我身体一直特别瘦怎么都吃不胖是什么原因

人为什么会瘦

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。

瘦子增肥的15种方法

1调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!

可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。

此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效，而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。

此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

2三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

3合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30%。

4三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!

7用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱!

8专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行!

9餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧!

10不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试!

11冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了!

12不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!

13睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

14适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开，但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!

15随时保持愉快的心情

脾胃不好的人，遇到压力或不如意的事，通常会更没食欲，茶饭不思，如此一来长胖无望，身型将更消瘦。所以想长胖一定要随时保持愉快的心情，无论想长胖或丰胸，对你来说将不是一件难事喔!

总结：想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

哺乳期女性每天都要吃很多，但为什么还是有很多女性不胖反而瘦了呢？这是因为有些妈妈为了在哺乳期获得更丰富的奶水而喝奶汤。我们都知道牛奶汤很油腻，而且富含脂肪。经常喝奶汤对宝妈有很多不良影响。其中一个很大的影响是，它会造成阻塞，这将使马宝的胸部非常疼痛。第二大影响是奶汤太油腻，不利于宝妈减肥。

几乎所有生完孩子的妈妈都担心自己的体重。毕竟每个妈妈在生孩子之前都是爱美的小仙女，希望生完孩子之后能更快恢复身材，但是要实现这个美好的愿望是非常困难的。一般来说，大部分产妇生完孩子后会一直肥胖，恢复起来非常困难。相信很多哺乳期的妈妈都听说过，母乳喂养可以消耗体内更多的热量，帮助身体更好的恢复。这是因为母乳喂养时，身体会消耗大量的热量。所以母乳喂养是一个非常好的减肥方法。只有一部分妈妈可以通过母乳喂养变瘦，但也有一部分妈妈还是很胖。

最常见的原因是宝妈照顾宝宝辛苦，其他不好。在喂养的过程中，最初几个月孩子的作息时间没有太多规律。如果产妇频繁起床喂奶，睡眠不好，就容易导致体重下降。营养不足。在喂养的过程中，产妇要为婴儿提供大量的营养。如果哺乳期营养不好，女性的体重会明显下降。

还需要排除消耗性疾病，如糖尿病或甲减、甲亢等。这些情况需要看内分泌专家。对于哺乳期的女性来说，体重一直在下降，这通常是一种生理表现，即由于女性摄入营养后会转化为乳汁被宝宝吸收，所以在哺乳期会出现体重下降。但也有少部分哺乳期女性会发胖，这可能是因为营养太多造成的。以上就是对哺乳期女性每天都要吃很多，但为什么还是有很多女性不胖反而瘦了呢这个问题的解答。

增肥方法

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳

有种体质是易胖体质，喝水都发胖[捂脸]有种是遗传基因，还有种体质是吃啥都瘦，我有个朋友一直都是80斤上下，20多岁的小妹子身高1米63，这个身高才80斤说实话真心瘦，是那种谁见谁心疼的那种瘦，她妈妈为了让她增肥，特意从老家来到广州这边照顾她吃喝，都是每天给她炖排骨鸡汤做红烧肉的那种，可是还是那么瘦吸收不好，她老妈的心都碎一地[我想静静]话说回来我就是属于那种喝水都发胖的人[流泪][流泪]

那是因为吸收能力差。

我前30年是怎么吃都不胖的体质，别人吃一个快餐饱了，我吃两个才刚刚饱，谁知道生完孩子以后慢慢就胖起来，怎么也瘦不了了

我就是特别能吃肉 还不长肉 就是脾胃不好 不吸收 大早上都能啃个猪蹄 我妈说我白眼狼[我想静静][我想静静]

瘦的人吃不胖有两个原因：1肠胃消化吸收2基础代谢很高。

情况一：肠胃消化吸收不好

瘦的人如果肠胃吸收不好，即使吃再多东西，身体没有办法吸收，就不会长肉。这种人如果想要增重，必须先调理肠胃！

情况二：自身基础代谢高

有的认喝水都会胖，原因就是自身基础代谢很低，即使吃很少的东西，热量也代谢不出去，所以热量也会囤积成脂肪在身上。

瘦的人基础代谢很高，吃进去的热量很快可以代谢掉，不容易囤积脂肪。

举个例子：我之前就是一个特别瘦的人，原因就是肠胃吸收不好，同时基础代谢很高。后来调理好肠胃自然就胖了！

希望我的分享对你有帮助

人的胖与瘦是有多种原因的，有的人明明吃的很多却很瘦，一种是和他的脾与胃有关系，吃得多可吸收的少，大多数随着消化系统排泄出来了，吃得多胖不了不一定就会有某种疾病，大多数人到医院检查各项指标都很正常，没有发现其它疾病，可有的人确实是由某种疾病造成的。

而正常进食的人能吃胖，主要原因就是脾吸收好，消耗的热量也少，脂肪堆积在了肌肉里面，看上去就显得胖，而有的人说喝凉水也能长胖，这种人一般都是有某种疾病造成的，有的妇女到医院检查是由生理疾病造成的，喝水能有各种营养吗？肯定不正常，喝水能长胖，有点太夸张了，不切实际，大多数人正常进食不胖不瘦才是最正常的体重标准。

人的胖，瘦是现代人最关注的问题。年轻人喜欢美丽漂亮，希望自己拥有一个苗条的身材。中老年人也不希望自己有一个肥胖的身材，因为过于肥胖是一个身体不健康的表现，常言，有钱难买老来瘦。那么人的胖，瘦究竟与哪些方面有关，而需要怎样的调整呢？

首先，人的胖瘦与父母遗传有关，这是一个先天性的，当然有些天生较胖的人也可以后天调整让自己的身体处于一个限制状态。

人的胖瘦与饮食有极大的关系，一个比较瘦的人，经常吃一些蔬菜，水果等低热量的食物，他们吃得再多，也不会囤积脂肪，也不会很胖。一个较胖的人，经常吃一些高热量的食物，比如蛋糕之类食物，尽管食量较少，也会囤积脂肪，让人发胖。再要保持胖瘦适宜，要少吃油脂较高的食物和油炸食物，多吃一些水煮的低油脂食物。

人的胖瘦与人的生活习惯有很大关系。人的生活要有一定规律，按时作息和加强活动，能让人保持青春活力和不让身体变胖，一个经常熬夜和不爱加强锻炼的人，就不会有一个好的身材和一个健康状态。特别是中老年人随着年龄的增长，新陈代谢功能变慢，更要注意饮食和加强锻炼，让自己有一个良好的身体状况。

总的来说，人的胖瘦与进食多少没有直接关系，它与食品种类和食品怎样加工饮用有主要关系，再与每个人的生活态度和生活习惯息息相关。所以希望每个人都有一个积极的生活态度，拥有一个好的身材和一个健健康康的身体。

     我，我，我就是那种吃不胖的，请允许我自恋的说一句。嗯，先报一下身高体重，我是女生，身高168厘米，体重不到五十二千克，准确来说是103斤。应该属于比较瘦的那种。

    可能是我高三太辛苦了吧。我高中三年最重的时候才98斤，所以我一直想让自己变得胖一点，变得健康一点。所以等到高三结束的那个暑假，我把自己也成功的养到了108斤，然后进入大学之后整天四处奔跑，就掉到了103斤。

     我对自己的要求就是把体重控制在102斤到108斤之间。所以我从来不刻意的减少自己的饮食，在吃的方面我从来都是跟随自己的喜好来的。但是我并没有很大幅度的变胖，只是一直在来回正常的波动。我想可能跟我的一些日常习惯有关系。

     第一个习惯就是喝很多的水，每天固定1500毫升。但是我是每一次只喝大概150到200毫升，一天喝好几次的那种。我的杯子上是有刻度的，所以我每天喝水喝的时间都很准确，数量也很准确。建议大家下一个app，它可以提醒你喝水。喝水多了，体内的代谢就快，它就会燃烧你的脂肪，释放出热量，可以避免体内脂肪的堆积，换句话说就是你不会那么容易就变胖了。

     第二个习惯就是运动，我从来不刻意运动，这还都要归功于我的宿舍在六楼。天知道，刚去报到的时候知道我的宿舍在六楼，我有多么的崩溃。可是后来我就很庆幸我的宿舍在六楼，因为人刚进了大学，他就非常的放松，自己非常的懒惰，不愿意主动出去跑步，像我这种一天爬好几次六楼的人，就相当于一天爬了几十层楼的人真的是得到了充分的锻炼，再加上我的宿舍在学校外面，从宿舍到教学楼还有大概十分钟的路程，所以我每天光靠走路就已经得到了充分的锻炼。

      第三个习惯就是我不吃甜食，是真正的不喜欢吃甜食，而不是因为为了减肥或者保持体型才不吃的。就连女生都喜欢喝的奶茶，我也是一滴不碰的，因为我觉得它太甜了。而且我不喜欢吃炸的东西，我的室友都觉得我活的像个老年人，其实真的不是的，我不是刻意的在控制自己，我是真的，自己的喜好就是那样子的。

      我知道很多人吃奶茶也吃炸的东西，所以我推荐那些人吃过那些东西之后过个一个小时就喝一瓶酸奶，不要喝那种带果粒的酸奶，除非是你自己切好新鲜水果放进去的，就喝那种纯纯的酸奶，里面什么都不添加的酸奶，而且不要喝全脂乳粉做成的酸奶要喝生牛乳做成的酸奶，这一点你买酸奶的时候要注意一下它的配料。

       我每天都喝奶，一瓶酸奶一瓶纯奶，白天的时候喝酸奶，晚上临近睡觉的时候喝一瓶纯奶，这是我的习惯。