疾病如何自测及预防？

巧看舌底静脉健康与否

正常人舌底两根静脉会隐约显于舌下。如有病态，可见静脉血管直径超过27毫米，其长度超过舌尖与舌系带终点的五分之三，有时舌边会出现青紫斑和许多小血管丛，这种现象说明全身血液或是某器官血液有瘀阻现象，在血液检验上常可存在血黏度、血球压积等异常指标。

巧看舌苔识糖尿病

仔细观察舌苔，如果舌面中央出现一块菱形剥落区，而且伴随同时出现口渴、消瘦、善饥多食等现象，就需要加以重视，很有可能是糖尿病的预兆，需要尽快到医院做检查。

通过花剥舌苔辨病

花剥舌苔也叫地图舌苔，部分舌苔剥落后会出现红色舌质，心阴不足者舌前端可见花剥，肝肾阴虚者舌根见不到花剥，一般小儿不爱吃新鲜蔬菜、偏食或是贫血、营养不良、容易感冒者容易见到花剥舌苔。儿童出现花剥苔时，还有可能患哮喘、奶癣等过敏性疾病。

草莓舌是猩红热的征兆

草莓舌一般表现为舌面红肿、舌面乳头增大，观其形状很像红色的草莓，如果，与此同时皮肤也生出一些猩红色的小疹点，很有可能是猩红热病的征兆，一定要引起重视，尽早到医院做检查。

黑苔出现是重病

有时口腔卫生不良或抗生素使用过度就会引起黑苔的出现，这时不用太过担心，可以用10克黄连煎汁，涂抹在黑苔上，一日多次，黑苔就会变软，颜色变淡或是消失；但是如果经过此治疗无效，则说明并非简单的口腔卫生不良造成的，很可能是病情较重的征兆，应尽快去医院检查。

唾液辨病法

平日里如果小儿爱哭闹，不肯吃东西同时会流口水，可能患有牙龈炎、舌炎、口腔溃疡等疾病；如果睡觉流口水很可能是因为脾虚、甚至是贫血病，需要立即到医院检查，但是小儿在清醒的时候流唾液是正常的现象，无需在意；肾虚的老年人也会流口水，需要吃些营养品或者补肾的药品。

流鼻涕辨病窍门

如是患了鼻炎就会出现久流浊涕不止，外感冒邪气，鼻涕浊而色黄，受风寒邪气流鼻涕量多清如水。

汗液辨病窍门

思虑过度就会引起胸口出汗，糖尿病；小便数量增多、不易出汗，睡后盗汗则有可能是结核病；老人半身出汗是中风的先兆。

心脏病自测窍门

如果平日里同时出现以下两种情况就应该引起注意：

（1）指甲、嘴唇呈青紫色，上楼、上坡气喘吁吁。

（2）腿脚经常出现浮肿，胳膊跳动超出正常的100次以上，用力工作时感到胸闷。

有这两种症状的中老年人是重病的前兆，需要立即到医院做全面检查。

心绞痛发作部位识别技巧

（1）一般为两块肩胛骨之间疼痛。

（2）颈中部下端，直到颈部上端两侧，手臂内侧、胸正中，以左侧较为常见。

（3）胸部较大面积疼痛，手臂、颈、颌内侧疼痛，两耳之间的颌部疼痛。

动脉硬化识别技巧

出现以下几种症状有可能是动脉硬化：说话语无伦次、遇事冲动、情绪不稳定，反应迟钝、行动比较缓慢，记忆力减退、手拿筷子或是笔手指出现明显颤抖，有时局部感觉好像有蚂蚁在爬。

脑血管病发先兆

（1）眩晕。后脑缺血症状，突然发生眩晕视物在晃动、略有恶心，同时说话舌根发硬，视物成双症状。

（2）短暂的语言困难或遍身无力。前脑缺血症状，突然发生10～20秒短暂的语言困难或是半身无力，数小时即自动恢复。

（3）突发剧烈头痛。脑血管破裂，原来患有高血压的老年人，头部突然剧烈疼痛、呕吐、神志不清，即使是时间很短，也应及时去医院检查。

（4）经常偏身麻木。小脑血管病变，经常会有半身发麻的中老年人，可能是小脑血管的病变。

（5）突然遗忘所有近事。急性脑血管发作，一些中老年人一时间，把所有数年前的事情全都忘掉，过一会儿又觉得自己意识清醒、良好。

癌症先兆识别

癌症的先兆，可以从多个方面去识别：

（1）皮肤出现松弛且缺乏弹性、色泽变灰暗的现象。

（2）口中乏味，致使所有食物味道相同。

（3）视力退化模糊，目光呆滞或者双腿无力，不想动弹，有时会有浮肿现象。

（4）脱发迅速，质地和外表突变；

（5）没有食欲。饮食后胃部有不舒适感，以前爱吃的东西变得没胃口。

（6）排泄习惯反常，经常便秘，腹泻药也无效。

（7）指甲逐渐破裂以致脱落；胸部有肿块出现，触摸时有痛觉。

（8）双臂经常发冷，双手握不成拳。

艾滋病先兆

初期艾滋病，与普通感冒、咽喉炎非常相似。一般病人可能出现全身淋巴结肿大和肝脾大等症状，这些症状都不属于艾滋病的征兆，艾滋病症的主要临床表现为：

（1）过敏性皮肤反应迟缓。

（2）皮肤黏膜损害，如口腔白色念珠菌感染，皮肤单纯疱疹、带状疱疹及真菌病；数目超过2个以上非腹股沟部位的淋巴结病，持续时间超过5～6个月；体重减轻大约10%。

（3）持续性腹泻。

（4）发热，体温超过38℃，持续3个月。

（5）疲乏无力，夜间盗汗。

如有不洁性交、吸毒，或输血者，有以上临床表现两项以上，就应该加以重视，立即去医院进行艾滋病相关检查。一般来说，有以上两种临床症状和两项艾滋病实验室检查异常，就可诊断为艾滋病相关综合症。

胃肠病先兆

（1）经常性进食后出现呕吐症状。

（2）食物经常停留在腹部，有下不去的感觉。

（3）常常有泛酸、烧心的感觉。

（4）饭后常打嗝，伴口臭。

（5）每隔一段时间就会腹泻与便秘交替出现，而且经常性肚子疼痛或心窝不适。

（6）粪便经常呈短、细或扁平状，有时出现柏油样黑色大便。

如果人们有以上症状三项，则很可能患有肠胃病，应及时请医生诊断。

糖尿病患者识别窍门

糖尿病是一种很难根治的病症，所以应该及时发现，尽早治疗，可以根据以下几种方法识别糖尿病症：

（1）颜面和手足多有泛发性红色斑，额部最为严重，而且伴有眉毛外侧脱落的现象。

（2）手足背和耳廓见淡红色环状结节，并且逐渐增大变硬，慢慢散播全身。

（3）足缘、足趾、小腿伸侧和手背有灼烧状、紧缩性的小水泡，无痛，2周左右自然痊愈，不留痕迹。

（4）颈部、上背和肩部出现非凹陷性板状皮肤硬化。

（5）四肢伸侧出现对称性**结节，周围轻度潮红。

（6）四肢末端出现溃疡，溃疡前有水泡。

肥胖测定窍门

男性体内脂肪超过20%，女性体内脂肪超过28%为肥胖。那么，如何确定自己是否偏重呢？

一般男性标准体重“公斤”等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10%为偏重，超过20%～30%为肥胖。肌肉特别发达者不在此例。

小儿哭声辨病七法

（1）啼哭声忽缓忽急、时发时止，多数情况是患腹泻。如果哭声嘶哑，一般是脾胃不佳，消化不良；如果啼哭声时断时续、细弱无力，多是腹泻脱水。

（2）夜间啼哭，伴有睡眠不安、易惊、多汗等症，主要是因钙磷代谢失调引起的佝偻病，所以要及时给孩子补钙。

（3）哺乳时身贴母亲怀中发出啼哭，伴有用手抓耳动作，大多情况为患中耳炎、外耳疖肿等病。

（4）喂奶进食即哭，多数为婴儿患口腔疾病，如舌炎、口腔溃疡等等，要注意给孩子即时的降火。

（5）哭声突然发作，声音尖锐宏亮，多为疼痛疾病；如是急腹症肠套叠，则伴有面色苍白、出冷汗，苹果酱般的稀便。

（6）啼哭声无力，伴呼吸急促，口唇发绀、呛奶、呕吐，多为肺炎及心力衰竭，所以要即时就医。

（7）啼哭声调高，伴尖叫声、发热、呕吐、抽搐等症状，多为脑及神经系统疾病，最好赶快去医院查看。

预防流感有窍门

（1）在流感盛行期间，可以服用维生素C片，并且在服药期间需要多吃一些杏、苹果、香瓜、蘑菇、牛肝等富含铜元素的食物，预防流感的效果会非常好。

（2）有著名专家提出的预防感冒的方法：每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤或者多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品都能有效预防流行性感冒。

（3）吃醋溜白菜。取一棵大白菜，洗净切片，待用，取10粒花椒放入热油锅中炸黑，将备好的白菜片放入锅内翻炒，适时加一小酒杯米醋，最后加少量淀粉勾薄芡，即可出锅，此菜做法简单，但可以有效预防流感。

红糖可清经期恶露

月经将要结束的前两日，用半斤红糖泡开水（冷热皆宜）当茶饮用，可以使子宫里的恶露清除干净，有益于女性健康。

茶叶泡水除脚臭

生活中，有许多人会受到脚臭的困扰，不妨采用以下方法来解除困扰：

穿鞋前在鞋里放少许茶叶，睡觉前用茶叶水泡脚，坚持一星期左右，就会消除异味。

喝烫过的白酒对人体有益

白酒烫过再喝会减少对人体的危害，因为白酒中的醛会随着温度的升高而大量挥发，这样便可降低危害性。

预防感冒小窍门

（1）热水泡脚。每晚用较热的水泡脚，水量必须要没过脚面，双脚泡至发红时即可，大约需要15分钟。

（2）生吃大葱。将大葱切成细丝，与豆腐、豆皮等凉拌着吃。

（3）用大蒜汁漱口。取一头大蒜，将其切成薄片，然后放在300毫升的凉开水中，密封7小时后，敞开容器盖加入30克碎冰糖，放置在阴凉处，每天早晚漱口一次，可防感冒。

（4）冷水浴面。每天早晚坚持用冷水洗脸。而且在洗脸时，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次，冬季可有效预防感冒。

（5）按摩鼻沟。两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10次，需要坚持每天晚睡前按摩，可预防感冒。

（6）呼吸蒸汽。如果有感冒先兆，如鼻塞等状。可以在杯中倒入沸水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

（7）热风吹面。如果不幸感冒，立即用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟热风，连续坚持几天，症状可以减轻。

预防龋齿的窍门

（1）茶水漱口法。茶叶中含有氟元素，能起固齿作用。因为茶水属碱，能中和酸，所以可以防止龋齿发生，并能抑制某些病菌。

（2）盐水漱口法。每日用淡盐水漱口2～3次，既可以预防齿龈出血，还可以去除口腔异味。

预防蛀牙小窍门

经常食用：芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水，可消除口臭、防止蛀牙。

你好，从中医的观点来看，怕冷多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅引起。注意肾阳虚也可以出现这种情况。

指导意见

建议平时注意饮食营养，常吃温热食物，如人参茶、羊肉、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物。平时注意休息，避免压力。

　　你这是亚健康问题

　　调查结果显示“亚健康”高居榜首,这样的结果可能已在我们的预料之中,然而当看到具体的数字和比例的时候,我们还是不由得吃惊:

　　在总数741 的健康状况投票中,“亚健康”的票数高达473,占总比例的629%,也即每一百名程序员中,有约63名认为自己的身体健康处于亚健康状态!

　　亚健康状态是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验软件工程师小杨告诉记者,“有几个程序员不颈椎疼、不头晕眼疼!太正常了这每天都感觉特别疲惫、乏力却还要继续写代码晚上躺在床上是最舒服的时刻,脑子就像被掏空了一样”

　　位于调查结果第二位的是“很虚弱”——149,比例为1981% 显然,很虚弱的健康指数低于亚健康,已接近生病和透支状态,他们的健康已经被亮出了黄牌“也没有太明显的病,但就是觉得虚,很虚!”

　　虽然每个人的理解不一样,但是“糟透了”这样的词如果用来形容程序员健康的话,相信大多数人都绝对认同“你已经病了”这样的理解令我们不敢相信的是,竟然有824%的程序员用这个词来形容自己的健康状态!一位开发者这样描述自己的生活状况:“每天睡三四个小时,高强度的持续开发一个月,睡个觉脑子里面都是在想问题,上个厕所还得一边翻资料……”这样的生活也不难理解为什么响起刺耳的健康警铃

　　调查结果中“非常健康”的票数低得可怜——40,即使算上“没感觉”,二者之和也不过904%,几乎跟“糟透了”持平如果将“非常健康”和“没感觉”一起算为健康的话,处于亚健康状态的程序员是健康状态的7倍,自认为“很虚弱”的程序员数目是处于健康状态的22倍!

　　对于自己的健康状况,你是最清楚的虽然700多份调查并不能够代表所有的程序员,但我们希望能够借此给你一个参考也希望你能吃好、睡好、休息好、工作好、身体好

　　六大健康饮食

　　1、绿色蔬菜：新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　2、海带：海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

　　3、猪血：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

　　4、绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

　　5、黑木耳：黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

　　6、茶：计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。

　　此外，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能

　　喝茶

　　1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的激素。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　3、疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决电脑族眼睛涩、疲劳都有功效。

　　4、晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

　　运动

　　1每天必须运动30分钟以后,温和的有氧运动,活动全身

　　2每隔1个半小时,起身活动腰部,颈部,肩部

　　3经常活动手指,由于手指长期握鼠标,会造成末梢神经炎

　　4经常眨眼睛,可以缓解眼部肌肉的紧张,而且促进眼部血液流通,是眼睛表面更加湿润,减少干涩,有效的保护眼睛

　　5点缓解眼疲劳的眼药水时,请认真看说明书,按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害,最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳

　　6为防止小腹赘肉,可以坐椅子上，上身挺直,收缩小腹,分3组,每组20次,经常这样,可以有效防止小腹赘肉的积累。

　　过度在意健康反而不利于健康

　　调查显示，越是富有的国家在医疗体制上的投入越多，饮食也越好，而人们感觉自己患有某种疾病的倾向也越明显。有什么办法能抑制这种倾向呢？解决方法可以是使用那些建立在确凿实验基础上的药物，并且只有在验证有效的情况下再采取进一步的治疗和预防措施。

　　心理保健

　　如何缓解工作压力-1？

　　确定方向，不走冤枉路∶仔细想想做这项工作的重点是什么，希望藉此得到什么结果，这样做之后是不是真的能得到想要的结果，与你的主管及上下游流程的同事一同讨论，再决定整个方向及流程。

　　正面的看待问题，视为是一种挑战∶乐观而积极的工作态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的斩获。

　　运用系统思考，工作分门别类进行∶养成把握重点，循序渐进，集中力量的习惯，决定次序，从最重要的事情着手。我们必须先决定那一个工作比较重 要，必须优先去做；那些比较不重要，可以缓办。不考虑优先次序所产生的另一结果，常是一无所成，而且被拖延或耽搁的事情，等之后再提出时，往往已失去时效性。

　　心理保健－缓解工作压力2

　　建立良好的办公室关系∶与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与同事建立有效的、支持性的关系，理解同事的问题并让同事也理解你的问题，了解自己和同事在工作中的权利和义务。

　　及时总结，妥善计划∶对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

　　不要给自己无谓的压力∶减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

　　享受个人空间∶不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

　　适当的运动∶每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

　　心理保健－放松心情的25个方法

　　1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。

　　2、拥有一两个知心朋友。

　　3、犯错误后别过度内疚。

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张

　　5、不必事事、时时进行自我责备。

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

　　7、常对自己提醒∶该放松放松了。

　　8、少说“必须”、“一定”等硬性词

　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至爱亲朋。

　　11、学会"理智"地待人接物。

　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

　　15、常常看相册，重温温馨时光。

　　16、常常欣赏谐剧，更应该学会说笑话

　　17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

　　18、卧室里常常摆放有鲜花。

　　19、欣赏最爱听的音乐。

　　20、去公园或花园走走。

　　21、回忆一下一生中最感福祉的经历。

　　22、结伴郊游。

　　23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

　　24、力戒烟酒。

　　25、作5分钟的遐想。

　　如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。