北京流行音乐节的历届演出

2005年北京流行音乐节

2005年9月17日 北京朝阳公园

参演艺人：Ian Brown

The Stone Roses在1996年的一场演出之后各奔东西，但乐队主唱Ian Brown并没有因此放弃对音乐的热爱，这个音乐开拓者采取的是以退为攻的手法，先是把自己“与世隔绝”起来，在原乐团队友的帮助下，Ian Brown也开始尝试编曲及演奏，接着以一张单飞专辑《Unfinished Monkey Business》重新杀回音乐世界。

Common

Common 是Hip-Hop音乐界的一个标志性的人物，是史上最有天分的说唱(Rap)艺人和作词家，被称为说唱界的Bob Dylan。Common有文化的歌词和流畅的爵士说唱风格，使他成为美国说唱界少有的几个有影响力并“有教养”的说唱歌手之一。

Derrick May

作为“底特律三雄”之一，作为底特律早期尝试把电子舞曲的精神推向极限，并由此完全改变了电子乐的制作人，Derrick May的在电子乐界享有传奇般的声誉。

Lex

从东奥克兰德大街，到哈福校园的绿草坪，再到以色列、中国、墨西哥和更远的地方，Lex真有许多故事要述说，不惧怕分享他的经历，把各种背景与文化的人联系在一起，Lex泰然自若地在Hip-Hop音乐中营造了巨大的影响。

高旗&超载

关于“超载”这个名字，它的含义就是指人们始终在一种超载的情况下生活。96年“超载”乐队推出首张专辑《超载》，在历经多年的艰难困苦之后，他们把对人性的体察和对生命的思考全都爆发在这张唱片的每一个音符之中，从灵魂深处绽放出了强悍的冲动与力量，这张专辑也成为了中国摇滚史上最值得珍藏的专辑之一。

唐朝

新的唐朝开始紧锣密鼓排练新的作品，陈磊的加盟，老五的归队形成了唐朝新音乐理念的重要元素之一，乐队的合作更为默契，音乐风格更加成熟和多元化。唐朝乐队终于重振旗鼓，开始准备再度掀起乐坛的旋风。2005年，让我们迎接唐朝的回归。

Free 9

张震岳从小在在台湾南方澳海边长大，带有台湾少数民族血统的他初出现在人们面前时给人们的印象一直是海边那个活泼、爱玩的大男孩，就算是酷酷的帽子底下也藏不住他自然散发出的阳光气息。

木马

关于木马，似乎可以说的太多，所有敏感或者痛楚仿佛都可以得到他们温热平静的抚慰，也似乎所有忧伤的气质都可以从他们中感觉到，他们永远是那样的低调，就象曹操总是在演出中背对着观众，就象木玛在演出中总是旋转和摇晃。突然好象明白了他们名字的意义，象童年一样的温柔的回忆，象木马一样的晃动。

功夫乐队

2001年，三个“80后”的天津男孩因为音乐“混”到了一起，对于音乐的疯狂热爱让三个人萌生了建立乐队的想法，而三个人在音乐上的交叉点就是——Hip Hop。三个人认为中国文化最富盛名的莫过于武术，也就是“功夫”，而且“功夫”这个词在中文里又有着丰富的含义：无论是琴棋书画、茶道，还是任何一项本领，都是一门功夫。因此，三个人就决定用“功夫”来命名自己的乐队。于是带着浓厚东方气息的“功夫”乐队应运而生，MC杨帆与DJ虫子、键盘手富贵开始了他们的Hip Hop音乐之旅。

2006年北京流行音乐节

2006年9月9日、10日 北京朝阳公园

作为一支英国乐坛“国宝级”的乐队，“PLACEBO”此次大驾光临“北京流行音乐节”，也使他们成为本届最大牌的明星乐队。

SKID ROW主唱BACH“狂兴”大发，不但爬上五六米高的钢架向远处的观众打招呼，还换上一件龙袍继续癫狂。他在舞台上的表现力令人咋舌。

Supergrass作为整个音乐节的压轴乐队，欢快的节奏极大调动了现场的气氛，整个草地上的观众都在尽情的跳舞，享受这充满快乐的夜晚。

9月9日：PLACEBO、木玛&THIRED PARTY、谢天笑XTX、JOHNNY HI-FI、LEX、KARIN PARK、DON JUAN DRACULA、反光镜乐队

9月10日：SUPERGRASS、SEBASTIAN BACH(前SKID ROW主唱)、DOC HOLIDAY& APACHE TRAIN、CJ FROM THE WILDHEARTS、石井贤、AK-47乐队、面孔乐队、贡嘎拉姆

BURTON SNOWBOARDS STAGE(BURTON滑雪舞台)艺人：

YALE COUSINO、MASON AGUIRRE、DANNY DAVIS、KAZUHIRO KOKUBO、KEVIN PEARCE、LUKE MITRANI、MARKO GRILC、TADASHI FUSE、SANI ALIBABIC

TERMINAL电子舞曲派对艺人：

9月9日：GAO HU、LIMAN(LIVE)、POPEY、B6(LIVE)、D-RAIL、WITH MCS WEBBER AND TERRA D(SYNDICATE)、USAMI、DIO

9月9日：PATRICK YU、BEN HUANG、THE MUG UP PHONIES(LIVE)、YOUDAI、KEN ISHII、MICKEY ZHANG(LIVE)、YANGBING

2007年北京流行音乐节

2007年9月8号 9月9号 北京朝阳公园

参演艺人：Nine Inch Nails

2006年九寸钉乐队发表了第四张专辑《With Teeth》，这张专辑登上了Billboard冠军的宝座。时隔仅仅一年，Nine Inch Nails就推出了全新专辑《Year Zero》，一改往日慢工出细活的作风，《滚石》杂志不但给出四星优评，AMG音乐网站更是以四星半力捧，并给出“非凡出众、触动听者情绪、绝不能错过”的评语。此外，《Year Zero》上市首周便成为英国摇滚专辑榜冠军，首支单曲《Survivalism》更是一举拿下Billboard摇滚榜冠军。组队18年，Nine Inch Nails乐队收获了两座格莱美音乐奖杯，并被国际著名的音乐杂志《滚石》、《SPIN》、《Q》等评为“90年代最伟大的乐队”，而其白金专辑也被评为“90年代最佳摇滚专辑”、“20世纪200张最重要唱片”。他们的音乐影响了多支当今世界的著名摇滚乐队，如Rammstein乐队、Staind乐队等，是摇滚乐新类型的开拓者。

崔健

中国摇滚****，出生于一个朝鲜族家庭。从十四岁起，崔健跟随父亲学习小号演奏。1981年，他被北京交响乐团招收为小号演奏员，开始了他的音乐生涯。在北京交响乐团工作的六年当中，崔健开始歌曲的写作。他与另外六位乐手成立了“七合板”乐队。这是中国同类乐队中较早的一支。1986年，崔健写出第一首摇滚/说唱歌曲“不是我不明白”。1986年，崔健用《一无所有》宣布了中国摇滚乐的诞生，这是中国音乐史上一个革命性的声音，深深影响了60到70年代的所有人。

Public Enemy

建队20余年，PE始终引领着嘻哈乐，是世界嘻哈音乐的风向标。他们参加过3000场以上的大小演出，他们的专辑频繁获得国际各大音乐奖项的最佳嘻哈乐，最佳专辑，最佳组合奖。并且在几年前被格莱美授予“流行音乐终身成就奖”。

New York Dolls

New York Dolls是摇滚史上极其重要的一支乐队，他们是朋克音乐最早的先驱者之一。如果说，The Velvet Underground开创了地下音乐的先河，Stooges开创了朋克的源头，那么New York Dolls则开创了音乐融合的先例。人们很容易被他们华丽的服饰装束和荒诞的舞台行为所迷惑，以为他们在搞华丽摇滚。时至今日，仍有许多人把New York Dolls的音乐等同于滑稽、嘲讽。事实上，New York Dolls是一支被忽视了的伟大乐队，他们的音乐内涵是极其丰富的，讽刺和闹剧只是他们音乐的一个部分而已。New York Dolls真正的音乐价值要远远超出简单的行为主义艺术。

Brett Anderson

SUEDE是20世纪90年代英国乐坛Brit-Pop大不列颠新流行和华丽摇滚复兴运动的代表人物。SUEDE的成功主要是因为他们有一位非常有才华、非常美型的主唱——Brett Anderson！充满磁性的嗓音，阴柔与敏感的气质，激情四溢的现场，都深刻地感染了每一位英伦音乐的爱好者，被称为“英伦摇滚之王”也不足为过。

Marky Ramone

RAMONES在组队时曾定了一条奇怪的规矩：只要是RAMONES的队员都必须改姓RAMONE，这使RAMONES不像一支乐队，而更像某种异教。2005年，RAMONES乐队吉他手去世，MARKY RAMONE成为传奇乐队RAMONES唯一在世的成员。为了纪念RAMONES乐队对美国，乃至世界音乐作出的贡献，美国政府在纽约市的布鲁克林区专门将一条街命名为RAMONES CORNER。这里也成为世界音乐爱好者所期待的朝圣地之一。

Ra:IN

乐队成立于2002年，是来自东瀛的新锐摇滚乐队。日本传奇乐队X Japan吉他手Tomoaki Ishizuka(PATA)，Tensaw乐队贝斯手Michiaki Suzuki，而鼓手Tetsu Mukaiyama曾与Cocco等多个音乐家及乐队合作过。Ra:IN的独特性来自音乐本身，他们都是历练多年的摇滚艺术家，他们深知什么是如假包换的摇滚。他们在日本和欧洲各地演出均获成功，他们硬朗的风格抓住了日本和全世界听众的心。

Mando Diao

摇滚复古风越刮越烈的今天，涌现出很多好玩的乐队。来自瑞典的Mando Diao就是一支听起来和看起来都很好玩的乐队。初看乐队五位成员，居然个个都打扮得有模有样，原来对于Mando Diao来说，音乐有趣固然重要，自己有型也很重要。

RIZE

2000年成立的RIZE乐队是日本近年来最受瞩目的乐坛力量。他们将说唱乐，金属，疯克，Grunge摇滚，电子舞曲等元素完美结合，创造了独特的RIZE风格。被日本最大的音乐刊物票选为“21世界最伟大的New-Rock新声”。

Mumiy Troll

Mumiy Troll乐队成立于1985年，是俄罗斯音乐史上最著名的流行摇滚乐队。成军二十载，他们的足迹遍布俄罗斯、乌克兰、立陶宛、爱沙尼亚和拉脱维亚，并且多次首邀参加英国、德国、丹麦、挪威、南非及日本的大型音乐节，并且曾经于几年前访华进行了一系列演出，并且作为固定的压轴嘉宾出现在俄罗斯的每一次大型国际流行音乐节中。Mumiy Troll乐队对于俄罗斯流行音乐的影响力之大是其他本国艺人无可比及的。

谢天笑XTX

谢天笑于1990年初开始创作音乐，994年底为**《越南姑娘》创作歌曲《你不象》。1995年，谢天笑离开了出家的猎人乐队，与同样来自山东的同乡李明组建了冷血动物乐队， 随后甘肃鼓手武锐入队，三人编制的冷血动物以狂暴的乐风和无以复加的疯狂演出横扫北京摇滚舞台，在当时中国GRUNGE音乐风起云涌的背景下，冷血动物声名鹊起。但与其他同期中国GRUNGE乐团不同的是，他们饱满内敛的词作使他们的音乐更富于厚度和感染力。1998年前后，冷血动物乐队在现已成为传奇的北京嚎叫俱乐部进行了多场演出。那种从游吟诗人瞬而变为暴虐琴手的现场深深地感染了大批乐迷。谢天笑，永远是那个极瘦但睿智的摇滚斗士，中国摇滚乐的新教父！

Shelftalker

Shelftalker乐队的成员都深受Pearl Jam、Jimi Page等乐队的影响，音乐温暖而充满磁性，真诚而富有诗意。在新加坡参加过多场演出，是新加坡摇滚乐的超级新声。

脑浊

脑浊是目前国内最具国际化水准的朋克乐队，风格以朋克、Ska以及硬摇滚为主。经过七次多达三百场的美国巡演、两次日本巡演以及国内无数次演出的锤炼之后，脑浊乐队目前已经成为在中国摇滚乐领域中最具实力的乐队，也是现场最精彩最火爆的乐队之一。2007年正值脑浊乐队成军十周年，他们也终于发表了首张中国内地版专辑《欢迎来到北京》，并表示将此专辑献给2008年北京奥运会。同年4月，乐队再次启程赴日本，参加了亚洲年度最大的室内摇滚音乐节“Punk Spring”，共有来自世界各地的超过30000名观众观看了他们激情四溢的表演。

瘦人

瘦人乐队是中国摇滚乐界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队。乐队四位成员经过多年的磨合之后于1999年8月在全国发行了他们的首张同名专辑《瘦人》。在中国唱片业最低谷的年代，这张专辑史无前例地受到了极高的评价和市场回报。“瘦人”的一系列全国巡演使得他们不但在国内的知名度急剧上升并迅速走红，同时也引来了来自国外各大传媒的普遍关注，其中有美国CNN电视台、德国电视1台、日本NHK国立电视台、加拿大电视台、英国BBC广播电台、路透社等都对“瘦人”乐队做了专题报道，并向全世界100多个国家传送。

木玛&Third Party

作为内地最具可塑性的摇滚艺人，经过了这些年之后，木玛的音乐变得更加成熟，旋律更加流畅，歌词把握的能力更强，也更懂得处理好商业与艺术之间的关系。在9月8日、9日的北京流行音乐节上，带着新歌而来的木玛&Third Party乐队必将成为全场观众瞩目的焦点之一。而木玛也将是唯一一位自2005年以来连续参加三届北京流行音乐节的艺人。

Joyside

2006年乐队改组并与德国唱片公司签约，而由其参加拍摄的两部纪录片也同时在海外上映。2007年3月，Joyside乐队开始了德国、奥地利、瑞士、法国、英国等欧洲各国的巡回演出。德国和法国的多家电台电视台都对乐队进行了专访及报道，受到欧洲流行音乐界的空前瞩目。Joyside乐队的音乐慵懒而华贵，主唱更因其突出的外表和气质被称为中国的Mick Jagger

甜蜜的孩子

甜蜜的孩子乐队(The Honeys)是一支来自上海的摇滚乐队。乐队成立于1997年，当初的乐队的大部分成员来自于杭州的中国美术学院。2007年5月，甜蜜的孩子乐队作为唯一的亚洲代表参加了美国年度最大的音乐盛会Musexpo 2007，受到了国际音乐界的广泛关注，著名的Indie 1031FM电台的主持人称他们是中国的REM。美国传奇唱片人Seymour Stein(发掘Madonna、Talking Heads，Ramones，the Cure等艺人)，近日专门赴上海观看了甜蜜的孩子的演出，并称赞他们是一支极其具有独特气质的乐队。

2007北京流行音乐节

中国国际广播电台旗下的Hit FM 887承办

Hit FM舞台艺人

My life be like

我的生活就像

Ooh ahh yea ooh oooh

哦，啊，耶，哦

My life be like

Ooh ahh yea ooh oooh

Ooh ahh yea ooh oooh

My life be like

Ooh ahh yea ooh oooh

It‘s times like these that make me say

有很多次我想说

Lord if you see me please come my way

主啊，如果你看到我就请现身吧

Leavin‘ bread crumbs for when I stray

当我迷茫的时候留一些面包屑

Rely on sacrifice and the price you paid

依赖你付出的牺牲与代价

Feel me like a fingertip

使我感觉像一个指尖

Sometimes I fall I slip

有时我掉下来，我滑倒

My heartfelt desire be more like you

我衷心的祝愿更像你

Trying not to quench your fire by the things that I do

试着不通过我做的事来熄灭你的火

On an island by my lonesome stranded

我无依无靠地在一个岛上

Low key and stayin‘ candid

低调又正直

Reflect on all the things I try my hand at

回想着我所有想试试的事情

Search for the equations to persuasions I m used to

搜寻着和我过去说服的一样的东西

Finding comfort in the zones of closet bones I get loose to

在松脱的橱窗框架上寻找一些安慰

A mountainous fontaine

一个山泉

Spinnin‘ and monsoonin‘

纺织品和雨季

Grinnin‘ its high octane

露出它的高辛烷值

Explosive how I came

我被炸着出来

Rollin down hills cause life is a hastle

滚下山来，因为生活就像一场激战

Enriched by my folly like a moat surround a castle

浓缩着我的愚蠢就像壕沟围着一座城堡

Stay afloat catch a second wind

飘浮在上面，喘气后再呼吸一次

Thin is the air I breathe

这就是我呼吸的空气

Teary eyed nose runnin‘

眼睛湿润，鼻涕留着

Wipe the snot on my sleeve

用袖子拂去我的鼻涕

I‘m calling on my saviour

我在叫唤着我的救世主

To be all that hat I need

我需要那样

Please forgive me

请原谅我

My behaviour had me lost at light speed

我的行为使我在低速时候迷失了自我

It‘s times like these that make me say

Lord if you see me please come my way

Leavin‘ bread crumbs for when I stray

Rely on sacrifice and the price you paid

Feel me like a fingertip

Sometimes I fall I slip

My heartfelt desire be more like you

Trying not to quench your fire by the things that I do

The fear of never falling in love

害怕永远不会坠入爱河

And the tears after losing the feelings

还有失去感觉后的眼泪

Of what you thought love was

（接上句）你所认为的爱

Like the dirt still up under the rug

就像仍然在地毯下的灰尘

Bad characteristics

坏的性格

Covered in christ‘s blood

淹没在主的血液里

The joy of new birth

新生命的欢喜

And the pain of growing up

还有成长的痛苦

The bliss between giving my all

And giving up

在我的付出和放弃中的保佑

The highs and lows

高潮和低迷

Paths and roads I chose

我所选择的路径

In the cold I froze

我冻在这寒冷的天空里

Trying to ease my woes

试着缓解我的悲痛

In this world of sin

在这个罪恶的世界里

Clothes to thin to fend

给瘦人衣服来抵御

So to god I send

所以我就给上帝转告了

Words

一些话

希望你给分，完全人工翻译。

不是很了解这首歌，有些地方翻译的不好。

My life be like

我的生活就像

Ooh ahh yea ooh oooh

哦，啊，耶，哦

My life be like

Ooh ahh yea ooh oooh

Ooh ahh yea ooh oooh

My life be like

Ooh ahh yea ooh oooh

It‘s times like these that make me say

有很多次我想说

Lord if you see me please come my way

主啊，如果你看到我就请现身吧

Leavin‘ bread crumbs for when I stray

当我迷茫的时候留一些面包屑

Rely on sacrifice and the price you paid

依赖你付出的牺牲与代价

Feel me like a fingertip

使我感觉像一个指尖

Sometimes I fall I slip

有时我掉下来，我滑倒

My heartfelt desire be more like you

我衷心的祝愿更像你

Trying not to quench your fire by the things that I do

试着不通过我做的事来熄灭你的火

On an island by my lonesome stranded

我无依无靠地在一个岛上

Low key and stayin‘ candid

低调又正直

Reflect on all the things I try my hand at

回想着我所有想试试的事情

Search for the equations to persuasions I m used to

搜寻着和我过去说服的一样的东西

Finding comfort in the zones of closet bones I get loose to

在松脱的橱窗框架上寻找一些安慰

A mountainous fontaine

一个山泉

Spinnin‘ and monsoonin‘

纺织品和雨季

Grinnin‘ its high octane

露出它的高辛烷值

Explosive how I came

我被炸着出来

Rollin down hills cause life is a hastle

滚下山来，因为生活就像一场激战

Enriched by my folly like a moat surround a castle

浓缩着我的愚蠢就像壕沟围着一座城堡

Stay afloat catch a second wind

飘浮在上面，喘气后再呼吸一次

Thin is the air I breathe

这就是我呼吸的空气

Teary eyed nose runnin‘

眼睛湿润，鼻涕留着

Wipe the snot on my sleeve

用袖子拂去我的鼻涕

I‘m calling on my saviour

我在叫唤着我的救世主

To be all that hat I need

我需要那样

Please forgive me

请原谅我

My behaviour had me lost at light speed

我的行为使我在低速时候迷失了自我

It‘s times like these that make me say

Lord if you see me please come my way

Leavin‘ bread crumbs for when I stray

Rely on sacrifice and the price you paid

Feel me like a fingertip

Sometimes I fall I slip

My heartfelt desire be more like you

Trying not to quench your fire by the things that I do

The fear of never falling in love

害怕永远不会坠入爱河

And the tears after losing the feelings

还有失去感觉后的眼泪

Of what you thought love was

（接上句）你所认为的爱

Like the dirt still up under the rug

就像仍然在地毯下的灰尘

Bad characteristics

坏的性格

Covered in christ‘s blood

淹没在主的血液里

The joy of new birth

新生命的欢喜

And the pain of growing up

还有成长的痛苦

The bliss between giving my all

And giving up

在我的付出和放弃中的保佑

The highs and lows

高潮和低迷

Paths and roads I chose

我所选择的路径

In the cold I froze

我冻在这寒冷的天空里

Trying to ease my woes

试着缓解我的悲痛

In this world of sin

在这个罪恶的世界里

Clothes to thin to fend

给瘦人衣服来抵御

So to god I send

所以我就给上帝转告了

Words

一些话

金属：

Revolution Calling----Queensryche（皇后杀手）

Safe Home ----Anthrax(炭疽)

Alone----Amorphis(不定形物)

Swordmaster----Battlelore(战斗传说)

The Grey Wizard----Battlelore(战斗传说)

Nova Era----Angra(火神安格拉)

Follow the Reaper----Children of Bodom(博多之子)

Women----Def Leppard(戴夫 莱帕德)

Hearts On Fire----Hammerfall(雷神之槌)

Hard Rock Hallelujah----Lordi(鬼怪)

Sweet Dream----Marilyn Manson(玛丽莲曼森)

The Phantom of the Opera----Nightwish(夜愿)

Cowboys From Hell----Pantera(潘多拉)

Engel----Rammstein(战车)

Amerika----Rammstein(战车)

Du Hast----Rammstein(战车)

Eagleheart----Stratovarius(灵云)

Dying Embers----To Die For(死因)

Summer Night City----Therion(圣兽)

Peace Sells----Megadeth(大屠杀)

Master of Puppets----Metallica(金属)

Warriors Of The Word United----Manowar(战神)

carzy train----Ozzy Osbourne(奥兹奥斯本)

Run To The Hills----Iron Maiden(铁娘子)

Fear Of The Dark----Iron Maiden(铁娘子)

Perpetual Torment----8 Foot Sativa

Farewell----Avantasia(阿凡塔西亚)

Tunnel Of Pain-----Diablo(恐惧)

Never Gonna Stop----Rob Zombie(罗柏僵尸)

Electric Head, Pt 1----White Zombie(白僵尸)

朋克：

《Needles & Pins》----Ramones（雷蒙斯）

《Red Flag》----Billy Talent（比利 塔兰）

《Beverly Hills》,《Perfect Situation》,《Don't Let Go》----Weezer

《Gotta Get Away》,《Neocon》----Offspring（子孙）

《Holiday》,《Boulevard Of Broken Dreams》,《Give Me Novacaine》----Green Day（绿日）

《The Press Corpse》,《1 Trillion Dollars》----Anti-Flag（反旗）

《Death Or Glory》，《London's Burning》----Clash（冲撞）

《Reconciliation》----Buzzcocks（叫鸡）

《Crackot》----Ric Ocasek

《A New Appreciation》----Mugshot

《Kiss Me Kill Me》,《Dying For You》----Mest

《three Days Later》----FM Static（FM静电噪音）

哥特：

the cure治疗（应该是后朋哥特~我很喜欢）

Nick cave 尼克凯夫（哥特王子！）

Bauhaus 包嚎司（哥特就是从这来的）

Autumn Tear 秋之泪 （《给垂死的孩子的爱情诗》三部曲~很牛！）

Death In June 死于六月 （哥特金属）

Dead Can Dance 死者能舞 （4AD的另类唯美~我喜欢！）

nightwish 夜愿（哥特金属~比较流行~前主唱在任时是歌剧唱法~）

HIM 恶魔殿下（这个比较流行~挺好听的！）

Epica 史诗（哥特金属）

Type O NegativeO型阴性（绝对牛的歌特金属！我喜欢！）

其他：Lacrimosa以泪洗面，Christian Death 基督之死 ，The Gathering 聚集

绝对都好听！

我从我的一堆CD中给你一首一首跳出来的~

　如何减少腹部脂肪这是大多数人想知道的问题，因为腹部脂肪不仅存在于肥胖人群中，瘦人腹部可能也会有一层脂肪，这种现象很正常。下面是我为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!

　 如何减少腹部脂肪

　我们的身体由软组织组成，如脂肪，肌肉，骨骼，器官等，所以我们可以想象的到脂肪在体内的重要性。也许你会发现有些人有明显的腹部肌肉，而且腹部只有一层皮肤，看来身体没有一点脂肪，这实际上是健身爱好者进行刻意训练的结果，从健康的角度来看，实际上，体内脂肪过少就引发一些问题。

　如何减少腹部脂肪如何减少腹部脂肪如果你看起来不胖，但你肚子上有肉，这是正常的，你不用去减肥，如果对身体的线条有要求，可以增加运动量并合理的控制饮食以降低皮脂。

　回到我们的问题，如果你发现在减肥过程中你的四肢脂肪几乎减的差不多了，但你的腹部仍然有很多脂肪，你不必质疑你减肥的方式，因为躯干部分的脂肪本来就很难减，脂肪在生长时通常会先在腹部生长，而当减脂时，腹部的脂肪却是最后才掉，所以腰部和腹部的脂肪被称为“顽固脂肪”，它通常是在减肥的最后阶段才开始掉。

　如何减少腹部脂肪如何减少腹部脂肪事实上，想要减脂跟挨饿并没有太大的关系，因为减脂需要增加每天身体的能量消耗，减少每天身体的能力摄入，使消耗量大于摄入量，如此，会导致身体的热量产生亏空，而脂肪等物质就会分解以提供能量，所以减少能力的摄入不代表不吃东西，不吃东西等于是一点热量都没摄入，对身体是有伤害的。

　如何减少腹部脂肪其实减脂我们只需要调整一下饮食结构，多吃粗粮，蔬菜，瘦肉，少吃或不吃糖，高油食品，饮料，零食，即可达到在控制热量的同时，也不让肚子饿着。

　如何减少腹部脂肪事实上，通过以上所述，我们可以很容易地发现，科学的饮食科学运动可以使腹部脂肪快速减下来，找到正确的方式之后，只需严格控制住自己就可以了。

健身减脂不能吃什么食物

　健身的朋友都听过这句话“三分练、七分吃”，由此可见，吃是有多重要了，同样，减脂也是要吃对食物才可以，不然只会越来越胖，今天，我们来说一下减脂不能吃的食物有什么，这些你都喜欢吃吗

一，腌制食品

　腌制食品需要用大量的盐，长期食用会给身体肾脏带来负担，这种腌制食品还含有两种产生致癌物质的二甲基亚硝酸盐，并且它的热量也很高，很容易让你摄入过多的热量。

　 二，碳酸饮料

　这些饮料含有大量的糖分，其热量极高，很容易导致肥胖，它含有“磷酸”物质，可以带走体内的钙，因此不推荐多喝，喝这种饮料还不如喝一杯开水好。

三，加工酸奶

　都知道酸奶可以起到减脂的作用，但现在大部分市场都是风味发酵乳，为了保持口感，添加了很多糖精，这让它失去了它原有的健康标签，最好选择无糖酸奶或自制酸奶，这样就不会让你吃得越来越胖。

四，油炸食品

　这种食物是在油锅中炸的，它会吸收大量的油脂和氧化物等物质，多吃不仅会让你发胖，还会引起新老血管疾病等，虽然偶尔吃一下对身体无害，但整个过程与吸烟导致肺癌相同，这是一个长期的积累过程，经常食用对健康和身体都是一种威胁。

五，方便面类速食食品

　虽然方便面吃起来比较方便，但它含有较少的营养成分，而盐和热量却不低，它还含有大量的防腐剂，不仅容易让你变胖，经常食用还会损害肝脏等器官，因此不建议多吃。

　身体健康是人们最重要的，但为了保持身体健康，这些食物如果你喜欢吃，建议还是为了健康少吃或不吃这些食物。

 

1 分清楚减脂和减重的区别才开始健身

2 HIT训练为什么能够减脂,内脂怎么减少

3 减脂增肌的方法:不要只关注食物的热量和蛋白质量。

4 什么时候是锻练腹肌的最好时间

5 怎样在健身房健康快速减脂的方法

他是易瘦体质，首先易瘦体质是可以培养的。大部分人的认知里面，易瘦体质可能跟肌肉的含量有关系。但其实易瘦体质跟肠道菌群也有关系。不然看看日本人。日本是世界上肥胖最低，运动最少的国家。跟他们的肠道菌群分不开。

于是我今天准备出这篇。如果你老胖，可能吃点瘦子的翔。

先别着急打我。老燕本着科学严谨的态度说，这真的是有科学依据的！

这重口的理论，源自于《自然》杂志2016年6月一篇有关肠道微生物与肥胖的研究文章。

又是拿老鼠做的一个实验，两组老鼠我们起个名字区分。「胖子鼠」和「小瘦鼠」组。

把小胖组的粪便给「小瘦」组吃，发现小瘦组的老鼠在短短的2个星期时间内，全身脂肪含量暴涨57%。

把小瘦组的老鼠粪便给「小胖」组吃。小胖组的老鼠瘦了下来。

为什么科学家没事儿拿粪便做研究？因为粪便中有决定我们胖瘦的因素！

到底什么形成我们胖瘦的差异？--是菌群。

我们的肠道内的菌群主要有「四大类」：厚壁菌、拟杆菌、放线菌和变形菌。其中厚壁菌和拟杆菌超过90%。

这里我们把厚壁菌和拟杆菌拎出来讲讲。

厚壁菌门--让你长胖的“胖子菌”拟杆菌门--让你瘦的“瘦子菌”

来源：Gut Check: Exploring Your Microbiome教案

胖子菌（厚壁菌门）会增大我们的食欲并且吸收更多能量。就像上的两只老鼠。

同样吃一个汉堡，瘦子吸收了一般热量，胖子一点没浪费。

所以吃=胖的理论要改一改了。

吃≠胖吃+吸收=胖！

瘦子体内的拟杆菌门多，几乎没有厚壁菌门，所以他们吸收的能量少。

而且戳心的来了，你的父母如果肥胖，那你也会肥胖。一方面菌群会遗传，你的菌群会像你父母的菌群。

如果黑就选用深色系的衣服，如黑，紫，灰等，但不要采用暖色系~

如果你高就不要选太过有型的衣服，因为你本身就瘦，我本人也又高又瘦，所以我通常会穿一些比较休闲的衣服，千万记住不要穿短裤，要是太热就选七分裤，瘦人的话上衣就要选横条儿的，因为竖条会显得你更瘦~~~