左边脖子肩膀长期疼痛是什么原因？

颈肌筋膜综合征是指源于颈肩部肌肉，筋膜，韧带，肌筋膜纤维组织炎，纤维肌炎等。本病无明显器质性改变，间歇发作，可自愈。但由于其不会危及生命，故长期以来对本病研究认识不足，颈肌筋膜综合征的发病与职业因素，环境因素等有关。男，女均可发病，以女性为多见，多见于中年以上。主证1，疼痛为主要症状，可为隐痛，胀痛，酸痛，发生的时间长短不一，可为非持续性的疼痛，也可为突然性疼痛。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，可由颈后部涉及头枕部，肩臂部及上背部，但并不符合周围神经或神经根的解剖分布。还可伴有自主神经症状，如头痛，头晕，耳鸣，肢体发凉，皮肤竖毛肌反应等。颈部僵硬，活动不适，劳累而加重，甚至血压改变等。疼痛常因气候改变，劳累而加重，遇暖，休息而减轻。对于治疗患者，找到颈肩部硬性结节或痉挛的索条后(激痛点)，以轻重交替的揉捻法操作，放松痉挛的软组织，疏通经络，松解粘连。再捏拿肩井，点按风池，风府，大椎，后顶，肩井，肩中俞，呵是穴等。然后以虚掌在肩背部行拍打法。注意，手法操作的力度宜先轻后重，结束时宜用轻手法。

出现脖子和肩膀的长期疼痛，一般是由于颈肩背部的软组织损伤导致的。很多患者出现这种疼痛以后，都会到医院进行相关的检查。检查结果一般会显示为颈椎的骨刺，或者是颈椎间盘的突出或者膨出。

但是这些症状不一定是由于颈椎的骨刺、椎间盘突出、膨出引发的。 多数的头颈背肩部的疼痛，还是与软组织损伤有关。经过对这些软组织的针对性治疗，就能够消除以上症状。

我们可以自己进行一个软组织的检查。从左侧颈部的斜角肌开始查起，再去检查颈后部肌群，肩胛提肌，斜方肌，冈下肌，小圆肌，大圆肌。这些肌肉损伤后，都有可能引起脖子和肩膀的疼痛。

在以上几个部位上，用手指按揉检查，有没有压痛点。找到这些压痛点以后，可以用手指拨动按摩。也可以借助筋膜球进行按摩，具体按摩方法可以参照我的颈椎病专栏。

此病与颈椎病有关，按摩颈椎:肩膀几次就好，严重的可拔血罐。

病情分析：这位朋友你好，依你所术，考虑是颈肩部的肌肉劳损造成的疼痛，主要与你平时生活及工作的习惯有关。

指导意见：建议

1纠正不良的姿势，避免颈肩过于劳累。

2加强运动，特别是有利于上肢的活动锻炼，如跳绳。打羽毛球，等

3如果疼痛较重，建议进行针灸，理疗，按摩，牵引治疗。

那是肩周炎[家庭防治措施]

1．注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2．加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3．纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4．注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5．对健侧肩积极预防

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施

是颈椎病 。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　好端端的怎么就会出现脖子前面疼呢下面是我精心为你整理的脖子前面疼的原因，一起来看看。

　　脖子前面疼的原因

　长期伏案工作，保持不良的姿势，导致患者出现脖子酸痛的症状。这是白领人群中出现脖子疼最为常见的原因。对于此种原因导致的脖子疼日常需要注意颈部的休息和保护，平时不要长期保持一个姿势久坐、久站。改正不良习惯，适当的做一些颈部运动，都能有有效的缓解和预防该类脖子疼的发生。

　颈椎综合症。是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。对于这种原因导致的脖子疼积极地去医院检查，严重的患者建议西医手术治疗。

　落枕导致脖子疼。许多人喜欢把枕头垫得很高，以为这样舒服，结果第二天发现脖子很疼，这是落枕导致的(枕头不符合人体生理曲线的要求，导致颈部肌肉处于紧张状态发生脖子疼)。对于这种原因导致的脖子疼，日常注意不要太高的枕头，改正不良睡姿，睡硬板床，都能有效避免落枕的发生。

　落枕导致脖子疼。许多人喜欢把枕头垫得很高，以为这样舒服，结果第二天发现脖子很疼，这是落枕导致的(枕头不符合人体生理曲线的要求，导致颈部肌肉处于紧张状态发生脖子疼)。对于这种原因导致的脖子疼，日常注意不要太高的枕头，改正不良睡姿，睡硬板床，都能有效避免落枕的发生。

　颈部外伤。如果颈部受伤，那么发生脖子疼就不足为奇了。如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子疼痛的症状。对于这种原因导致的脖子疼痛，积极地做好检查治疗工作，安心养伤，等受伤部分痊愈后症状就会消失。

　颈部肌肉劳损。由于颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，从而造成肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，导致脖子疾病，恶性循环使疼痛更加剧。此时应及时休息，放松颈部，严重时一定要去医院进行治疗。

脖子前面疼怎么办

　活动肩膀

　耸肩抛臂可使气血运行通畅，能有效缓解肩部肌肉酸痛麻木。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

　多多活动脖子，左右看看

　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　多多活动腰部

　伸个懒腰，打个哈欠。伸个懒腰将引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，大大增加了血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多余的残气，吸进更多的新鲜空气，可有效的改善大脑的血氧浓度，解除疲乏。

　揉揉耳朵

　对耳朵搓揉和按摩，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。 方法 是：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂进行揉按。揉耳之后如能对面部进行搓磨，效果更好。

　按摩背部

　捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。 捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚 拳击 打。每分钟60次～100次，每次10～15分钟。

脖子疼怎么办

　落枕

　如果睡觉姿势不正确，或者枕头过低过高，都会容易出现落枕的情况，造成脖子疼痛，如果情况不严重的话可以自己多动一下脖子，对脖子轻轻按摩，或者用吹风机开到热档对着脖子轻轻地吹，正常情况下一天左右就能恢复。如果情况比较严重的话建议还是到正规医院检查一下。

　受到外力撞击

　不小心受到外力的撞击也会引发脖子疼痛，建议可以冷敷一下受伤的部位，如果情况严重的话还是一样需要到医院检查治疗，有创伤的话也要进行包扎，以免感染。

　扭伤脖子

　有时候用力过大等也会扭伤脖子，疼痛无比，此时需要到医院拍片检查，在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼，需要在医生的指导下进行，避免对脖子或者其他神经造成更大的伤害。

　保持一个姿势时间过长

　如今很多人都坐在电脑前办公上网，或者是低头看书、玩手机等，长期保持一个动作，容易造成脖子疼痛，久而久之，会对颈部造成一定的影响。因此，如果是经常坐在电脑前办公上网的话，要不定时适当活动一下筋骨，扭扭脖子舒缓一下。看书和玩手机的时间也不宜过长，避免也给眼睛增加负担。

　此外，也可以把椅子换成高的能靠背的椅子，坐在椅子上视野与电脑平齐，不过也是要适当活动一下，避免给颈部关节造成伤害。

　有时候颈椎压迫神经也会引发脖子疼，这种情况比较严重，需要经过长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再在医生的指导下进行合适的治疗，尽量不要拖延，避免延误病情，加重治疗的难度。

　此外，如果生活中脖子酸痛的话也可以试试中医推拿按摩或者针灸，建议选择正规专业的按摩师或者针灸师，也可以自己用浸过热水的干净毛巾敷一下疼痛的部位。

　生活中脖子疼痛大部分是由于不良的习惯造成的，比如长时间低头看书、玩手机等，为了自己的身体健康，建议养成良好的生活习惯，适当进行运动锻炼，增强身体抵抗力。