中医肩周炎内服外用方（供参考）

肩关节周围炎简称肩周炎，中医称漏肩风、冻结肩，是肩周肌、肌腱、韧带、滑囊、关节囊等软组织因气血不足、筋失所养、外感风寒湿或劳作过度等所导致的慢性损伤性炎症，临床以肩关节内、外粘连，局部疼痛，关节活动受限为特征。好发于40岁以上病人，女多于男，与动作、姿势有明显的关系，伴肩关节外展、外旋及后伸等活动障碍。临床采用中药内服配合局部外敷的方法治疗，通常可获满意的疗效。

中医临床上一般把肩周炎分为以下4型：风寒侵袭，寒湿凝滞，瘀血阻络，气血亏虚。

风寒侵袭

症状：肩关节疼痛，活动受限，肩部沉重，遇寒痛甚，得温则舒，舌质淡，苔白，脉紧。

治法：疏风散寒，温经通络。

内服方：姜黄10克，羌活12克，当归12克，黄芪15克，白芍10克，甘草6克，防风10克，桂枝10克，威灵仙10克。

外敷方：防风、细辛、威灵仙、羌活、独活各20克，乳香、没药、川乌、草乌各15克，桂枝30克。

针灸方 ：取肩井、肩髃、肩贞、大椎、手三里、外关、腕骨穴针刺，用平补平泻法，留针30分钟，每日1次，10天为1个疗程。

放血拔罐方：取肩井、肩髃、肩前、肩贞、天宗穴，用三棱针点刺放血，再加拔火罐，每次选两个穴，交替使用。

该型多由风寒侵袭于患者的肌肤经络，导致痹阻于肩部，使肩部气血运行不畅而引起。治法以祛风散寒、温经通络为原则，代表方为蠲痹汤加减。

寒湿凝滞

症状：肩关节冷痛，遇寒加重，痛有定处，局部疼痛剧烈。

治法：驱寒化湿，通络止痛。

内服方：独活12克，桑寄生10克，细辛2克，秦艽10克，防风10克，牛膝10克，杜仲10克，肉桂6克，生地黄12克，当归12克，川芎10克，芍药10克，茯苓15克，甘草6克，黄芪15克。

外敷方：防风、威灵仙、羌活、独活、乳香、没药、木瓜、吴茱萸各20克，川乌、草乌、细辛、紫苏叶各15克。

针灸方：取曲池、尺泽、肩髃、肩井、合谷、阳陵泉穴针刺，条口透承山，用泻法，每日或隔日1次，10次为1个疗程，疗程间休息5天。

按摩疗法：取合谷、经渠、少府、内关、后溪、中渚穴，每穴按揉30~50次，每天按摩1次，30次为1个疗程，可持续治疗3~4个疗程。

该型多由外界寒湿之邪侵及并滞留于肩部，日久寒湿内结，使肩部经脉闭阻而引起，治法以散寒除湿、化瘀通络为原则，代表方为独活寄生汤加减。

瘀血阻络

症状：肩关节刺痛，呈针刺样，拒按，活动受限，皮色紫暗，舌质紫暗，脉弦涩。

治法：活血化瘀，通络止痛。

内服方：当归12克，芍药10克，桃仁10克，红花12克，黄柏10克，防风10克，木通12克，生地黄15克，甘草6克，乳香10克。

外敷方：归尾、川芎、桃仁、乌药、木通、苏木各20克，红花、乳香、没药、川乌、草乌各15克。

该型多由外伤内挫，导致肩部经络损伤而引起。治法以活血祛瘀、通络止痛为原则，代表方为肢伤一方加减。

气血亏虚

症状：肩部酸痛麻木，肢体软弱无力，肌肤不泽，神疲乏力，或局部肌肉挛缩，肩峰凸起，舌质淡，脉细弱无力。

治法：益气养血，祛风通络。

内服方：黄芪15克，肉桂10克，党参10克，茯苓15克，白术12克，炙甘草6克，当归15克，川芎12克，熟地黄12克，白芍10克。

外敷方：白芍、当归、秦艽、川芎、细辛、威灵仙各20克，赤芍、鸡血藤、葛根各30克。

火针疗法：局部用火针，每日或隔日1次，10次为1个疗程。

理疗：选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1个疗程。本法可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

该型多由外邪乘虚侵袭，闭阻经络，使肩部筋脉失于荣养而引起。治法以益气养血、疏经散寒为原则，代表方为十全大补汤加减。

塌肩膀和闷油瓶指的是小说《盗墓笔记》主角之一的张起灵，是书中铁三角的精神领袖。一出现就给所有人安全感与希望，几乎无所不能。

作者南派三叔在访谈中提到，小哥是全书中最善良智慧神秘强大的角色。此外，在盗笔原文中，小哥数十年间一直保持着年轻的容貌，据作者称其为“长生的完整体”，故不会发生诸如“尸变”之类的长生后遗症，可谓是完美的长生者。

其全名中“起灵”二字，在古代有撤除亡者灵位之意，且张家历代族长皆称“张起灵”，由此推测张家族长亦负责将亡故的族人入殓于张家古楼之中。

神秘的张家人世代守护长白山青铜门和“终极”的秘密，因前任族长在家族内斗中身亡，导致族长交接出现断代。又因祖传的失魂症，张起灵每隔一段时间就会遗忘过去，因此他在接任族长后只能不断穿梭于各大古墓中寻找缺失的线索和记忆，在延续千年的迷局中摸索前行。

2005年立秋后的8月17日（此日期为南派三叔工作室公布），作为张家末代族长，在老九门背弃轮流守护“终极”约定的困境中，张起灵肩负起这一使命，只身在长白山青铜门后独守十年。2015年8月17日，即十年后，张起灵正式回归，与吴邪，王胖子等人重聚。

盗墓笔记的正文中，初次登场的张起灵身背黑金古刀，神秘莫测，身手不凡，却患有祖传的失魂症。他是铁三角的精神领袖，穿梭在不同的古墓中找寻“终极”的真相。他亦是张家最后一任“起灵”，身负家族的宿命，守护青铜门后的秘密。

若干年前某次失忆后，他被越南人当做“阿坤”放在古墓中钓尸。被陈皮阿四发现后，成为他的得力伙计，道上人称“哑巴张”，身价奇高。

《七星鲁王宫》一章中，张起灵参与到由吴三省所夹的喇嘛中，与吴邪，王胖子等人相遇，开启了铁三角的冒险之旅，很快便成为整个团队的实力担当。他与生俱来的麒麟血能令千年女尸下跪，尸蹩退散。他能用特殊的“粽子语”平息诡谲的起尸凶兆。他还徒手拧下血尸的脑袋，助众人脱离险境。

《怒海潜沙》一章中，吴邪发现张起灵竟然是十年前考古队的成员之一，并且容颜依旧，年轻如初。后张起灵利用“缩骨术”易容成裘德考团队的专家，与阿宁，吴邪，胖子等人一起进入西沙海底墓。恢复身形后，在与海猴子对峙时，张起灵凌空跃起，用膝盖夹住它的头部，腰部用力一拧将其完美秒杀。

《云顶天宫》一章中，张起灵朝三圣雪山虔诚跪拜，后在昆仑胎灵宫中脱离大部队独自行动。当吴邪和胖子被人面鸟困于绝境，命悬一线时，青铜门豁然洞开，淡蓝色的水雾升腾而起。在号角声中，张起灵身穿铠甲再度现身，在阴兵队列中微笑着用口型说“再见！”，进入青铜门后。

《蛇沼鬼城》一章中，张起灵在格尔木疗养院的地下室中再次登场，化解了吴邪遭遇禁婆的危机。后在柴达木魔鬼城遭遇风暴时，他和黑眼镜合力救下裘德考队伍中的绝大多数人。深入西王母国后，张起灵在被鸡冠蛇袭击的瞬间捏住其头部，幸免于难。却在与巨蟒激战时遗落随身的黑金古刀。之后为了追踪消失已久的陈文锦，他孤身进入陨玉中，七日后归来再次失忆。

《谜海归巢》和《阴山古楼》两章中，为帮助张起灵寻找记忆，铁三角来到他在广西巴乃的旧居。为了探寻魔湖中张家古楼的秘密，三人先后被困在山体的玉脉中，与“密洛陀”大战后，张起灵和王胖子身负重伤。

《卭笼石影》一章中，铁三角在新月饭店误点天灯，局面即将失控之时，张起灵果断从从二楼翻身跃下，成功拿到鬼玺。在遭遇追兵堵截时，他在四十米开外，用一根钢管击中琉璃孙的脑门，令众人顺利突围。后老九门之一的霍仙姑认出张起灵是当年“史上最大盗墓活动”的领头人，并朝他下跪。

《大结局（上，下）》两章中，众人在张家古楼遭遇强碱性气体的袭击，张起灵采取放血和龟息的方法成功保住性命，被吴邪和王胖子救出。后张起灵与吴邪等人告别，代替吴邪（按照约定，应该由老九门轮流值守，但他们违背了约定）进入长白山青铜门。并将鬼玺交给吴邪，告诉他如果十年后还记得他，就来长白山接替他。

《十年终结篇》中写到，十年后，吴邪，胖子，小花等人出发前往长白山接张起灵回家。2015年8月17日，张起灵从青铜门出，铁三角重聚后暂居福建雨村至今。

心里烦躁怎么办之心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

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心里烦躁怎么办之目标转移法：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

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心里烦躁怎么办之思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以　　起到逐渐消除烦躁的效果。

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心里烦躁怎么办之运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。