想知道NBA球员的卧推情况？

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。

动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

这里有一组不完全，且比较片面的体测数据，但多少可以客观反映出实际差距。NBA的内线第一猛兽——SHAQ，曾经可以卧推210公斤左右，现在年老体衰力量下滑，也依然能推起198公斤。如今的联盟第一肌肉棒子“大本钟”华莱士可以推到202公斤。由于中国球员没有类似的详尽数据，只能列出一个大概情况。在CBA征战的所有球员中，只有巴特尔和刘玉栋两位“绝对另类”可以卧推超过130公斤左右的重量。其余球员大多只练100公斤，能推到110公斤已经算是出类拔萃。但在NBA，能推到150公斤以上的“野兽”遍地都是：

1、大本钟，202公斤！随着SHAQ的老去，靠上肢力量吃饭的大本，力量训练还是没扔。

2、SHAQ，198公斤！廉颇虽老，尚食斗米肉八斤！当年可是210公斤！

3、LB，想不到吧？？？190公斤！！！！别忘了，他是SF！等他到了28岁……汗:L

4、丹皮尔，180公斤！！这家伙也不见老呢？:) 他说自己是联盟第二中锋，力量上却真达到这个程度了！

5、博伊金斯，谁都想不到吧？？嘿嘿～～联盟第一矮人（身高165m，体重603 公斤），甚至可以推到140公斤！

6、AI，又一个想不到的家伙！他能推130公斤！真想不到他那瘦小的身躯哪来这么大的力量！

7、魔兽，160公斤！而且可以多次重量级卧推！恐怖的是，他的力量有上涨趋势！

8、大姚，150公斤。说实在的，现在有人说大姚能推到157公斤了，我不信。但是145~150之间，他还是可以推到的。而且这个数据在NBA一般的内线都能推到，但我们不要忘了大姚的臂展！

9、麦迪，这家伙可不脆！120公斤！！以他的体形和臂展，这个数字在NBA中也算是个中翘楚！别忘了那次他把BB揍得什么样子～

10、奥登，选秀中的84公斤卧推他没参加测试。不过据说他推过160公斤，也有说130公斤的。差得很多～:L 但他的力量是决不容忽视的！

另外，德隆·威廉姆斯：84公斤推15次，对于一个PG来说，我无语……。火箭的海德，84公斤14次！别忘了他的身高191m和只有839 公斤的体重。还有山猫的奥卡福，84公斤至少22次！（象是在玩哑铃……:L ）

[color=red]下面给大家三个另类“卧推王”：[/color]

1、斯塔达迈尔，就是太阳那个小厮！！没错！他只有111公斤！呵呵～～N多专家和N多训练师经过N多次考证，这个数字成了铁的事实！看来他的力量只是爆发力！

2、小奥尼尔，听名字我都认为他应该很有力量，可是他只有125公斤！今年恐怕还达不到这个数字了。长了一副“野兽派”的面像和体重，力量却在NBA内线排下等。晕死了～

3、博古特，84公斤才13次！还是最好成绩！我彻底无语……

奥尼尔到底多大力量？

能把篮板扣碎！

NBA球星的卧推数据``````力量就是狠哇！

德怀特霍华德：345磅 “魔兽”的身体素质都能亲吻篮筐了```````汗

姚明：330磅 按YAO自身的310磅体重来看，这点力量不算强悍。

埃尔顿布兰德：340磅 “船长”靠着6英尺6英寸（官方6尺8）实际身高去打PF`````没点力气怎么扛！

蒂姆邓肯：340磅 “石佛”是力与基本功都扎实哇！

凯文加内特：340磅 “狼王”是精悍型`````````没见谁能把他那253磅体重的轻装甲撞倒的！

勒布朗詹姆斯：420磅 天生神力哇！不打橄榄球真浪费人才了``````

杰梅因奥尼尔：310磅 小奥现在饱受伤病困扰`

特雷西麦克格雷迪：265磅 CBA的外线先汗一下吧！```人家麦子打SF可有120公斤的卧推咧````

埃里克丹皮尔：360磅 NBA的内线````````力量都挺吓人的`````````

德克诺维斯基：310磅 比力量更加汗的是````“司机”还有SG的三分能力呢！

保罗加索尔：330磅 加索尔经过几年的训练，貌似现在体重已经达到260磅了。

阿马尔斯塔德迈尔：330磅 由新秀年的245磅卧推力量上涨到如今的330磅！```````一个比一个叼```

厄尔博伊金斯：310磅 有本事再找第二个1米65的人去推140公斤的杠铃看看。

沙克奥尼尔：437磅 “大鲨鱼”是正宗的篮架杀手

本华莱士：455磅 能一掌把阿泰斯特震出N米远的人```````不简单嘛````

易建联：245磅 经过系统训练后````已经由原来的100公斤涨至现在的110+公斤了

巴特尔：320磅 大巴````底子就是厚

河升镇：300磅 河马也不是盖的！

奥尼尔力量到底有多恐怖

统治力一词就是由奥尼尔得来，ok组合那几年联盟无人能限制奥尼尔，近代最恐怖的力量

论巴特尔和奥尼尔，到底谁的力量更强

这肯定是奥尼尔了，奥尼尔是美国篮球历史上有名的五十年难得一遇的人才，力量身高灵活度速度全是超一流水平，灵活死胖子就是专门为奥尼尔这样人准备的称号，你想想一个将近300斤2米2的死胖子还那么有速度又灵活这在球场上是什么存在。在力量上来说奥尼尔扣碎篮板足以说明他的力量远超当时同级别中锋。大巴其实在黄种人里力量也算是超一流了，但是至少我没看到过美国媒体有夸过大巴是五十年难得一遇的人才，大巴只能说在黄种人里身体素质一流，和奥尼尔这种黑人比还是差了不少，单论力量大巴肯定在姚明之上，但是绝对比不过奥尼尔的，奥尼尔是各种劲爆体能结合，很难得的篮球人才。

奥尼尔的鞋子到底有多大

是58号的 姚明脚最长,但他的鞋码不是最大的,最大的是奥尼尔,并不是因为他脚不姚明长,而是他的脚胖所以他穿的最大,是58号的

奥尼尔 奥尼尔

签了两年波士顿，！ 去NBA。tom看 头条 你好好看看我是谁 你华哥 把分给我

大鲨鱼奥尼尔到底有多大

沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal），1972年3月6日出生于美国新泽西内瓦克，前美国职业篮球运动员，司职中锋，小名“沙克”（Shaq），绰号“大鲨鱼”。

沙奎尔·奥尼尔在1992年NBA选秀中于第1轮第1位以状元秀的身份被奥兰多魔术队选中 ，职业生涯曾效力于奥兰多魔术队、洛杉矶湖人队、迈阿密热火队、菲尼克斯太阳队、克里夫兰骑士队以及波士顿凯尔特人队，新秀赛季当选NBA年度最佳新秀，4次夺得NBA总冠军 ，2000年当选NBA常规赛MVP，3次当选NBA总决赛MVP（FMVP） ，15次入选NBA全明星阵容并3次当选NBA全明星MVP ，8次入选NBA最佳阵容一阵，4次入选NBA最佳阵容二阵 ，2次入选NBA最佳阵容三阵，3次入选NBA最佳防守阵容二阵，2次当选NBA得分王 。

1996年，沙奎尔·奥尼尔入选NBA50大巨星 。2011年6月2日，“大鲨鱼”沙奎尔·奥尼尔在推特上宣布退役 。 沙奎尔·奥尼尔的NBA生涯场均得到237分、109个篮板、23次盖帽；生涯共得到28596分，13099个篮板球，以及拥有582%的投篮命中率，是NBA实力最强的中锋之一 。

2013年4月3日，湖人队在主场迎战小牛队比赛的中场时间，为沙奎尔·奥尼尔的34号球衣举办了球衣退役仪式 。2016年4月4日，沙奎尔·奥尼尔正式入选2016年奈·史密斯篮球名人纪念堂。 同年12月23日，热火主场迎战湖人，在中场休息期间为奥尼尔的32号球衣举办了球衣退役仪式

奥尼尔退役多大

奥尼尔，1972年出生，2011年退役，退役时39岁。

奥尼尔到底有多重

1474kg

巅峰的奥尼尔力量有多强

马龙是技术型的，靠的就是技术和小动作（跟科比一样），而奥胖则是力量型的，利用强壮的身体跟还算过得去的技术纵横联盟

奥尼尔多大了？

全名：沙奎尔·奥尼尔

英文：Shaquille O'Neal

绰号：大鲨鱼、侠客、大仙人掌，大柴油机、超人、大亚里士多德、大哲学家、大历史家、奥胖

号码：32（魔术、热、太阳）33（骑士）34(湖人)

位置：中锋

生日：3/06/72

高度：216M /7英尺1英寸

臂展：228M/7英尺6英寸

站立摸高：295M/9英尺8英寸

体重：1474kg /325磅

出生地：美国新泽西内瓦克

现效力球队：克里夫兰骑士

曾效力球队：奥兰多魔术、洛杉矶湖人（球衣号码：34号）、迈阿密热、菲尼克斯太阳、克里夫兰骑士

毕业学校： 路易斯安那州立大学(Louisiana State) （92年参加选秀，2000年毕业 ）

合同情况: 5年 1亿，2005/8/2续约，2010夏到期

总得分：截止09年3月22日奥尼尔的职业生涯总得分达到了27411分，超越火箭名宿摩西-马龙，上升到历史排行榜的第5位。

选秀情况：1992年第1轮第1顺位（状元秀）被魔术队选中 [编辑本段]篮球经历童年时期

沙奎尔·奥尼尔在1972年3月6日出生于新泽西州的纽瓦克。而沙奎尔·奥尼尔这个名字是他的生父Joseph Toney为他取的。

奥尼尔的后父菲利浦·哈里森（Philip Harrison）在他两岁时参军，由于要常常调防，因此奥尼尔一家需要经常搬家。年轻时的奥尼尔已经比其他同龄的小朋友长得又高又大，也非常顽皮，因此常被父亲教训。

在奥尼尔六年级那一年，哈里森换防至德国，奥尼尔及其母亦需一起迁往德国。父亲在他十三岁那一年开始教他篮球，当时的奥尼尔已经身高六尺八寸，但却不能扣篮。而就在当年，美国圣路易斯安那大学的篮球队教练布朗（Dale Brown）到了德国美军基地作讲座，奥尼尔亦到讲座听讲。当时布朗教练见奥尼尔身高马大，以为他是军人，当他得知奥尼尔只有十三岁时便大吃一惊，立刻让奥尼尔带他见哈里森，并希望可带他到路易斯安那大学。

一年后，哈里森换防至美国德州圣安东尼奥，奥尼尔的篮球天赋立即在当地引来注意，吸引了不少大学篮球球探拜访，最后，奥尼尔选择了圣路易斯安那大学，成为布朗教练的一员。

大学时期

在他十来岁的时候，他读上了路易斯安那州立大学（LSU）并且进入了商业系，而且加入了该大学的篮球代表队。当他在LSU的篮球队时，他取得了两次NCAA全美南部最佳球员。在1991年，他更取得NCAA全国最佳球员。在1990年12月3日，在对密西西比州立大学的赛事中，他更取得17个盖帽，并打破NCAA单场盖帽纪录。

但路易斯安那州立大学自从奥尼尔入读以来，却从没有打进美国大学篮球冠军赛（NCAA）四强，奥尼尔亦只读了两年便投身NBA。

魔术时期

离开大学后，奥尼尔参加1992年NBA选秀，他被奥兰多魔术队以第一轮第一位选中。在那个夏天期间， 在迁到奥兰多之前，他在洛杉矶在NBA名人堂成员埃尔文·约翰逊的个别指导下增进篮球技术。

奥尼尔加入奥兰多魔术队后，他协助球队在1992-1993NBA赛季多赢20场比赛。在新秀赛季，他的场均得分达234分和场均篮板达到139 个。在1993-1994NBA赛季，奥尼尔的成绩更比前一赛季出色，在这一个赛季场均得分达293分和内线平均投篮命中率达60%。在1993年11月20日对新泽西网队的比赛中，奥尼尔更得到职业生涯中的第一次“三双”，他在这场赛事得到24分、28个篮板和15个盖帽。

在这一个赛季，他更带领奥兰多魔术队首次打入季后赛。在1994-1995NBA赛季，奥尼尔场均得分达293分，累积得分达2315分，拿到了自己的第一个得分王。在这个NBA赛季，奥兰多魔术队赢得57场胜仗，再次打入NBA季后赛，而且还在东部决赛中淘汰当时没有迈克尔·乔丹带领的芝加哥公牛，首次打入总决赛，面对90年代第一中锋奥拉朱旺，奥尼尔平均每场28分，13个篮板，6次助攻，投篮命中率59%（大梦48%），他除了得分以外，所有数据都超越了大梦，可惜球队被火箭横扫，但奥尼尔的表现足以让大梦感叹后生可畏，而那一年季后赛奥尼尔平均每场257分，119个篮板，33个助攻，577%的命中率。

1995-96NBA赛季，奥尼尔受伤令他错过28场比赛。虽然在这个赛季，奥兰多魔术队赢了60场比赛，再一次进入季后赛，但是被迈克尔·乔丹带领的芝加哥公牛队淘汰。

在1996年暑假，奥尼尔代表美国参加奥林匹克运动会的男子篮球赛事。在1996年亚特兰大奥林匹克运动会，奥尼尔协助美国队获得金牌。

在短短的三年时间内，他夺得了一次得分王称号，并且将一支原来根本进不了季后赛的队伍，第一年带到季后赛门口，第二年带进了8强，第三年带进了总决赛。虽然没有夺得最后的总冠军，但是这种3级跳的进步速度的确惊人。

在魔术队的3年，奥尼尔虽然力大无穷，但是技术还略嫌粗糙。在他进入NBA的第一个赛季，便有3次在扣篮的时候将篮板和篮筐扣坏，最后竟然将一座篮球架给拉倒。奥尼尔是继1984-1985赛季的迈克尔·乔丹之后，第一位在全明星赛中以新人身份开场的队员，他毫无争议地当选为年度最佳新秀。

总决赛中，魔术队虽占有天时、地利、人和，但终因年轻队员的经验不足和教练的指挥无方，以0:4的比分败给休斯顿火箭队，痛失一次夺冠的良机。来到湖人队后奥尼尔，将继承围绕高大中锋作战的湖人队传统，挑起继张伯伦、贾巴尔后重振湖人雄风的历史重任，再次向NBA总冠军发起猛攻。球场之外的奥尼尔，一位摇滚歌手和影视演员，他已经出了自己的数张歌曲专集和影片。

245/70R195是一种标准的货车和巴士用轮胎规格，其中：

- 245表示轮胎的宽度，单位为毫米；

- 70表示扁平比，即轮胎截面高度与宽度的比值，这里表示截面高度为宽度的70%；

- R表示轮胎结构类型为放射胎；

- 195表示轮辋直径，单位为英寸。

至于最大承载重量，则有赖于具体轮胎型号和车辆配置等因素。但是，轮胎上通常会有载荷指数（Load Index）和速度符号（Speed Symbol）等标记，可以通过查询对应的载荷指数表格来了解该规格轮胎的最大承载重量。

以245/70R195 16PR 为例，其载荷指数为135/133J，其中135代表单轮轮胎最大承载重量为2,700磅（1,225千克），133代表轮轴最大承载重量为5,345磅（2,425千克），J表示最高允许时速为100英里/小时（160公里/小时）。

需要注意的是，轮胎的安装和使用应遵循相关的法律法规和技术要求，以确保车辆的行驶安全和可靠性。根据不同使用环境和道路情况，应选择合适的轮胎规格、类型和质量等，遵守规定的充气压力和最大载荷等参数，不要过载或超速行驶

1 使用正反握

如果硬拉时握不住，那么可以采用正反握的握法来提供更好的抓握力。

杠铃脱手往往是朝着指尖的方向滚动落下，而正反握即是一手正握，一手反握，两手指尖方向不同，因此可以抓得更紧，阻止杠铃转动，防止杠铃脱落。

2 使用助力带

使用助力带，是比正反握更好的方法。正反握左右用力不均，不容易控制平衡，也容易造成左右肌肉发展不均衡，并可能是脊椎有所倾斜，造成危害。而助力带则不会有这个影响。

助力带是缠绕着杠铃和手腕以及手部，帮助将大部分重量直接传导到小臂上的带子。它的使用方法是：

1将助力带穿过手腕。

2将助力带与手指相反方向缠绕杠铃杠。一般采用正握手法。

注意：缠绕握力带时，必须要一层包着一层。

3无名指和小指握住助力带的根部。

注意：用拇指把助力带推向根部，不要把拉带垫在拇指下面。抓举拉带用法与通常用法的主要区别在这里。

4手掌锁握杠铃杆然后旋转拉紧助力带。

3 锻炼握力

硬拉握不住，当然最根源的问题就是手部的握力不足。因此，我们最应该做的，其实是锻炼握力，从根源解决问题。

握力锻炼的方法有很多，常见的有握力器训练，抓握训练等

握力器训练：握力器简单小巧，非常方便练习。把握力器放在手掌，用力握住将其压到一起。长期训练，可以明显增强握力。

抓握训练：使用二个杠片(光滑面朝外)然后抓住它。先以5磅或10磅的杠片开始，捏在一起，不要让他们滑掉。一旦你习惯了，可以开始增加重量。

4 减轻杠铃重量

硬拉握不住，也有可能是因为杠铃重量太重，身体还没训练到一定程度。因此，可以适当减轻杠铃重量。

如果在使用正反握、助力带的情况下，硬拉依旧感觉到太过困难，那么就是杠铃太重，强度太高的原因。硬拉不要过分追求大重量，适合自己训练强度的重量才是最好的。