定的。气为血之帅，血为气之母；气血不是孤立存在的。他们之间有明确的分工和合作。当气血保持相对平衡的状态，人才能健康，同样的体型才会适中，不胖不瘦。

中医认为，气是人体的原动力，充足的气可以排泄体内的脂肪废物，达到减肥的效果。血虚则阴虚，阴虚则火旺，会加速体内脂肪废物的代谢，消耗一些营养物质。肥胖的人很常见。很好。，带可以躺着不坐着，可以坐着不站着，可以站着不走，可以走着不跑生活习惯，容易疲劳、出汗和喘息等。，这些症状都符合中医气虚证的范畴，这说明肥胖的人大多是气虚的。历代医生都认为肥胖的人痰湿过多。例如，宋代杨仁斋曾指出胖子因气虚而寒，寒生湿，湿生痰痰湿偏胖者认为每个又困又懒的胖子都是湿的。每个又困又懒的胖子都是气虚。认为肥胖、痰湿、气虚密切相关。

肥胖者痰湿过多，痰湿从何而来？中医认为。脾为痰之源，肺为痰之藏。。脾运包括水谷运和水湿运两个方面。肥胖者常食内伤，脾胃虚弱，导致痰湿过多；因为脾胃运化功能不健，水谷水湿不能运化，水湿聚，脾喜燥恶湿。一旦湿困脾阻气机，导致脾气失和，运化更弱，水谷、水湿不能炼，致痰湿。痰湿与脾气虚的恶性循环，使肥胖更难治愈。求病根，所以胖人要注意健脾益气，多吃一些补气的食物，如冬瓜、薏米(薏米)、红豆、荷叶、山楂等。也可以用黄芪泡水喝，补气利水。

痰湿体质的人如何通过饮食调理？

饮食对脾胃的影响最重要。一日三餐规律饮食，尤其是早餐。该食品主要用于健脾祛湿，如薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。

痰湿体质的人平时应避免吃“肥甘厚”太甜、太腻、太咸不利于脾的运化。最好多吃清淡、易消化、多样化的食物。每顿饭都是七分钟饱。不要暴饮暴食。

李子酸甜，酸度可以收敛。《趣吃》:“痰吃多了。"

石榴味酸，每日本草:“其喜汁膈生痰，损肺气，患者不宜食。"《医林》编:“痰多食。

柿子《本草》云:“肺经无火，客寒咳嗽者宜忌之。&避开它。"本草经疏:“患痰热者不宜食。"

痰湿体质的柚子怕冷，而柚子则怕冷。虽然有化痰的作用，但气虚体弱的人不适合吃。

枇杷清凉酸甜，生活情趣。饮食谱:“多食利湿生痰，脾虚滑泄者宜忌之。"痰湿体质者不宜食用。

痰湿体质的甲鱼多气虚脾，甲鱼不宜食用。本草从新:“脾虚为讳。&quot”“食之有趣”:“孕妇中气不足，寒湿过盛，邪气不洁，宜忌。"

你还应该少吃或避免吃蜗牛、蜗牛、鸭子、贻贝、牡蛎、梨、山楂、甜菜、枸杞子，避免海鲜、甜饮料、糖、麦芽糖等。你应该限制盐的摄入量。

有些瘦弱的人，即使吃得全面，也知道如何滋补，但体重很难增加，会出现面色萎黄、皮肤干燥、头发不光彩等症状。从中医临床来看，这些人大多属于血虚证范畴。血-阴液，血虚就是阴虚，长期阴虚，容易导致阴虚火旺。肺阴不足导致津液不能外运，肌肉不能滋润，从而导致消瘦、胃阴不足、腐熟水谷的娇弱微功能亢进，出现暴饮暴食、饥饿消瘦等症状。简单来说，整体代谢呈现病理性的亢进状态。这类人往往反应快、好动，有时容易出现精神亢奋、失眠、咽喉口干、口舌生疮等疾病。所以，瘦与血虚有关，治疗原则应以补血为主，多吃补血的食物或药物，如桂圆肉、阿胶等。，可每日适量摄入。晚上也可以用热水泡脚。

需要提醒的是胖子补气，瘦子补血。任何时候都不适合任何人，有时会有虚而不补，需要辨证施治。

人体如果需要气血平衡，就会精力充沛，百病不侵。健康最重要的是看气血是否平衡。

人的体型取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。你可能会发现一个长寿的老人不胖也不瘦。不胖说明他气盛，不瘦说明他血性不虚。气血当然是健康长寿的。

气血虚弱体质怎么改善？

不同体型的人有不同的身体和生理特征。中医最典型的说法之一就是“胖子气虚，瘦子血虚”。身体只有达到气血平衡的状态，才会精力充沛，对一切疾病免疫。

为什么胖子会气虚？

中医理论认为，大部分胖子体内都有阳虚、痰湿之气，痰湿阻滞气机升降。于是，气逐渐衰弱，人逐渐发胖。判断一个胖子是否气虚，最简单直观的方法就是观察他的上眼睑，看是否有肿胀的眼泡。

因为“脾为痰之源”，当痰湿积聚于体内，脾的运化功能失衡，脾之气不能正常升发，人的眼皮就会浮肿。

健脾益气是调理肥胖者的根本。

可以吃一些补气健脾的食物，比如冬瓜、红豆、荷叶、山楂，枇杷叶也不错。这些食物可以祛湿，促进肺功能，利尿，健脾。吃久了，体内的痰就会化掉，血液也就通畅了。同时要长期坚持有氧运动。最好的方法是每天散步1小时以上。

为什么瘦子会血虚？

很多瘦子其实吃的很多，但是就是不长肉。在中医看来，这些人多是因为血虚。

血虚则火旺。人体内的这种气太过充沛充足，不该气化的也气化了。也就是说，本应转化为滋养身体的精气被消耗掉了，其整体代谢呈现出病理性的亢进状态，于是出现了“再怎么吃也不会长肉”的现象。

要注意滋阴养液。

血虚到了一定程度，就是阴虚。针对阴虚火旺的瘦人情况，要注意滋阴养液，可以吃些补精血的食物，如百合、蜂蜜、乳制品、鱼类等。不要暴饮暴食辛辣、干燥的食物，如辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜等。

血，也可以试试泡脚。

瘦子晚上可以补血泡脚。是脚阴血的大本营。夜晚，阳气收敛，阴气浓厚。这时候用热水泡脚，可以温补阴血，起到滋阴补血的作用。

所以，身体只有达到气血平衡的状态，才会精力充沛，健康长寿。

建议：中医一般认为胖人多气虚，所以要补气，瘦人多阴虚，血虚，所以多补血。1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。3、睡觉前4小时不吃所有的食物。4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20％。正常体重的计算方法是：身高(厘米)减去105后，再乘以2。瘦人类似于祖国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。国外某研究机构对5000多人作了长达30多年的追踪观察后发现：不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽干，手足心热，午后面色潮红，睡眠少，大便干、小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数少，舌红少苔。

瘦人的保健需注意：

1精神调养。瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，瘦人平常必须加强自我涵养，尤应遵循《黄帝内经》所说的“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒；要少参加互争胜负的文娱活动。

2健脾益胃。中医养生学认为，脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。当注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

3饮食调理。基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

4环境调摄。瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多炎，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

5提高睡眠质量。因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。