长期坐着肩膀疼是怎么回事?

肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如像颈椎病可以引起肩膀疼痛，另外包括肩部的一些，比如肌肉的损伤，冈上肌损伤，还有二头肌的一些肌腱炎、滑囊炎，都会引起肩膀疼痛，所以不要认为一定肩膀疼痛都是肩周炎。　　肩周炎主要的诊断，第一是年龄的问题，一般在50岁左右。另外它活动受限。另外它的病程是比较典型的，比如最开始有一部分疼痛，接着疼痛加重，最后到一定时期疼痛逐渐稍微减轻一点，但是活动受限，随后慢慢的疼痛消失，活动也逐渐的恢复正常，一个典型病程。所以一般的肩膀疼痛，要进行一下区分，尤其临床观察颈椎病和肩周炎的区别。　　一般的颈椎病也会肩膀疼痛，而且有的疼痛会非常剧烈，单从症状上很难分得清。但是如果从体征上很容易看出来，因为肩周炎一般肩膀活动是受限的。而颈椎病只是疼，像一些动作，比如摸头、后背、上举都是没有任何限制的。

办公室久坐颈肩痛也是非常困扰大家的问题。因为大家经常是面对着电脑，长期处于一个含胸驼背，头部前伸的状态的，长此以往，脖子后面的肌肉，还有肩膀上方——我们所说的肩颈部的肌肉就会变得非常紧张，而肩胛骨中间的肌肉会被动被拉长，就容易造成肩胛骨中间酸痛，我们就可以针对以上两个问题做点简单的小动作去缓解一下这种不适。

1斜方肌上束拉伸（肩颈部肌肉）

2斜方肌中下束强化（肩胛骨中间）

页提到肩膀酸痛，很多的人都会说，可能只是因为自己坐的时间太长了，那么肩膀酸痛也不仅是因为这个原因。现在有越来越多的人工作是需要看电脑的，而且还有一些人沉溺于电子产品，因此自己经常会使用到肩部。相对于来说，如果是从事电脑方面的工作，那么每一天都是需要在电脑面前坐很长的时间，那么长时间也会觉得自己的肩膀尤其的酸痛。

肩膀酸痛引发的各种疾病

肩膀酸痛也可能是因为自己患上了关节炎，而关节炎也是生活当中非常容易看见的一个疾病，这是身体的肌肉疲劳所导致的。还有一种就是颈椎病了，很多的医生一看就知道你是长时间的坐在电脑面前，因为你的颈椎病确实是特别的严重。由于我们的颈椎骨长时间的遭受到了疲劳，并且也是疲劳过度，因此就导致发生了疼痛。很少人会觉得自己肩膀痛，是因为心肌梗塞的原因。莫名其妙的疼痛也很有可能是跟恶性肿瘤有关，所以说有什么疾病在就先开始的时候就应该去医院进行检查。

去医院治疗

肩膀疼痛这个问题从最先开始的时候就出现在了一些学生的身上，而由于现在大部分的人都开始学习电脑上面的工作。因此也导致自己的一些疾病会更加的明显了，那么也不建议大家常坐，我们坐一段时间之后，可以扭一扭自己的脖子。长期的坐着确实是不利于自己的健康，并且身体上面的疾病也会向我们发出信号。

锻炼有助于健康

不管是参加什么工作的，人家下班了之后都是需要去进行运动的。而很多的学生也是要进行运动的，我们应该要做到劳逸结合，学生不能够每一天只是沉溺于学习。运动是很重要的一件事情，不管是早上运动还是夜晚运动，每一天的运动量都是要达标的，这样也是有助于自己的健康。

坐久了肩膀疼痛一般来说是劳损引起的肩周炎的常见症状的，我以前肩周炎的时候也是这样，

我是因为长久的对着电脑，工作，时间久了就会肩膀疼，后来去查了下，医生说是劳损引起的肩周炎的缘故，另外缺乏运动也是有一定的关系，

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卩卩生的中药外敷的，坚持了几天时间，疼痛的情况就减轻了，后来肩周炎的症状慢慢的也就好了，你可以试试，希望对你有帮助。

造成颈肩痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。 改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。 改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。 小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法 1、时常将头部转向不同的方向。 2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。 3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。 对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的。

记得采纳啊

生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛

您可以按我的方法,调解一下:

1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。

3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习，站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按右时针方向，再逆向挥动。9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向左转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。10、结束动作是，将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

你好!你可能是肩周炎。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。建议：长时间伏案工作

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等久坐超过30分钟请起来稍微活动一下，颈肩腰。这样可以防止椎体的退变。