筋膜炎是怎么引起的 筋膜炎症状

1 筋膜炎是怎么引起的

筋膜炎是指各种原因导致白色纤维组织，白色纤维组织包括有筋膜、肌膜、肌腱、韧带，还有腱鞘、骨膜等出现炎症的表现，也称为纤维织炎或者是肌风湿病。筋膜炎的分类分为原发性和继发性，原发性的原因是受风、受寒、受湿，继发性通常见于，一是损伤，第二是感染，第三是风湿热。

2 筋膜炎症状

筋膜炎症状主要表现为以下几点：

第一点、界限不太清楚的酸痛和麻木，但是压痛点比较清楚，而且基本上就局限在某一位置。

第二点、有扳机点和反射痛，扳机点就指重压某个地方的时候，可以出现很明显的疼痛点，就像扣扳机夹，不过扳机子弹发射不出去，找不着地点一般不疼，找到这点之后马上出现疼痛，而且这个疼痛可以向其他区域进行放射，这就叫扳机点和放射痛。

第三点、找着扳机点之后，如果对这个扳机点进行诊断性的封闭，疼痛马上就减轻甚至消失。

第四点、可以摸到纤维索条和纤维结节，就在扳机点的周围。

第五点、临床检查中有个叫抗o试验，还可以做一个血沉，这两个结果通常都是高于正常。

3 筋膜炎和肌膜炎的区别

筋膜炎和肌膜炎是一种病。

筋膜包括深筋膜和浅筋膜，肌膜是覆盖肌肉表面上的一层筋膜，它应该属于深筋膜的一种， 所以说肌膜炎是筋膜炎的一部分，这两者之间没有什么区别，无论从病理生理的角度，还是从临床表现角度，还是从治疗上，这两者疾病基本上就是一致的。实际上这两者就是一个病的不同表现。

4 筋膜炎和肩周炎区别

先说什么是筋膜炎，筋膜炎是指各种原因造成的白色纤维组织，这个白色组织纤维组织包括肌腱、关节囊、韧带、腱鞘、骨膜等出现了一种炎性反应。肩周炎主要是指因为各种原因造成肩周肌、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。 所以说肩周炎其实也就是筋膜炎的一种，只是它是发生于肩部，第二它是肩周的肌肉、肌腱、滑囊和关节囊这些软组织一种慢性无菌性炎症。

颈肩部广泛疼痛酸胀沉重感、麻木感，僵硬、活动受限，可向后头部及上臂放射。疼痛呈持续性，可因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。查体见颈部肌紧张，压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，压痛局限，不沿神经走行放散。该病发病缓慢，病程较长。

中医认为筋膜炎，在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅；在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。。故中医在治疗筋膜炎上，一方面修复患处；一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，能达标本兼治之效。

中医有云：“人之疾病，由内以外，其流行于经络脏腑者，服药乃能驱之。若其病既有定所，在皮肤筋骨之间，可按而得者，用膏贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠里通经贯络，或提而出之，或攻而散之，较服药尤为有力”。

郑云龙（脊椎力学专家、身体智慧有限公司执行长）许多人的肩膀经常觉得沈重如山，就连看个报纸都需要经常停下来揉揉肩膀，而肩胛骨旁边的膏肓，更是许多人的莫名之痛，甚至肩膀一紧绷头痛就来了。这个时候你就需要『展翅飞翔』一下罗 图一：起始动作 『展翅飞翔』最适合经常耸肩、无法放松的族群，它主要是可以放松肩背部的斜方肌（请见附图），物理治疗师常用这一类动作治疗背部与肩膀的筋膜炎。而我们用身心运动的概念来做这个运动，效果更是加乘，赶快一起来展翅飞翔吧！做完后你会觉得好像要飞起来一样喔 图二：斜方肌的压痛点 1预备动作---如同图一所示，仰躺且膝盖弯曲，双手合十，两手肘靠在一起。 2缓慢的往头顶的方向延伸，直到手臂在耳朵两旁，两手小臂原本是靠在一起，但在向上延伸的过程当中会逐渐自然的分开在两耳旁边。向上延伸的过程中，请随时将腰部贴紧地板（缩腹），腰部不可以悬空。郑云龙（脊椎力学专家、身体智慧有限公司执行长）许多人的肩膀经常觉得沈重如山，就连看个报纸都需要经常停下来揉揉肩膀，而肩胛骨旁边的膏肓，更是许多人的莫名之痛，甚至肩膀一紧绷头痛就来了。这个时候你就需要『展翅飞翔』一下罗 图一：起始动作 『展翅飞翔』最适合经常耸肩、无法放松的族群，它主要是可以放松肩背部的斜方肌（请见附图），物理治疗师常用这一类动作治疗背部与肩膀的筋膜炎。而我们用身心运动的概念来做这个运动，效果更是加乘，赶快一起来展翅飞翔吧！做完后你会觉得好像要飞起来一样喔 图二：斜方肌的压痛点 1预备动作---如同图一所示，仰躺且膝盖弯曲，双手合十，两手肘靠在一起。 2缓慢的往头顶的方向延伸，直到手臂在耳朵两旁，两手小臂原本是靠在一起，但在向上延伸的过程当中会逐渐自然的分开在两耳旁边。向上延伸的过程中，请随时将腰部贴紧地板（缩腹），腰部不可以悬空。3分开两手掌，手心朝天，手臂尽可能贴住地面，腰部不可悬空。保持在这个位置3~5个缓和的深呼吸。 4尽可能保持整个手臂及手掌贴着地面的情形下，将手肘缓慢的收到身体两旁。 5然后再伸直小臂，放松整个身体，完成一个展翅飞翔的动作 整个动作是大范围的活动整个肩胛，收下来时手臂要贴着地面虽然是一个重点（步骤4~5）。但是在步骤3时放松的深呼吸也很重要喔，这时候要仔细觉察身体紧绷的状况，尤其有脊椎侧弯、高低肩的人，常常会有某一侧的手放不了地面的感觉，这时候要配合深呼吸，主动告诉自己要放松，将身体交给地板，这部分可是身心运动最重要的成分喔，加油！你会一天一天进步的！ 在办公室也可以坐着做这个运动，只要背打直靠在办公椅上，双手举向天花板，然后想向背后有一片墙，将手沿着这片墙收下来就可以了。 郑云龙粉丝专页、 郑云龙部落格

牛嫩肩有筋膜。嫩肩肉是牛的前肩胛部，前腿的上部，由冈上、冈下肌，前臂筋膜张肌，臂三头肌外侧头肌构成。嫩肩肉的间隙脂肪含量较多，肉质鲜嫩，肉质十分紧致，还呈现鲜红色的色泽，兼具色香味。

肩颈部「肌筋膜疼痛症候群」

根据健保局统计，关节软组织疼痛为门诊就诊人次第三多的疾病种类，仅次於上呼吸道感染及肠胃道疾病。而其中肩颈酸痛的盛行率为55%，也就是超过一半的人口在一生当中曾有过肩颈酸痛的经验，而且这个比率随著现代人工作及生活型态越来越紧张有逐渐升高的趋势。最常见的肩颈酸痛原因为肩颈部拉伤及扭伤（占 70%），其他依据不同年龄层的原因包括颈部椎间盘病变、颈椎各种关节炎、肩颈部神经病变以及较少见的感染、肿瘤等等；至於脑中风或血管硬化则很少单纯以肩颈酸痛或脖子僵硬作为临床表现。

肩颈部的「肌筋膜疼痛症候群」也是常见的肩颈酸痛原因，但是这个毛病很少单独存在。上述导致肩颈酸痛的疾病当中，有一半是以「肌筋膜疼痛症候群」做为主要的临床表现，而且即使原来的肩颈部疾病已经痊愈，「肌筋膜疼痛症候群」仍会继续做怪，甚至於反客为主进一步引发身体其他部位肌肉的「肌筋膜疼痛症候群」，导致棘手的慢性疼痛。由於「肌筋膜疼痛症候群」有这样的特性，使得这个毛病反而成为复健科门诊当中身体各部位最常引发慢性疼痛的原因！

什麼是「肌筋膜疼痛症候群」呢？简单的说是人体骨骼肌因为「过度使用」而产生肌肉疼痛的现象，以及各种相伴的临床症状。但这个毛病不是肌肉本身的发炎反应，而是因为附近组织的病变使肌肉长期处於紧张状态，因为过度收缩导致肌纤维产生能量危机，最后让肌肉变成一种绷紧的状态，并且引发肌肉疼痛。「肌筋膜疼痛症候群」的临床特徵包括局部的肌肉疼痛、疼痛的肌肉里头有「绷紧肌束」与「引痛点」、按压「引痛点」时则会引发肌肉特定的「转移痛」，同时肌肉与关节的活动度会因疼痛而受限。以上述电玩小子疼痛的斜方肌为例，按压肌肉上头的「引痛点」（如图一打X 处）时会引发头部、枕部、肩胛骨之间或手臂的疼痛（如图一红色区域）。其他常见的肌肉如菱状肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌、后颈肌群、棘上肌等等，引发的转移痛位置亦各不相同。虽然「肌筋膜疼痛症候群」是西方医学的观念，但在中国历史上唐朝医家程思邈发现的「阿是穴」则是因为医师按压此穴时，病人会因为疼痛，发出「阿，是！」的叫声而得名，这两者之间应有十分密切的关联。

肩颈部「肌筋膜疼痛症候群」的诊断目标在於确定疼痛来源，也就是找到「引痛点」的位置，同时也要找出诱发肌肉疼痛的原因，如颈部拉伤、关节炎、长期不良姿势、心理压力等等，因为治疗除了急性期的止痛并恢复正常的关节活动度之外，要除去诱发原因才能获得长期的疗效，避免肌筋膜疼痛的复发。诊断时医师通常会由病史的询问开始（可以获得七、八成的诊断），之后会进行全身性的身体与神经学检查，如果没有全身性的疾病则会将焦点回到肩颈部疼痛的区域，找出确切的引痛点位置。至於要不要照X光、抽血、做神经电生理检查则视临床检查后有无怀疑关节炎或神经病变而定，通常单纯的肩颈部「肌筋膜疼痛症候群」只要医师细心的临床检查即可诊断，不需再做其他实验室的检查。

拉伸筋膜的背后动作

你需要准备两个网球和一个瑜伽砖去帮助你更深入地锻炼到身体背后的筋膜组织块肌肉。

记住这些组织持有大量的神经末梢。最重要的是要认识到有一种像牙痛的感觉时要后退，避免受到急性损伤,剧烈的疼痛或者麻痹。在做这个运动的时候要保持放松。还可以在比较柔软的部位，例如身体和球之间放置一条舒服的毛巾。

1拱桥式

从仰卧位，将网球放在斜方肌两侧上，肩胛上的角落。对齐胯部的宽度和合并膝盖脚踝。抬起臀部，肩部与臀部齐高，并用骶骨抵住瑜伽砖。吸气，抬起手臂,高过头部。然后呼气时,把手臂放下，放在身体两边。重复5 - 6次以上的动作。

2菱形肌放松

把瑜伽砖取走，然后把臀部缓缓降低至躺平。把网球放在肩胛骨和脊柱之间。吸气时，摊开手臂形成一个完整T字型。呼气时，把手肘抱住胸部。重复该动作5 - 6次，然后换边。

3腰椎放松运动

继续在脊椎两侧放网球，,把网球从上腰部移动到最深的背部曲线。如果想更强度的训练，双手拉起一个膝盖往胸部方向压，左右腿交换动作。选择抓住两个膝盖到胸部可以感受到小腿的强烈变化。保持动作，压缩小腿约60秒。

4眼镜蛇式

保持俯卧，脚面和下腹部紧贴着瑜伽垫，用手肘支撑起胸部和头部，离开瑜伽垫。使肩膀、背部还有臀部的肌肉可以放松，保持呼吸平稳，重复3 - 4次以上动作。

5婴儿式

使大脚趾和膝盖并拢在一起，臀部坐在脚踝上，使脊椎和手臂向前拉伸到身体肌肉组织允许的范围。停留约1-2分钟并保持缓慢的深呼吸。

6瑜伽弓步式与肩部伸展

慢慢站回来,然后来到瑜伽弓步动作。使尾椎骨向下压，拉伸腰部并减少臀部堆积的赘肉。交叉举起双手绕起来，手掌与手掌紧贴，使手肘远离胸部。停留3 - 5个呼吸后换边。

7外部回旋肌放松

在一个坐着的姿势，一条腿跨过另一条腿。抬起你的臀部并放一个网球，放在抬腿一侧，然后臀部压在网球上。你可以待在这里放松，或者进行更大强度的运动，开始在一个小的区域轻轻地滚动，释放你紧张的臀部。持续大约30 - 60秒然后换边。

8战士二式

前后脚在一条直线上呈拱形站立，弯曲前膝，脚板平放在瑜伽垫上，后脚脚趾90度指向前面。张开臀部延伸到瑜伽垫末端，使尾椎骨得到拉伸，打开双臂持平，使肩部伸展开，肩部要与胯部对齐。吸气时伸直双腿，呼气时压低身体。重复这个动作及呼吸3 – 5次。

9站立鸽子式

从战士二式之后，一步蹬起单脚站立在瑜伽垫上。把一只脚的脚踝处放在另一只脚的膝盖上，微微弯曲膝盖。合并双手并使手肘离开胸部，拉伸腰部并提升胸部,深深地呼吸3 - 5次后换边。

10后压腿放松

先是跪着的姿势，然后用脚趾支撑起来，在大腿和小腿之间放一个网球，膝盖前放置一个瑜伽砖，手支撑住瑜伽砖，并且背部伸直，保持呼吸停留30 - 60秒。通过手推瑜伽砖抬起身体，使网球从膝盖窝移动到小腿中段和大腿中段之间。然后臀部坐脚跟，休息约30 - 60秒。

11仰卧手抓脚趾式

保持仰卧姿势，抬起腿,抓住大脚趾头、小腿和脚，无论如何都要使头部和臀部放松贴在地板上，也可以借助瑜伽带或毛巾拉住腿部。停留1 - 2分钟，然后换边。

12全身放松

把瑜伽砖以45度放置在颈部，头枕到瑜伽砖边缘的位置。闭上眼睛，将头部下方的重量放到瑜伽砖上。先往右转动头部，找到疼痛点，坚持60秒放松颈部肌肉，然后慢慢地把下巴回正并换边。

部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可弥散局部代谢产物，减少剌激，对痛点的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，如布洛芬和双氯芬酸钠，痛点贴敷麝香壮骨膏，但不宜长期应用，用3-5天即可。防治主要靠锻练，有针对性肌肉的锻炼是最重要的预防治疗措施，颈胸部的伸展锻炼是针对性的：坐在牢固椅子上，背靠椅子背，在后伸颈、胸椎时，同时用力扩胸二次，间隔5-6秒钟做一次，每天三次，每次15-20分钟，能收到治疗和预防效果，急性发作时进行锻炼会有疼痛，但不必担心，坚持做几次后，症状立即明显缓解。