怀孕7个月双胞胎睡觉该怎么睡，怎样才不会压到宝宝

首先恭喜你。。。双胞胎啊，多幸福。下面是复制的

一般人睡觉姿势，可以随意采用侧卧或仰卧都无问题，但是孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都没有好处，而双胞胎孕妇的睡姿，从理论上讲也没有什么特别，因为毕竟子宫位置都是相同的。因此，注意以下事项：

妊娠六个月以后就应采取侧卧位睡觉，无论左侧卧或右侧卧睡都可以。其实在睡眠过程中，不可能经常固定一个姿势,到一定时候自然就会改变体位，但只要不采用仰卧或俯卧睡，就不会影响健康了。

医学研究表明，孕期开始后的3～6周，正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的妇女，应多食富含叶酸的食物，从孕前1个月起，每日服用04毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%

可以采取左侧卧位或者半卧位，侧卧时可先将一条腿弯曲，支撑在座垫上，另一条腿下也可以放一个座垫，枕头不要太高，否则会对脊柱不利。也可以采用仰卧的姿势，但这种仰a卧与一般的仰卧姿势不同，千万不要背部平躺在床上，要用被子或者枕头垫成一个斜坡，然后躺到上面感到身体舒适为宜，膝盖下面还应该放两个枕头。躺好以后

怀孕后，肚子会慢慢变大，就会有很多不方便的地方，比如睡觉。好多孕妇喜欢侧着睡，但到了怀孕中后期，很多时候侧睡宝宝就会动，好多人就会担心会不会压到宝宝了，其实不会的。

（来自网络）

我怀小宝六七个月时，有天晚上我还像之前一样习惯左侧睡，他在身体底下不停的动，我换右侧睡，他也是拳打脚踢的，我有点担心会不会压到他了，后来去产检问了医生，才知道虚惊一场。

原来胎儿被羊水包裹住，起到缓冲的作用，侧睡时宝宝是不会被压到的。 侧睡时宝宝就动，只要动作不大，都是正常的，说明他在和你玩 游戏 呢。

医生说左侧睡对宝宝是最好的，准妈妈左侧卧在子宫的宝宝呼吸会更加顺畅，更多的营养物质会更容易进入到子宫内部，给予宝宝更多充足的营养，对宝宝的生长发育很有好处。

可我没办法一直保持左侧睡，而且侧睡时宝宝比较调皮，老是动，搞得睡觉睡不好，白天还要上班，被折腾得挺辛苦的。后面就在网上买了孕妇枕头，晚上垫着枕头睡觉，果然舒服多了。当然，不一定要保持左侧睡不动，可以左右来回换姿势，左侧睡可以稍微多点，但最好不要仰睡，因为怀孕中期以后，当你平躺仰卧睡时，已经变大的子宫会不断冲击身体内的各种血管，进而挤压很多器官，最终阻碍到子宫内部宝宝的氧气的供给与呼吸。而且这期间仰卧睡的孕妈也可能会呼吸不畅、头晕，甚至大脑缺氧的。

我怀孕的时候到后期感觉都没办法睡觉，因为怀的是双胞胎，左侧卧，左边的宝宝就会动，右侧卧右边的宝宝也会动，平躺还喘不上来气，那个难受。

开始也以为是侧睡压到她们了才会动，还问了很多朋友，大家说啥的都有。后面又查资料然后细细观察了一下，发现并不是压到她们导致胎动的。

胎宝宝是生活在羊水中的，外面还有羊膜包裹，并且有厚厚的肚皮，我们一般不是剧烈的碰撞肚子都不会压到宝宝的。

1胎儿通常都是晚上胎动会频繁，观察一下是不是你睡觉的时间正好是宝宝胎动开始的时间，而我们都知道孕期左侧卧对胎儿比较好，自然的躺过去胎儿正好动了呢。

2白天你可能一直都是坐着或者站着，宝宝习惯了这样的姿势，到晚上你突然侧卧过去，宝宝也可能在自己调整姿势。

3宝宝可能想跟你互动。我后来就是每次她们要“闹腾”，我就跟她们说说话，用手轻轻摸摸肚子，过一会就好了。

如果侧卧胎宝宝一直动，你就调整一下翻个身，换个方向，可能一会儿就安静了。毕竟一直一个姿势谁都不舒服啊，正常换换方向不会有太大问题的。或者放一个枕头在腿底下，孕妇枕也可以试试，让自己舒服点能睡好也很重要。

相信很多孕妈都会有侧睡时宝宝就动的经历，也都有过“这是因为压到宝宝，宝宝不舒服所以才动”的担心。其实侧睡的时候宝宝胎动多是一种正常的现象。　

我怀孕那会就和题主有一样的困惑。大概是26周左右吧，晚上睡觉前，宝宝就特别的活跃。因为听说平躺睡会压到宝宝，所以就左侧睡。但是发现，左侧睡，宝宝的胎动比之前更大力，当时以为是宝宝抗议，压到他了。于是就换成右侧睡，没想到宝宝就在右侧动。于是乎，来来回回换了好几次睡姿，最后还是靠老公温柔地和小宝宝沟通，说到点睡觉了，明天在陪他玩。一阵安抚后就安静下来了，然后左侧睡入眠了。

后来在产检的时候，我就这个问题向医生请教，医生告诉我没什么问题的，如果觉得侧睡宝宝动的厉害，换下睡姿是可以的，不需要一直保持左侧卧或右侧卧。只有到孕晚期的时候，才会建议说尽量保持左侧卧，因为宝宝大了，平躺的话压迫到大血管，造成胎儿缺氧。　

侧睡时胎动多恰恰说明在这种睡姿下，氧气充足，宝宝有能量了，就开心得“手舞足蹈”、“拳打脚踢”呢。宝宝周围的羊水会保护他的，孕妈们不用担心的。

胎动其实有很方式，像眨眼、呼吸、吸吮手指这种小动作孕妈是很难感受到的，只有大动作孕妈是很容易感受到的。在孕后期，宝宝的活动空间不像孕早中期那样大，全身大运动的机会就少，一般就是肢体动作，所以会感受到一次动的多。

宝宝的生活作息和孕妈是不同步的，孕妈睡觉的时候，宝宝可能正想着活动筋骨呢。所以当孕妈准备入睡的时候，宝宝可能刚睡醒，胎动就会增多，睡醒精神好，动作幅度大点也是正常的。　　

总结一下，孕妈侧着睡宝宝就动是正常的现象，不是因为被压到了。建议孕妈可以买个孕妇枕或在背后垫个枕头，让自己靠在枕头上成45°-60°侧卧，这样孕妈自己也能睡得舒服 ，也不用担心宝宝被压到。　

孕妇侧睡宝宝就动 ，是因为压到了吗？

我表妹怀孕7个多月了，昨天还在微信里说一侧睡宝宝就动，问是不是把宝宝压到了，有些妈妈就会遇见这样的现象。

一般左侧卧位睡，宝宝动的欢，可能存在这些原因：

1侧卧位增加了孕妈妈心脏血液循环，增强了氧气供给。尤其是孕妈妈左侧卧位，从而增大了对胎盘的供血，使胎儿得到更多的氧气和养分，所以宝宝会动得比较多。

2妈妈休息时，比较静，所以更能感受到宝宝的胎动。比如妈妈的作息比较规律，宝宝这时候能感受到妈妈的心率平稳，所以宝宝就想跟妈妈互动一下。

3有可能这侧卧位睡姿宝宝不舒服。如果宝宝动的比较厉害，已经影响到自己的那么妈妈可以调整一下睡姿。

一般孕早期不太关注准妈妈的睡姿，侧睡主要是在孕中期以后，通常建议准妈妈左侧卧位休息。左侧卧位的目的是减少对子宫的压力，增大对胎盘的供血，使胎儿得到更多的氧气和养分，有利于胎宝宝的生长发育。

理论上，妊娠期的孕妇侧卧睡觉不会压倒宝宝的，因为有羊水呢，而宝宝也不会紧贴肚皮的，他是在子宫里，羊水包裹，对外界的压力可以起到缓冲作用。

我是二胎妈妈，怀二宝的时候侧卧也有这样的情况，我赶紧调整个姿势，宝宝就老实了许多。

我们都知道，孕期最好侧卧，尤其是左侧卧，这样可以让胎盘更好的给胎儿供给氧气和养料，但是为什么侧卧宝宝就会动呢？

宝宝在妈妈肚子里大部分时间在睡觉，所以，妈妈们在休息的时候，宝宝也常常在睡眠状态，感觉妈妈的姿势有所改变，就会调整下睡姿，以更舒适的状态继续睡觉。

宝宝在妈妈肚子里的姿势有多种，包括翻跟头、吮吸手指、玩弄脐带等，妈妈翻身的时候宝宝会感觉到有震动，因此伸腿来确认下自己的空间大小。

宝宝在子宫内虽然是悬浮状态，但当妈妈侧卧睡觉时间太长，宝宝也会受到影响，所以会拳打脚踢跟妈妈抗议。这时候动起来比较厉害，妈妈们要调整下睡姿了。

除此之外，孕妈还要检查下，是不是床垫太硬造成的，床垫太硬腹部直接接触床体，胎儿会很不舒服，这时候就要及时更换 软一些的床垫或者使用孕妇枕。

孕期侧卧睡觉并不是一定的，主要还是孕妈和胎儿舒适为主。有的妈妈平躺也很舒服，不会感到胸闷或者气短，这也是可以的。但还是尽量少平躺，睡的比较沉的状态下，可能会打呼噜或胎动更厉害。

左侧卧或者右侧卧是45°左右 的斜侧卧，并不是90°直直的侧卧。

题主的想象真是丰富，认为胎儿胎动竟然是因为侧睡时压到胎儿了，作为一个专业的产科医生，我可以肯定的告诉你，不是胎儿被压到了才动的， 这个估计是侧卧和胎儿胎动同时发生而已，纯属巧合而已。

宝宝的房子比你想象中的要牢靠，自带缓冲装置，那就羊水，羊水有平衡外界压力的作用，可明显减少外界暴力的冲击，保护胎儿。也就是讲你侧卧了是不会压倒宝宝的。

至于孕晚期侧卧位这个讲法，我要补充一点，侧卧位不是直角（90°），而是侧卧位（45°或135°），至于是左侧还是右侧，其实没什么区别，你高兴就行。在侧卧的地方垫一块软垫是最好的选择。

总结，孕妇侧卧位时胎动不是胎儿被压到了，这个事件纯属巧合。祝好孕。

妊娠期的孕妇侧卧睡觉不会压倒宝宝的，因为有羊水包裹着起到缓冲的作用，宝宝和羊水不会紧贴肚皮的。所以孕妇侧睡宝宝就动是压不到宝宝的哦！左侧睡是医学上比较正确的睡觉的姿势，

左侧我睡觉可以减轻妊娠怀孕的宝妈妈子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。从而加速宝妈妈的体内血流的流通，改变宝妈妈的精神状态。

妊娠怀孕晚期，子宫呈现右旋转，左侧卧睡觉可改善子宫的右旋转程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，

这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率非常重要。

特别在胎儿发育迟缓时候，采取左侧卧睡觉可以起到更好的治疗效果。因此宝妈妈采取左侧卧位对于优孕优生、母婴 健康 都有非常准确的护理措施。

当然如果宝妈妈发现下肢浮肿或腿部静脉曲张的话，采用做粗我睡觉的同时将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿

孕妇侧睡，宝宝就动，那孕妈咪就可以换个方向睡，因为宝宝在子宫内是自由驰骋的，宝妈的姿势可能引起他的不爽，在向你抗议呢。

或者说这种情况属于常态吗？确实是只要向一个方向睡就会使劲动吗？

实际上，虽然医学界普遍认为， 孕妇左侧睡是最有利于宝宝睡眠的姿势 ，但我更倾向于 平时可以有意识的向左侧睡就好了，不要太过于纠结是否必须左侧睡 。

准妈咪，特别是新手准妈咪， 本身就是焦虑综合体 ，再加上各种担心和要求，晚上又容易失眠，因为一个睡眠的问题， 更加导致焦虑就得不偿失 。

孕期睡眠还是很重要的，对孩子大人都很重要，所以建议题主，宝宝动的厉害，那就换个方向，不必太拘泥于左侧睡。

孕晚期不舒服时不妨加一个孕妇枕，很多人用着不错，我当时用的也还成，不过真睡着了也就啥都顾不上了，孕晚期的妈咪， 能睡着都是一件奢侈的事。 所以不必太拘泥形式啦。

孕妇在孕早期采取睡觉姿势比较自由，不会对宝宝造成伤害，孕中期，肚子开始显怀，这时候可以平躺，左右侧睡，不可以俯卧睡。但到了孕晚期，不仅不可以俯卧睡，也不要仰卧，左侧睡是正确的姿势，左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

我记得我刚怀孕差不多五个月的时候，有一天突然感觉不到宝宝的胎动，吓得我赶紧去了医院！到医院给医生说明情况后，医生赶快安排护士听胎心，我去的那个医院设备不是很先进，那个护士试了两次都没有听到胎心，给我吓坏了！护士又叫来医生，医生听了一次，也听不到，安慰我让我不要着急，让我左侧躺半个小时再测。半个小时后，医生过来一测，听到了胎心！虚惊一场，医生就告诉我，以后如果感觉不到胎动，就左侧躺会儿。

当然，孕妇睡着后，左侧睡可能会不自觉的翻身，转成右侧睡，这个也是可以的，不必强迫自己非左侧睡，左右侧轮换是没关系的！希望我的回答能够对大家有所帮助！

孕中晚期，孕妇肚子大了以后，每次侧睡的时候，总感觉胎儿在肚子里动的厉害，特别担心是不是压到胎儿了。其实只要不趴着睡，左侧卧右侧卧都不会压到胎儿。侧卧的时候，胎儿胎动的原因一般有这几种，如果胎动频繁，可能是胎儿不舒服，换个姿势就好。

最后，侧卧的时候，注意动作要轻一些，不要突然的侧卧，注意胎动情况，如果胎动特别多可能是胎儿不舒服，换个姿势看看，如果有所好转那就没事儿，如果持续胎动很频繁建议就医查看。

孕晚期孕妈妈很快就可以和胎宝宝见面，心情肯定会激动和欣喜，但是孕晚期同时也有很多身体上的不舒适困扰孕妈妈，如孕晚期失眠便秘、呼吸急促、行动不便等，让孕妈妈恨不得立即马上“卸货”。

6点建议帮助孕妇度过怀孕的后期：

1运动锻炼有助于身体分娩

妊娠28周以后，每天锻炼，可以帮助分娩，加快产程，减少孕妈妈痛苦；

同时锻炼还可以帮助和缓解某些常见的妊娠不适，例如腿脚抽筋、水肿；

锻炼可以让孕妈妈的肌肉强壮而有耐力，孕妈妈分娩时体力活，可以避免体力不支的情况发生。

2做好心理准备，克服恐惧心理

孕妈妈分娩时不但疼痛，而且会会涉及到女性身体十分敏感和隐私的部位，牵涉到大量的心理感受，因此，孕妈妈既要做好生理反应的准备，又要做好心理反应的准备，在分娩前克服恐惧。

如可以告诉医生自己的恐惧，医生可以给出建议，帮助缓解压力；

自己学习分娩和 育儿 知识；

多和有经验的妈妈们交流经验等。

3合理膳食

孕后期孕妈体重增加比较快，为了自身和胎儿的 健康 ，需要合理的控制饮食和体重；

可以多摄入蛋白质、含有丰富钙和铁、锌的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类，可以减轻妊娠晚期的一些问题；

少吃体积大营养低的食物，如米饭、红薯等。

4按时产检

孕28周以后每月产检一次，孕37周以后，每周产检一次，孕妈妈必须按时产检，可以了解胎儿的发育情况和自身 健康 ，避免早产、妊娠高血压等不良情况发生。

5准备好待产包

提前在网上或者通过有经验的朋友介绍，准备好待产包，避免分娩来临时手忙脚乱，可以把所有医院宝宝和妈妈需要的东西收拾好装好。

6保持心情愉快、避免劳累

愉快的心情更有利于胎儿的 健康 发育，因此孕妈妈必须心情开朗，遇到事情尽量保持心态平和，不急不躁；

穿宽松舒适的鞋子和衣服，孕妈妈会感觉比平时热，主要是脂肪多和代谢快；

尽量多睡眠，白天可以午休，避免过度劳累，如久站久坐等，只要有可能就尽量多休息一会，如果腿和脚水肿，可以把脚放到凳子上10--15分钟，每天3次，促进血液循环。

如何顺利度过孕晚期？

一、禁止仰躺和俯卧

准妈妈到了孕晚期，已经肚大如箩，胎儿的体重也增长最快，如果准妈妈仰躺，就会 加深子宫对血管的压迫，导致胎儿缺氧或是准妈妈严重水肿 。俯卧就更加不可取，相当于压着胎儿睡觉。 正确的睡姿是左侧躺和右侧躺交替 。

二、坚持数胎动

胎儿28周大以后，胎动就会很规律。准妈妈要坚持早中晚数胎动， 胎动在5分钟内动为1次胎动，1个小时内胎动次数为3-5次，或者是

12小时的明显胎动次数在30-40次 。

三、坚持运动

准妈妈坚持每天运动，可以增强体能，另外也能锻炼肌肉拉伸，缩短产程。适合准妈妈运动方式是：散步和练瑜伽球。 散步时，准妈妈要以身体不感到疲累为标准，每天散步时长为1-2个小时 。

四、孕期水肿缓解办法

准妈妈孕晚期由于子宫增大，进一步压迫静脉，导致静脉回流受阻，出现水肿。 缓解办法是每天坚持运动、睡前用热水泡脚、饮食清淡、喝冬瓜汤等 。

五、留意临产征兆

胎宝宝一般会在38-40周大发动，临产征兆是真性宫缩、见红和破水 。如果准妈妈发现自己出现这三个征兆，一定要及时去医院待产。

另外，准妈妈到孕晚期一定要坚持产检，避免胎儿脐带绕颈导致缺氧。准妈妈平时要注意休息，不要熬夜，保持好心情去迎接宝宝到来哦。

1、孕晚期饮食

准妈妈应清淡饮食，少食多餐，荤素搭配，营养均衡。多吃蛋白质、和铁、钙含量高的食物，减少糖和盐的摄入量。

2、定期孕检

准妈妈在怀孕7-9个月时，需要两周孕检一次。怀孕十个月时，需要每周孕检一次。40周时，需要三天孕检一次，41周需要入院待产。

3、适当运动

准妈妈可以选择散步、孕妇体操等运动，运动量不宜过大。走路时，应穿后跟较低、较粗的鞋。

4、警惕早产

准妈妈一旦出现，腹部阵发性疼痛坠胀，并伴有阴道流血时，应及时就医。

到了孕晚期离分娩的日子就越来越近了，孕妈妈要注意以下几点：

第一，一定要控制体重，不要太补，一日三餐正常饱，避免胎儿过重头太大，生不下来。

第二，孕晚期身体负担越来越重，经常会感觉腰酸背痛，不要经常躺着不动，每天早上晚上出门散散步，伸伸腿，动动胳膊，适当做一些舒缓的运动，有助于缓解身体负担，增强肌肉张力，为分娩做准备。

第三，按时产检，孕晚期每两周或每一周都要去产检，及时了解胎儿位置变化。

第四，要多了解顺产的有关知识，做到心中有数，分娩征兆一来，不会手忙脚乱，有条不紊，配合医生，自然能顺利分娩。

怀孕整整十个月，最难受的要属孕晚期了，因为这时候胎儿越来越大，准妈做任何事情都要费力不少，而且往往还伴随着各种尴尬小烦恼，一起来看看吧！

一、穿不上鞋子的痛苦

以前看到漂亮的鞋都各种买买买，但是现在，看看自己硕大无比的肚子，再看看等待我宠幸的鞋子，就连最简单的款式都很难自己穿上，更别提漂亮的复杂款了，顿时一阵心塞…

二、我胖我也很绝望啊

自从怀孕后，体重以肉眼可见速度上升，亲朋好友每每看到我都要说一句“哎呀，你胖了不少呀！”emmmm这位盆友，我自己心里有数，请不要当着我的面告诉我，我也很绝望啊！

三、垂涎老公好的睡眠

睡觉的时候，不管什么样的姿势都让自己难受。好不容易睡着了吧，夜里还常因为脚抽筋疼得醒来，听着旁边老公酣睡的呼噜声，又羡慕又气愤，好想一巴掌拍飞他！

四、各种好吃的不要走

没有怀孕前，各种吃吃吃，吃嘛嘛香。但是现在突然啥东西都吃不了，简直是百爪挠心，这时候让我吃一碗泡面，我都能乐飞起来！

五、肚子长毛什么鬼啊

怀孕后，由于荷尔蒙刺激，肚子上开始长毛了，而且越来越深！简直太难受了，唔，感觉自己正在朝着狒狒的方向发展……

六、捡东西也能如此难

肚子越来越大，捡东西也越来越艰难。以前只要一弯腰就能捡到的东西，现在只能先慢慢下蹲，然后再慢慢弯腰将钥匙捡起来，之后慢慢站起来……唉，都是泪！

七、我的肚子不是玩具

很多人在看到我的肚子后都会想要摸摸，这种心情我能理解……但是，我的大肚皮不是玩具啊啊啊！这样会让我又尴尬又难受，所以！请不要随便摸我的肚子呜呜呜！

八、不要随便惹毛孕妇

孕后期各种不适都一一来袭，心情自然是超级不爽啦，易燃易爆炸，随时可能炸毛！所以大家注意啦，千万别惹孕妇，尤其是孕后期的孕妇，哼唧！

九、厕所变成温馨港湾

孕后期尿频尿急常有的事，免不了要各种跑厕所，久而久之，对厕所竟然产生了一种莫名的亲切感，唔，也算是此生难有的体验了……

十、穿裙子这么尴尬吗

怀孕后也要美美哒！然鹅，正准备穿上美美的小裙子，发现体态臃肿得难以言状不说，刮毛器还够不到腿上坚挺的毛发们……真是个令人悲伤的故事。

孕后期的这些烦恼真是令人头大，但是呢，只要过了这个时期就好，因为胎儿已经迫不及待的从妈妈的肚子里面出来，要见见外面的世界啦~这个时期不光孕妈咪们要时刻小心，准爸爸们也要承担好自己的角色，多多帮助准妈咪们哦！

怀孕7个月是一个关键期，孕妈若能守好这4条“红线”，有利于宝宝的发育。

1呼吸

胎宝宝其实在孕妈的肚子里就开始练习呼吸了，一般来说是在怀孕7个月左右的时候开始的。这个时候，胎宝宝已经足够大了，快要占满整个子宫，而且胎动会比较明显，其实胎宝宝之所以胎动与他练习呼吸有关，此时孕妈需要注意的是要保证睡眠，切勿熬夜，而且晚上睡觉的时候尽量保持侧卧的睡姿，便于给宝宝输送氧气。

2味觉

宝宝的味蕾发育也是在怀孕7个月左右的时候，这时候的宝宝会开始有辨别味觉的能力，所以孕妈这时候的饮食要尤为的注意，不能吃得过于咸也不能太甜或是太辣，最好以清淡为主，更利于宝宝味蕾的发育。

3听力

一般来说，怀孕到5个月的时候，孕妈就会开始胎教，因为此时胎宝宝的听力开始发展，不过怀孕到7个月的时候，也是锻炼宝宝听力的关键期，此时更要做好宝宝的胎教，多给宝宝听听柔美的音乐，平时多与宝宝说话，必要时宝爸也要参与进来，此时和宝宝的交流有助于培养感情，宝宝出生后也会更喜欢你哟！

4大脑发育

此时正是宝宝大脑发育的关键期，若是此时宫内缺氧会影响宝宝智力的发育，所以需要随时注意孕肚的变化。另外，还可以通过多吃一些补脑的食物来促进宝宝大脑的发育，例如核桃。对宝宝的大脑发育有好处。

本人目前孕32周，正在经历孕晚期，因为体质原因，孕早期和孕中期也并没有感觉到轻松。过了30周的时候明显的感觉到翻身的困难，肚子大的很快，大腿根因为肚子越来越大开始疼，腰疼等等问题都来了，所以很辛苦是必然的。

我还是属于老公在外地上班，整个孕期都是娘家住了一半婆家住一半的那种，没有人聊天还不上班无聊的很。

我觉得如果身体好的话孕期就会很轻松的度过的，体质不好的我还是属于晚育的人，目前最大的就是做什么都小心翼翼的，保持轻松愉悦的心情，平常营养均衡，不乱吃东西，都是可以轻轻松松平平安安的度过的。一起加油！

首先，一定要按时产检。28—36周每两周检查一次，36周后每周查一次，到了40周就要3天查一次了，41周即使一切正常也要住院了。

孕晚期需要更多的钙、铁，牛奶、瘦肉、鸡蛋等动物性食物最好每天都吃。

糖、盐也要控制，有利于减少高血压、糖尿病的发生。

孕晚期胎儿入盆后胃口大增，但不要暴饮暴食哦！

每天保证8小时睡眠，午休也不能少，注意左侧卧位，防止压迫腹主动脉造成胎儿缺氧。

孕晚期白带增多，每天清洗外阴，更换内裤。正常白带无色无味或乳白色略带腥味。如果白带色黄、带血或有瘙痒等不适，就要及时去医院诊治，避免逆行感染发生胎膜早破。

孕晚期一定要重视数胎动。若12小时胎动少于20次，或10次都不到，就要赶紧去医院检查，小心胎儿缺氧发生意外。

适量爬楼梯、做操、快走及练习凯格尔运动，有利于控制体重，还能锻炼下肢及盆底肌肉，利于分娩。

禁止性生活及剧烈运动，以免发生早产、胎膜早破等。

避免熬夜、劳累、负重，出入人多拥挤、密不通风的场所，以免晕厥、摔伤，发生意外。

孕晚期常有肚子发硬，不疼或疼痛不规律的情况，可能是生理宫缩，不用过于担心，注意休息就好。

如果腹痛（宫缩）频繁，每小时3 4次以上，越来越强，持续时间也越来越长，很规律，就可能是临产了。

准妈妈一旦临产或有阴道流血、流水等情况，就要立即去医院待产！

孕晚期随着胎儿的日益增大，孕妈妈们大多会出现吃不好也睡不好的情况，因为有孕妈妈会出现失眠，便秘，行动不便，没有胃口等情况，而且孕晚期由于胎儿足够大，宫腔内的空间也越来越小，胎儿存在一些隐患，那么，孕晚期如何顺利度过呢？孕晚期首先注意的就是饮食，要多吃丰富蛋白，高钙，铁，锌的食物，少吃高脂肪，体积大且热量高的食物，以防脂肪堆积形成巨大儿增加生产难度，再者就是要按时产检，避免不良情况的发生，也要日常多锻炼，这样就有利于帮助分娩，减少产程，还可以有效预防妊娠不适，比如腿脚抽筋和水肿。孕晚期要保持心情愉悦，避免劳累，准备好待产包做好迎接宝宝到来的准备。

孕晚期胎儿生长迅速，子宫明显增大，孕 妈 的心、肺、胃等胸腔脏器会受到压迫，常感呼吸困难、反酸胀气，全身关节韧带也会松弛，骨盆轻度扩张，耻骨也会疼痛，腿也会肿……。

这时 要 保持 良好 的 心 态 ，按时 产科 检查 。

每天保证8小时睡眠，注意左侧卧位，防止压迫下腔静脉 造成胎儿缺氧。一定 要 自 数 胎动 ，如果 胎动 减少 或 增多 及时 去 医院 就诊 。

饮食上补充钙、铁，牛奶、瘦肉、鸡蛋等动物性食物最好每天都吃。适当的控制含糖量高的食物。

孕 晚期 禁止性生活及剧烈运动，以免发生早产、胎膜早破。

孕妈睡觉翻身会对胎儿造成哪些影响

翻身虽然不会直接压到宝宝，不会给宝宝带来安全问题，但是要注意翻身的速度不要太快，频率不要太高。如果大幅度的翻身，羊水会产生不规律的涌动，引起胎儿的不适感，胎动会变得异常，影响胎儿的发育。有研究表明，孕妈妈的体位会影响胎儿的胎动，当体位改变的时候，胎动就会发生，所以当孕妈妈翻身的时候，胎儿也会随着动起来。

1、容易造成脐带绕颈

当孕妈妈翻身的时候，羊水和胎儿会跟着孕妈的节奏一起运动，胎儿活动增加。孕妈妈翻身的时候，胎儿的供氧量也会改变，胎儿会有些不适应而活动起来。孕妈妈睡不着翻身的时候，会影响胎儿的生物钟，胎儿在本该休息的时候活动增多。这一系列连锁问题都会增加胎儿脐带绕颈的发生概率。

2、影响胎儿的正常发育

同样的，孕妈妈频繁翻身时，营养和氧气的供应可能会减少，导致胎儿一段时间缺乏营养供应，从而影响生长发育。孕妈妈频繁繁盛，正说明孕妈妈身体不舒服，睡眠质量不好，这种状态也会干扰胎儿的睡眠，导致胎儿休息不好。生长激素在睡眠中才会分泌最多，休息时间受到影响，会影响生长激素的分泌，从而影响胎儿的生长发育。

孕妈的正确睡姿

在孕早期的时候，孕妈妈无论是什么睡姿都不会对宝宝有影响，但是孕中期以后，子宫增大，孕妈妈就要注意睡眠姿势了。

趴着睡是强烈不建议的，因为虽然不会直接压到胎儿，但是会压迫腹腔，使胎儿间接受压，同时影响腹腔血液循环和脐带血循环，导致宫内缺氧，影响胎儿的发育。

建议左侧卧睡姿，因为可以减轻下腔静脉的压力、增大供血、减少子宫右旋的程度，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿生长发育。侧卧的时候，会感到腰酸背痛，这是很常见的。可以在后背上垫一个枕头，倚靠一下，就会感觉舒适起来。在两腿之间再夹一个枕头，也会减少肿胀，使睡眠变得安稳。

但是，长期的左侧卧睡姿会让孕妈妈感到不舒服，特别想要改变睡姿，那么建议改成右侧卧。如果平躺的时候也没有感觉胸闷气喘、头晕目眩、胎儿胎动也很正常，也可以选择平躺。毕竟每个人的肚子大小和子宫结构是有所不同的，你认为舒适就是完全没有问题的，只要大部分时间是左侧卧就能保证胎儿的安全。

很多孕妈妈提出，早上醒来的时候发现是平躺的，特别紧张，先要放宽心，没有那么严重，注意胎动规律和产检，胎儿正常发育就说明睡姿是合适的。

总之，孕妈妈睡觉的时候也要放轻松，保持愉快的心情，不要太担心会压到宝宝。过多的担心，反而更会增加失眠的几率，会增加翻身的频率，会让宝宝更加不适。在睡眠很好的情况下，翻身自然不会太多，也就不会影响到宝宝的发育。