七千八百六十六万写作什么？

在大多数人眼中外向的人似乎比内向的人更容易成功，然而调查显示，成功者中内向者所占比例大大高于外向性格。世界上 70% 以上的成功者，包括爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、乔布斯、斯皮尔伯格、JK罗琳等各行各业的成功人士在内，其实都是性格内向的人。那么，内向的人，他们的竞争力和优势都体现在哪些方面呢？

一、内向者享受独处，做事注意力高度集中，习惯深度思考。美国心理学家Marti Olsen Laney在其著作《内向者优势》中提出，内向者和外向者有一大不同点，就是深度和广度。内向者喜欢对较少的事情做更深的了解，而外向者则喜欢了解更多的事物，却不那么在意深度问题。

这就解释了为何很多科学家、艺术家和作家都是内向者。这些专业领域的精英天生享受独处，他们在独处中在自己的专业领域中不断探索，发现新事物，从而推广到世界中。

二、 内向者有更强大的自我认知。内向的人中，很多人内心坚定而强大，十分了解自己，遵从内心的想法，更知道何时为自己充电。

三、在领导岗位上的内向者，是更好的倾听者。在领导岗位上的内向者，是深思熟虑的规划者。即使有一项伟大的变革计划，他们也总是默默地放在心里，以一种温和而坚定的方式一步步推进。内向者还是很好的倾听者。内向者常常具有更深刻的洞察力，他们往往更能捕捉被他人忽略的细节、更擅长收集信息、激励员工，对于决策也更慎重。因为许多内向者对一个问题会非得要等到知根知底地弄清楚一切之后，才会认为自己是真的掌握了情况。

内向并不是性格上的缺陷，内向者反而拥有外向者无法比拟的一些优势，需要你去看见它，让内向成为你夯实的动力源。

另外，比起外在的成功与否，悦纳自己的内向更为重要。膝关节对于人体来说是最大，同时也是最为复杂的一个关节。膝关节的功能健康状况将会直接影响到个人的行为活动，因此人们在日常生活中一定要做好膝关节的保健护理工作。及时纠正并远离各种会导致膝盖受到异样损伤的不良行为习惯和姿势，避免膝关节及其周边的组织受到一些不必要的损害。

很多人都不知道以下动作会伤害到自己的膝盖：

1、久坐

很多人都不知道久坐这种行为是会导致膝盖受到一定损伤的，因为长期久坐会导致下肢血液循环速度减慢的情况出现，从而影响到膝盖部位的正常血液供应，使得膝关节处于在一种缺血或者是缺氧的状态之中，引起局部肿胀以及疼痛等不适症状出现。因此，为了能够保护自己的膝盖，人们一定要及时纠正久坐不动这种行为。

2、跷二郎腿

跷二郎腿这种动作其实也会对膝盖造成损伤。因为跷二郎腿会导致膝关节保持在一种扭曲的状态之中，同时还会导致膝关节内部结构的压力增大，使得软骨出现磨损增加以及营养障碍的情况，从而导致膝关节发生骨关节炎的几率增加。另外长期跷二郎腿还会导致膝关节的血运受到影响，使得膝关节发生退行性病变的风险增加。

3、长时间下蹲

长时间下蹲这种动作容易导致膝关节的半月板反复受到挤压和摩擦，从而容易导致半月板撕裂或者是蜕变的情况出现，自然就会直接影响到膝盖的功能健康，使得自身出现多种不适症状。

4、频繁上下楼梯

频繁上下楼梯这种动作会容易引起膝关节部位的关节软骨发生损伤，使得自身受到膝关节退行性变的困扰和危害。

5、登山

登山这种运动对膝关节是会造成一定损伤的。因为人们在登山的过程中，其膝盖的受力相对于平常来说是要大很多的，因此非常容易使得膝关节受到损伤。

6、长时间站立

长时间站立这种动作也会引起膝关节慢性劳损的情况出现，使得膝关节出现慢性疼痛、肿胀以及活动受限等症状产生。

7、剧烈奔跑

人们在剧烈奔跑的时候，骑膝盖部位的膝关节会出现猛烈的屈曲和旋转，容易引起关节不稳定的情况出现，导致半月板或者是交叉韧带损伤等现象产生，使得膝盖出现疼痛、肿胀的症状。

8、跪坐

常见的会引起膝盖受到损伤的动作还包括跪坐。跪坐之所以会对膝盖造成危害，主要是因为膝关节在跪坐的过程中，处于在一种比较严重的屈曲状态之中，影响到膝关节周围的血液循环。整部剧全是靠改编，这种背靠史实的架空剧情，改好了就是锦上添花，改不好就是一颗老鼠屎坏了一锅汤。所以编剧的笔力尤为重要。

故事发生在以唐朝史实为背景的架空的时代，女主是甘露之变时枉死的宰相王涯家的漏网之鱼，妹妹程若鱼（张予曦 饰）被紫衣局尚宫抹去了记忆作为侍卫抚养长大成为了执剑人，姐姐仇烟织（宣璐 饰）则在阴差阳错间成了权倾朝野祸乱朝纲的太监首领仇士良的义女，将骑营的掌棋人。

男主（成毅 饰）则是先帝的弟弟，“认贼作父”新登基的皇帝。而仇士良（何晟铭 饰）就是李唐式微时“挟天子以作为专科直接考上研究生的过来人，我觉得“大专生考研几乎不被录取”的论断并不恰当。专科生考研确实很难，但每年依然有不少人成功上岸。专科生考研难的原因1、学历起点低专科生的学历起点低于本科生，所学课程和专业训练也比本科生少。而考研是专科生与本科生一起竞争读研资格，因此需要付出更多的努力和时间才有可能竞争得过对手。2、报考限制多专科应届毕业生不能考研，至少一年后才能报名。这一年的间隙会让专科生面临艰难的抉择：先工作还是先考研？如果先工作，离开了有良好学习环境的学校，学习效率和心态都会受到很大影响。一年后工作稳定了，还想辞掉工作再回学校吗？人都是有惰性的，改变当前的生活需要很大的勇气。如果专职考研，要面对经济和心理上的双重巨大压力，不是左右人都能承受这样的压力。而且除了毕业时间的限制，很多学校还有其它限制，例如需要发表论文、英语过四级、提供本科成绩、不允许跨专业等等，都显著增加专科生考研难度。此外如前面所述，很多学校调剂时不接受专科生，限制了专科生的选择范围。3、考试内容多专科生在复试时一般都需要加试两门专业课，只有几个专硕学位的专业不需要加试。加试科目不能与初试、复试科目相同；且加试成绩必须合格，否则直接淘汰。所以专科生除了准备初试、复试内容，还要抽出时间和精力准备加试，无疑又增加了考试难度。4、可能遭遇偏见如果专科生通过自身努力克服了以上困难，那来自别人的偏见则是很难避免的。今年宁夏某校涉嫌故意压分的事情闹得沸沸扬扬。压分的原因据说是歧视一志愿考生出身，希望接收985、211等名校的调剂考生。普通本科生都有可能遭遇偏见，专科生的遭遇只会更严重。每年都有专科生上岸，从985到双非高校都有尽管困难重重，每年都有大批专科生为了改变学历、改变生活而加入考研大军，每年也都有不少人上岸。我们统计了去年二百多所高校的拟录取名单，从中筛选同等学力信息，并从学校、专业等多个维度进行对比分析。此外，详细介绍具有代表性高校（985、211、录取人数较多的二本）的录取情况，试图刻画出各个层次高校录取的专科生的特点，以及专业倾向。在此基础上，给予不同考生（自身实力、学校偏好、专业偏好、地区偏好）以不同的报考建议。2020考研，全国高校同等学力考生上岸人数分析所以，大专生考研的困难确实很多，“几乎不被录取”的论断是站不住脚的。令诸侯”的宦官。这四个人两两相对，皇帝因为宦官的势力滔天夏日里，我们喝了可乐、汽水这些碳酸饮料，就会感觉很凉爽，这是为什么呢那是因为碳酸(H2CO3)一旦进入我们的体内，就会遇热分解成CO2和H2O。CO2是一种气体，会随着我们的呼吸而被排出体外，CO2排出体外的时候，会带走大量的热，我们自然就觉得凉爽

除了一日三餐，我们平时的零食越来越丰富了，但也出现了很多垃圾食品和垃圾饮料，不仅对健康无益，还会造成身体的损伤。比如碳酸饮料，它可以被称为人人喊打的饮料，但是因其独特的口感，很多人都不能彻底拒绝。每次一想到碳酸饮料的害处，如引起钙流失、龋齿、肥胖等，喝的时候也会有一种战战兢兢的感觉。

不过，研究发现，这种糖分很大的充气饮料并非一无是处。经常喝碳酸饮料的人可以使大脑更加活跃，增强记忆力。

人脑中有一个区域叫海马区，它活跃起来，可以使人产生更多的记忆。而碳酸饮料中的糖分较多，在血糖升高的刺激下的确可以使海马活跃起来。对于那些脑力工作者来说，排除掉其它的负面影响，多喝些碳酸饮料，能提高工作效率。当然，对于那些有害健康的情况，我们也应想办法加以缓解，比如平时注意补钙、多清洁牙齿、多运动等等。

对于那些记忆力正在减退的人来说，脑中的海马区功能也正面临着减退。比如中老年人，他们往往觉得很难记住那么多的生活琐事，渐渐地就出现了老年痴呆的症状。而老年痴呆是目前医学上的难题，无法治愈，只能预防。但是碳酸饮料却可以推迟并预防老年痴呆，研究结果表明，适量摄入碳酸饮料可以使记忆力增长20%所以处处受制于人，为了长远之计不得不隐忍在内收敛锋芒。执剑人作为皇帝的左膀右臂，忠心耿耿地替皇帝做事。

而宦官为了维护自己的权势和地位不停地在敲打皇帝，并将一切敌对势力都抹杀，一人独大。其义女掌棋人为了复血海深仇所以对宦官言听计从。所有人都步步为营如履薄冰，互相防备。

2：感情戏套路感太重

前几集的剧情乍一看跟玩儿一样似的，为了坐实古装爱情的元素，所以刻意安排了几个乌龙发生，拉近了皇帝和执剑人的距离，来了好几个贴脸杀，外出打猎还多次给了牵手的特写。

种种“发糖”行为，不是说多余，就是在整体的架构中有些操之过急了，其实两人还没来往几次，也没什么互相欣赏的机缘，就硬拉呗。感情上没怎么拉近，先把两人的空间距离给拉近了。其实大可不必。水到渠成时这些动作才比较亲昵自然，反之则会有些刻意生硬，看起来没有什么甜甜的效果不说，反而还有点尴尬。

虽然如此，但是编剧还是有许多小巧思的，几个人的人物形象和他们的行事风格多多少少的都能够在前几集看出来。作为行事乖张，不畏强权，有勇无谋的执剑人，张予曦诠释得还算不错。

在大多数人眼中外向的人似乎比内向的人更容易成功，然而调查显示，成功者中内向者所占比例大大高于外向性格。世界上 70% 以上的成功者，包括爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、乔布斯、斯皮尔伯格、JK罗琳等各行各业的成功人士在内，其实都是性格内向的人。那么，内向的人，他们的竞争力和优势都体现在哪些方面呢？

一、内向者享受独处，做事注意力高度集中，习惯深度思考。美国心理学家Marti Olsen Laney在其著作《内向者优势》中提出，内向者和外向者有一大不同点，就是深度和广度。内向者喜欢对较少的事情做更深的了解，而外向者则喜欢了解更多的事物，却不那么在意深度问题。

这就解释了为何很多科学家、艺术家和作家都是内向者。这些专业领域的精英天生享受独处，他们在独处中在自己的专业领域中不断探索，发现新事物，从而推广到世界中。

二、 内向者有更强大的自我认知。内向的人中，很多人内心坚定而强大，十分了解自己，遵从内心的想法，更知道何时为自己充电。

三、在领导岗位上的内向者，是更好的倾听者。在领导岗位上的内向者，是深思熟虑的规划者。即使有一项伟大的变革计划，他们也总是默默地放在心里，以一种温和而坚定的方式一步步推进。内向者还是很好的倾听者。内向者常常具有更深刻的洞察力，他们往往更能捕捉被他人忽略的细节、更擅长收集信息、激励员工，对于决策也更慎重。因为许多内向者对一个问题会非得要等到知根知底地弄清楚一切之后，才会认为自己是真的掌握了情况。

内向并不是性格上的缺陷，内向者反而拥有外向者无法比拟的一些优势，需要你去看见它，让内向成为你夯实的动力源。

另外，比起外在的成功与否，悦纳自己的内向更为重要。膝关节对于人体来说是最大，同时也是最为复杂的一个关节。膝关节的功能健康状况将会直接影响到个人的行为活动，因此人们在日常生活中一定要做好膝关节的保健护理工作。及时纠正并远离各种会导致膝盖受到异样损伤的不良行为习惯和姿势，避免膝关节及其周边的组织受到一些不必要的损害。

很多人都不知道以下动作会伤害到自己的膝盖：

1、久坐

很多人都不知道久坐这种行为是会导致膝盖受到一定损伤的，因为长期久坐会导致下肢血液循环速度减慢的情况出现，从而影响到膝盖部位的正常血液供应，使得膝关节处于在一种缺血或者是缺氧的状态之中，引起局部肿胀以及疼痛等不适症状出现。因此，为了能够保护自己的膝盖，人们一定要及时纠正久坐不动这种行为。

2、跷二郎腿

跷二郎腿这种动作其实也会对膝盖造成损伤。因为跷二郎腿会导致膝关节保持在一种扭曲的状态之中，同时还会导致膝关节内部结构的压力增大，使得软骨出现磨损增加以及营养障碍的情况，从而导致膝关节发生骨关节炎的几率增加。另外长期跷二郎腿还会导致膝关节的血运受到影响，使得膝关节发生退行性病变的风险增加。

3、长时间下蹲

长时间下蹲这种动作容易导致膝关节的半月板反复受到挤压和摩擦，从而容易导致半月板撕裂或者是蜕变的情况出现，自然就会直接影响到膝盖的功能健康，使得自身出现多种不适症状。

4、频繁上下楼梯

频繁上下楼梯这种动作会容易引起膝关节部位的关节软骨发生损伤，使得自身受到膝关节退行性变的困扰和危害。

5、登山

登山这种运动对膝关节是会造成一定损伤的。因为人们在登山的过程中，其膝盖的受力相对于平常来说是要大很多的，因此非常容易使得膝关节受到损伤。

6、长时间站立

长时间站立这种动作也会引起膝关节慢性劳损的情况出现，使得膝关节出现慢性疼痛、肿胀以及活动受限等症状产生。

7、剧烈奔跑

人们在剧烈奔跑的时候，骑膝盖部位的膝关节会出现猛烈的屈曲和旋转，容易引起关节不稳定的情况出现，导致半月板或者是交叉韧带损伤等现象产生，使得膝盖出现疼痛、肿胀的症状。

8、跪坐

常见的会引起膝盖受到损伤的动作还包括跪坐。跪坐之所以会对膝盖造成危害，主要是因为膝关节在跪坐的过程中，处于在一种比较严重的屈曲状态之中，影响到膝关节周围的血液循环。整部剧全是靠改编，这种背靠史实的架空剧情，改好了就是锦上添花，改不好就是一颗老鼠屎坏了一锅汤。所以编剧的笔力尤为重要。

故事发生在以唐朝史实为背景的架空的时代，女主是甘露之变时枉死的宰相王涯家的漏网之鱼，妹妹程若鱼（张予曦 饰）被紫衣局尚宫抹去了记忆作为侍卫抚养长大成为了执剑人，姐姐仇烟织（宣璐 饰）则在阴差阳错间成了权倾朝野祸乱朝纲的太监首领仇士良的义女，将骑营的掌棋人。

男主（成毅 饰）则是先帝的弟弟，“认贼作父”新登基的皇帝。而仇士良（何晟铭 饰）就是李唐式微时“挟天子以作为专科直接考上研究生的过来人，我觉得“大专生考研几乎不被录取”的论断并不恰当。专科生考研确实很难，但每年依然有不少人成功上岸。专科生考研难的原因1、学历起点低专科生的学历起点低于本科生，所学课程和专业训练也比本科生少。而考研是专科生与本科生一起竞争读研资格，因此需要付出更多的努力和时间才有可能竞争得过对手。2、报考限制多专科应届毕业生不能考研，至少一年后才能报名。这一年的间隙会让专科生面临艰难的抉择：先工作还是先考研？如果先工作，离开了有良好学习环境的学校，学习效率和心态都会受到很大影响。一年后工作稳定了，还想辞掉工作再回学校吗？人都是有惰性的，改变当前的生活需要很大的勇气。如果专职考研，要面对经济和心理上的双重巨大压力，不是左右人都能承受这样的压力。而且除了毕业时间的限制，很多学校还有其它限制，例如需要发表论文、英语过四级、提供本科成绩、不允许跨专业等等，都显著增加专科生考研难度。此外如前面所述，很多学校调剂时不接受专科生，限制了专科生的选择范围。3、考试内容多专科生在复试时一般都需要加试两门专业课，只有几个专硕学位的专业不需要加试。加试科目不能与初试、复试科目相同；且加试成绩必须合格，否则直接淘汰。所以专科生除了准备初试、复试内容，还要抽出时间和精力准备加试，无疑又增加了考试难度。4、可能遭遇偏见如果专科生通过自身努力克服了以上困难，那来自别人的偏见则是很难避免的。今年宁夏某校涉嫌故意压分的事情闹得沸沸扬扬。压分的原因据说是歧视一志愿考生出身，希望接收985、211等名校的调剂考生。普通本科生都有可能遭遇偏见，专科生的遭遇只会更严重。每年都有专科生上岸，从985到双非高校都有尽管困难重重，每年都有大批专科生为了改变学历、改变生活而加入考研大军，每年也都有不少人上岸。我们统计了去年二百多所高校的拟录取名单，从中筛选同等学力信息，并从学校、专业等多个维度进行对比分析。此外，详细介绍具有代表性高校（985、211、录取人数较多的二本）的录取情况，试图刻画出各个层次高校录取的专科生的特点，以及专业倾向。在此基础上，给予不同考生（自身实力、学校偏好、专业偏好、地区偏好）以不同的报考建议。2020考研，全国高校同等学力考生上岸人数分析所以，大专生考研的困难确实很多，“几乎不被录取”的论断是站不住脚的。令诸侯”的宦官。这四个人两两相对，皇帝因为宦官的势力滔天夏日里，我们喝了可乐、汽水这些碳酸饮料，就会感觉很凉爽，这是为什么呢那是因为碳酸(H2CO3)一旦进入我们的体内，就会遇热分解成CO2和H2O。CO2是一种气体，会随着我们的呼吸而被排出体外，CO2排出体外的时候，会带走大量的热，我们自然就觉得凉爽

除了一日三餐，我们平时的零食越来越丰富了，但也出现了很多垃圾食品和垃圾饮料，不仅对健康无益，还会造成身体的损伤。比如碳酸饮料，它可以被称为人人喊打的饮料，但是因其独特的口感，很多人都不能彻底拒绝。每次一想到碳酸饮料的害处，如引起钙流失、龋齿、肥胖等，喝的时候也会有一种战战兢兢的感觉。

不过，研究发现，这种糖分很大的充气饮料并非一无是处。经常喝碳酸饮料的人可以使大脑更加活跃，增强记忆力。

人脑中有一个区域叫海马区，它活跃起来，可以使人产生更多的记忆。而碳酸饮料中的糖分较多，在血糖升高的刺激下的确可以使海马活跃起来。对于那些脑力工作者来说，排除掉其它的负面影响，多喝些碳酸饮料，能提高工作效率。当然，对于那些有害健康的情况，我们也应想办法加以缓解，比如平时注意补钙、多清洁牙齿、多运动等等。

对于那些记忆力正在减退的人来说，脑中的海马区功能也正面临着减退。比如中老年人，他们往往觉得很难记住那么多的生活琐事，渐渐地就出现了老年痴呆的症状。而老年痴呆是目前医学上的难题，无法治愈，只能预防。但是碳酸饮料却可以推迟并预防老年痴呆，研究结果表明，适量摄入碳酸饮料可以使记忆力增长20%所以处处受制于人，为了长远之计不得不隐忍在内收敛锋芒。执剑人作为皇帝的左膀右臂，忠心耿耿地替皇帝做事。

而宦官为了维护自己的权势和地位不停地在敲打皇帝，并将一切敌对势力都抹杀，一人独大。其义女掌棋人为了复血海深仇所以对宦官言听计从。所有人都步步为营如履薄冰，互相防备。

2：感情戏套路感太重

前几集的剧情乍一看跟玩儿一样似的，为了坐实古装爱情的元素，所以刻意安排了几个乌龙发生，拉近了皇帝和执剑人的距离，来了好几个贴脸杀，外出打猎还多次给了牵手的特写。

种种“发糖”行为，不是说多余，就是在整体的架构中有些操之过急了，其实两人还没来往几次，也没什么互相欣赏的机缘，就硬拉呗。感情上没怎么拉近，先把两人的空间距离给拉近了。其实大可不必。水到渠成时这些动作才比较亲昵自然，反之则会有些刻意生硬，看起来没有什么甜甜的效果不说，反而还有点尴尬。

虽然如此，但是编剧还是有许多小巧思的，几个人的人物形象和他们的行事风格多多少少的都能够在前几集看出来。作为行事乖张，不畏强权，有勇无谋的执剑人，张予曦诠释得还算不错。

1 世界上相对力量最大的人

在奥克兰市图书馆，图书管理员托马斯•詹姆斯•霍纳抱着一大堆刚被归还的图书，准备将它们放回原处。如果不认识他，仅凭他的外表，你很难想到，这个清瘦文雅的男人是世界第二号大力士。

大力士圈里的人喜欢把托马斯•詹姆斯•霍纳叫做“T．J．霍纳”。霍纳是目前148磅（675公斤）级力量举、职业深蹲及职业腿举世界纪录保持者，他能以148磅的体重深蹲805磅（365公斤）的杠铃，相对力量指数达到5504，仅次于传奇般的安德泽克•斯坦纳斯泽克。148磅级是个“魔兽世界”，有尼克•哈彻、贾若斯劳•奥勒奇、拉维尔•卡扎科夫、托尼•康耶斯等一批天王级的大力士，不过他们都被霍纳抛在身后了。

现在霍纳戴着一副金丝眼镜，正在认真查阅一本《大英百科全书》。说真的，在我访问过的大力士中，眼睛近视的人不超过十分之一，更别说翻看《大英百科全书》了。这的确是那个在赛场上呼风唤雨的大力士，但现在他更像个教授。霍纳一本正经地告诉我，他有英国贵族血统，我应该叫他“霍纳男爵”。

坐在图书馆一只有欧洲古典风格的椅子上，霍纳开始介绍他的家史。他的祖辈曾经参加过拿破仑战争，是威灵顿将军的副手。力量训练和绅士风度一样，是霍纳家族男人的传统。现在霍纳家的车库里还有一套世代相传的深蹲架和力量台，当年霍纳的爷爷把它们从英国带到了这里。霍纳微笑着说：“谁说绅士只能骑马和击剑？大力士也不是搬运工们的专利！”

接下来霍纳开始大谈欧洲贵族的力量训练传统，以前我从未听过这些。看来图书馆的工作为他研究大力士的历史还是提供了许多便利。霍纳指出，自从罗马帝国以来，欧洲的贵族一直以力量为荣，他们经常用力量台进行深蹲和腿举训练，当时大力士是主流文化崇拜的偶像，就像今天的比尔•盖茨一样。

我就这样一直听霍纳旁征博引，介绍大力士的历史。期间他不时去处理一些借阅和归还书籍的事情。在这段时间里，只有在轻松抱着一大摞书来回穿梭的时候，我才能看出他和其他工作人员的不同。很显然，在这个环境里，霍纳有意不去显露自己的力量。另一名工作人员告诉我，他唯一一次看到霍纳在工作时显示力量，是在图书馆搬家时，几个搬家工人面对一个特别沉重的巨型书架发了愁，他们险些要动用小型起重机了。这时霍纳出场，轻松解决了问题，很多人是从那才知道，他们这位有着英国绅士风度的同事原来是世界上相对力量第二大的人。

好不容易等到霍纳下班，我们一起驱车前往霍纳在奥克兰市郊的家。大力士圈里很多人认为，霍纳是最不会利用自己名气赚钱的大力士了。其他人都在狂出训练视频，卖训练器械，甚至拍**，霍纳却仍然只是安安静静地每天去图书馆上班，偶尔帮妻子照看一下自家的商店。不过在他看来，能够悠闲地每天力量训练，看《大英百科全书》，比风风火火地四处赚钱强得多。

来到霍纳家的车库，也就是他的私人训练房，首先映入眼帘的是一台巨大而且破旧的力量台，上面放着铁桶、铁块等很多重物。再往后则是深蹲架和肩托深蹲器，地板上杂乱地堆放着一些杠铃片和各种稀奇古怪的重物。我有些不怀好意地向他提到布伦特•迈克塞尔的超豪华训练房，霍纳却满不在乎。他告诉我，对大力士来说，真正有价值的训练项目只有杠铃深蹲、台式深蹲、台式腿举和肩托深蹲，这些在他的训练房里都能完成。再添置其他器械，就纯粹是浪费金钱了。

“您不需要练习卧推吗？”我不禁问道。“除了每周去公共力量举俱乐部练一次卧推”，霍纳回答说。他微笑着告诉我，大多数力量爱好者都大大高估了卧推的价值，事实上卧推的作用远不及深蹲、腿举和硬拉。“想一想，大多数力量项目都有蹲和拉的动作，但有哪个项目是躺着向上推呢？”

在那座古老的力量台上，刻着一句话“上帝赐给你力量”。霍纳家族的几代男人都使用过这台器械。从学会走路开始，霍纳就开始在他当时的家里看父亲和爷爷做台式深蹲和台式腿举。买下现在的房子以后，霍纳的父亲将这座力量台和另一座祖传的深蹲架送给了他。“这台器械把我们家的男人都变成了大力士”，霍纳敲击着力量台说。

作者： stevegoggins 2007-5-28 14:30 回复此发言

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2 世界上相对力量最大的人

接下来我们谈到了霍纳在大力士界的几位主要对手。“康耶斯是个很有激情的小伙子，天赋出众，我想他在165磅级至少能统治两年。哈彻还年轻，不过我退役以后他应该会是148磅级最好的选手。卡扎科夫也很出色，但我觉得他要成为王者最好离开这个级别”，霍纳用他特有的幽默评点着对手们。这时比尔•威廉姆斯、保罗•凯特林和道格拉斯•菲利普来了，他们是霍纳的训练伙伴。

下面进入了训练时间。霍纳立刻从一个温文尔雅的19世纪绅士变成了浑身充满力量的大力士。他们今天的训练项目是深蹲。我们都围到深蹲架旁，将杠铃重量调整到705磅。每当一个人练习的时候，有一个人在他背后保护，另外两个人在杠铃的两端保护。霍纳的训练伙伴也都不是等闲之辈，他们一直将重量加到800磅，仍然是每个人都能完成。当然了，他们的体重都比霍纳大不少。霍纳完成了一组802磅的杠铃深蹲，用力使他显得面红耳赤。“我总是和体重比我大很多的人一起练，因为体重和我差不多的人弄不动我用的重量”，霍纳气喘吁吁地说。

他们总共练了30组杠铃深蹲，最后重量加到927磅，霍纳在第24组之后结束了练习。他一共做了4个极限重量组，成功了两次。在这四组中霍纳每次试举前都要凝神静气，还要在胸前画个十字。最后的6组相对比较轻松。体重230多磅的保罗•凯特林似乎还有潜力可挖，但他却愉快地结束了练习。“我可没指望成为世界冠军，一个州冠军对我来说已经足够了”，凯特林笑着说。

第二个项目是肩托深蹲。这次他们是从800磅开始。肩托深蹲减轻了对腰部的压力，因此可以使用更大的重量。由于不需要保护，每当一个人练习的时候，其他人就开始把地板上的重物往力量台上堆。霍纳一直蹲到904磅，凯特林则将重量一直加到1000磅。1000磅的一组结束之后，训练日志记录到了“肩托深蹲第19组”。这时夜幕已经降临，霍纳从窗口往外望了望，回头喊道：“加油干吧，先生们！一会就到了牛排时间了。”

不过，在上餐桌狂吃牛排之前，还有最重要的一关：台式深蹲。这时力量台上已经堆上了800公斤左右的重物，训练开始。台式腿举和台式深蹲是最能体现极限力量的项目，在这里霍纳训练伙伴们刚才一直保持着的优势已经不见了。随着一阵阵爆发式的吼叫，重量增加到了1吨左右。由于器械限制，台式项目只有在比赛时才能精确确定重量，训练时则不能。霍纳的训练伙伴们这时都已经败下阵来，只有霍纳自己还在坚持。就像种子破土而出一般，他终于将1吨的重量扛了起来。

17组台式深蹲结束以后，牛排时间终于到了。四个已经累得歪歪斜斜的男人勉强冲完淋浴，坐到了餐桌旁。晚饭的前半段，大家仍然沉浸在训练后的兴奋中。不过，霍纳已经逐渐由大力士变回了那个19世纪的绅士。“比尔，也许你该看看《大英百科全书》的那一章……”，霍纳清清嗓子，又开始了例行的说教。有着贵族血统的大力士霍纳，总是显得那么与众不同。

托马斯•詹姆斯•霍纳的训练安排

周日：杠铃深蹲、肩托深蹲、台式深蹲

周一：台式腿举、台式单侧腿举、箭步蹲

周二：杠铃硬拉、杠铃前蹲、肩托深蹲

周三：杠铃卧推、杠铃推举、哑铃卧推

周四：杠铃深蹲、肩托深蹲、台式深蹲

周五：台式腿举、台式单侧腿举、箭步蹲

周六：杠铃硬拉、杠铃前蹲、肩托深蹲

托马斯•詹姆斯•霍纳的个人纪录

杠铃深蹲：365公斤

杠铃卧推：1025公斤

杠铃硬拉：2825公斤

台式深蹲：104吨

台式腿举：1322吨

在大多数人眼中外向的人似乎比内向的人更容易成功，然而调查显示，成功者中内向者所占比例大大高于外向性格。世界上 70% 以上的成功者，包括爱因斯坦、比尔盖茨、巴菲特、乔布斯、斯皮尔伯格、JK罗琳等各行各业的成功人士在内，其实都是性格内向的人。那么，内向的人，他们的竞争力和优势都体现在哪些方面呢？

一、内向者享受独处，做事注意力高度集中，习惯深度思考。美国心理学家Marti Olsen Laney在其著作《内向者优势》中提出，内向者和外向者有一大不同点，就是深度和广度。内向者喜欢对较少的事情做更深的了解，而外向者则喜欢了解更多的事物，却不那么在意深度问题。

这就解释了为何很多科学家、艺术家和作家都是内向者。这些专业领域的精英天生享受独处，他们在独处中在自己的专业领域中不断探索，发现新事物，从而推广到世界中。

二、 内向者有更强大的自我认知。内向的人中，很多人内心坚定而强大，十分了解自己，遵从内心的想法，更知道何时为自己充电。

三、在领导岗位上的内向者，是更好的倾听者。在领导岗位上的内向者，是深思熟虑的规划者。即使有一项伟大的变革计划，他们也总是默默地放在心里，以一种温和而坚定的方式一步步推进。内向者还是很好的倾听者。内向者常常具有更深刻的洞察力，他们往往更能捕捉被他人忽略的细节、更擅长收集信息、激励员工，对于决策也更慎重。因为许多内向者对一个问题会非得要等到知根知底地弄清楚一切之后，才会认为自己是真的掌握了情况。

内向并不是性格上的缺陷，内向者反而拥有外向者无法比拟的一些优势，需要你去看见它，让内向成为你夯实的动力源。

另外，比起外在的成功与否，悦纳自己的内向更为重要。膝关节对于人体来说是最大，同时也是最为复杂的一个关节。膝关节的功能健康状况将会直接影响到个人的行为活动，因此人们在日常生活中一定要做好膝关节的保健护理工作。及时纠正并远离各种会导致膝盖受到异样损伤的不良行为习惯和姿势，避免膝关节及其周边的组织受到一些不必要的损害。

很多人都不知道以下动作会伤害到自己的膝盖：

1、久坐

很多人都不知道久坐这种行为是会导致膝盖受到一定损伤的，因为长期久坐会导致下肢血液循环速度减慢的情况出现，从而影响到膝盖部位的正常血液供应，使得膝关节处于在一种缺血或者是缺氧的状态之中，引起局部肿胀以及疼痛等不适症状出现。因此，为了能够保护自己的膝盖，人们一定要及时纠正久坐不动这种行为。

2、跷二郎腿

跷二郎腿这种动作其实也会对膝盖造成损伤。因为跷二郎腿会导致膝关节保持在一种扭曲的状态之中，同时还会导致膝关节内部结构的压力增大，使得软骨出现磨损增加以及营养障碍的情况，从而导致膝关节发生骨关节炎的几率增加。另外长期跷二郎腿还会导致膝关节的血运受到影响，使得膝关节发生退行性病变的风险增加。

3、长时间下蹲

长时间下蹲这种动作容易导致膝关节的半月板反复受到挤压和摩擦，从而容易导致半月板撕裂或者是蜕变的情况出现，自然就会直接影响到膝盖的功能健康，使得自身出现多种不适症状。

4、频繁上下楼梯

频繁上下楼梯这种动作会容易引起膝关节部位的关节软骨发生损伤，使得自身受到膝关节退行性变的困扰和危害。

5、登山

登山这种运动对膝关节是会造成一定损伤的。因为人们在登山的过程中，其膝盖的受力相对于平常来说是要大很多的，因此非常容易使得膝关节受到损伤。

6、长时间站立

长时间站立这种动作也会引起膝关节慢性劳损的情况出现，使得膝关节出现慢性疼痛、肿胀以及活动受限等症状产生。

7、剧烈奔跑

人们在剧烈奔跑的时候，骑膝盖部位的膝关节会出现猛烈的屈曲和旋转，容易引起关节不稳定的情况出现，导致半月板或者是交叉韧带损伤等现象产生，使得膝盖出现疼痛、肿胀的症状。

8、跪坐

常见的会引起膝盖受到损伤的动作还包括跪坐。跪坐之所以会对膝盖造成危害，主要是因为膝关节在跪坐的过程中，处于在一种比较严重的屈曲状态之中，影响到膝关节周围的血液循环。整部剧全是靠改编，这种背靠史实的架空剧情，改好了就是锦上添花，改不好就是一颗老鼠屎坏了一锅汤。所以编剧的笔力尤为重要。

故事发生在以唐朝史实为背景的架空的时代，女主是甘露之变时枉死的宰相王涯家的漏网之鱼，妹妹程若鱼（张予曦 饰）被紫衣局尚宫抹去了记忆作为侍卫抚养长大成为了执剑人，姐姐仇烟织（宣璐 饰）则在阴差阳错间成了权倾朝野祸乱朝纲的太监首领仇士良的义女，将骑营的掌棋人。

男主（成毅 饰）则是先帝的弟弟，“认贼作父”新登基的皇帝。而仇士良（何晟铭 饰）就是李唐式微时“挟天子以作为专科直接考上研究生的过来人，我觉得“大专生考研几乎不被录取”的论断并不恰当。专科生考研确实很难，但每年依然有不少人成功上岸。专科生考研难的原因1、学历起点低专科生的学历起点低于本科生，所学课程和专业训练也比本科生少。而考研是专科生与本科生一起竞争读研资格，因此需要付出更多的努力和时间才有可能竞争得过对手。2、报考限制多专科应届毕业生不能考研，至少一年后才能报名。这一年的间隙会让专科生面临艰难的抉择：先工作还是先考研？如果先工作，离开了有良好学习环境的学校，学习效率和心态都会受到很大影响。一年后工作稳定了，还想辞掉工作再回学校吗？人都是有惰性的，改变当前的生活需要很大的勇气。如果专职考研，要面对经济和心理上的双重巨大压力，不是左右人都能承受这样的压力。而且除了毕业时间的限制，很多学校还有其它限制，例如需要发表论文、英语过四级、提供本科成绩、不允许跨专业等等，都显著增加专科生考研难度。此外如前面所述，很多学校调剂时不接受专科生，限制了专科生的选择范围。3、考试内容多专科生在复试时一般都需要加试两门专业课，只有几个专硕学位的专业不需要加试。加试科目不能与初试、复试科目相同；且加试成绩必须合格，否则直接淘汰。所以专科生除了准备初试、复试内容，还要抽出时间和精力准备加试，无疑又增加了考试难度。4、可能遭遇偏见如果专科生通过自身努力克服了以上困难，那来自别人的偏见则是很难避免的。今年宁夏某校涉嫌故意压分的事情闹得沸沸扬扬。压分的原因据说是歧视一志愿考生出身，希望接收985、211等名校的调剂考生。普通本科生都有可能遭遇偏见，专科生的遭遇只会更严重。每年都有专科生上岸，从985到双非高校都有尽管困难重重，每年都有大批专科生为了改变学历、改变生活而加入考研大军，每年也都有不少人上岸。我们统计了去年二百多所高校的拟录取名单，从中筛选同等学力信息，并从学校、专业等多个维度进行对比分析。此外，详细介绍具有代表性高校（985、211、录取人数较多的二本）的录取情况，试图刻画出各个层次高校录取的专科生的特点，以及专业倾向。在此基础上，给予不同考生（自身实力、学校偏好、专业偏好、地区偏好）以不同的报考建议。2020考研，全国高校同等学力考生上岸人数分析所以，大专生考研的困难确实很多，“几乎不被录取”的论断是站不住脚的。令诸侯”的宦官。这四个人两两相对，皇帝因为宦官的势力滔天夏日里，我们喝了可乐、汽水这些碳酸饮料，就会感觉很凉爽，这是为什么呢那是因为碳酸(H2CO3)一旦进入我们的体内，就会遇热分解成CO2和H2O。CO2是一种气体，会随着我们的呼吸而被排出体外，CO2排出体外的时候，会带走大量的热，我们自然就觉得凉爽

除了一日三餐，我们平时的零食越来越丰富了，但也出现了很多垃圾食品和垃圾饮料，不仅对健康无益，还会造成身体的损伤。比如碳酸饮料，它可以被称为人人喊打的饮料，但是因其独特的口感，很多人都不能彻底拒绝。每次一想到碳酸饮料的害处，如引起钙流失、龋齿、肥胖等，喝的时候也会有一种战战兢兢的感觉。

不过，研究发现，这种糖分很大的充气饮料并非一无是处。经常喝碳酸饮料的人可以使大脑更加活跃，增强记忆力。

人脑中有一个区域叫海马区，它活跃起来，可以使人产生更多的记忆。而碳酸饮料中的糖分较多，在血糖升高的刺激下的确可以使海马活跃起来。对于那些脑力工作者来说，排除掉其它的负面影响，多喝些碳酸饮料，能提高工作效率。当然，对于那些有害健康的情况，我们也应想办法加以缓解，比如平时注意补钙、多清洁牙齿、多运动等等。

对于那些记忆力正在减退的人来说，脑中的海马区功能也正面临着减退。比如中老年人，他们往往觉得很难记住那么多的生活琐事，渐渐地就出现了老年痴呆的症状。而老年痴呆是目前医学上的难题，无法治愈，只能预防。但是碳酸饮料却可以推迟并预防老年痴呆，研究结果表明，适量摄入碳酸饮料可以使记忆力增长20%所以处处受制于人，为了长远之计不得不隐忍在内收敛锋芒。执剑人作为皇帝的左膀右臂，忠心耿耿地替皇帝做事。

而宦官为了维护自己的权势和地位不停地在敲打皇帝，并将一切敌对势力都抹杀，一人独大。其义女掌棋人为了复血海深仇所以对宦官言听计从。所有人都步步为营如履薄冰，互相防备。

2：感情戏套路感太重

前几集的剧情乍一看跟玩儿一样似的，为了坐实古装爱情的元素，所以刻意安排了几个乌龙发生，拉近了皇帝和执剑人的距离，来了好几个贴脸杀，外出打猎还多次给了牵手的特写。

种种“发糖”行为，不是说多余，就是在整体的架构中有些操之过急了，其实两人还没来往几次，也没什么互相欣赏的机缘，就硬拉呗。感情上没怎么拉近，先把两人的空间距离给拉近了。其实大可不必。水到渠成时这些动作才比较亲昵自然，反之则会有些刻意生硬，看起来没有什么甜甜的效果不说，反而还有点尴尬。

虽然如此，但是编剧还是有许多小巧思的，几个人的人物形象和他们的行事风格多多少少的都能够在前几集看出来。作为行事乖张，不畏强权，有勇无谋的执剑人，张予曦诠释得还算不错。