165肩膀高度

身高：裸身高头长：从头部的制高点一直到下巴的距离上身长：头部制高点一直到肚脐的中间点下身长：裸身高减去上身长黄金比：下身长／上身长脸长：发际线垂直到下巴的距离脖长：下颌骨转角处到两个锁骨窝的距离肩宽：两个肩骨和颈椎骨凸起的最后一个凸起的小骨头之间的距离是否肩宽：正常，略斜，斜肩臂长：从下巴一直到虎口平行的位置臂围：大臂最粗的位置平行的绕一圈胸位：从下巴开始一直到胸部制高点腰长：从胸部至高点一直到肚脐中心点胸围：胸部至高点平行绕一圈腰围：肚脐上方两厘米平行绕一圈臀围：臀部制高点平行绕一圈腹圆：平，略圆，圆臀翘：平，正常，翘大腿围：大腿根部最粗的位置平行绕一圈小腿围：小腿根部最粗的位置平行绕一圈综述：黄金比135以下：极差（规避裤装）135～145：差（少穿裤装）145以下的禁止穿浅色低腰的牛仔裤145～155：正常（尝试裤装）155～160：好（多穿裤装，多露腿）160以上：非常棒藏缺养优脸长，脖长脖长等于脸长的一半，上下05可以忽略不计脖子短，控制成V领或鸡心领，多佩戴项链，穿衬衫一定要解开一到两个扣子，脖子短的人不可以穿高毛领的毛衣，可穿细腻的，贴身的，轻薄的高领毛衣，最好是接近脖子的颜色脖子长的人：更适合穿高领，控制为圆领或中偏高一点儿的领子，少穿V领和鸡心领肩宽165身高，最标准的肩宽是38cm168以上，肩宽达到40是合理的170以上，肩宽达到41是合理的肩宽的人买落肩袖的衣服，一字领的衣服也不要穿，泡泡袖，带肩章的是否平肩斜肩适合泡泡袖，垫肩，肩章的最忌讳的就是落肩袖和丝巾搭在肩上臂长应该是和上身长一样，上下1cm可忽略胳膊短臂围标准：24～28cm偏粗：不要穿紧紧的袖子，要么硬挺一点，要么松一点，蝴蝶袖，蝙蝠袖，要么开一点漏一点胸位：标准：18～22之间超过23cm的，都属于胸围偏低，调整内衣腰长：腰长+2cm，等于胸位腰长的人应该黄金比例都不是很好用腰带提高腰线胸围，腰围，臀围三者比较接近的时候，该去健身房了keep软件 腹圆密集排列的横向线条，或者是宽松一点儿的腰带，搭在肚子前臀翘夸款屁股大，平滑面料，硬挺面料，清薄面料，冷色的弱光泽大腿围42～52之间5354还好60以上比较粗小腿围+20，应该等于大腿围，超过，则偏粗，上下05cm可忽略不计小腿粗一点的，买靴子，脚踝或在膝盖位置

在正常情况下，人们的肩膀应该是一样高的，但是如果长期只使用一个肩膀受力的话则很有可能会出现肩膀高低不平的情况，非常影响美观，而且长期以来还会对身体有很大的伤害，所以需要及时矫正。那肩膀高低不平要怎么矫正呢？

1、排除身体其他方面疾病

外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻等因素所引起。因此一旦发现肩部高低不对称时首先应当到医院进行相关检查，已明确是否时身体其他方面原因所导致，然后再进行对症矫正。

2、脊柱侧弯矫正

较为常见的导致两侧肩膀高度不一的原因主要就是脊柱侧弯，因此发现肩膀不同高时可以先去拍个片子来明确自身的脊柱发育情况。如果情况不是很严重以试着使用支具外来固定脊柱，如果情况比较严重则需要进行手术。

3、体操矫正

第一步：单杠双臂悬垂10-15秒；

第二步：单杠双臂悬垂后引体向上5-10个,然后偏低一侧的单臂单杠悬垂10-15秒；

第三步：偏低一侧单臂悬垂后引体向上，开始时可能困难一些，拉不上去，但是没有关系，只要用力向上拉就可以达到矫形目的；

第四步：双臂平举，手握住两侧固定物用力拉引20-30次；

第五步:偏低一侧单臂伸平举，手握固定物用力拉引20-30次。

4、生活姿态矫正

在进行矫正锻炼的过程红或者矫正后，还必须要注意纠正不良的身体姿势，在平时坐、立、走时都要有意的保存左右两肩齐平，可以经常用照镜子的方法来检查姿势是否端正。同时不要长时期使用一肩负重，改变平时单侧背包的不良习惯，尽量做到两肩受力均匀。

5、高低肩的危害

危害一：颈肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。

如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。

危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

特别要注意的是：

●肩部安全带固定器的高度应调整到最适合自己的位置。否则会降低整个保护装置的保护效果，并增加在事故发生时受伤的几率或严重程度。

●肩部安全带应系在肩部的中央。不能将它靠在颈部。

●确保安全带无缠绕。

●调整后，上下移动肩部安全带固定器，确保其已固定。

肩部安全带固定器的高度应调整到最适合自己的位置。

安全带应离开脸部和颈部，但不可从肩部滑下。

要进行调整，拉动释放按钮①将肩部安全带固定器②移至正确位置，使得安全带跨过肩部的中央。

松开按钮，将肩部安全带固定器锁止到位。