减肥太快，对身体有什么坏处？

1、消化系统疾病

       对于饿肚子这件事本身来说，首当其冲的肯定是你的消化系统。如果像我一样是个大胖子，排除天生和外在因素引起的发胖肯定是吃的多了。所以因为种种原因，比如我之前瘦下来是因为追我媳妇，你想在某个阶段内迅速达到外形上的改变，首先不适应的就是你的消化。而且很多人还会通过暴饮暴食，甚至抠吐的形式来强制自己不吃东西，十分不可取。

2、内分泌疾病

       事实上，身体内分泌系统是一套非常复杂的系统，腺体，淋巴和你的肝脏等对代谢功能是有着非常重要的调配作用的。突然节食会造成基础代谢的降低，例如你长期食用低于身体需求的热量，身体为了维持正常的生理需求自然会降低你消耗的热量，再比如突然增加较大的训练量，身体压力过大皮质醇上升同样会加速脂肪累积，，所以，节食和突然增加过量的运动，对于你的身体调节能力，都会有影响。甚至会造成失眠，盗汗，冷暖不知等。

3、肝功能受损

       禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施都导致体内没有足够的糖用以分解功能，进而引起脂肪分解量短期内大量增加，肝脏“工作量”激增，损伤肝细胞，影响其脂蛋白合成能力，导致脂肪肝。

4、肌肉骨骼系统受损

       不规律的运动，尤其这种大体重人群的运动，突然增加运动量，既不科学，也无可持续性，过程十分痛苦，无法坚持，从而反弹减脂轻而易举，除此之外，你的装备不适宜，比如一双好鞋，你的姿势不正确，都可能对你的膝盖，半月板，肌腱造成不可逆的损伤，运动不是盲目的，如果你没不想咨询专业人员，请自己找书籍做功课。

  5、减肥药和代餐

       大部分的减肥药和代餐都是依靠节食和水分流失实现的，小编在这里不做各产品的描述，举个最简单的例子，如果一个代餐的量可以提供人体所有需要的营养，就不需要吃饭了，那人类是不是两粒药就解决吃喝了。

       不要说我抬杠，饥饿感是人来与生俱来的，人类对粮食的需求不是提供基本的营养就可以的。长期的饥饿感会造成脂蛋白脂肪酶的上升，加速脂肪储存，话说你饿着肚子还不停的储存脂肪，实在不是一件好事。况且，大部分的代餐含钠的量非常低，盐是有锁水功能的，大量介绍钠的摄入可以再一星期内迅速流失水分，从而减轻你的体重，所以吃代餐的小伙伴们注意了！你的体重可以欺骗你，停止代餐的反弹可以带给你一万点暴击。

       欲速则不达这句成语用来描述减肥再合适不过了。哪怕你三个月减了60斤，过一两年又胖回原样，那不叫减肥成功，那叫你曾经减过肥。如果你当下的体重不是处于曲线低端，那么之前无论出现过多深的谷底，都是毫无意义的。

15天减掉18斤是每一个正在减肥的小伙伴们最希望的结果。然而，减肥太快很容易“翻车”。

减肥太快的影响

减肥太快不仅会对身体产生一些负面影响，而且很有可能在点时间内造成反弹的迹象。那么，减肥太快对人体有什么影响呢？

1、导致身体脱水

很刚开始减肥的人会发现，自己掉秤的速度特别快，然后就误以为减肥很有成效。但其实，减肥初期身体最先丢失的往往是水分。而减肥最根本的目的是减脂，不是减身体水分和蛋白质。有一些人在减肥期间过度节食，甚至采取催吐或是腹泻的方式进行减肥，很容易导致身体出现脱水的现象。

2、快速反弹

现如今网络上各种快速减肥的“偏方”不要太多，一些爱美的女生，为了瘦身往往会真的照着那些方法去做，什么节食不吃饭、剧烈运动、减肥药等等，为了减肥可谓是殚精竭虑。然而，减肥讲究循序渐进，所谓立竿见影的减肥方式，基本上都会出现反弹的情况。如过度节食，导致一顿吃下三顿的量，造成脂肪堆积；剧烈运动导致代谢加快，一旦停止为了弥补代谢消耗，加大进食量等，最终造成体重快速反弹。

3、皮肤变松弛

减肥太快的话，减掉的不仅是身体的脂肪，还有身体的水分，身体的肌肉也会受到影响。皮肤一旦缺乏了支撑，就会变松弛。最直观的形容就是一个气球被放气后，往往会变得皱皱巴巴的，再也变不回没吹之前的“紧实”。

4、面色憔悴

在各种快速减肥的方法中，少不了节食的“身影”。倘若过度节食，会导致身体缺少食物供应，生理功能也会随之出现紊乱，细胞更新换代的速度会减慢，再多护肤品都遮不住憔悴的皮肤。

5、身材变差

网络上一直流传着一句“一白遮百丑，一胖毁所有”。这也使得很多人产生了一种错误的审美观，认为“瘦”才是美。然而正确的现代的审美其实是以“看起来健康的同时身材匀称凹凸有致”为美。瘦其实不一定会美，尤其是以极端的减肥方式快速造就的瘦骨嶙峋的身材，反而有可能被人戏称“搓衣板”。

凡事讲究循序渐进，科学健康的减肥方式才是“长久之道”，减肥一直是并且永远是一种生活方式，不是“自虐”，无法速成。

从来没有轻而易举的瘦，想瘦得健康不反弹的朋友们，还是踏踏实实健康饮食规律运动吧。

是的，减肥太快对身体非常的不好。

第一，减肥后期反弹，不稳定。减肥太快的人群一般都是原先体重就很大的，然后开始减肥，此处也包括有些人节食减肥。这样在减肥前期你体重会掉的非常快，这里面包括了你的脂肪，肌肉，水分等等。但是过一段时间你减肥会进入一个瓶颈期，体重会维持不动，甚至反弹。所以你要是科学的减肥的话，体重应该是有节奏，持续的慢慢的减掉，同时不是光掉体重，同时体脂也是会减少的。科学减肥的话体重可能会上升，这都是正常的。

第二，容易的厌食症。很多人在不科学减肥的观念下，习惯节食减肥，每顿饭吃的搭配不科学，缺一顿多一顿的，这样体重会掉的飞快，但是也容易后期反弹，同时节食可能会为你带来厌食症，厌食症是指由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。所以要想疾病远离你，一定要科学饮食，不要节食，每顿饭都吃，但是要注意摄入要小于支出，这样才能慢慢的减肥，很多人减肥怕吃肉，这也是非常错误的，肉只管多吃点，特别是鸡肉、牛肉、鱼肉。都会为你提供丰富的蛋白质，是增肌减脂必不可少的东西。

第三，容易皮脂松垮。上面有回答提到了。当你节食，只做有氧带来的是快的减肥，体重刷刷的掉，但是你同时也减掉了你的肌肉，后期帮助你减脂的肌肉。肌肉流失加上脂肪流失，皮肤收缩的速度跟不上你的速度，就会皮肤松垮。到时候会非常难看，而且特别不容易把他练回去，很多人都会选择拉皮手术，遭罪不说还贵。所以，有氧减肥的同时一定要带上无氧器械训练，这样或许减肥效果慢一点，但是对后期减肥和保持皮脂弹性都非常有好处 。

所以，科学健康的减肥运动是非常重要的，特别是如果你的了厌食症，治疗起来是非常麻烦的，到时候瘦成骨头了就非常难看了。减肥之前一定要做好功课，千万别走入误区，越练越错误，到时候想纠正都晚了。不要觉得别人今天瘦了多少，我也一定要瘦了多少，每个人不一样，按照自己的计划，状态来，慢慢的不着急，一定会看到自己瘦下来的一天，祝大家都有一个好身材。