跑步之后足弓疼。。。怎么办啊

中长跑应该是全脚掌着地，长时间的前脚掌着地跑不仅对足弓有伤害，对小腿胫骨也有伤害，你要纠正过来。正确的动作应该是落地时后脚掌先着地，过渡到全脚掌着地，离地时，全脚掌过渡到前脚掌支撑。要体会这个动作。

当然，高水平的运动员由于速度耐力好，有氧能力好，腿部力量强，也有800米跑用前脚掌着地的，但不建议你模仿。

跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现