练双截棍的基本功

1：苦练基本功！ 基本功就是：发棍（劈扫弹挑），舞花，换手，反弹。

这很重要，练棍90%的时间应花在基本功上！！！有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度，就能看出他练出的功力了。 不管你是学实战，学表演，还是自由试或等等。。。 看上去花花糊捎的棍技其实都不难。我就是整整练了一年半的基本功才开使学 转棍呀，各种组和一类的东西，那时学很快的，1，2小时就能学会一种，3，4个月就能练熟了。哪怕是学到再高深的时侯，基本功也要时时刻刻不停的练。

练基本功要双手都练，我就是光练熟了右手，后来补左手的，很是费事。

2：学习组和棍，请教步法。步法和腿功很重要，实战时，双节棍招试的空当要用拳脚补上的，才能连绵不断让敌人疲于奔命。步法熟练才能有效的掌握攻击频率，控制范围。学步法最好的方法就是去参加一个专业的双节棍俱乐部，国内大的双节棍俱乐部都有各自的一套独到的步法的。看视频也好，不过学的效果不佳。

3：学习高级棍技：主要是靠去下视频，研究别人的套路，在学多后会按自己的喜好或是灵机一动创出自己习惯的一套出来。高级棍技主要是提高棍的熟练性和头脑的反应力的，做到棍到山前自有招势，不论想在啥时突然变招，变方向都能信手捏来一样。这样的学习一定要做，不过不见易花太多的时间在这上！

4：最好的方法，棍不离手，我看电视，上网，等等不用手的时后，手里都转这一根棍。把棍变成自己身体的一部分，感觉它的惯性，感觉它再你变力时的反应，真正做到人即是棍，棍既是人。。。

1流星赶月spin

2左右逢源 figure 8

3喧宾夺主 rotating fold

4毒蛇吐信 snake

5苏秦背剑 smash down

6倦鸟知返 spinning pass

7毒蛇出洞 folded snake

8翻山越岭 back pass

9雪花盖顶 upward spin

10先斩后奏 leg rebounce

11双手擎天 diagonal sweep

12威震八方 backhand figure 8

基本招式有：苏秦背剑、翻山越岭、8字舞花（正8和反8）、顺时针和逆时针转圈（这个名字忘记了，呵呵）、舞花盖顶、打接。好像基本的就是这些了吧

另外要练一下站姿和敬礼

网上有的是视频,或者看参考资料提供的几个

一步步来

先用你惯用的那只手握着一端在胸前划×

可侧着身玩

练熟了之后一般人都有那个感觉：不用看也知道棍的另一端在那。

至于在前面换手是有一点难的。要玩的好看可以反手抓住再顺势从后面绕着腰转过来

不过你认真练是很快能行的

加油！！！