脖子经常咔咔作响，真的离颈椎病越来越近吗？

经历了在电脑前忙碌的一整天，感觉脖子酸疼的不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就“咔咔”响，感觉要被折断了一样。

就像是害怕腰椎间盘突出一样，颈椎病也是每个低头党和电脑党们的噩梦。但是这个脖子响到底是怎么回事？是不是有危险呢？

脖子“咔咔”作响，并不就是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，其实不只是颈椎病这一个原因！

1、颈椎关节间有小气泡

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。

当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

2、肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。

而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

3、颈椎小关节面磨损

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节磨擦，从而产生响声。

4、颈椎软组织或韧带相互摩擦

当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

而造成脖子响的原因主要还是不良的生活方式！

1、没有放松的时间

2、锻炼的时间太短

你基本上只知道使用颈椎，从来不知道锻炼颈椎，即使知道每天最多也不超过20分钟吧。没有锻炼，你的颈椎不出问题才怪，任何的预防措施都没有，你的咔咔响的出现是迟早的事情

3、没有正确的指导

你的颈椎出现了咔咔响，你基本上就去网上找方法，有什么吊脖子、睡矿泉水瓶等等，你做了这些有用吗？我相信你的锻炼是没有医生指导的，而没有正确的指导，你就自己一门心思的去做，你有想过可能会直接导致的颈椎加重吗？颈椎在前屈或者后伸时，如果加上较大的扭转力，纤维环很容易破裂，髓核沿着破裂处流出来，就导致椎间盘突出。

而椎间盘突出是不可逆的！颈椎间盘突出，不严重的压迫神经，导致一系列颈椎病症状，严重的会压迫脊髓，甚至瘫痪。脖子是人非常脆弱的部位，你还不好好善待它？

1、专科的医生指导

专科的治疗主要指系统的康复治疗或针灸科的专科治疗，这是颈椎病保守治疗的方向，如果没有找对方向，是治不好的。药物只能暂时的维持。

2、避免不良姿势

颈椎病这一块休息也是治疗，当你能够避免你的不良的姿势的时候，你的颈椎就已经在恢复的路上了，因为休息也是治疗，同时注意避免长期的低头，当你真的颈椎反复治疗不好的时候，你就会体会到这种小的措施的重要性！

3、纠正颈椎姿势

颈椎姿势最好的纠正，除了康复科的手法矫正和肌肉的训练外，你自己也可以长期做的

靠墙站立训练

第一步，把你的后脑勺、后肩部、臀部都贴到墙壁上去

第二步，你的头面不是垂直地面的，下巴不能抬起也不能太低下

第三步，你的两个肩膀尽量去找贴墙的感觉，同时你的的头顶想象有一根绳子往上拉

其实这个步骤非常简单，但是有2个关键点，首先你是放松的，其次肩膀去找贴墙杆，尽量贴墙

每次3-5分钟，每天3次

4、强化颈椎深层力量

颈椎深层肌肉的训练，因为只要颈椎深层的肌肉力量强化了，自然的这种脖子咔咔响就会慢慢消失！

5、日常的锻炼预防

①每天快走8000步，这个主要是避免你颈椎长期的使用，转移你的注意力

②游泳。我一直认为颈椎病游泳是最好的锻炼，当然如果你有压迫脊髓，那么就不建议了

③羽毛球，主要是一个抬头的动作，这里是对抗你的长期低头

锻炼和预防都很简单，但是你能坚持吗？

一般得了颈椎病，主要是由于长时间低头、或者是慢性劳损、劳累过度，导致的颈部肌肉酸痛所致，会引起放射头痛头晕。

意见建议：建议最好是去医院康复科，做做理疗，一般药物治疗，效果不理想，去康复中心，做做牵引，针灸，按摩，理疗，平时注意休息，避免久坐。

枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。枕头要右弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，

意见建议：枕头的高度为5厘米左右。喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。

生活中经常看到有些男性朋友喜欢转动脖子，听着脖子发出“咔咔”的声音感觉很爽，似乎酸痛感也消失不见了。大家有没有想过，为什么会有“咔咔”的响声呢

脖子一转动就有“咔咔”的响声，是什么原因

脖子发出咔咔声大家很容易想到颈椎病，确实如此，你在转动脖子时听到的咔咔声也叫弹响，是颈椎关节间的响声。主要和三个方面有关，首先是气体逃逸，在颈椎关节之间有滑液，它是一种液体，有时液体中夹杂了气泡，如果这时候你左右转动、拉伸关节，滑液中的气泡被挤压得到处跑，就会发出咔咔声。

另外，关节发生移位时也会出现咔咔的响声，这种情况在脚踝和膝盖出现的比较多，在颈部关节出现的比较少，当我们转动脖子时，颈部关节的肌腱韧带被牵扯移位，随后再次复位，在移动又复位的过程中就会听到咔咔声。

如果颈椎关节有炎症，也有可能出现咔咔声，主要是由于关节表面受到磨损变得粗糙，相互接触时产生摩擦声，听起来就像咔咔的声音。

由于长时间坐着办公、低头写作业，颈部肌肉和韧带相互摩擦，很容易出现肌肉劳损产生炎症，于是大家就忍不住转动脖子，听到咔咔两声后感觉好像变舒服了，但是这种舒适感不会持续太久，很快又会酸痛，所以，光是转动脖子是不行的，平时要注意保护颈椎。

生活中有哪些保护颈椎的方法

现代人到哪儿里都离不开空调，天热了要吹，天冷了也吹，尤其是坐在风口的人，应该深有体会，感觉肌肉很紧绷，经常酸痛，最好给自己准备一个披肩或开衫，不要把颈部整个对着风口吹，否则时间长了就会出现颈椎病。

在办公室里一坐就是好几个小时，难免会肩颈酸痛，这个时候我们可以戴上颈托，给颈部支撑，防止颈部弯曲、肌肉劳损。颈托还可以和靠背结合起来使用，有助于保持正确坐姿，防止颈椎变形。

早上起来经常感觉颈部酸痛，有时还会落枕，可能是你的枕头太高了，要重新选择一个合适的枕头。俗话说“高枕无忧”，但是从健康的角度来说，枕头过高很容易引起颈椎病。一个好的枕头应该有弹性、不易变形、透气性好，枕下后刚好和后脑勺、肩部高度一致，不能过高，也不能过低。

在学习和工作中，不要长时间低头或抬头，每隔两个小时做颈部米字操，充分活动颈部肌肉，也可以用拳头捶一捶后颈，按摩几分钟，促进血液流动。最好利用倒水、上厕所的时间起来走一走，对颈椎有好处，同时能缓解视力疲劳。

综上所述，脖子一转动就有咔咔的声音和颈椎病有很大关系，说明你的颈椎已经出现问题，平时要注意保护，避免长时间固定姿势，另外，三高人群和脊髓型颈椎病患者不宜随便转动脖子，很危险，可能会导致血管中的斑块脱落，建议不要这么做。

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在我们平时的日常生活当中，相信大部分朋友们都经历过这样的现象，就是在转脖子的时候会出现响声，然而转脖子有响声的原因可能是和颈椎有关系，所以小编提醒大家一定要注意保健，下面小编给大家介绍了一些保健方法，希望对大家有帮助。那么脖子响该怎么保健？保护颈椎的方法有哪些？

一、脖子响的保健方法

1科学合理的枕头，保护颈椎

要有合适的高度，差不多一个拳头高度_要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸_要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。

2坐姿端正，减少低头

看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在计算机前工作的白领，用一会儿计算机，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

3打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

4远离空调，不正对

不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。

5保持运动，增强体质

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。

6杜绝可乐

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

二、保护颈椎的方法

1、纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

2、科学选用枕头

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、注意补充钙质

要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶、酸奶、海带、虾等。

4、加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

5、注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。