男人胸肌问题

我的答案你看了没，就是因为右手力量大所以 右胸小！！！

原因是练习胸肌时发力不对，推时手臂用力多，由于右手力量大所以右胸用力小，而左手力量小，卧推时左胸用力就大，导致练出来左胸大矫正，减小重量，标准卧推，找好感觉用胸发力，慢慢就矫正了

简单来说，胸肌的锻炼可以通过器械设备对上胸中胸下胸三部分来针对性锻炼，锻炼不应该是采用单一一种设备。每一块肌肉的力量锻炼需要采取三种左右的设备来完成，来刺激胸部！

为了更好的锻炼和自我保护，力量锻炼之前记得热身一下，在锻炼的过程中，胸部动作尽量做到标准动作，呼吸方式配合用力时呼气还原时吸气。训练中组数次数根据自己的目标和需要来调整，循序渐进为宜。胸部锻炼每组做到力竭然后休息一分钟再进行下一组的锻炼！

胸部锻炼结束后记住拉伸放松防止肌肉的僵硬，最好再去5-10分钟的有氧运动，因为力量锻炼之后，体内或多或少产生乳酸，不及时排除会造成肌肉在接下来的一段时间会酸痛！而有氧运动是改善防止这种情况的有效方式！

另外，胸部锻炼过程结束之后的蛋白质在接近半小时的时候记得去及时补充，以帮助肌肉纤维的生长，以及防止运动中肌肉的有所消耗！补充蛋白不要纯蛋白，最好加点全麦面包或者玉米更加帮助身体吸收！

无论如何，胸肌的锻炼以后需要隔一天之后再去锻炼加强，中间留给它一天的休息时间，不要天天去练，否则非但不能获得更好的肌肉生长，反而起到反作用！

男性想要拥有好身材，通常会勤练硬挺的胸肌和一身结实肌肉，这样穿衣才能秀出好线条；但当胸肌怎么练都不见成效，甚至还囤积大量脂肪，连穿衣、游泳，都产生自卑心态，恐已出现男性女乳危机。整形医师表示，男性女乳症的案例不算少，经过适当的手术处理，几乎都能恢复一般男性的胸型，心结也能顺利解开。　　男性的 结构和女性一样，若男性体内的雌激素和雄性素的荷尔蒙失衡，无法抑制 发育时，就会像女性一样隆起、丰满。医师表示，男性体内雌激素升高，容易导致乳腺增生，男性 变得丰满后通常不会自行消失，不少20至40岁前来求诊的患者主诉，对 外观不满意或感到尴尬，或总觉得旁人投以异样眼光，有的还透露甚至比女 还丰满，心态无法调整而前来求助。

目前有相关手术 可改善男性女乳症　男性女乳症概分为原发性和续发性两大类，前者为基因遗传；后者则恐因成长过程中服用女性荷尔蒙，常吃雌激素含量高的食物，或是服用促进乳腺增生副作用的药物，以及长期嗜酒造成肝脏受损，导致雌激素代谢异常等，与胖瘦无绝对关系。有些体型瘦的男性也会罹患女乳症，通常以食指与拇指掐住胸部脂肪，若皮肤厚度逾2公分，来判断是否罹患男性女乳症。　　男性女乳症若已造成人际关系上的心理障碍，可选择手术来改善。医师指出，若男性 已达到B、C罩杯以上，会建议采缩乳或平胸手术，从 下缘开出倒T字形或L型伤口，针对增生的乳腺、多余的脂肪和皮肤进行切除；然而多数男性女乳以A罩杯或 突起为多，在腋下缘约08至1公分进行小切口手术，使用次音波抽脂，以震碎方式抽取脂肪及部分乳腺，手术时间约半小时，因不透过热能电烧原理，无烧伤或烫伤的风险，不会对组织造成破坏，复原期也短。　　通常手术完毕效果立现，惟术后肿胀情况，约需1至2周时间复原，1个月内尽量不做扩胸或搬重物，若抽取范围较大，可视情况穿弹性衣1至3个月，让皮肤组织固定，且必须年满20岁才能进行手术。　　男性 过大成因为体内女性荷尔蒙作祟，日后恐增加癌变机率，医师建议，若心理因素已影响到日常生活，不要讳疾忌医，应与医师沟通讨论，寻求最佳解决之道。

(摘自：法泊, 邱浚彦 ,整形,医美,高雄法泊诊所 讨论区)

胸肌男人最有魅力的部位，一直是所有男人孜孜不倦的完美目标，强壮饱满的胸肌代表着男人的形象和对待生活的态度，锻炼胸肌不但可以让一个更加的有魅力有自信，同样也是培养一个人的气场和意志力最好的 训练方法，经常锻炼的人，从骨子都散发着精气神饱满的魅力气场，在任何时候都会给人一种强大而又谦卑有礼的感觉

所以一个男人要想培养自己的气场，自信，毅力那就赶紧健身锻炼，在不断的自我体能挑战中，会让你更加懂得坚持的意义

今天小编为大家整理一组胸肌下部的训练动作，可有帮助每一个健身者更好的训练胸肌，让胸肌整体显得饱满有力，穿衣服更加好看得体，在胸肌训练中胸肌下部边缘部位和胸肌中缝是最难训练的两个部位，所以在训练时就需要对训练动作进行一些调整，这样才能有效的刺激到目标肌群

今天所推荐的4个训练动作，表面可以与平常的训练动作没有太大区别，如果你仔细看每个动作，你就会发现每个动作从发力到肌肉收缩都有很大的变化（在训练时一定要仔细看动作这些动作变化），

下面4个下胸肌训练动作，每个动作做3-4组，每组的次数范围15次/12次 - 10次/8次(根据不同动作而定)，也可以把这些强化下胸肌的部分动作加入到自己的胸肌训练计划中

动作1，利用杠铃+下斜板做下斜卧推，下降时杠铃杆接触身体，达到完全的收缩

动作2，利用身体自重/负重(哑铃负重)+双杠做臂屈伸，注意下降时的动作姿势，详细见动图

动作3，利用哑铃+下斜板做飞鸟，同样在下降时尽量放低，达到完全的收缩

动作4，站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，从单侧边开始

这个不是说可不可以动，一般来说男生们的胸肌都可以动，只不过是你会不会那样使劲让它动或者是你的胸肌大不大动的时候可能不明显就。一般的健身的人都会的就是抖胸，就是想办法让胸肌用力然后一紧一松胸肌不就动了吗。就是你会不会的原因，并没有什么可不可以动的说法，除非他没有胸肌那肯定是动不了的。

我记得我是补习那年会让胸肌动的，那时候也没有条件正式健身，就是每天晚上自己在学校的单杠上边瞎练呗，也是有一点点的胸肌。我宿舍里边有一个人他以前在一个暑假的时候在健身房里边练过一个多月，胸肌比较大，他会抖胸，每天就是在宿舍里显摆呗，每次都弄的我们哈哈大笑的。其实我那时候胸肌并不比他的小，有一天就是他看见我的胸肌了，就说你会不会让胸肌动啊，你胸肌挺大的应该动的很明显的呀。

我当时也不逞能，都是自己人我就干脆说我不会，他就开始教我了竟然，还说你这个胸肌抖起来肯定比我那个好笑。我那时候就开始先是让胸肌和胳膊还有膀子上的肌肉一起使劲，每次都是胳膊动了胸肌才跟着动，不算那种抖胸。慢慢的感觉到胸肌的动了基本自己也就会了，我就是那时候会抖得，无非就是让胸肌用力一紧一松就达到了抖胸的目的，挺简单的。

我宿舍的别人后来也基本都会，不过有的就是胸肌不够大找不到感觉就抖不起来了，男人吧有些肌肉还是好的，电视上那种动胸肌的看着不是挺猛的吗。