火箭的海德是什么时候进nba的

姓名：卢瑟-海德 生日：1982-11-26 身高：6尺3寸/1米91 体重：185磅/839公斤 号码：2 位置：后卫 来自：Illinois NBA球龄：3 年 现效力球队：休斯顿火箭 选秀: 2005年第1轮第24位 中等篮球智商，不属于天才型球员 对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。 Head的理想模板 进攻：特里；防守：老猫 目标：成为一名高效率的角色球员。 [进攻]好个决杀男 天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。 一：投篮 "open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会发现有10多公分的漂移。多看看优雅杀手R阿伦的投篮,也许是个不错的主意。目前秘密开发小抛射ing``` 二：突破和跑位 与Nash,闪电侠等强人相比，明显基本功有待加强，人球结合不好，动作生硬,缺乏节奏变幻。阅读防守能力开发中，常常像个没头苍蝇在底线乱撞。后期麦子休假的时候，和明明双修的底线穿越战术相当不错。通过这1年的锻炼，下赛季也许可以重现明明和弗老大经常玩的空中接力。好歹以前也是一员扣将啊~这一年，活生生的被糟蹋了。我们要看转体，拉杆，战斧。。。 三：传球 坦率的说，这方面更多需要绝大部分的天赋加少许历练。视野不够开阔，从Head给内线喂一次球等于一次失误的玩笑来看，需要谨慎乐观。（个人有些小小的不平，毕竟很多后卫没有和像明明这样Big Size球员合作的经历，何况菜鸟赛季失误多一些可以理解。） 四：罚球 作为篮球场上的小个，优秀的罚球能力必不可少，与大学时期相比，699%的命中率着实有些低劣。这方面当然和大哥明明多学学啊，老老实实的练习必有所得。对此的理解：变身肌肉男前的阵痛吧``` [防守]有待雕琢的璞玉 FGD的核心思想就是防守。当初火箭选择Head，很重要的一条是其一流的NCAA级别的防守能力，至少为米老鼠荣归找个接班人。一个赛季下来，Head的防守态度积极。但当场上出现狭小空间变化时，对球路判断不够迅速。 正面面对进攻者，注意力有时不够集中。代价往往就是明明的一次犯规。协防意识不错，常常从弱侧协助外线球员夹击持球人。对于低位和背打无解（FGD也很少让他这样做。。。）48分钟接近2次抢断，很少进行赌博式的防守表演。以控制持球人步伐为主，缺少卡位力量及经验。纯洁，没有制造带球撞人的嗜好```9次火锅表现马马虎虎。 和本方球员争抢后场篮板时有超强的热情，不卡位，靠身体硬拔。两个结局：对1米纵跳的口水，或对手发前场球的谩骂。 祈祷米老鼠告老还乡之前可以将防守绝技尽授，也许现在还能加上Shane ^_^ [合同情况] 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期，08&09球队选项。 [硬件条件] （芝加哥选秀体测数据）臂展1米96，原地摸高2米50，弹跳098米（385英寸），84公斤卧推14次，禁区往返跑1112秒，3/4场冲刺321秒。 大学时期骨盆曾受伤。目前为止，健康的像只牛犊。 [爱好] 最喜欢的书：《人鼠之间》，美国作家斯坦贝克的小说 最喜欢的**：《十一罗汉》 喜欢的音乐类型：RAP，R&B 信奉的名言 "You always miss one hundred percent of the shots you don't take" “你没有出手的那些球,你百分之百投不进。” 基督青年会“YOUNG LIFE”的成员 [生活点滴] 正 篮球场上的Head总是给人一种邻家GG的感觉，淡淡的胡渣，腼腆的笑容,匀称的身材,眼睛炯炯有神,还有一颗勇敢的心！在飓风侵袭美国的时候，和同样可爱的火箭熊一起做义工;反扣个棒球帽和朋友一起探访儿童;米老鼠35岁寿辰，在麦子的*威下，Head又一展歌喉，生日歌×2。。。很奇怪为什么在火箭慈善晚会上没看到他，身着童装，被门卫轰出去了？ 反 不堪的往事，其中包括大麻史，还险些因为涉嫌团伙盗窃罪被起诉。曾经Head被勒令退出球队，幸亏当时的教练出面协调，才可以继续篮球生涯。种种负面新闻也很大程度上影响Head未能进入乐透区。 [金色时刻] Head在高中担当控球后卫，曾单场送出25次助攻，打破芝加哥高中生记录。高三时曾经在一个赛季中10次拿下过三双，他当时平均每场得22分8个篮板6次助攻。 作为05年NCAA伊利诺伊大学三杰之一，1/4决赛与DWilliams一同领衔NCAA史上最惊心动魄的大反击之一，下半场打出20:5的高潮并获胜。总决赛一人独取21分，单骑抹杀北卡15分领先优势。 05年11月23日vs小牛 面对上赛季季后赛第七场羞辱火箭的小牛队。麦子缺阵，明明发挥不佳，第2次首发出场的Head，投篮9/17，三分3/5，罚球5/5，最后拿下赛季最高的28分以及7板，3助。 05年12月15日vs勇士 Head在常规时间结束前27秒投中三分，为火箭队取得加时机会。 06年1月11日vs山猫 在包括MM组合在内六名队员受伤缺阵，三名主力被罚下的情况下。Head第一个加时最后01秒投入三分,将比赛拖如第二个加时。 06年新秀全明星赛，Head代表全体新秀发言。“感谢所有的人对新人的支持，希望在场的每位观众都能度过一个美好的夜晚。”随后比赛新秀队96-106不敌二年级队，但Head独得18分成为新秀队的得分王。 06年4月8日vs勇士 29分钟三分6/7，拿下26分，8板，3助，帮助球队获胜。 [荣誉] NCAA时期 2005NCAA全美第二阵容，2005Big10联盟第一阵容，2005NCAA四强战第一阵容，2005伍登奖决赛人选。 大学生涯中一共拿到了1295分，排在伊利诺斯大学历史上的第19位；投中三分球的总数第四(209个)，抢断总数第九(158次)。

希望采纳

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号码 球员 位置

11 姚明 中锋

1 特雷西-麦格雷迪 前锋-后卫

12 拉夫-阿尔斯通 后卫

13 科尔克-斯耐德 后卫

2 卢瑟-海德 后卫

31 沙恩-巴蒂尔 前锋

20 斯蒂夫-诺瓦克 前锋

55 迪肯贝-穆托姆博 中锋

10 瓦斯里斯-斯潘诺里斯 后卫

44 岑克-哈耶斯 前锋

35 斯科特-佩吉特 前锋

6 邦奇-威尔斯 后卫-前锋

5 朱万-霍华德 前锋

15 约翰-卢卡斯 后卫

3 鲍勃-苏拉 后卫

作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:38 回复此发言

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2 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’

姚明

Ming ,Yao

-11-

位置：中锋

生日：1980-09-12

高度：2,29

体重：140,6

毕业学校：

From - China

简介

2003-04年赛季，在所有NBA球员中投篮命中率列第7，平均每场封盖列第13，平均每场篮板列第15。

2004年连续第二次成为NBA全明星赛西部球队的先发中锋。

2004年2月23日取得了职业生涯最高的41分和7次助攻。

2003年12月7日对活塞的比赛取得了职业生涯最高的20次篮板球。

2003年11月12日对迈阿密热队的比赛中取得了职业生涯最高的7次封盖

2002-03赛季以平均每场135分、82次篮板和174次封盖的成绩入选当年的最佳新秀第一阵容。

2002-03赛季有26场比赛封盖超过3次，在那26场比赛中火箭队22胜-4负。

2003年NBA全明星赛西部先发中锋，在所有全明星球员票选中以1286324票位居第四。

2003年2月西部联盟最佳新秀

2002年12月西部联盟最佳新秀

2002年12月17日对阵热队，共有5次盖帽和8个进攻篮板创造个人NBA职业生涯纪录

2002年12月2日对阵马刺，全场抢得18个篮板成为NBA职业生涯最高

2002年11月10日到11月22日的连续六场比赛中35投31中，886%的命中率是NBA历史上的一项纪录(连续六场以上比赛的合计命中率)。

2002年11月18日对阵湖人，9投9中得到20分

2002年，成为NBA状元秀

2002年，获亚运会男子篮球银牌

2002年，入选世界男子篮球锦标赛最佳阵容

2002年，世界男子篮球锦标赛12名

2002年，中国男篮甲A联赛冠军

2001年，全运会男子篮球亚军

2001年，世界大学生运动会男子篮球亚军

2001年，全国男篮甲A联赛亚军

2000年3月，获1999－2000赛季全国男篮甲A联赛篮板、扣篮、盖帽三个单项奖

2000年3月入选1999-00赛季，中国男篮甲A联赛全明星阵容

2000年，中国男篮甲A联赛亚军

2000年，中国城市运动会男子篮球冠军

2000年2月，入选1999年亚洲全明星队

2000年，获ESPN全球最有潜力运动员奖

1999年，获亚洲男子篮球锦标赛冠军

1999年5月，获1998-99赛季中国男篮甲A联赛最有进步球员奖

1999年，入选中国篮球南方明星队

1998年，入选中国篮球明星队

1997年，获亚洲青年男子篮球锦标赛冠军

职业生涯数据

┏━━篮板━━┓

赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

2002-03 休斯顿火箭 82 72 290 498% 50% 811% 24 58 82 17 038 179 211 280 135

2003-04 休斯顿火箭 82 82 328 522% 0% 809% 24 66 90 15 027 190 249 333 175

2004-05 休斯顿火箭 80 80 306 552% 0% 783% 26 58 84 08 043 200 245 373 183

2005-06 休斯顿火箭 57 57 342 519% 0% 853% 26 76 102 15 053 165 258 342 223

2006-07 休斯顿火箭 2 2 345 714% 0% 947% 10 65 75 15 050 200 400 300 290

■ 他的父亲姚志源身高208米，母亲方凤娣身高190米,母亲曾是中国国家篮球队的球长

■ NBA历史上首位获得“状元秀”的外籍球员

■ 本年选秀，身高列第1位；体重列第2位

■ 第3位登陆NBA的中国球员（继中国国家队队友王治郅、巴特尔之后）

■ 9岁进入青年体校，接受正规篮球训练

■ 14岁入选上海青年篮球队

■ 18岁入选中国国家篮球队

■ 参加2000年悉尼奥运会篮球比赛；平均每场得分105、篮板60（全队最高）、盖帽22、投篮命中率 0639（全队最高）

■ 参加2001年亚洲篮球锦标赛，平均每场得分134、投篮命中率0724、篮板101、盖帽28；帮助中国队 夺得此项赛事的冠军

■ 绰号“小巨人”,喜欢玩电脑游戏

■ 曾在上海体育技术教育学院学习

■ 上海外国语学院的荣誉学生

[综合评价] 既集万千宠爱于一身，又被无数人诟病；身体伟岸得像座山，却总被人放在显微镜下察看；肩上承载着太多人的期望，依然能够坚强挺立的男人。从数据上看，姚明就是NBA十几名的水平，但可以肯定的是，姚明已经是NBA最好的5%球员之一了。

[进攻] 联盟数一数二的背身单打能力，在内线背身面对任何人的单独防守的时候，都能保证很强的杀伤力。当然，现在联盟里的确不怎么流行背身了 庞大的身体配上优秀的意识，姚明自然成为挡拆的最佳工具，他和麦麦的挡拆已经让裁判们讨论执法尺度问题了，威力可见一斑。这样一来，也就引出了是否要牺牲姚明的上场时间以享受挡拆带来的好处的问题。但我相信，在与裁判的斗争中，总有姚明出头的一天，当自己掌握尺度的能力提高之后，裁判也必将变得宽容起来。姚明对外线的助攻少得可怜，除了火箭的外线投手还不够出色之外，姚明在被包夹下传球水平还很需要提高。最大不足还是要位（对付绕前防守）和拿球，不过这是每个中锋都应经受的磨练过程。

[防守] 一流的防背身能力，火箭的内线的屏障，防守核心。限于身体的原因，永远不要指望姚明能达到胖子的篮板水平，不过提高还是肯定可以的。哪怕只是经验的提高，也可以让姚明多抢几个篮板。对于防守那些移动中的球员，姚明还有很多需要改进的地方，比如盖帽/造进攻犯规的选择机会。

[心理素质] 我们不能只记得姚明在第四节关键时刻的失误，也要注意到他在第四节惊人的命中率。作为一个中锋，姚明并不适合在最后几秒一锤定音，但在早些的几分钟里，他的心理素质绝对能够撑起一个最稳定的得分点。

[体力] 由于姚明需要每年都打100场左右的比赛，他显然需要悠长的内力做后盾。我们可以明显感觉到姚明的绝对体力在第三年的提升，这从他赛季末段和季后赛的表现就可以看出来。在大前锋补强之后，在自己的犯规下降并且经验上升之后，增加上场时间也就不是那么困难的事情了。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:40 回复此发言

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特雷西-麦格雷迪

McGrady ,Tracy

-1-

位置：前锋-后卫

生日：1979-05-24

高度：2,03

体重：101,2

毕业学校：

High School - Mount Zion Christian Acad HS (NC)

简介

参加2001年“全明星大赛”，并且获得首发出场的机会

2001年3月17日，对费城76人队，助攻13次，创职业生涯最高记录

荣获2000-2001赛季NBA“进步最快球员”称号；入选NBA“第二阵容”

2001年4月28日，对密尔沃基雄鹿队，得到职业生涯最高分42分

参加1998年全明星周末“新秀大赛”，出场10分钟，得到9分

1997年12月31日，对华盛顿奇才队，首次在NBA首发出场，得到13分，5个篮板

1997年10月31日，首次在NBA亮相，对手是迈阿密热队

┏━━篮板━━┓

赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

1997-98 多伦多猛龙 64 17 184 45% 341% 712% 16 26 42 15 077 095 103 134 70

1998-99 多伦多猛龙 49 2 226 436% 229% 726% 24 32 57 23 106 135 163 192 93

1999-00 多伦多猛龙 79 34 312 451% 277% 707% 24 40 63 33 114 191 203 254 154

2000-01 奥兰多魔术 77 77 401 457% 355% 733% 25 50 75 46 151 153 257 208 268

2001-02 奥兰多魔术 76 76 383 451% 364% 748% 20 59 79 53 157 096 249 183 256

2002-03 奥兰多魔术 75 74 394 457% 386% 793% 16 49 65 55 165 079 260 208 321

2003-04 奥兰多魔术 67 67 399 417% 339% 796% 14 46 60 55 139 063 267 193 280

2004-05 休斯顿火箭 78 78 408 431% 326% 774% 09 53 62 57 173 067 258 214 257

2005-06 休斯顿火箭 47 47 371 406% 312% 747% 10 56 65 48 126 087 255 187 244

2006-07 休斯顿火箭 2 2 320 343% 20% 50% 05 35 40 65 150 000 100 250 165

■ 全名为Tracy Lamar McGrady, Jr

■ 2000年夏天，参加一个课程，学习领导艺术

■ 为母校奥本代尔高中捐赠20万美元

■ 最喜欢的演员是吉姆-卡利和马丁-劳伦斯；

■ 喜欢看日本**

■ 最喜欢的食物是母亲做的面条和肉丸

■ 是NBA全明星球员文森-卡特的表弟

[综合评价] NBA最顶尖的球员之一。无论是从身体上还是头脑上，天才型球员，这个词组是用来评价McGrady最适合的词语。

[进攻]无论是行进间的运球变向，空中大幅度的转身滑翔，还是进攻时候合理的变换节奏，他懂得如何阅读对方的防守层次，很少会犯错。换句话说，除非他手感欠佳，少有人可以防死他。1 VS 1 KILLER，T-MAC拥有优异的腿步反射神经以及爆发力，突破的第一步步幅极快而且大，很多球评认为是继前魔术队友Grant Hill之后最快的exposive first step（在这方面得到相似评价的还有黄金期的Sprewell、Wade等球员）。 但是近年受到脚踝伤势的影响，在比赛中很少展示。依靠天生的节奏感和大步幅来摆脱对手。传球视野开阔，敢传而且能传，特别是依靠身高能作出跨越半场的横向精妙长传。但是也有超低级失误出现。总体上来讲他的传球水准在一般PG之上。可以作为进攻直接的发起者，也可以作为进攻的第一指挥者，对于高低位档拆的变化判断还有待于加强，在今后他的传球手段还有提升的空间。优异的跳投手和优秀的突破者，得分手段多集中与17尺范围的跳投。低位背身力量还不够好。突破的区域集中与底线和四十五度角，禁区弧顶正面大幅度变向突破较少。底线是突破的走廊，成名绝技是在底线死角依靠爆发力和柔韧性摆脱对手切入（2001年对雄鹿队的季后赛）。在奥兰多的几年中，T-MAC也大幅度的开发出了外线的能力，但是也造成了他的出手有1/3左右是三分线外。由于在同位置上出众的身高惊人的翼展，在外线盖掉T-MAC的投篮就好像KG没有拿到两双一样能成为新闻。由于受到伤病影响，在进攻中过多的依靠投射，并不是很经常性的进入内线赚犯规DRAW FOUL也成为进攻中T-MAC被人所诟病的唯一缺陷。面对进攻手段多样化无死角的T-MAC，如果安排在SG位置,可以说是NBA有史以来最高的得分卫。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:42 回复此发言

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[防守] T-MAC以防守干脏活起家，98－99年度成为联盟盖帽和前场篮板前20成员中唯一的后卫球员。他的防守天赋来自与他的超长臂展和优异的空中优势，1对1情况下，很少人可以在他面前讨的便宜，对于空间的把握和球路了解使得他一直以来是后卫中的盖帽高手，但是转队奥兰多之后由于承担了球队较多的进攻任务，他在防守意识方面有所松懈，心态也起了变化。T-MAC也不是个完善的正面外线防守者，重心较高和集中力不够使得在正面时有漏防现象，但是对于低位和背身的防守，他有的时候可以作为PF上去硬顶。总体上评价，Mcgrady的防守受到其心理兴奋程度和集中度的影响较大。不是一个很好的全职防守者。但是作为一个非常全面的核心球员，他的补防轮换意识在得到加强，也开始在防守中能及时提醒同伴。能利用长臂很好的干扰底线的球员，正面很少有赌博性的抄球表演。

[伤病] 有长期的背伤史。左脚脚踝有伤。

[其他评价] 以“打的漂亮”和“自己球队赢球”为人生首则的T-MAC，篮球智商高，懂得合理的使用分配体力和协助队友做好本职工作，尽管出手较多，但是很少有他很独的评价。篮球场上根据具体情况的创造能力强，自抛自扣的自助式灌篮成为他ALLSTAR GAME的保留节目。

[最后时刻] 在奉行依靠防守最后时刻定胜负的火箭队，T-MAC打出了生涯最多的CLUTCH PLAY，在悬崖边缘拉回球队，手感和勇气都没问题，是最后时刻绝对可以依靠的核心，但是T-MAC的问题在于最后进攻时段的选择上，他多数是相信自己的手感，早早跳投。而不是进入内线赚犯规。这给了对手较大的防守心理准备。

[领导能力] 与球场上天马行空高来高走的华丽球风不同，T-MAC如同他的名字TRACY一样内向而敏感，为人随和低调，少有绯闻，NBA少见的居家男，业余时间甚至有点沉默寡言，也是不合格的更衣室领袖，他的领导能力大半来自于他的球场表现力和求胜欲望，一旦他目标明确，队友就容易被他的超人能力所感染和他并肩作战，2003－2004年度球队21胜61负的战绩不能抹杀他连续三年带领魔术杀入季后赛的功绩。2004－2005赛季在6胜11负的开局下接管核心球员重任以50胜指标成为西部第五，至今未通过季后赛第一轮，很少过多的插手球队业务。但与魔术队管理层有冲突史。

[进入NBA前事迹] 被USA Today提名为20世纪高中最强第2队成员；USA Today年度最佳球员，北卡州年度最佳球员（平均数据 275 ppg, 87 rpg, 77 apg, 280 spg and 20 bpg，球队战绩26胜-2负）；麦当劳高中全明星；1996年 阿迪达斯ABCD训练营MVP。

[NBA荣誉] NBA Most Improved Player (1): 2001；All- NBA First Team (2): 2003, 2002；All- NBA Second Team (1): 2001，2004；All- NBA Third Team (1):2005；NBA All-Star (5): 2005,2004, 2003, 2002, 2001；Schick Rookie Game (1): 1998；2002-2003,2003-2004全联盟连庄得分王；NBA史上21岁单季得分王（268分）；2003年成为继1976年麦卡杜之后平均得分超过32分的最年轻联盟得分王。

[NBA闪光时刻] 2003年2月21日，面对东家魔术转走自己最的死党排档M MILLER，满心怒火无处发泄的T-MAC面对昔日的王朝公牛队三节不到狂砍了52分，第三节的后段和整个第四节（用时33分钟）就再也没有上过场，时任魔术教练的Doc Rivers倍感唏嘘的评价说：T-MAC还有好友的话，我们会一个一个把他们交易出去。2003年3月9日，T-MAC继续延续疯狂表演以一己之力只用了半场就把掘金斩与马下，31分钟砍了43分不算太稀奇，但是其中上半场37分，第二节单节25分都打破了Brooks Thompson、Shaquille O'Neal保持的球队记录，也是NBA10年来最疯狂的一次半场得分表演，上半场结束的时候更衣室两位老将的对白耐人寻味，Darrell Armstrong 说：进更衣室的时候我都傻了，半场掘金全队比T-MAC还少拿了5分。曾经在奇才与神并肩过的Chris Whitney说：18分钟拿个22分24分我看了多了去，但是如此惊人的长坂坡表演真是不可思议。2004年1月26日，魔术客场98：99惜败骑士，T-MAC上场25分钟砍下36分（半场34分），在第三节快攻上篮中扭伤脚踝离场。但他在三分线外手感火热8中8，平了当时NBA的半场三分记录。伤愈复出的小皇帝LeBron James赛后心有余悸说：好彩他下场，要不肯定又是50分的比赛，就算按在脸上都造进不误，这肯定是我见过最可怕的投篮表演。2004年3月10日，单场疯狂砍下62分，成为继Shaquille O'Neal之后又一位60分俱乐部成员。开场前18分钟，T-MAC 24分，奇才全队23分。第四节体力不继的T-MAC 11投1中罚丢了9球。完场时刻，T-MAC手指向天一脸阴沉的退场。对位并也拿下赛季新高的G Arenas说：我全场都在努力跟上他，但是我被射爆了。2004年12月10日，最后335秒砍下13分（4个三分球/一个加罚球），率队在最后时刻大翻盘掀翻强敌马刺，在如此短的时间如此大量的连续得分被成为奇迹也不过分。在场的姚明赛后评论：这样的比赛换别人来打200年一场，T-MAC来50年一场。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:43 回复此发言

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7 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’

拉夫-阿尔斯通

Alston ,Rafer

-12-

位置：后卫

生日：1976-07-24

高度：1,88

体重：79,4

毕业学校：

College - Fresno State

简介

2000年12月30日，正式成为一名NBA球员，在丹佛掘金开始自己的NBA生涯

2000年2月17日，参加第一场NBA比赛，对手是印第安纳步行者队

┏━━篮板━━┓

赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

1999-00 密尔沃基雄鹿 27 0 134 284% 214% 75% 02 07 09 26 044 000 107 107 22

2000-01 密尔沃基雄鹿 37 2 78 357% 267% 692% 01 07 08 18 035 000 054 073 21

2001-02 密尔沃基雄鹿 50 7 120 346% 38% 621% 02 12 14 29 064 004 080 084 35

2002-03 多伦多猛龙 47 4 209 415% 392% 685% 04 18 23 41 081 032 183 255 78

2003-04 迈阿密热火 82 28 315 376% 371% 769% 03 24 28 45 139 022 156 259 102

2004-05 多伦多猛龙 80 78 340 414% 357% 74% 05 30 35 64 148 009 213 265 142

2005-06 休斯顿火箭 63 63 386 379% 327% 692% 06 35 40 67 160 024 249 308 121

2006-07 休斯顿火箭 2 2 410 391% 50% 100% 10 45 55 80 200 000 100 100 145

■运动 爱好和兴趣：, 喜欢火箭的一切 座右铭：, 一分耕耘,

一分收获,九分耕耘,九分收获

[进攻] Skip进攻有比较强的街球风格，想在Skip运球时断球根本是一种美丽的梦想，控球技术极为突出、熟练、随心所欲，基本技术比较扎实。运球、传球动作花俏优雅，传球动作十分隐蔽。有一定3分能力，并且出手速度比较快，急停跳投不错，有比较大的速度优势。他的一些招牌动作在NBA中属于违例，有时不能控制在场上的神经，不时作出一些无厘头的传球，浪投。比较惧怕身体接触，清醒时基本可以理解，合理运用战术，比较无私。

[防守] 虽然有着很强的抢断工夫，但当防守稍微强壮的对手时，力量不足的劣势就会发挥作用，手上动作不够干净。但是可以凭借先天的意识去切断传球路线或直接偷球。防守动作比较灵活，有一定防突破能力。

[身体素质] 在NBA混身体是王道，可是Skip凭借瘦弱的身躯，却也在NBA熬出一片天。在NBA这种瘦弱的身躯十分容易受伤，幸运的是Skip从没有进入过伤病名单。在球场上注意力比较集中，在自己上场的时间里非常努力。

[秘技] 跳步跨下运球（裁判："违例！" Skip：""-_-′）

[简历及资料] Mitch Richmond曾评价Skip：“Damn！”。Skip是洛克传奇人物AO的偶像，好友兼队友。Skip To My Lou源于一首歌的歌词。－－ Skip To My Lou来历 当时场景是Alston在EBC比赛中挑战同样出身纽约的前雪城大学球星Conrad McRae (2000年参加魔术夏季联盟比赛不幸因心脏病突发身故)，6'8的McRae 见Alston长驱直入直捣禁区起身正欲拦阻其去路，只见Alston在半空中右手做势挑篮，突然间球竟然消失在McRae的眼界，不过周遭的人却看得很清楚，球顺著Alston的右手臂滚至右肩、颈背、左肩直到左手，妙传至就读圣若望大学 (StJohn's) 的Zendon Hamilton手中，Hamilton逮到Alston所制造的篮下空档狂扣。这一球让当下所有人都傻眼了，不是为Hamilton灌篮傻眼，而是搞不清楚Alston的“空中魔术”，边想著Alston如何“瞒天过海”、“偷天换日”，边爆以热烈的掌声，播报员则冠以Skip to my Lou的封号。Skip在出了专集And1 Mix Tape，拯救了AND1之后成为了世界焦点，现在已经成为猛龙队可怜票房的唯一保障。2003年，And1公司推出Skip系列，Skip是历史上第一个拥有自己品牌球鞋的街球手。纽约皇后区的街头传奇人物，在洛克的地位至今无人可以撼动。和Mitchell曾经老拳相象，好在Mitchell是个比Skip还能惹事的人，并没有追究太多Skip的责任。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:44 回复此发言

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科尔克-斯耐德

Snyder ,Kirk

-13-

位置：后卫

生日：1983-06-05

高度：1,98

体重：102,1

毕业学校：

College - Nevada-Reno

简介

暂无

┏━━篮板━━┓

赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

2004-05 犹他爵士 68 7 133 372% 353% 667% 07 10 18 05 038 028 085 171 50

2005-06 新奥尔良黄蜂 68 45 193 453% 357% 735% 08 16 24 15 043 034 103 156 80

2006-07 休斯顿火箭 2 1 310 583% 50% 714% 10 20 30 20 150 000 100 300 125

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卢瑟-海德

Head ,Luther

-2-

位置：后卫

生日：1982-11-26

高度：1,91

体重：83,9

毕业学校：

College - Illinois

简介

暂无

┏━━篮板━━┓

赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

2005-06 休斯顿火箭 80 27 289 403% 361% 699% 04 29 33 27 111 011 149 211 88

2006-07 休斯顿火箭 2 0 160 60% 75% 100% 00 20 20 15 050 000 250 150 85

本赛季工资: 105万美元

合同情况: 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期

[综合评价]中等篮球智商，不属于天才型球员

对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。

Head的理想模板

进攻：特里；防守：老猫

目标：成为一名高效率的角色球员。

[进攻]好个决杀男

天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。

一：投篮

"open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会/ca>

2021年注定是充满希望的一年，70亿人口的地球，上亿人确诊新冠肺炎，彻底摘下口罩的日子遥遥无期，东京奥运会举办与否依旧成谜。

无数运动员的奥运梦逐渐飘离，期望背后是一个被折叠的世界。一场盛会不应只有华丽的开幕，绚丽的焰火。最重要的是人，以及人们身后那些被折叠的往事。

130年前，奈史密斯博士发明篮球，仅三年以后，篮球就在天津登陆。中国成为世界上最早开始打篮球的国家之一。我们的篮球史，与世界篮球史几乎同步。但近百年来，中国闻名世界的运动员几乎都来自于我们的 体育 强项。

篮球是西方运动，我们从不擅长。直到一个人的出现—— 姚明，我们最熟悉的巨人。对年轻人来说，他是表情包的始祖，对老球迷而言，他为中国在世界球场开疆拓土。

即使姚明的名字在中国乃至世界无人不知，但对于他的 历史 就充满未知，引人深思。为什么他能成为第一位入选名人堂的中国人，为什么说他改变了篮球的 历史 ？

他究竟如何承受着上亿球迷的期待？一个运动员究竟能给世界带来什么？让我们回到19年前，一步步揭开那个特殊赛季的幕布。

2002年初国内平静安详，非典尚未爆发。22岁的姚明即将迎来人生中最重要的一天，NBA 选秀日。他极有可能被休斯顿火箭以状元的身份选中。

NBA，目前最大的篮球赛事联盟，由北美30支球队组成，其中休斯顿火箭队我们最为熟悉。但是，莫雷事件之前和之后的火箭队，对球迷来说，有着天壤之别。

莫雷是休斯顿火箭队永远的污点，也让NBA在国内变了味。所以我们即将走进的不是NBA也不是火箭队的 历史 ，而是姚明的 历史 。

02年的中国有13亿人口，篮球爱好者将近3亿人。数字之大相当于美国人口数的总和。签下姚明，无论从 历史 意义，商业价值还是篮球运动的长远发展来看，都意义非凡。休斯顿火箭队选出了联盟史上第一个中国状元。

这个高高瘦瘦的上海男孩一夜之间成为NBA明星，也在一夜之间扛起了两座大山，他扛起了美国人的质疑和整整13亿人的期望。

姚明收拾好行李，离开了自己的小房间，搭上前往美国的飞机，开启了一场未知的旅途。青涩稚气腼腆在这个22岁的大男孩身上的展露无遗。

初入联盟被挑起的第一个话题就是和奥尼尔的对比。姚明爸爸用脸上的微笑，掩盖着内心的担忧。因为从小出众的身高，以及爸妈前职业球手的身份，姚明9岁就去了体校打球，14岁已经是上海鲨鱼队的球员。

刚开始接触篮球，他根本没有想过去N BA，但一直梦想进国家队，因为他最早认识的名人是李宁。1984年奥运会体操比赛上李宁摘下三金二银一铜，震撼世界。当年运动员真正的荣誉是为国家做出重大贡献。虽然中国富源辽阔，人口众多，但当年在世界 体育 赛场上的成绩远远不够，因此，只要在国外取得成功就是巨大的成就。

2001年，王治郅去了NBA。这一年姚明没有参加选秀，而是用统治级的表现打完了自己在CBA生涯的最后一个赛季。他将篮板王、得分王、盖帽王，常规赛和总决赛MVP 通通拿下，这样的成绩给了姚明和球迷极大的自信，拿下NBA状元虽然惊喜却不意外。但刚到美国这种自信一下跌入谷底，这里的训练、生活、饮食和语言都太不一样了。

错过了两周入队训练的姚明显得有点格格不入，常规赛马上开始，他需要用极短的时间去适应。而在国外没有人看过姚明的真实水平，与步行者的赛季揭幕战，因为姚明的热度备受瞩目。

他告诉自己第一场一定要打好。第一节比赛结束，教练拍拍姚明，坐在替补席上的他起身入场。全场比赛结束，姚明没有得分。上场11分钟，1投0中，抢了两个篮板，这是姚明首秀的全部数据。

一名状元，却在一场大考里考了0分，漫天的讥笑、嘲讽随惨淡的数据纷纷涌来，之前所有华丽的成绩，因为一场接着一场的失误通通化为了泡影。巴克利在节目里打赌，如果姚明能够拿到19分，他就当场亲肯尼的屁股，人们期待看到这个来自中国的巨人被压力压垮，一个运动员需要强大的不只有身体必然还有心理。

姚明说，面对严肃的问题，他总会先讲个笑话，这是他爸爸教他的。幽默往往比冷漠的回击更优雅，更有效。姚明用自己的聪明内敛一步步攻克着水土不服。

但幽默有时候也会带来误会，姚明有一次面对镜头说自己不喜欢灌篮，因为中国同胞会觉得那样不礼貌。那其实只是玩笑，但人人都当真了。真实情况是在国内人们宁愿犯规让姚明去罚球也不让他在篮下灌篮，毕竟灌篮的命中率是100%，姚明罚球的命中率只有833%。

在CBA姚明用投射和勾手得分，比灌篮效率更高，而且不容受伤，但在NBA球员的封盖高度、防守强度都大大提升。

训练第二周，他开始频繁练习杀入内线的脚步、转身和灌篮，好的性格好的心态和好的战略是打赢逆风局的关键。

02赛季的湖人，是夺冠最大的热门。但奥尼尔的因伤缺阵，姚明的机会来了。一样的板凳，一样的期待，迎来的是不一样的姚明，这次他做好了准备。

当晚，姚明九投九中，加上两个罚球，用100%的命中率砍下20分，姚明赢了，赢得巨漂亮。巴克利没有食言，他输了赌局，猛亲一口驴屁股，成就了一段佳话。

找到状态的姚明野性十足，势如破竹，用聪明和技巧的纯熟，把对手和黑粉一一打服。数夜之间，姚明的粉丝暴涨，大家开始买他的手办，甚至学习汉语，编了一首洗脑神曲——姚明之歌。

一个运动员究竟能给世界带来什么？回头看看姚明的出现，实现了一场史无前例的文化反输出。那个赛季NBA赛场出现舞龙舞狮，观众席立起汉字，飘起五星红旗 。

而更让美国人惊讶的是姚明的业余生活。他不像其他球星一样，喜欢花天酒地，魔兽世界才是宅男的真谛。在美国打球，并没有很多女孩约姚明出去，因为他一直都让大家知道他有女朋友，他很自豪的在自传里写道，17岁以来，我只对一个女孩着迷过，她就是叶莉。而姚明说在火箭队选择11号，是因为两个1看起来很像Y分别代表着叶和姚，而且叶莉在中国女篮和上海女篮的号码都是11号。

姚明的谦逊、幽默和挑不出毛病的场外生活，简直是优质偶像的典范，让美国人也十分喜欢。只要是姚明参演的广告通通变得超受欢迎，所以无论是中国还是美国，在全明星周末大家都疯狂给姚明投票。在人气上，他顺利打败奥尼尔，入选全明星首发中锋。

但是，在实力上没有人站在姚明这边。奥尼尔的身体恐怖如斯，被誉为12年以来联盟最强的中锋霸主。姚明比奥尼尔高10公分，奥尼尔比姚明重50磅，媒体把即将到来的姚鲨大战，抬高到传统中锋的世纪对决。人们爱看逆风翻盘，但更爱看众星捧月的姚明被拉下神坛。

大洋的此岸，中国球迷手心里都捏着一把汗。除球迷以外，许多不看球的国人也打开电视，把这次对决当做一次 历史 看待。

全国的眼睛都盯着一个人。比赛开始，奥尼尔抢到跳球，姚明盖帽，勾手，又一次盖帽，让场内外球迷持续沸腾。很快，奥尼尔用力量给予猛烈还击。比分焦灼，四节哨响，比赛被拖入加时。

最后时刻姚明灌筐得分，火箭队以四分的优势险胜湖人。当晚，姚明拿下了10分，10板和6个盖帽，而奥尼尔得了31分，抢了整整16个板。对于篮球，对于 体育 竞技，或许获胜才是一切。

姚明面对媒体说，自己在水底很久了，刚刚好像探出水面透了一口气，更大的期待意味着更大的压力。

紧接着全明星周末如约而至，姚明被粉丝和媒体团团围住，一个接一个的采访让他疲惫不堪。在那个周末比赛开始前，科比捏着这个新人的肩膀，让他放轻松。如今回顾起那个赛季感慨万千。

当晚是篮球之神迈克尔乔丹退役前的最后一场全明星赛。姚明首发出战，送别乔丹。一代人的落幕，迎接着下一代人站上 历史 舞台。人人都会受伤，人人都会变老，球场上没有永远的赢家。

那一年，火箭队没有打进季后赛。汤姆贾诺维奇确诊癌症告别球队，加上赛季后半程，因初入联盟体力透支，姚明表现并不出色，休赛以后他回到了中国，开始扮演对于他而言更为重要的角色。

姚明的新秀赛季虽然不是巅峰，但回顾这个赛季就好像他整个职业生涯的缩影，从菜鸟赛季的懵懂与疯狂，到姚麦时代两人短暂的辉煌，再到08年奥运会那颗开局三分的光芒，姚明始终是桥梁，即使他因伤落幕的结果如此悲凉。

2011年7月20日，姚明正式宣布退役。一个运动员的退役，意味着职业生涯的终结，但姚明的退役意味着另一个身份的开启。2017年2月23日，姚明当选篮协主席，如今他以姚主席的身份继续着未完成的荣誉。或许这条路比他的职业生涯更加艰难。

站在2021，回顾那个时代，回望那些被折叠的往事，人们似乎已经忘记一个偶像应该承担的是什么，总感觉我们的青春和梦随着一带巨星的离开而落幕， 体育 精神背后的热血被淹没在时代的叫嚣之中。

19年前的那个下午，姚明正向镜头介绍着自己在休斯顿的新家，一切都还不确定，马上他要参加队列训练。大家把他和联盟第一中锋奥尼尔反复比较。

多年以后这个高高瘦瘦的上海男孩带着家人与国人的期望，成为了NBA巨星，成为了一个14亿人口大国的生动象征。

他的登场、成长及留给世界的影响，是一只不断隆起的巨人肩膀。当我们站上肩膀，世界变得前所未有的宽广。

1、火箭弹不是惯性弹，本身是有火箭不断推力的，尾翼的风阻面积大，当有左则风吹来的时候，

风吹在尾翼上将弹体尾部向右偏一点（弹头自然就偏左了），而火箭弹此时仍有火箭发动机在继续推动，所以弹头偏左飞行

2、滑膛枪发射有尾翼的箭型子弹，子弹不同于火箭弹，脱离枪口后仅靠惯性飞行，当风吹到面积较大的尾翼上，

1、弹尾同样偏右（弹头偏左），

2、由于没有持续的推力，加上尾翼的稳定作用，很快会调整过来，接着继续重复（1）的动作，在一种不太稳定的状态中向右偏移

我的理解(banggemang)(我住在西家破）

1、火箭弹不是惯性弹，本身是有火箭不断推力的，尾翼的风阻面积大，当有左则风吹来的时候，

风吹在尾翼上将弹体尾部向右偏一点（弹头自然就偏左了），而(1) 火箭弹此时仍有火箭发动机在继续推动，所以弹头偏左飞行

2、滑膛枪发射有尾翼的箭型子弹，子弹不同于火箭弹，脱离枪口后仅靠惯性飞行，当风吹到面积较大的尾翼上，

1、弹尾同样偏右（弹头偏左），

2、由于没有持续的推力，加上尾翼的稳定作用，很快会调整过来，接着继续重复（1）的动作，在一种不太稳定的状态中向右偏移

(2)有动力，尾翼大的迎风风偏。

无动力的，一律顺风偏。

有动力，头重较轻的如果有的化，因该顺风偏得厉hai

(3)我打过40火和120火。都是迎风偏。主要原因是重心的后部分受到风阻力大造成的。我也用过弩，也是迎风偏，这跟发射的东西有没有动力没关系。前部分阻力小，后面阻力大。自然偏向来风方向。

普通步枪到专门枪械

有许多人看过美国大片《兵临城下》，里面描写斯大林格勒城内苏德狙击手对决的情景更动人心弦，不过对中国军队的辉煌狙击战绩却知之不多。其实，中共领导的军队从诞生起便长期处于装备低劣、弹药奇缺的状态，很难摆堂堂之阵，打冷枪的“麻雀战”便成为拿手好戏。在朝鲜战争的阵地对峙中，志愿军的冷战运动即狙击活动令美军丧胆，神枪手毙敌战果与世界其他狙击王牌相比毫不逊色。越战期间，美军又长期为越共的狙击活动所困，而越南人民军的高级狙击手即“歼美勇士”大多是在华南训练基地里由中国教官培训出来的。

当年中国军队虽有世界一流的狙击水平，因兵工水平落后且长期没有专用武器，只能挑选质量较好、精度较高的普通步枪，没有瞄准镜就靠视力好的战士用肉眼观察。1965年国防科研部门曾应部队要求研制过一种狙击步枪，却因属非自动武器并装直拉式枪机，操作不便又抽壳困难，最终未能定型生产。1979年中国军队对越作战时，切身感受到苏联德拉戈诺夫762毫米狙击步枪的威力，便按缴获的这一枪种进行仿制，同年定型了第一种国产的狙击枪-79式762毫米狙击步枪，1981年投入批量生产。

79式狙击步枪与当时世界其它国家装备的狙击步枪相比，水平基本不相上下。其枪管长620毫米（比半自动步枪的枪管长150毫米），保证了外弹道性能和子弹飞行的稳定性。79式狙击步枪使用53式762毫米钢心弹（即苏式762×54毫米弹），初速830米/秒，有效射程800米。该枪在解放军各种轻武器中最先配用瞄准镜（倍率为4倍），具有测距、修正功能。79式狙击步枪的瞄准镜还带有红外感光屏和照明装置，夜间能观察，搜索和射击。不过此时中国工艺水平比不上苏联，这种仿制晶的射击精度还略逊于德拉戈诺夫式。

此后几年，中国军工部门经改进推出85式狙击步枪，外形无变化，其精度却已优于了9式和前苏联的德拉戈诺夫狙击步枪。79式出厂后，在南疆作战取得了不错战绩。85式更是解放军现役装备，武警和担负特殊任务的刑警也装备了一部分，在解求人质击毙恐怖分子时效果也很好。

为了出口创汇，中国军工部门还将79/85式狙击步枪推向国际市场并打开了销路。其原装型由保利公司出口，称为PDM-86型。为适应使用北约制式子弹的国家使用，北方工业公司又推出一种改换了弹膛的NDM-86型，发射西方的762 X 51毫米北约标准弹。

虽然85式狙击枪同苏制德拉戈诺夫式同为优良武器，近来因战争形态变化已显落伍。面对步兵普遍装甲化，许多警察也乘防暴车的趋势，762毫米口径的狙击枪只能在百米内打穿8毫米钢板，对付轻装甲目标威力不足。此枪后座力大，把持困难，枪太长也不便于机械化部队乘车携带，在街巷战一类近战中还感笨重（全枪重超过5公斤）。在强调精确打击的新形势下，此种枪打大和远的目标不足，近战又操作不便，可谓“高不成，低不就”。

驻港部队首装小口径

1997年解放军进驻香港时，士兵在全军率先装备了短小的95式58毫米自动步枪。与之配套的还装备了一款KBU-88式58毫米狙击步枪。驻港部队开放军营供市民参观时，曾展出过此种武器，这一世界现役的最小口径狙击枪令军事迷们大感兴趣。

KBU-88式58毫米狙击步枪是中国58毫米武器系统中的重要成员，号称“三师弟”之一（另外两个同门弟子是同口径步枪、轻机枪），也是国内独立研发的第一种狙击步枪。该枪为导气式半自动武器，尺寸在国际上的狙击枪中属最短，质量轻且动作可靠。根据中国土兵的特定身材及素质，设计者合理安排了人机操作尺寸和位置，使其操作方便舒适。

KBU-88式狙击步枪全重42公斤（这在世界名国军队现役的狙击枪中眉最低），全长920毫米，瞄准基线长394毫米，弹匣容量10发，装配的白光瞄准镜重650克，最大放大倍率9倍。该枪使用58毫米机枪弹和机枪曳光弹，必要时也可使用58连米普通弹、普通曳光弹，有效的精确射程为800米，发射方式为单发射，战斗射速10发/分钟。

中国对KBU-88式狙击步枪采用了无托结构设计，这在现代突击步枪的设计中虽是一种流行的难式，在狙击步枪的设计上还较少采用，充分体现仓新精神。由于该枪的机匣与枪托合二为一，小握把设置在弹匣之前，简化了枪体结构，也有利于抵眉射击时减小动力矩，抑制枪管跳动以提高射击精度。

中国轻武器科研机构能研制出KBU-88式这种优良的狙击步枪，主要是借鉴了世界各国使用这类武器的经验，包括本国丰富的实战体会，对枪的戏能主要强调隐蔽、突然，准确。在改革开放的形势下，该枪设计者还吸收国外先进枪械的优长，广泛应用了新材料，新工艺，整体外形的枪托、上护盖、下护托三大件均用超韧增强尼龙注塑而成，基本色彩为黑色，既不反光又有较好的手感。此枪沓装有通常在大口径枪和机枪上才装配的两脚架，大大提高了瞄准效果，脚架还采用化学复合成膜磷仕技术，重量轻而结合力强。在枪管内膛，又采用赖向镀铬技术，提高了使用性能和寿命。

同中国军队在上世纪八十年代后期装备的85式狙击枪相比，KBU-88式的瞄准装置有了很大进步，瞄准镜的倍率由4倍变为8倍，除机械瞄准具外又配有白光瞄准镜。虽然该枪装备后从未参加过实战，不过2001年解放军特种部队在爱沙尼亚参加第十届国际侦察兵大赛时已展示了该枪良好的技术性能。

射击精度是狙击步枪的第一生命。 KBU-88式狙击枪通过优化设计，精心制造枪管，并严格控制枪与瞄准镜的装配工艺，提高了武器的射击精度。通过射击数据检测，其命中率优于85式和苏联的名枪德拉戈诺夫式，与美，德半自动狙击步枪基本持平。

子弹威力是狙击步枪的第二生命。KBU-88式58毫米狙击枪虽口径小，据检测证明在800米距离上的侵彻威力优于53式762毫米普通弹和762毫米北约弹。其平均初速924米/秒，在800米射程内击穿头盔和防弹衣后仍能有效杀伤人员。

狙击步枪的隐蔽性和使用的快速性也是重要战术指标。KBU-88式狙击步枪设置了三道保险机构，确保了安全性。该枪因口径小，噪声和火焰相应也小，加上使用开槽的圆柱形消焰器，大大降低了狙击手射击后被敌发现的可能。该枪重量轻且枪身短，开火迅捷性和适应性好，便于在楼房林立的城市或丛林等视野不开阔地带抓住战机快速发射。发射762毫米枪弹的狙击枪于坐力较大，发射于枪身会剧烈跳动并把射手肩部震麻，定神后重新瞄准需要一段时间。KBU-88狙击步枪的后坐力不及79/85式的一半，开一枪后能较快地瞄准再射。

同中国现役的85式762毫米狙击步枪相比， KBU-88式威力相当，精度又有提高，且克服了85式携行不便的缺点，下一步将换装作为步兵狙击的主要装备。至于对付800米外或轻装甲目标的缺陷，中国军队已用一种新的127毫米的大口径狙击枪来解决。

国产最新大口径登场

自上世纪九十年代后，世界发达国家狙击枪的一个发展趋势是大口径，相继有不少127或145毫米口径的枪推出。其设计思想，主要是考虑到762毫米的狙

作为一名辛苦耕耘的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是我整理的高二物理教案之反冲运动，希望能够帮助到大家。

一 、目标

1、知道什么是反冲运动，能举出几个反冲运动的实例；

2、知道火箭的飞行原理和主要用途。

二、重点

1、知道什么是反冲。

2、应用动量守恒定律正确处理喷气式飞机、火箭一类问题。

三、难点

如何应用动量守恒定律分析、解决反冲运动。

四、教学过程

1、引入新课

演示：拿一个气球，给它充足气，然后松手，观察现象。

描述现象：释放气球后，气球内的气体向后喷出，气球向相反的方向飞出。

在日常生活中，类似于气球这样的运动很多，本节课我们就来研究这种。

2、教学过程

（一） 反冲运动 火箭

1、教师分析气球所做的运动

给气球内吹足气，捏紧出气孔，此时气球和其中的气体作为一个整体处于静止状态。松开出气孔时，气球中的气体向后喷出，气体具有能量，此时气体和气球之间产生相互作用，气球就向前冲出。

2、学生举例：你能举出哪些物体的运动类似于气球所作的运动？

学生：节日燃放的礼花。喷气式飞机。反击式水轮机。火箭等做的运动。

3、同学们慨括一下上述运动的特点，教师结合学生的叙述总结得到：

某个物体向某一方向高速喷射出大量的液体，气体或弹弹射出一个小物体，从而使物体本身获得一反向速度的现象，叫反冲运动

4、分析气球。火箭等所做的反冲运动，得到：

在反冲现象中，系统所做的合外力一般不为零；

但是反冲运动中如果属于内力远大于外力的情况，可以认为反冲运动中系统动量守恒。

（二）学生用自己的装置演示反冲运动。

1、学生做准备：拿出自己的在课下所做的反冲运动演示装置。

2、学生代表介绍实验装置，并演示。

学生甲：

装置：在玻璃板上放一辆小车，

小车上用透明胶带粘中一块浸有酒

精的棉花。

实验做法：点燃浸有酒精的棉

花，管中的酒精蒸气将橡皮塞冲出，同时看到小车沿相反方向运动。

学生乙：

装置：到二个空摩丝瓶，在它们的底部用大号缝衣针各钻一个小洞，这样做成二个简易的火箭筒，在右图中的铁支架的立柱端装上顶轴，在放置臂的两侧各装一只箭筒，再把旋转系统放在顶轴上，往火箭筒内各注入约4mL的酒精，并在火箭筒下方的棉球上注入少量酒精。点燃酒精棉球，片刻火箭筒内的酒精蒸气从尾孔中喷出，并被点燃，这时可以看到火箭旋转起来。

学生丙：用可乐瓶做一个水火箭，是用一段吸管和透明胶带在瓶上固定一个导向管，瓶口塞 一橡皮塞，在橡皮塞上钻一孔，在塞上固定一只自行车车胎上的进气阀门，并在气门芯内装上小橡皮管，在瓶中先注入约1/3体积的水，用橡皮塞把瓶口塞严，将尼龙线穿过可乐瓶上的导向管，使线的一端拴在门的上框上，另一端拴在板凳腿上，要使线拉直，将瓶的进气阀与打气筒相接，向筒内打气到一定程度时，瓶塞脱开，水从瓶口喷出，瓶向反方向飞去。

过渡引言：同学们通过自己设计的实验装置得到并演示了什么是反冲运动，那么反冲运动在实际生活中有什么应用呢？下边我们来探讨这个问题。

（三）反冲运动的应用和防止

1、学生阅读课文有关内容。

2、学生回答反冲运动应用和防止的实例。

学生：反冲有广泛的应用：灌溉喷水器、反击式水轮机、喷气式飞机、火箭等都是反冲的重要应用。

学生：用枪射击时，要用肩部抵住枪身，这是防止或减少反冲影响的实例。

3、用多媒体展示学生所举例子。

4、要求学生结合多媒体展示的情景对几个过程中反

冲的应用和防止做出解释说明：

①对于灌溉喷水器，当水从弯管的喷嘴喷出时，弯管因反冲而旋转，带动发电机发电。

②对于反击式水轮机：当水从转轮的叶片中流出时，转轴由于反冲而旋转带动发电机发电。

③对于喷气式飞机和火箭，它们靠尾部喷出气流的反冲作用而获得很大的速度。

④用枪射击时，子弹向前飞去枪身向后发生反冲，枪身的反冲会影响射击的准确性，所以用步枪时我们要把枪身抵在肩部，以减少反冲的影响。

教师：通过我们对几个实例的分析，明确了反冲既有有利的一面，同时也有不利的一面，在看待事物时我们要学会用一分为二的观点。

我们知道：反冲现象的'一个重要应用是火箭，下边我们一认识火箭：

（四）火箭：

1、演示：用薄铝箔卷成一个细管，一端封闭，另一端留一个很细的口，内装由火柴刮下的药粉，把细管放在支架上，用火柴或其他办法给细管加热。

现象：当管内的药粉点燃时，生成的燃气从细口迅速喷出，细管便向相反方向飞去。教师讲述：上述装置就是火箭的原理模型。

2、多媒体演示古代火箭，现代火箭的用途及多级火箭的过程，同时学生边看边阅读课文。

3、用实物投影仪出示阅读思考题：

①介绍一下我国古代的火箭

②现代的火箭与古代火箭有什么相同和不同之处？

③现代火箭主要用途是什么？

④现代火箭为什么要采用多级结构？

4、学生解答上述问题：

①我国古代的火箭是这样的：

在箭上扎一个火药筒，火药筒的前端是封闭的，火药点燃后生成的燃气以很大速度向后喷出，火箭由于反冲而向前运动。

②现代火箭与古代火箭原理相同，都是利用反冲现象来工作的。

但现代火箭较古代火箭结构复杂得多，现代火箭主要由壳体和燃料两大部分组成，壳体是圆筒形的，前端是封闭的尖端，后端有尾喷管，燃料燃烧产生的高温高压燃气从尾喷管迅速喷出，火箭就向前飞去。

③现代火箭主要用来发射探测仪器、常规弹头或核弹头，人造卫星或宇宙飞船，即利用火箭作为运载工具。

④在现代技术条件下，一级火箭的最终速度还达不到发射人造卫星所需要的速度，发射卫星时要使用多级火箭。

用CAI课件展示多级火箭的工作过程：

多级火箭由章单级火箭组成，发射时先点燃第一级火箭，燃料

用完工以后，空壳自动脱落，然后下一级火箭开始工作 高中英语。

教师介绍：多级火箭能及时把空壳抛掉，使火箭的总质量减少，因而能够达到很高的温度，可用来完成洲际导弹，人造卫星、宇宙飞船等的发射工作，但火箭的级数不是越多越好，级数越多，构造越复杂，工作的可靠性越差，目前多级火箭一般都是三级火箭。

那么火箭在燃料燃尽时所能获得的最终速度与什么有关系呢？

5、出示下列问题：

火箭发射前的总质量为M、燃料燃尽后的质量为m，火箭燃气的喷射速度为v1，燃料燃尽后火箭的飞行速度v为多大？

学生分析并解答：

解：在火箭发射过程中，由于内力远大于外力，所以动量守恒。

发射前的总动量为0，发射后的总动量为（M—m）v—mv1（以火箭的速度方向为正方向）

则：（M—m）v—mv1=0

师生分析得到：燃料燃尽时火箭获得的最终速度由喷气速度及质量比M/m决定。

6、巩固训练：

水平方向射击的大炮，炮身重450kg，炮弹射击速度是450m/s，射击后炮身后退的距离是45cm，则炮受地面的平均阻力是多大？

“负重深蹲” 也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

　　“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。

　　动作过程：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，丙脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等到收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

　　深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。

　　1准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。杠铃的重量由四点分担，其中斜方肌承受绝大部分重量，这样就不需要再垫海绵等缓冲物。即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌等较薄弱，也完全能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。两手臂侧抬双手握杠起稳定作用。脚跟下垫一厚约3厘米的木板或杠铃片。因肩部负重后，人体和杠铃的总重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。将杠铃扛起后，调整脚的位置。两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。

　　2下蹲。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且

　　相对要安全些。

　　3蹲起。深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1－2秒。

　　根据杠铃放置的不同， 深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。

　　一、支撑深蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑深蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若重量过大，则需放在深蹲 架上或由他人辅助举起。另外，支撑过程中上肢、肩 等部位用力多、消耗大，杠铃对下肢肌肉的刺激不集中，影响效果。因此，在健美训练中一般较少采用支撑深蹲。

　　支撑深蹲的优点在于：

　　能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。

　　培养、提高上下肢协调用力的能力。

　　二、前深蹲。杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量（实际上三角肌承受的重量可达到70%以上）。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心， 以保证动作的稳定。

　　前深蹲对横杠放置的部位要求精确：

　　若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往往肘关节和横杠处于同一垂面，杠铃放得较下，直接落在锁骨，甚至胸上。这样支撑，重量不会很大，时间亦不会长久，还会造成锁骨或胸部压痛。

　　杠铃搁得较前，会增大阴力臂，增加躯干支撑与两 臂固定杠铃的困难。

　　杠铃 搁得靠里，横杠会压迫气管和颈动脉，造成呼吸困难或头部供血不足，容易导致昏厥。

　　不难看出，前深蹲对关节的柔韧性要求更高，除踝、髋、肩关节外，腕、肘关节的柔韧性和力量也要很强。正因为如此 ，很多业余健美爱好者几乎不能完成前深蹲动作，还有人觉得杠铃 放颈前对胸部的压力不可避免，很压抑，呼吸困难，难以忍受，因而放弃这一动作练习 。

　　前深蹲的优点在于能更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。因此，练习者应克服困难去完成这一动作练习。

　　三、后深蹲。杠铃放在颈后。要点是抬头（很重要），挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。

　　练后深蹲 最常见的错误是低头。人的状态反射规律告诉我们：头后仰，会引起上下肢及背部伸肌紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。这说明低头不利于深蹲 动作 的完成，尤其是当练习者达到或接近极限重量或极限次数时。低头常常使初学者将杠铃 放在颈椎骨上，造成剧痛，还会含胸弓腰，增加腰背肌的负担。这便是有些人练深蹲 后腰酸背痛好几天的缘由。练后深蹲只要动作正确，杠铃放到位，一般肩部是无需垫海绵垫的；即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌不够发达，也能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。

　　由于后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高， 帮受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作。得研究发现，后深蹲既能发达股四头肌， 也能发达臀肌。因此，要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的，必须和支撑深蹲、闪深蹲结合起来练习才能奏效。若条件允许，最好与深蹲 器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等 交替进行。如果只有杠铃，则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。分腿深蹲可用不同间距的站位方法；夹腿深蹲的箭步蹲、单腿前蹲等效果不错。这些动作能弥补后深蹲的一些不早间，并能提高练习的趣味性。

　　总之，练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意以下几点：

　　量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

　　明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

　　正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

　　合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

　　练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。

　　初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。

　　“深蹲之王”布伦特迈克塞尔

　　迈克塞尔的训练计划以四天为一个循环。第一天和第三天专攻深蹲，第二天练习卧推、推举和拉力器胸前下推，第四天练习硬拉、直腿硬拉和腿弯举。第二天的动作全部都是卧推的辅助练习，第四天的动作则是硬拉的辅助练习，迈克塞尔一般不为深蹲安排辅助练习。他认为深蹲本身就是最全面的练习，只有在腰部不适时，他才会考虑使用腿举。迈克塞尔的训练遵循典型的举重训练原则，多组数，大重量，少次数，组间休息时间很长。他的深蹲重量一般不低于4RM，硬拉重量不低于6RM，卧腿重量不低于8RM。推举和胸前下推使用的重量小些，一般为10~15RM，因为这两个动作很容易受伤。腿举使用的重量最大，至少是3RM。

　　迈克塞尔认为，要想成为高水平的力量举运动员，有两点需要特别注意。第一，决不能有“尊上情结”。核心力量才是全身力量的关键。迈克塞尔认为自己很幸运，他小时候经常从事体力劳动，对这一点有切身体会。而那些没有过体力劳动经历的人，就容易错误地把力量和上肢力量画上等号。有些运动员竭尽全力训练，力量增长却始终比较缓慢，就是因为他们把大多数时间都花在卧推上，却不肯认真地练习深蹲。第二，如果致力于力量举，就必须忘掉自己的体型。很多力量举运动员和健美运动员一起训练。但力量举和健美无论在目标上，还是在训练方法上都有很大不同。力量举运动员拥有世界上最强壮的股四头肌（大概只有举重运动员能与之相比），但分离度远不及健美运动员，健美高手有着雕塑般棱角分明的股四头肌。健美要求运动员尽量减小腰围，但腰围不达到一定程度，就很难拥有强大的力量。健美强调中等重量，大强度，而力量举强调大重量，中等强度。明确的目标是进步的首要条件，它比训练方法和努力程度更重要。如果在目标上摇摆不定，就很难在训练中集中精力。

　　迈克塞尔对力量举的热爱溢于言表。他小时候是个出色的橄榄球运动员，如果专注于橄榄球，也许现在早已是百万富翁了。但迈克塞尔更喜欢杠铃和深蹲架接触时发出的碰撞声，以及运动员发力时的叫喊，对他来说，这是世间最美妙的音乐。力量举最吸引他的，还是深蹲时的那种感觉。“那种快感实在是难以描述”，迈克塞尔说，“每当看到深蹲架上杠铃两边那厚厚的一堆杠铃片，我都有一种英雄般的感觉，渴望要征服它们。当我下蹲到最低点开始发力时感觉世界好像处在天堂和地狱的边缘，只有我才能拯救。我绷紧全身的每一块肌肉，努力让双腿像发射火箭一样启动起来。身体完全站直的那一刻，我感觉世界上简直没有什么我不能作到的事情。力量举使我对生活也充满了热爱，充满了激情。”

　　迈克塞尔崇拜历史上所有的大力士，但他最崇拜的还是埃迪科恩。他认为，科恩虽然不是历史上最强壮的力量举运动员，但他是历史上最有韧劲的力量举运动员。力量举界的竞争非常激烈，冠军一旦被人超过，就很难卷土重来，而科恩却曾经多次在被超越之后加倍努力，反超对手。科恩所在的年代也是力量举成绩处于谷底的年代，他的出现对于当时的力量举界尤为可贵。迈克塞尔认为现在的力量举界已经处在复苏之中，但竞争也更加残酷，现在很多高手的深蹲都在1000磅以上，对力量举之王的宝座虎视眈眈。迈克塞尔说，“我要向科恩一样，作一个时代的统治者”。当人们告诉迈克塞尔，他自己已经是当今的顶尖大力士，成为无数力量举爱好者崇拜的偶像时，迈克塞尔说，“我的目标是深蹲1207磅。”（一般认为，历史上标准的全程深蹲最高纪录是1206磅。）从迈克塞尔惊人的力量增长速度来看，这个目标是很有可能达到的。

　　迈克塞尔每天都在不遗余力地向人们推广力量举。他自己的训练成绩和生活方式就是力量举最好的广告。迈克塞尔说，“现在还有一些关于力量举的误解。但只要人们看到我，这些误解就会很快消失。有人说深蹲妨碍身高增长，但我身高6英尺，比父母都高得多。深蹲刺激骨骼生长，对身高增长是有促进作用的。有人说深蹲对腰部不利，但我从未有过严重的腰伤。力量举的危险性比体操要小得多。还有人说深蹲容易造成眩晕，其实正相反，深蹲是最好的强心运动，我的循环系统和呼吸系统都非常健康。事实胜于雄辩，在高水平运动员里，力量举运动员的健康状况显著好于体操、拳击和游泳运动员。受伤等不利的后果绝大多数都是错误的训练方法造成的。” 迈克塞尔列举了一些常见的错误，包括热身不足，动作不标准等。他特别强调了两点：第一，一定要重视有氧训练。有氧训练为力量举训练提供足够的能量，像跑步、爬楼梯这样的练习是每一个力量举运动员都需要的。第二，远离危险动作，像推举、颈后臂屈伸、飞鸟等，使用大重量练习这些动作时受伤的概率极高，超过了这些动作本身的价值。

很简单，我弟现在是校队的，先介绍一下吧，我弟181m,的球性也不怎么好，弹跳较好,基本双手抓框简单吧！在校队的任务就是抢篮板。

球性你可以每天可以通过练习运球，我弟教练就是这样教的，我弟的弹跳也是练出来的，平时多跳跳，拉拉韧带，再跳，再拉韧带，呵呵！篮球基本知识篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍

一传球技术分析：

A持球：双手、单手；

B出球：双手、单手；

C球的飞行路线：直线、弧线、折线；

D落点：

正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。

正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。

二运球技术

关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；

运球动作运用时机：

由后场向前场推进；打快攻；不能传球时；

半场进攻需要调整传球角度，为同伴创造进攻机会。

三投篮的技术要素：

1、持球动作；

2、出手动作。

（1）瞄准方法；

（2）投篮的弧线；

（3）球的旋转。

四 三分球:

是1984～1988年的篮球规则中增加的规则规定:在离球篮圆心625米外投中的球得三分。

规则施行后远距离的投篮和远投的命中率都大大提高了。

五提高投篮准确性的要素：

适宜的投篮弧线：

高弧线球飞行距离远；

低弧线球暴露在球下面的球篮面积小；

中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮；

中、远距离投篮应使球后旋。

NBA场上球员位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。

一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。

控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。

控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。

代表球星：贾森·基德（新泽西网队）

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。

得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。

得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。

代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队）

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

代表球星：卡尔·马龙（犹他爵士队）

中锋（C）

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

代表球星：沙奎尔·奥尼尔（洛杉矶湖人队）

NBA主要名词术语解释

1）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。

3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。

6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7）突破：运球超越防守球员。

8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。

9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。

10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。

11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。

12）协防：协助同伴加强防守。

13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。

14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。

16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。

17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。

18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。

19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。

20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。

21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。

22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。

23）换防：防守队员相互交换防守对象。

24）关门：邻近的两名防守球员向持球进攻者的突破方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者可能的突破路线。

25）夹击：两名防守球员共同防守住一名进攻球员，封堵住其传球路线。

26）挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防守方球员，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

27）穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守进攻方掩护者的防守方球员稍离对手，让同伴从自己和进行掩护的进攻方球员之间穿过去，继续防住对手。

28） 30秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。

29）10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

30）5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。

31）3秒钟规则：与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。

33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。

34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。

35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。

36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。

37）干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。

38）球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。

NBA篮球英语术语NBA篮球英语术语

投篮方式篇

dunk 灌篮

bank shot 擦板球

double pump 拉杆式投篮

fade-away shot 后仰式跳投

hook shot 钩射投篮

jump shot 跳投

layup 带球上篮

perimeter shot 中距离投篮

set shot 立定投篮

three-point shot 三分球

统计术语篇

assist 助攻

block shot 阻攻

defensive rebound 防守篮板球

field goal percentage 投球命中率

field goal 投球命中

free throw percentage 罚球命中率

free throw 罚球

offensive rebound 进攻篮板球

rebound 篮板球

scoring 得分

steal 抄截

three-point shot percentage 三分球命中率

turnover 失误

场地装备篇

backboard 篮板

back court 后场

freethrow lane 罚球圈

freethrow line 罚球线

front court 前场

game clock 比赛用时钟

halftime 中场休息时间

hoop 篮框，篮圈

mid-court 中场

net 篮网

painted area 罚球圈

restricted area near the basket 禁区内篮框下的小圆圈区域

rim 篮框，篮圈

scoring table 记录台，记分台

shot clock 时限钟

three-point line 三分线

top of the circle 靠近禁区顶端的三分球线附近

wing （左、右两边）底线区域

规 则 篇

blocking foul 阻挡犯规

buzzer 蜂鸣器

charging foul （带球）撞人（犯规）

dead ball 死球

defensive basket interference 防守方干扰投篮得分

delay of game 阻碍比赛之正常进行

disqualification 犯满离场

double dribble 两次运球

ejection 驱逐出场

elbowing 打拐子

expiration 时间终了

first half 上半场

first period 比赛的第一节

flagrant foul 恶性犯规

foul 犯规

foul out 犯满离场

foul trouble 快要犯满离场

full timeout 全时（100秒的）暂停

goaltending 干扰投篮得分

hand-checking 以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作

held ball 持球

illegal defense 防守违例

illegal offense 进攻违例

jump ball 争球，跳球

loose ball foul 双方均无持球权时的犯规

offensive basket interference 进攻方干扰投篮得分

out of bound 球出界线

overtime 加时赛

referee 裁判

second half 下半场

shot clock violation 违反24秒内必须投篮时限之规定

substitute 换人

suspension 停止出赛

technical foul 技术犯规

ten-second violation 进攻方10秒钟之违例

three-second violation （篮下）3秒钟之违例

throw a punch 出拳打架

throw in 发球入场

traveling / walking 走步

twenty-second timeout 只有20秒钟之暂停

战 术 篇

backdoor cut 从两边底线往篮下的战术

block out 把对方球员挡住，使其不易抢到篮球

cut 切入

double team 用两位防守球员包夹进攻球员

dribble out the time / milk the time away 进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间

fast break 快攻

foul strategy 犯规战术

give and go （进攻方持球球员的）传切战术

jockey for position （篮下）卡位

one-one-one defense 人盯人防守

pick and roll （进攻方做掩饰之球员的）挡切战术

post-up play （进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守

球员之战术

triple team 用三位防守球员包夹进攻球员

zone defense 区域防守，区域联防

比 赛 篇

away game / road game 客场比赛

final 总决赛

first round 首轮比赛

guest team 客队

home court 主场

home court advantage 主场优势

home game 主场比赛

home team 主队

losing streak 连败场数

post season 季后赛

regular season 季赛

schedule 赛程

semi-final 准决赛

standings 战绩

winning streak 连胜场数

NBA 球队一览表

Golden State Warriors 金州勇士队

LA Clippers 洛杉矶快艇队

LA Lakers 洛杉矶湖人队

Phoenix Suns 凤凰城太阳队

Portland Trailblazers 波特兰开拓者队

Sacramento Kings 萨克拉门托国王队

Seattle Supersonics 西雅图超音速队

Dallas Mavericks 达拉斯小牛队

Denver Nuggets 丹佛掘金队

Houston Rockets 休斯敦火箭队

Minnesota Timberwolves 明尼苏达森林狼队

Utah Jazz 犹他爵士队

Vancouver Grizzlies 温哥华灰熊队

Miami Heat 迈阿密热浪队

New York Knickerbockers 纽约尼克斯队

Philadelphia 76ers 费城七六人队

Orlando Magic 奥兰多魔术队

Boston Celtics 波士顿凯尔特人队

New Jersey Nets 新泽西网队

Washington Wizards 华盛顿奇才队

Atlanta Hawks 亚特兰大老鹰队

Charlotte Hornets 夏洛特黄蜂队

Chicago Bulls 芝加哥公牛队

Cleveland Cavaliers 克里夫兰骑士队

Detroit Pistons 底特律活塞队

Indiana Pacers 印地安纳步行者队

Milwaukee Bucks 密尔沃基雄鹿队

Toronto Raptors 多伦多猛龙队

NBA的全攻略，