4分钟帮你远离颈椎病 颈椎肩部按摩操

1 第一步

用左手手掌绕过头顶放在右侧耳朵上方，慢慢向左侧拉伸头部，直到感觉到颈部经络绷紧为止，大概持续3-5分钟左右，注意不要过度用力。拉伸后再换另一只手同样进行一样。

2 第二步

双手四指同时按压颈部肌肉，从上至下依次按压，如此反复3-5分钟，在颈部后部做几次压按，然后用指间扣住颈部中部的凹槽，把颈部肌肉向两侧推压3-5分钟。

3 第三步

将左右手四指伸向对侧颈部，在颈椎部位做旋转式按摩3-5分钟，从发根一直到肩膀，着重按摩平时僵硬疼痛的部位，使肌肉得到有效放松。

4 第四步

将双手太高，从下到上，双手交替上提按压颈部肌肉3-5分钟，由于颈椎顶部分散有很多的小肌肉群，用指尖在此部位转圈时按摩，能够有效舒缓肌肉。

颈椎病正确按摩手法

你知道颈椎病正确按摩手法吗？对于很多上班族来说，颈椎痛是经常的事，但是又不知道该如何正确的按摩颈椎就长期不管，这样会落下后遗症的，下面我来告诉大家颈椎病正确按摩手法有哪些。

颈椎病正确按摩手法1

　按摩颈椎腰椎可以采用俯卧位的姿势，操作的人用掌根沿着脊柱两侧，从上往下进行画圈，按揉力道要从轻到重，在腰部的两边分别进行，一直到患者觉得有舒适的感觉为止，大概要5分钟到10分钟。

　按揉颈椎腰椎也需要用手指来揉疼痛点，患者采用俯卧位的姿势，在腰部找到疼痛点，然后操作的人用两个手的指腹放在疼痛点上，其他的4个手指自然的放在腰部上，这样可以达到一个固定效果，按顺时针的方式揉两分钟，然后用逆时针的方式再揉两分钟，手法一定要轻柔以及稳定一些。

　按揉颈椎腰椎还可以使用叉腰法，首先患者采用俯卧位的姿势，把腰部地方暴露出来，两个手掌对搓，搓热以后敷在腰部上面，然后进行横向的反复摩擦，一直擦到局部微微发热就可以了。

　还可以采用波洛法，采用俯卧位的姿势，操作的人两个手的拇指叠放在一起，然后放在脊柱一侧的肌肉隆起的地方用力的向下按，然后再沿着肌肉垂直方向进行横向波动，需要从上往下进行，完成一边以后再进行另一边的波动，不断的按揉就可以缓解不舒服的感觉，让颈椎腰椎更加健康。

　上面介绍的就是按揉颈椎腰椎的一些方法，如果你也想要按揉颈椎腰椎就可以根据上面的步骤进行，这样因为工作而引起的颈椎腰椎酸痛问题就能得到缓解，每天坚持进行，也会发现自己的身体变得比较轻松，而且眼睛视力也有可能会变得越来越好，如果家里面没有人帮忙按揉就可以找专业人士，这样能够达到的效果也会更好。

颈椎病正确按摩手法2

　 颈椎病按摩手法

　 1、揉颈部两侧肌肉

　正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈的痛点着重施术,随后点揉风池穴1分钟,以酸胀为宜。

　 2、拿揉肩部斜方肌

　正坐,按摩者拿揉两侧肩部斜方肌,从内到外广泛的放松肌肉,反复施术3~5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟,以酸胀为宜。

　如何按摩颈椎就给大家介绍到这里了，经常性的按摩颈椎是可以帮助缓解颈椎病的疼痛感的。颈椎病的分类也是我们需要了解的一点。颈椎病都分为几类呢

　 颈椎病的类型

　 1、椎动脉型

　这是颈椎病的常见类型之一，由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，与颈部旋转有关。

　 2、神经根型

　这种类型主要是因为神经受损导致的颈椎病。颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。

　 3、交感神经型

　颈椎病分型，颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见，而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起，难以鉴别。

　 4、脊髓型

　颈椎病的发生和脊髓也有一定的关系。颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄，脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。有的以上肢开始发病，向下肢发展;有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。

　患上颈椎病是非常痛苦和影响心情的，日常生活中，我们要如何预防颈椎病的发生呢和我一起接着看一下。

　 如何预防颈椎病

　 1、调整坐姿活动颈部

　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

　尤其是对于久坐的上班族来说，及时以及适当的调整坐姿是非常有必要的。若是长期的保持一种姿势，对于颈椎的危害是非常大的。

　 2、抬头远眺举头望月

　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　 3、选个好枕睡个好觉

　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。

　4、防寒防湿避免损伤

　防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

引言：对于一些肩颈部经常疼痛的人来说，可能会掌握常见的按摩手法。来缓解肩颈部的疼痛，从而达到一定的积极作用。也有一些人因为掌握手法并不正确，而给自己的身体造成了危害。所以掌握正确的按摩手法是十分有必要的，不仅可以缓解疼痛，而且也有利于肩颈部的恢复。医生表示，如果手法不正确，还有可能会造成眩晕，面部麻木等症状，严重时可能会导致脑梗。

一、相关危害

医生表示，一些按摩和推拿并不是治疗肩颈的灵丹妙药，使用不当不仅会加重病情，而且会造成一系列的负面影响。有一些人在按摩的过程中可能所用的力气较大。那么，对身体所造成的伤害也就比较大。如果长期使用这一手法，很有可能会造成一部分变形等一系列危害。颈椎生理曲线僵直以及颈椎错位等都有，可能是因为不正确的按摩手法所造成。

二、正确按摩方式

比较常见的按摩方式就包括有拿法、按法、点法、揉法，捏法以及透法。关于肩颈部的按摩可以掌握拿风池、拿肩颈以及按天宗。拿风池可以使人变得头目清明。在按摩肩颈穴时，控制力度一定要均匀，否则会造成相应的副作用。按天宗可以达到舒筋活络的作用，同时也可以使人的肩部更加的放松。在掌握这些魔方是之后，一定要按照正确的穴位控制好相应的力度。

三、合理操作

如果需要对肩颈进行按摩，要尽量寻找一些专业人士进行按摩，这些专业人士在按摩位置以及力度上掌握的都非常到位，也不会有不正确的按摩手法。当然，必要时也需要向专业的医生进行咨询。如果在经常按摩之后身体仍然有不适反应，就需要到医院进行检查，看是否产生了哪些副作用，然后再积极的配合治疗。