合肥健身馆私人教练问题

一、你说的是私教，是另外付钱的，一般都是按时间收费，贵的甚至可以达到300一小时（这是几年前大健身会所的价格）。不过楼主说的是真正的私教，而不是有的健身房欺骗不懂知识的顾客，做一对多，也叫私教，只是为了收钱，但我估计不会到达300那么贵。不过，私教几乎是顶级的服务，如果楼主条件允许又不懂知识和技术，可以考虑。

二、会员卡的钱是指在健身房训练的钱。如果真是私教的话，是肯定不包括的。

三，当然，我不是合肥的，还有待于楼主实地考察询问。

顾又铭

1983年8月13日出生于安徽省合肥市，中国内地男演员、模特，毕业于安徽大学。

2009年荣获Men’s Health男士健康首届MH COOL GUY大赛冠军后进入娱乐圈。2011年参演个人首部**《男得有爱》，饰演劳伦斯而正式出道。

2012年参演喜剧爱情**《擒爱记》，饰演雇用男。2013年参演青春励志剧《裸爱》，饰演吕风。2014年7月由其主演的**《远古大帝》上映，并在该片中饰演伯益。

　　很多白领在节假日的时候都喜欢打保龄球，而且保龄球也是很好的一项健身运动，在周末的时候约上两个朋友去打保龄球真的很享受，那么你了解保龄球吗你知道保龄球有哪些好处吗喜欢打保龄球的朋友可以了解一下。以下是我为你整理的保龄球的基本知识介绍，希望能帮到你。

　　保龄球的基本知识

　一、保龄球的构造

　保龄球分为公用球与专用球两类。公用球的结构比较简单，一个圆的核心再裹上一层外壳就可以了，因此公用球的性能较差。而专用球的构造就比较复杂，它由内球核、重量堡垒和外壳三部分组成。

　球核是确保标准重量的塑胶或其他陶瓷等填充物。重量堡垒是重质塑胶粒子合成体。它有有堡垒、方块、灯泡、蘑菇等形状。这种特殊的形状是为了保证球在钻孔后有一个重量补偿，产生不平衡的重量。外壳通常用尤录丁纤维胶或树脂为原料，也就是通常所说的人造橡胶和聚脂，近年来专用球多采用活性树脂做外壳。

　通过上面的三个部分加上高精度的加工工艺合在一起，就形成了表面的光滑，具有硬度和标准重量的保龄球了，因为各种球的性能不同，所以外壳和重量也就大小之分。

　再加上球的外表打磨成各种不同的粗糙度，即通常所说的光面与磨砂面。能适合各种不同的球道表面。 保龄球的生产工艺很复杂。首先要浇注球的核心，然后同定在注堡垒的模具中，浇注出球的堡垒。堡垒做成后固定在外壳的模具中，注出整个球。最后进行抛光，刻出商标等识别标记。球的表面除球的品牌名、商标、编号及重量堡垒等识别标记外，不允许有任何凹凸不平的现象。

　球分顶(上)、底(下)、前、后、左、右六个部位。堡垒和重心点等识别标记都在球的顶部。球的硬度分软，中、硬三种。按国际保联规定：72～76度为软性球，77～85度为中性球，86～90度为硬性球，90度以上为极硬性球。

　对球的硬度的测量有专用的硬度计，它多用于正式比赛中，如果球过软将会被取消使用。

　二、保龄球的重量与规格

　保龄球的标准重量用整数从6磅至16磅共11种规格。若加上小数还不止此数。用我们较常用的重量单位来对比数据如下：

　16磅-7258千克 15磅-6804千克 14磅-6350千克 13磅-5897千克 12磅-5443千克 11磅-4990千克 10磅- 4536千克 9磅-4082千克 8磅-3629千克 7磅-3175千克 6磅-2722千克

　球的直径为218厘米，圆周不大于685厘米。

　三、球的特性与国际保联对球的规定

　保龄球的性能参数囊括了三个部分，制造，作用力和核心动力。而保龄球的主要特性也是直接在这三个方面体现出来，下面为大家简单的介绍一下。

　球的制造包括球的核心型式、外壳材质、表面处理。

　外壳材质(Cover Stock)：外壳材质说明球外壳的材料，如：人造橡胶、树脂等。

　表面处理(Cover Stock Preparation)：它是描述球表面抛光打磨的处埋方法，也就是通常我们所说的光面、涩面。光面与涩面的区别就在于用多少目的砂纸打磨。 球的作用力包括钩性系数、钩弧前长度和尾部效应。

　钩性系数(Hook Potential)是一个从1至20等级球行进曲线的相对比例级数(1代表小曲线，20代表大曲线)。保龄球不能依靠自身去走弧线，球的曲线程度取决于球手对球的控制(球的速度、方向、旋转力)和球道的表面状况。钩性系数级差是人为地描述一个最大和最小的球的曲线指标。

　钩弧前长度(Typical Length)：它是描述球在行进时开始改变方向前所走线路的一个从1至10的相对长度比例级数。

　尾部效应(Typical Backend Length)：它是描述不同的球在同样的球道表面相对于其行进轨迹后端的一个从 1 至10的相对作用力比例级数(1是较小的反应，10是较大的反应)。这里需注意：同一个设计相同的球经过不同的表面处理后也会有所不同。

保龄球的种类

　保龄球分通用球和专用球两类。一般场馆中用的都是通用球。通用球也叫娱乐用球，球上标有重量，三个指孔的距离较近，中指无名指入孔至第二指关节为限，采用传统握法。使用这种球时，只要重量合适，指孔稍大也无妨。对初学者来说，由于球的重量平均地分配在三个手指。因而抓握容易，有安全感，便于投出直线球和斜线球。

　专用球是根据球员的体重、体力、握力和臂力等各种卧索决定的最适合该球员使用重量的球。重量决定后，再用专用量具测量球员手的大小、手指粗细、长短和柔软程度，最后根据确切的数据进行专门钻孔。这种球和球员的手完全相配，最适合他本人使用。专用球的指孔一般有两种：一种深度以中指无名指的第一指关节为限，另一种以 1 1/2 指关节为限。中高级球员和职业选手大都采用这两种形式的指孔。它有以下特点：球员在投球时，根据杠杆原理施加一定的技术和技巧，就能使投出的球在不平衡重量作用下产生旋转，其威力是通用球无法相比的。

打保龄球的好处

　打保龄球能够锻炼人的大脑，可以防止老年痴呆,因此尤其适合老年人打。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短，只有几秒的时间，而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断，并作为下一个球调整的依据，如此反复，一段时间下来，虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的，所以不少人有时晚上打球后都很清醒而睡不好觉(如果年龄较大，可以把锻炼的时间放在下午，如果只能晚上练习就不要搞得太晚)。

　练球的过程实际上是将练球过程中为数不多的好的合理的东西固化在大脑中，从而形成一套固定的好的动作，这些对大脑的运转要求是相当高的。俗话说：脑子越用越活，练球之用脑对所有的打球的人都是有好处的，特别是对年纪相对大一点的人。可以这样说，一个保龄球打得好的人一定是一个绝顶聪明的人。

　打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力。打保龄球是一个创造美的过程，当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时，那就是一种美，当助走结束，球很顺利而且满意地脱手而出时，那一种完美的手感也是一种美，当保龄球撞击球瓶发出清脆的响声、球瓶被纷纷击倒时，那更是一种美，一种破坏的美，一种只有在保龄球馆才能感受到的因破坏而享受到的美。当你一次次欣赏勾球那美丽的弧线以及飞碟球那迷人的飞旋时，身心怎么会不产生极大的愉悦，就在这时时刻刻的愉悦中你对美的评判和欣赏得到了升华。一个保龄球打得好的人同时也是一个创造美也欣赏美的艺术家。

　

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合肥的体育用品专卖店、舞蹈用品专卖店有卖健美操花球的。健美操是一项深受广大群众喜爱、广泛普及的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力。健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

安徽体育职业技术学院专业有：

中央财政支持产业发展能力项目：运动训练专业；省级特色专业：运动训练、康复治疗技术专业、健身指导与管理、表演艺术专业。

安徽体育运动职业技术学院（Anhui Professional & Technical Institute Of Athletics，AHTY）简称“安徽体院”，坐落于安徽省合肥市，是安徽省属全日制专科高校；是国家高水平体育后备人才基地、国家手球奥林匹克后备人才训练基地、国家田径奥林匹克后备人才训练基地、国家体操后备人才训练基地、国家级体育行业特有工种职业技能鉴定培训基地、安徽省教练员培训基地、安徽省体育传统项目学校体育教师培训基地、安徽省社会体育指导员培训基地。

　　瑜伽作为女性中选择最多的锻炼方式，为我们的身体带来了很多好处，但是你要说她有没有坏处也是有的，它会让你伤害到同龄人，因为长期坚持瑜伽的人已经要比不练瑜伽的人优秀了许多。

　　可能你在练习瑜伽的时候没有发现，但是接下来我要为大家说几点瑜伽给我们带来的具体好处，你可能就会有所感悟。

　　第1点，长期坚持瑜伽可以让我们拥有更好的身姿。现在人的工作大部分都与电脑有关，长期坐在电脑前面，很容易让我们的脊椎发生扭曲，让我们的身姿看起来有些走向，同时也会影响自身的气质。而长期坚持瑜伽的我们可以有效地改善这些问题，让我们比其她人拥有更优雅的形体和身姿，让你在不知不觉中提升自己的气质。

　　第2点可以让我们拥有更加健康的身体。如果我们不每天抽出一些时间去练习瑜伽，可能就会让我们在生活中拥有更多的不良习惯，比如躺在床上刷抖音，躺在沙发上看电视，或者下班之后和朋友一起出去吃个烧烤吃个火锅。这些都会对我们的身体产生负面影响，而当你坚持瑜伽之后，一下班，你就会利用自己的空余时间去健身房，或者瑜伽馆，或者自己在家进行锻炼。

　　而这样就可以让我们每天对身体的各部分起到锻炼效果，加强心肺功能和身体灵活性，长期以来就会让自己的身体越来越健康，同时也会让你的生活方式发生改变，那些坏习惯都会随之磨灭，给我们带来的是良性循环。

　　第3点你会结识更优秀的人。坚持练瑜伽的人，大部分都会选择去瑜伽馆进行练习，而这就让我们有机会认识更多志同道合的人。可能你们会有共同的爱好，共鸣的话题，这就会让我们在瑜伽练习中感受到温暖，交到知心朋友，从而更好地把瑜伽练习坚持下去。

　　在一份瑜伽调研的数据中显示，大约我们10个人当中9个人都喜欢瑜伽，但是有5个人都会以没时间锻炼为借口，三个人会觉得太累而放弃，到最终只有少数人坚持了下来。而这时她们就会羡慕那些练习瑜伽的人，可以获得更好的身材。

　　时间会让你的瑜伽锻炼证明出一切，可能在短期时间内你感觉不到自己与她人的差距，但是坚持注定我们会不平凡。当我们练习瑜伽一个月的时候，可以让自己的生活变得有规律，但是从身材上并没有太大的变化，当我们坚持瑜伽练习三个月身材就开始有了一定的线条感，灵活性自己的，腰酸腿疼等症状也有了很好的改善。

　　当我们坚持瑜伽练习半年，身边的人都会感觉到你有明显的改变，气质上面得到了很大的提升，而在内在方面。我们更能够经得住事情，内心更加的平静，能够面对挫折波澜时，坦然地面对。当我们练习瑜伽的时间达到一年之久时，就会让我们从内而外地体会到柔软的感觉。 你会感谢当初的自己，做下了坚持练瑜伽这个正确的决定。

　　当我们练习瑜伽5年的时，早已经成为了亲朋好友中羡慕的对象，当朋友介绍你给别人认识，会自豪地提起你的身材和样貌，而你也会对自己的认知发生一定的变化。当我们练习瑜伽的时间达到10年，这时候，我们已经能够深刻地领悟到瑜伽的本质。自己和同龄人相比，会有一定的差距，似乎产生了代沟。

　　你会发现身边的朋友随着年龄的增长，不仅身体有了年龄的痕迹，心灵也老了，而你依然是容光焕发。这就是我们练习瑜伽的好处，练习一个月或许改变并不大，但是我们练习坚持5~10年的时候，你会发现自己与同龄人的差距越来越大，甚至已经形成了一条不可逾越的鸿沟。

　　所以坚持瑜伽练习下去，你会和同龄人产生越来越大的差距，变得越来越优秀，这不是空谈，因为你自己就可以在生活中真实地感受到这一切正在慢慢地发生，所以如果我们要想练习瑜伽，可以先结识一些有瑜伽经验的朋友，跟着她们练习少走弯路，让我们更快的认识瑜伽，接触瑜伽，学会瑜伽。