单一的减肥运动有用吗？哪些成组动作能让人轻松瘦瘦瘦？

现在我们的生活丰富多彩，吃作为衣食住行四大生活主元素之一占据了很大一部分。随着生活水平的提高，我们吃的越来越好，花样也变得繁多。但是我们吃进肚子后，很多食物都不能很好的消化，因为现在人们普遍缺少运动。食物进入我们的消化道后，通常会被分解成甘油，氨基酸等物质，然后转化为我们日常生活所需的能量。但是由于缺少运动，这些能量不能够完全消耗完，于是就转化成为了脂肪存储在我们身上，也就导致了肥胖的发生。很多人也知道只有把这些能量，脂肪通过运动燃烧掉才能真正的瘦下来。但是他们却选择了列如一些减肥神器，减肥操，甚至减肥药来减肥。靠这些瘦下来的人少之又少，大部分人还是需要全方面的燃脂运动才能瘦下来。

动作一：高抬腿

既然是要达到燃脂的目的，那么就需要动作幅度大的运动。高抬腿作为短跑运动员训练步幅频率的利器，长期练习可以扩大步幅，增强下肢力量与稳定性。以燃脂为目的的高抬腿主要做的是高抬腿跑。也就是在高抬腿的动作基础上向前行进。这么做不仅能快速燃脂，也能让你的短跑得到提高。要注意的是我们的上身需要保持直立，收腹挺胸，然后用大腿努力往上抬。

动作二：抱哑铃深蹲

负重练习是必不可少的，在重量的压迫下我们的身体才会高负荷工作。这个动作需要的器械是哑铃，重量根据自身情况而定。选择好合适的哑铃后，双手握住哑铃，然后放置于胸口前。哑铃不能接触胸部，避免借用胸膛的力量支撑哑铃。然后下蹲，让膝盖与地面平行后再慢慢站起来。注意双脚与肩同宽，保持背部直立。

动作三：跳绳

传统运动项目跳绳不仅能很好地消耗掉我们体内的脂肪，而且能使我们腰部和腿部的肌肉变紧实。我们可以将每次的跳绳时间定为一分钟，然后以最快的速度去跳，并且数自己做了多少下。然后不断去突破这个数字。这样就能很有效的利用时间并且燃烧最多的脂肪。要注意跳绳过程中尽量不间断，一次完成。保持小腿绷紧的状态，利用身体的弹性跳起来。

动作四：立卧撑

俯卧撑作为基础的锻炼手臂和胸部的动作，并不能很好的消耗体内的脂肪。所以我们在俯卧撑的基础上再加上上跳和下蹲的动作，组合起来就能非常迅速地燃烧体内的脂肪了。这个动作就是立卧撑。动作顺序是一个俯卧撑，完成后站起直立，然后再蹲下去，再完成下一个俯卧撑。动作的标准程度直接影响了脂肪的消耗，为了燃烧更多的脂肪我们可以以最快的速度去完成这个组合动作。

动作五：侧腿拉伸

面朝前方，将右膝盖弯曲左腿伸直，然后用我们的右手去触摸地面。能明显的感觉到肌肉的拉伸，停顿几秒钟。然后换一条腿。

减肥不能一条路走到黑，要多尝试不同的运动。如果你对于健身不太了解那么以上这组动作就是很好的减肥套餐，坚持一个月不仅瘦下来了，肌肉也会得到成长！

一个人的身材，藏着他的自律；一个人身材，就是他对自己的要求；一个人的身材，就是他最好的底牌！

01、身材和长相好升职加薪可能性更高

前阵子朋友圈盛传《胖是工伤，越努力工作越容易发胖》这篇文章，给我们这些职场胖子一个很好的心理安慰。

然而，这却是断章取义的一篇文章。

纵观我们周围，工作越忙碌，时间越值钱的这些人，往往身材保持得非常好。无论是经常抛头露面的，还是低调的含蓄的。

比如国内的马云、王健林、马化腾、李彦宏……包括刘强东，虽然块头不小，但绝对不是胖；还有国外的扎克伯格、马斯克、库克、卡兰尼克……

我们想象中的，那些上班迟到、下班早退、中午睡觉、大腹便便的领导，除了在某些养老行业，真的是越来越少了。

美国有项报告指出，长相好、身材好的人，不仅薪水可能比普通人多，升迁的可能性也更大。

02、美貌也是生产力它也能给公司创造价值

认识一个人，始于颜值，陷于才华。没有人愿意透过你肥胖的皮囊和丑陋的外表去了解你高贵的灵魂。

这句话不是我说的，是杨澜。

杨澜曾在美国找工作的时候，也不注重外表想凭借自己的能力在国外证明自己，然而现实总是残酷的，她接连面试失利。而当她开始打扮起自己的时候，机会终于来了。

由此，她得出一个结论：没人愿意透过你邋遢的外表，去了解你的内在。

能力水平差不多的情况下，如果我没有自虐倾向，我当然愿意录用身材好、长得漂亮的那一位来做我将来的同事。

而且漂亮的同事在工作中受到的关照也更多，人们总是愿意给好看的人提供帮助，更容易带动整体工作情绪。

在企业间的合作也是如此。多家乙方竞标，条件差不多的情况下，长得好看的商务经理更能拿下这笔生意。不为别的，就为了以后对接工作的时候看着更顺眼。

升职加薪，这种好事，当然也是优先给予给公司带来更多贡献的身材长相好的员工了。

03、保持美貌和身材本身就是一种能力

有时候不得不感慨，身材和能力一样，这对小婊砸，如果你对他们不注意呵护，他们biubiubiu就荒废了。

等你想要发挥他们的作用的时候，对不起呀，对方已下线。

拼颜值的时代，说到底，拼的还是能力，拼的是自律和坚持，还有对自己的要求。

我们见过那些身材走样快的，绝大多数都是上班浑浑噩噩，下班骄纵*奢，工作日总说没时间，周末在家一躺就是一天。健身，哪怕是散散步，都是一件懒得去做的事情。

安逸的工作，不温不火的生活，既没有激情，也缺乏自觉。在这样的日子里，身材不变样，那才是见鬼了。

身材的背后，就是你的内在能力。没有多少人天生丽质，绝大多数人的外貌相差无几，只是看上去更耐看的人，付出了更多的努力，爬了更多的山，走了更多的路，见了更多的周末阳光，选择更健康、但不一定可口的食物……

一个人的身材，藏着他的自律；一个人身材，就是他对自己的要求；一个人的身材，就是他最好的底牌！

瘦人适合穿什么衣服？

mm应该偏瘦吧，你可以试试轻薄一点的衬衫式的衣服，裙子上衣都ok穿长版衣服揣来个高跟鞋比较显身材和身高。皮肤偏黑穿冷色系。。。可以参考梅根福克斯的穿衣风格，她是小麦色皮肤

瘦人适合穿什么样的衣服

比较瘦的人穿衣服，款式上不要穿过于瘦小或紧身的衣服，会显的人更瘦小，颜色上不要穿深色的衣服，深色衣服显人瘦，最好穿亮色（桔色）或浅色（浅蓝、浅绿、浅粉、白色）的衣服，会有扩大的效果，衣服除了亮色、浅色，还可以选择有条纹或花纹的服装，都很不错的，裤子吗，也不要穿过于瘦小或紧身的，会显得腿很细，像麻杆，当然也不要过宽，合适就好啦，休闲的可以试试浅蓝色的牛仔裤或是白色的休闲裤，如果上班族话当然还是穿西裤比较好一些啦，鞋子吗，如果配西裤，当然还是穿皮鞋啦，颜色吗，可以选择卡其色或是咖啡色或是沱色，不要穿黑色，太热，如果配休闲装，就穿沙摊凉鞋啦或是休闲皮鞋或是帆布鞋了，沙摊凉鞋可以穿浅灰色，帆布鞋最好穿浅色或亮色。

瘦人穿什么衣服和裤子好看

楼主好瘦阿，羡慕

瘦人其实最好穿衣了，切忌不要穿紧身衣——这样只会让你看上去更加纤细，如果你身材绝对好，有胸有臀就另当别论了

一、穿那种合身的衬衣，尽量多的。肩要宽点那种，腰可以小点。

二是不要穿那种很大的裤子也不要太紧身的裤子还有那种肥大的短裤。就是不要大到别人看你穿裤子觉得你的脚象似不存在的那种情况。也不要小到就是你那腿的大小。我觉得最合适的就是跟脚差不多大小的七分裤或者牛仔裤，刚好适合的那种。

三是，最起码要把手臂上的肌肉锻炼出来的。

瘦人适合穿什么衣服

我跟你身材差不多，身高168，体重94，平胸，很瘦

我一般都是选择穿宽松一些的衣服+紧身的小脚裤+靴子，很有欧美范

小耿的姑娘千万别选紧身衣服，尤其肚子还有赘肉的话那简直是惨不忍睹哇

我比较喜欢买ZARA的衣服，那些欧美模特大多也是这种身材的，搭配起来很合适

瘦人穿什么衣服适合

呵呵，你好

对自己要求比较高哦

高高瘦瘦的男生穿什么都不会太难看

首先自信最重要

走气质男生路线吧

头发建议你稍稍留长把两侧吹蓬松 显得人宽一些

你可以适当尝试浅色和亮色还有一些格纹 横条纹都视觉上有扩张感

一些色彩鲜艳一点稍稍宽松的T恤粉色紫色墨绿浅蓝色

但是最好是带肩章的，可以撑的起来

最好是胸前有图案的T恤 有膨胀感

还有一些横条纹带肩章的POLO衫

英伦风格的宽格纹衬衣都是必备的单品

纯色长袖T也不错加个小马甲，很有型

修身小西装 横条纹的开衫线衣 立领小夹克

冬天就长呢子大衣和风衣 亮色的长围巾 皮质地小夹克

裤子就百搭蓝色牛仔裤 菸灰的也蛮好今年比较流行

直筒板型比较的好

一些设计稍稍复杂的，多袋设计的工装裤 休闲裤也蛮好

千万不要穿深色的小脚裤

板鞋帆布鞋

具体品牌就不推荐了看你自己的承受能力了 一般韩板的和英伦风的比较适合你 都是要瘦 和气质的男生穿的

希望可以帮到你哦

帅帅的过个冬天吧~~~~~~~~

祝福~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

瘦人适合穿什么衣服好

呵呵，你好

对自己要求比较高哦

高高瘦瘦的男生穿什么都不会太难看

首先自信最重要

走气质男生路线吧

头发建议你稍稍留长把两侧吹蓬松 显得人宽一些

你可以适当尝试浅色和亮色还有一些格纹 横条纹都视觉上有扩张感

一些色彩鼎艳一点稍稍宽松的T恤粉色紫色墨绿浅蓝色

但是最好是带肩章的，可以撑的起来

最好是胸前有图案的T恤 有膨胀感

还有一些横条纹带肩章的POLO衫

英伦风格的宽格纹衬衣都是必备的单品

纯色长袖T也不错加个小马甲，很有型

修身小西装 横条纹的开衫线衣 立领小夹克

冬天就长呢子大衣和风衣 亮色的长围巾 皮质地小夹克

裤子就百搭蓝色牛仔裤 菸灰的也蛮好今年比较流行

直筒板型比较的好

一些设计稍稍复杂的，多袋设计的工装裤 休闲裤也蛮好

千万不要穿深色的小脚裤

板鞋帆布鞋

具体品牌就不推荐了看你自己的承受能力了 一般韩板的和英伦风的比较适合你 都是要瘦 和气质的男生穿的

希望可以帮到你哦

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瘦人适合穿哪些品牌的衣服

D&G －－－剪裁很好，很年轻且时尚～

男生瘦人穿什么衣服好看

你好 是男生吗？？ 偏瘦的男生 走气质男生路线吧 阳光清爽就好 首先头发可以去修剪一下 稍稍留长一点 把两侧和发顶吹的蓬松一点，或者电一下，视觉上拉长比例的 减排斜的刘海柔和一下脸部的线条 一些色彩鲜艳一点稍稍宽松的T恤粉色紫色墨绿浅蓝色 V领可以的，但是最好是带肩章的，可以撑的起来 最好是胸前有图案的T恤 还有一些横条纹的POLO衫 英伦风格的宽格纹衬衣都是必备的单品 短袖衬衫，纯色的也不错加个小马甲，很有型 裤子就百搭蓝色牛仔裤 菸灰的也蛮好今年比较流行 直筒板型比较的好 一些设计稍稍复杂的，多袋设计的工装裤 休闲裤 短裤也蛮好 板鞋帆布鞋 具体品牌就不推荐了看你自己的承受能力了 希望可以帮到你们哦 帅帅的过个秋天吧~~~~~~~~ 祝福~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

瘦人要怎么穿衣服啊

本人超级瘦，身高162m，体重45kg都不到，

，多少次说要增肥都米成功啊，下次一家要找个好的方法坚持下去！

都说胖人不好穿衣，其实瘦人也有这方面的苦恼呢，不过瘦人掌握一些穿衣的小技巧，就可以很好的隐藏自己的缺陷哦，这点我还是相信的！

下面这些小技巧，我们一起来学习下吧！如果哪位MM还有其它的小技巧，不妨拿出来分享下哦

1：不要穿黑色和暗色的衣衣：黑色吸光，从视觉上会给人比较小的错觉，而白色就有扩张的效果，比较适合瘦MM。尽量选择明亮色彩的衣服，不能穿太过沉闷的色彩哦，人一瘦，再穿深色的衣服，只会让人显的更长更瘦，

2：格子衣衣，瘦人选择格子衣服是一个不错的选择。因为格子也有一定的稳定性和扩张性！

3：有领子的衣衣优先选择，没领子的衣服小心选择，不要V领，圆领会比较合适！

4：包包，无论挎包，肩包，手拿包，腰包还是背包，都不宜太小，稍微偏大比较好，但也不能过大，过大会有反效果！

5：合身的衣衣，有人认为瘦人穿宽宽大大的衣服不会显瘦，其它太大的衣服瘦人穿起来会给人弱不经风的感觉，撑不起来那种好看的效果，而太贴身的衣服只会让你显的更瘦。所以一定要合身的衣服，不要太大，也不要太贴身就OK

6：尽量穿短装：长长的衣服穿起来也会有拉伸的视觉作用，所以宜短不宜长。

7:横条纹比较合适，横条纹有横向扩张的错觉，相反，竖条纹是绝对不能有的！

8：选择具有丰富图案的衣服，大印花图案有丰富视觉的效果！

9：搭配以多层次为原则，多层次，多细节的衣服看起来不会太单薄，丝质针织衫单穿是禁忌，一定要做两件式搭配，没有臀部的MM可以选择松紧带设计，下身蓬松的裙装，这也是利用层次感的原则哦！

有哪些适合很瘦人穿的衣服品牌

D&G －－－剪裁很好，很年轻且时尚～

1形容男子高瘦的词语有哪些

英俊、潇洒、英隽、俊俏、俊丽

一、英俊 [ yīng jùn ]

解释：容貌俊秀又有精神：~少年。

引证： 周而复 《白求恩大夫》二：“ 古部长 带了一个二十多岁的青年走了过来，瘦瘦的，高高的，容貌英俊、果敢。”

二、潇洒 [ xiāo sǎ ]

解释：（神情、举止、风貌等）自然大方，有韵致，不拘束：风姿~。这幅画构思别致，笔墨~。

引证：周而复 《白求恩大夫》三：“ 方主任 心里想：‘你倒潇洒，闲着没事，散散步，等着学习吧。’”

三、英隽 [ yīng jùn ]

解释：同“英俊”。才智出众的人。

引证：欧阳予倩 《潘金莲》第五幕：“想你们是同胞弟兄，怎么你哥哥那样丑陋，你这样英隽？”

四、俊俏 [ jùn qiào ]

解释：（相貌）好看：模样~。

引证：魏巍 《东方》第一部第七章：“在搭衣服的绳子上挂着的笼子里，有两只俊俏的白玉鸟。”

五、俊丽 [ jùn lì ]

解释：形容相貌、体态俊俏秀丽。

2形容男人瘦的词语

瘦的词语 ：

消瘦、

清瘦、

枯瘦、

瘦削、

瘦瘠、

瘦长、

干瘦、

瘦子、

瘦弱、

瘦果、

寒瘦、

焦瘦、

搊瘦、

乾瘦、

瘦薄、

减瘦、

刮瘦、

瘦岛、

瘦寡、

省瘦、

瘦筇、

瘦石、

瘦愞、

瘦龙、

瘦牛、

瘦客、

痟瘦、

瘠瘦、

瘦损、

细瘦、

纤瘦、

贫瘦、

瘦田、

瘦脊、

瘦容、

瘦煤、

小瘦、

瘦减、

瘦臞、

瘪瘦

3形容男孩子瘦的词语

作文用？

学生族描写：清瘦，瘦削，身形修长 贬义

：骨瘦如柴，瘦弱，瘦小（小学生）

劳动人民：骨瘦如材，面黄肌瘦 瘦骨嶙峋 调侃类：竹竿，面条，筷子，牙签，电线杆成语：瘦骨伶仃

拼音shòu gǔ líng dīng释义形容人或动物瘦得皮包骨的样子亦作“瘦骨零丁”来源高云览《小城春秋》第二六章：“这牢房比较大点、亮点，里面关着一个瘦骨伶仃的老头儿”示例尤其是那些和善得很的，又加上瘦骨伶仃；吹口气就会跌倒似的，那简直干不了

成语：药店飞龙 拼音：yào diàn fēi lóng 搜索关键字：ydfl

飞龙：指中药龙骨药店里的龙骨比喻人瘦骨嶙峋

成语出处：南朝宋乐府《读曲歌》：“自从别郎后，卧宿头不举，飞龙落药店，骨出只为汝”唐·李商隐《垂柳》诗：“旧作琴台凤，今为药店龙”

4形容男人瘦的句子

形容人瘦的句子

我来补答

1 看，他瘦得像白骨精似的。

2 她的脸上没有肉，罩着一层饥饿的青**的薄皮。身体又瘦又直，像根竹子。

3 她比刚上学那会儿长高了不少，仍很瘦弱，像根单单细细的蒜苔。

4 她又瘦又长，发青的脸，发青的脖子，站在竖着旗杆的高台上，活像是拴在那儿的一条长丝瓜。

5 本来丰腴的她，日渐憔悴，消瘦，以至才四十三岁年纪就变得如此苍老，虚弱多病，像秋日池塘里的一枝残荷……

6 我吃了一吓，赶忙抬起头来，却见一个凸颧骨，薄薄唇，五十岁上下的女人站在我面前，两手搭在髀间，有系裙，张着两脚，正像一个画图仪器里细脚伶仃的圆规。

7 他身子长得又长又细，两条大长腿拖着一双高腰儿皮鞋，像是一个长腿鹭鸶似地在山径上迈着脚步。

8 剿山的团丁们累得腰驼背痛，寸步难行，一个个瘦得像下了锅的虾米；鸦片烟瘾发作的兵油子像死蛇一般，再也经不住这种折腾。

9 帘卷西风，人比黄花瘦。

10 老人静静地坐在木椅上，只见她满头银发梳妆得很整齐。她浑身上下瘦的几乎看不见肉，枯瘦而修长的手自然地摆放在大腿上。

11 他的双骸深深的凹陷了，他目光无神，瘦弱的仿若皮包着骨头。

12 骨头就像那层层叠叠的山峰，手指就像那干枯的树枝，浑身上下就像坚韧的铁塔。

13 他很瘦，站在那儿像一根麻杆。

14 那个人瘦的一阵风都能刮倒。

15 她真瘦，好似一阵风来就要将她吹倒一般。

16 在前胸拍点儿水能映到后背上。

17 一阵风过来能把你吹倒。

18 下雨天淋不着因为可以穿越在雨缝里。

19 微风拂过，把这厮吹到电线杆上下不来。

20 他瘦的像一张纸片儿。

21 他瘦得像绿豆芽。

22 世界上最瘦的人：靠着镜子站，像一幅画。

23 人世间只有你的重量可以凌波微步。

24 您是从门缝里走出来的？

25 你纤细单薄，温柔地像一根插在露水里的草。

26 你是不是穿越到二战当战俘去了，咋瘦得就剩削尖骨了咧？

27 他很瘦，站在那儿像一根麻杆，简直一阵风就能把他吹倒。

28 这个人好骨感，廋的像火柴棍似的。

5形容男生瘦 帅气的词语

学生族描写：清瘦，瘦削，身形修长 贬义

：骨瘦如柴，瘦弱，瘦小（小学生）

劳动人民：骨瘦如材，面黄肌瘦 瘦骨嶙峋 调侃类：竹竿，面条，筷子，牙签，电线杆成语：瘦骨伶仃

拼音shòu gǔ líng dīng释义形容人或动物瘦得皮包骨的样子亦作“瘦骨零丁”来源高云览《小城春秋》第二六章：“这牢房比较大点、亮点，里面关着一个瘦骨伶仃的老头儿”示例尤其是那些和善得很的，又加上瘦骨伶仃；吹口气就会跌倒似的，那简直干不了

成语：药店飞龙 拼音：yào diàn fēi lóng 搜索关键字：ydfl

飞龙：指中药龙骨药店里的龙骨比喻人瘦骨嶙峋

成语出处：南朝宋乐府《读曲歌》：“自从别郎后，卧宿头不举，飞龙落药店，骨出只为汝”唐·李商隐《垂柳》诗：“旧作琴台凤，今为药店龙”

6形容一个人很瘦的词语

弱不禁风、骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、形容枯槁、弱不胜衣等。

1、弱不禁风

解释：禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。

出自：唐·杜甫《江雨有怀郑典设诗》：“乱波纷披已打岸，弱云狼藉不禁风。”

译文：乱波纷已经打岸，弱不禁风说声名狼藉。

2、骨瘦如柴

解释：形容消瘦到极点。

出自：宋·陆佃《埤雅·释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。”

译文：瘦如豺狼。豺狼，柴一样。豺体瘦，所以称为豺狼。

3、瘦骨嶙峋

解释：形容人或动物消瘦露骨。

出自：现代·高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

4、形容枯槁

解释：枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

出自：战国·屈原《渔父》：“颜色憔悴，面容枯槁。”

译文：脸色憔悴，面孔枯瘦。

5、弱不胜衣

解释：胜：禁得起。形容人很瘦弱，连衣服都承受不起。

出自：战国·荀子《荀子·非相》：“叶公子高微小短瘠，行若将不胜其衣。”

译文：叶公子高微小矮瘦，行如果将不胜其衣服。