自己的肩部没有线条感，什么动作能够纠正一下呢？

01一，肩部练习的小技巧1，在练习肩部的时候，不要收紧我们的肩胛骨，最好目光逐向天花板，这样效果会比你们光照下前方要好一些2，肩部训练也要循序渐进，不能从一开始就进行大单位的辅助训练，那样我们肩部是无法承受的，要从小的训练到大的训练，一步一步地向前增加，任何事情都要慢慢来，包括练习肩部也是3，练习次数的多少，比你负重的多少要有用的多，我们可以选择同一个动作多练习几次，而不是把重点放在你负重的物体上，每个动作在自己能承受的范围内多练习几次，效果会出乎你的想象

　在我们现在的生活中，经常是会遇到各种的不适的状况，很多人都是会遇到肩背疼的状况，很多人对这也是非常的有疑惑感觉自己什么都没有干就是出现了这种状况，对我们的身体的损害也是非常的大的，下面我们就是来看看肩背疼的治疗和原因吧。

　 肩背疼治疗方法

　1、很多时候可能是因为着凉或者是因为颈肩病引起的，有点像肩周炎，这个时候建议先吃一些止痛药。

　2、比较常用的一种应该是芬必得布洛芬缓释胶囊，这是一种比较常用的解热镇痛药，具解热、镇痛和抗炎作用，一般用于减轻到中度疼痛，如关节和肌肉疼痛、头痛、牙痛、神经痛等。

　3、我们平时应该是多多一些伸展的运动，有条件的话，是可以多按摩按摩的，做一些疾病的按摩操作也是可以的。如何是无法缓解的话，我们就是要及时的去医院进行详细的检查了。

　 肩背疼原因

　1、长时间的姿势不良是引起肩背部疼的主要原因之一。因为长时间姿势不正的话，很容易造成疲乏、肌肉酸疼的情况。这种情况下，只需要矫正坐姿就可以啦。

　2、如果软组织受到损伤如肌肉扭伤、韧带拉伤等也是会引起肩背部疼痛的。这种情况的话，矫正的时间一般比较长。

　3、如果是患有乙肝等肝脏疾病的话，也是很容易出现肩背部疼得情况的。这主要是因为患者的肝脏受到损伤，很容易并发胆囊炎等其他疾病，从而出现肝区疼痛、肩背部疼痛等情况。

　我们如果是因为一些体育锻炼而感觉到肩部背部疼痛的话，这可能是因为我们运动过于激烈而导致的肌肉酸痛，或者是长时间不锻炼引起的，这些原因通常是比较容易缓解的，如果其他原因的话，我们就是需要很好的注意了，及时的检查和治疗了。

问题分析：

这种情况如果是锁骨骨折手术拆线5天应该是不能稳定的，只是伤口已经完全愈合了。骨折还不能稳定，不能局部用力的。

意见建议：

建议尽量减少局部的用力。可以适当活动一下关节。如果用力后没有引起骨折部位的疼痛应该问题不大。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 手术名称 4 陈旧性肩关节后脱位切开复位术的别名 5 分类 6 ICD编码 7 概述 8 适应症 9 禁忌症 10 麻醉和 11 手术步骤 111 1切口 112 2显露 113 3缝合 12 术中注意要点 13 术后处理 14 并发症 1 拼音

chén jiù xìng jiān guān jíe hòu tuō wèi qiē kāi fù wèi shù

2 英文参考

open reduction of old posterior dislocation of shoulder joint

3 手术名称

陈旧性肩关节后脱位切开复位术

4 陈旧性肩关节后脱位切开复位术的别名

open reduction of old posterior dislocation of shoulder

5 分类

骨科/关节脱位及关节损伤手术/肩关节脱位的手术治疗/陈旧性肩关节脱位的手术治疗

6 ICD编码

798102

7 概述

肩关节脱位的原因包括：①各原因引起的关节盂前缘剥离。②创伤引起的关节囊韧带复合体的塑型改变。③先天性关节囊的胶原缺陷引起的关节囊松弛。④外伤引起的肱骨头后外侧面嵌插骨折，同时合并肩关节盂的前方连续性中断。肩关节脱位相关解剖及影像表现见下图（图3621201～3621204）。

肩关节脱位而未复位3周以上者，关节囊周围破裂的关节囊形成瘢痕组织，关节周围肌肉萎缩，骨折疏松出现，手法复位困难，应尽快切开复位。但老年病人，特别是有心血管疾病者，脱位后疼痛不明显，活动受限不大，则不必手术。

手术相关解剖见下图（图362121～362124）。

8 适应症

陈旧性肩关节后脱位切开复位术适用于肩关节后脱位2周以上者。因后脱位少见，又容易漏诊，所以往往一旦明确诊断就已有数周了，手法复位的机会较少。

9 禁忌症

1年龄较大，无明显症状，功能受限不明显病人。

2肱骨头和肩盂有较重损伤，应行肩关节融合术或肩关节置换术。

10 麻醉和

1全身麻醉。

2仰卧位，术侧肩后垫砂枕抬高。先使病人侧斜卧位，待颈肩胸背部皮肤灭菌并铺好无菌单后改为仰卧位。

11 手术步骤 111 1切口

肩关节前内侧切口显露，同肩关节前脱位手术入路。

112 2显露

分离并切断肩胛下肌，向内侧翻转。锐性切开并分离关节的粘连组织和瘢痕组织，切除所有碎骨片。然后小心整复肩关节，若失败，则进一步用一把钝性的骨膜剥离器，在肱骨头和肩盂之间，利用其杠杆作用使肱骨头复位（图362125）。

113 3缝合

肱骨头复位后，由于肱骨头有缺损，复位后不稳定。所以在小结节和肱骨头的横向鉆2个小孔，将游离的肩胛下肌褥式缝合，通过此孔固定。然后逐层缝合伤口。如还嫌不稳定，用2根克氏针通过肩峰固定到肱骨头基底部。术后用Velpeau绷带固定（图362126）。

12 术中注意要点

1切断喙突向下翻转肱二头肌短头时，要注意保护肌皮神经。

2术中不要损伤关节面，尽量不去干扰关节后面部分。

13 术后处理

12周后拆线，开始活动肩关节。

2夜间用悬吊巾固定6周。

36周后逐渐进行旋转、抬举锻炼。

14 并发症

　脂肪瘤是良性肿瘤，很少会出现恶变的情况，它常出现在肩部，背部以及臀部，有的时候手背上也会出现。对脂肪瘤可以采取手术的治疗方法，那 手上脂肪瘤手术后几天拆线？

手上脂肪瘤手术后几天拆线

　患者手背上脂肪瘤手术术后5天，一般四肢手术拆线时间是10-12天，拆线宜晚不宜早。

　脂肪瘤(lipoma)是起源于脂肪组织的一种良性肿瘤。瘤周有一层薄的结缔组织包囊，内有被结缔组织束分成叶状成群的正常脂肪细胞。有的脂肪瘤在结构上除大量脂肪组织外，还含有较多结缔组织或血管，即形成复杂的脂肪瘤。全身任何部位的脂肪组织均可发生，但很少发生恶变。临床上常见发生于肩、背和臀部的皮肤下面。

　在治疗前，体表肿物一般不需穿刺检查，在皮下相对较深的肿物，可能凭手可能触及不准，可以照B超，B超可以判它的位置、大小，质地，是实质性的还是囊性的，如果照彩超，可直接看到肿物的血液供应情况，血供丰富的，可能是恶性;长在浅表位置的痣或粉瘤，不用做B超,脂肪瘤可以做B超检查。血管瘤相对较难处理，一般不能轻易手术，瘤内可能有丰富的血管，有的血管瘤没有明确的包膜，有的根部伸进肌肉，手术前一定要判断它的范围，有必要做彩色B超或血管穿刺造影，彩超或血管造影可明确判断它的边界、包膜是否完整，周围大血管和神经等重要组织的关系。

儿童疾病之脂肪瘤的护理措施

　1脂肪瘤患者平时要注意保持心情舒畅，一定不能大怒暴怒，平时要多吃蔬菜，水果，保持大便通畅，进食的时候不宜过饱，七八分饱最合适，少吃牛，羊，猪，狗肉，不可吃油腻厚味，烈性酒及辛辣煎炸食物，以清淡饮食为主，这是脂肪瘤日常护理的一个重要方面。

　2患者要保持一个乐观的心情，治病需要先调心，这是很多医学工作都都会提出来的一个道理。

　3所以在临床护理上，要做好病人的思想工作，解除忧虑、紧张情绪，使病人保持愉快的精神状态，积极配合治疗。脂肪瘤患者大多脾胃运化较差，食物宜新鲜，清淡可口而富于营养，注意休息。

　饮食护理

　1 鸡蛋、鸭蛋的蛋清，每周可以吃3-4个，而蛋黄应属少吃食物。

　2 每日可喝250g的牛奶，但全脂奶粉、乳酪等奶制品应尽量避免服用。

　3 食用油每日限用20g，品种：花生油、菜子油、豆油、葵花子油、色拉油、调和油、香油(芝麻油，避免食用：棕榈油、猪(牛羊)油、奶油、鸡(鸭)油和黄油。

　4 蔬菜和新鲜水果不需要加以限制。不可多吃加工的果汁和加糖果味的饮料

　5 主食限于每日500g左右(肥胖者应酌情减少)，并以米、面、杂粮为宜，还可吃些豆类，但限于每日30g(或豆腐150g或豆腐干45g)，应避免常吃油豆腐、豆腐泡、素什锦等。

　6 禁酒及含酒精类饮料

　7 酒精在体内主要通过肝脏分解、解毒，所以，酒精可直接损伤肝功能，引起肝胆功能失调，使胆汁的分泌、排出过程紊乱，从而刺激脂肪瘤形成及或使原来的瘤体增长、变大，增加脂肪瘤的癌变系数。

　8 饮食要规律、早餐要吃好

　9 规律饮食、吃好早餐对脂肪瘤患者极其重要。如果不吃早餐，可刺激脂肪瘤或使原来的瘤体增大、增多，所以早餐最好吃些含植物油的食品。

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你要知道锻炼都会消耗脂肪，特别是局部的脂肪，如果对胸部进行过多的锻炼，可能对于女孩子来说不是特别友好。

我知道你只是想要锻炼胸部、肩部与背部的线条，但是线条的运动也需要运动，也会造成脂肪的消耗。如果对胸部锻炼的比较多，局部消耗脂肪过多，而胸部的主要成分就是脂肪，这样很容易造成女孩子是平胸，这个女孩子来说不是很好的选择。

如果你坚持的话，那么我就给你介绍一下锻炼线条的运动。你可以选择购买两个比较轻的哑铃，最好是可以调节的那种，每天举哑铃做平举运动，双手打直，不要过多的进行双手的控制。尽量只控制肩关节，使哑铃从低到高达到肩膀的高度。注意做这个运动的时候，一定动作要慢，不要过快，动作慢才能锻炼充分，并且缺少惯性的作用。如果你太快甩起来的话，不仅容易受伤，而且因为惯性的作用让你的锻炼低效。

这种运动不仅能够锻炼你的肩部，且也能锻炼一下你的胸肌。这个时候你就可以做俯卧撑了，不要小看俯卧撑这个运动，他也分难度的，最低级的就是你用膝盖着地，然后做俯卧撑运动，高级的可以加负重以及倒立做俯卧撑。做俯卧撑的时候尽量舒缓肩胛骨，这样可以帮助你锻炼背部的线条。

线条感来自于肌肉，只要脂肪不是过于的多，可以稍微看出一些肌肉，这样线条就会比较优美。当然仅仅是这些动作还不够，那些动作会使你的肌肉过于膨胀，你需要进行大量的拉伸动作，这样你的线条才能足够的优美。

另外可以推荐你做深蹲运动，深蹲运动虽然不能锻炼肩部和背部的线条，但是可以锻炼腰臀腿，性感的小腰和紧致的大腿和臀部的是一个女生魅力所在。