心理学家：得过抑郁症的人，长相气质都会出现巨大变化，是什么变化？

这个世界上有超过60亿的人口，但却找不出性格完全一样的人，就算是双胞胎，外貌可能有99%的相像，可性格也绝对是100%的不同。

心理学家研究表明：每个人的性格和心理状态，通常都可以从他们的面部表情、身体素质、言语表达等方面看出来。

举一个简单的例子，如果一个人最近恋爱了，在事业上也如鱼得水，那么一定会表现出非常自信的态度，总是容光焕发，心理状态也积极向上。

相反地，如果一个人正在经历失恋、工作受挫等打击，那么在他脸上能看到强颜欢笑、郁郁寡欢，严重的人还会升级成抑郁症。

医学上，我们将抑郁症判断为一种精神类疾病，在当下的社会中，得抑郁症的年龄占据了各个阶段。

很多人都是因为在感情、工作生活中受到了沉重打击，或是因为生产患上抑郁症。不管是什么原因，抑郁症已成为了困住众多人的疾病，得了抑郁症的人想要得到治愈非常难。

心理学家说，得过抑郁症的人，长相和气质都会出现巨大变化，具体表现如下。

面色疲惫，没有精神劲儿

很多患有抑郁症的人，在晚上都有失眠的情况，睡不着，难以入眠，这些都会让他们在精神上受到伤害，如果不及时去医治和调节，只会越来越严重。

有抑郁症的人通常都喜欢在夜间思考，直白来说就是想太多，会不断地重复不好的记忆，并为此陷入永无休止的纠结和折磨中，造成情绪和精神的疲惫和消极。

健康对于人来说非常重要，而人每天要保证正常睡眠才能在第二天进行正常的工作，保障自身的健康状态。

在睡眠过程中，身体的新陈代谢会变缓，各个器官也进入了休养生息的状态，睡眠是缓解压力的最好方式。

一旦没有充足的睡眠保障，长此以往，整个人的脸色都会尽显疲惫，给人一种提不起精神劲儿的感觉。

心情低落，呈现出消极的情绪

抑郁症患者最突出的性格特点就是没有斗志，心情经常低落，且以消极的情绪表现出来，这是抑郁症最本质的特点。

当他们产生了消极的想法，就会郁结于心得不到发泄，慢慢致使身心受损。

严重的抑郁症患者会因为消极情绪和失落的心理因素折磨，产生出极端的想法，做出极端的行为，伤害自己的身体。

尤其是在和别人在交流时，往往呈现出悲观的心态，对任何事物都是以消极的情绪去理解和判断。

抑郁症患者喜欢宅在家里，因为他们认为这里是最安全的，也是属于自己的自由天堂。

但因为不出去活动，呼吸新鲜空气，更缺乏运动，致使身体素质急速下降，身体抵抗力变低，加上消极情绪的折磨，身体健康也受到了威胁。

其实，抑郁症患者将所有的时间都花在了胡思乱想上，才会导致性格和气质都变得没有了精神和活力。

要改变这种现状，让抑郁症彻底治愈和恢复，是一个漫长的过程，需要患者自身做出改变。

不要宅在家中，多出门运动。运动有助于人的睡眠，当身体疲劳到一定程度，那么人也没有精力和时间去思考那些无意义的事情，休息、睡眠是治愈的第一步。

同时，还要多结识朋友，尤其要多跟具有正能量的人交流，都说人容易被外界环境感染和改变，多跟就正能量的人在一起，慢慢敞开心扉，说不定能得到不一样的收获。

将负能量和消极情绪转变成具有正能量的积极情绪，乐观面对以后的人生。

更重要的一点，一定不要讳疾忌医，抑郁症患者要直面自己的疾病，积极地找心理医生医治，并且配合医生，这样才能够彻底地得到救治，获得新生。

这还用说，那是肯定，不容置疑。

其实，说到抑郁症，就想起，曾经十几年的自己，没有表情，腊**的脸。还有那空洞，没有灵性的眼神。对很多人来说，第一反应就是，面容愁苦，神色黯然。这就是抑郁的症状。给人的最直观的表现，就是精神面貌很不好。

首先，眼神空洞，嘴角下垂，脸上毫无生气。长时间睡眠障碍，和悲痛带来的哭水，导致眼睛浮肿，黑眼圈重，眼纹加深，皮肤变差。曾经感觉很美的自己，也是黯然失色，黯淡无光。

记得最深刻，有多年了，那时，自己还在吃药和心理治疗。有次我去商场，面对面碰到了一个朋友，我没看见，可她看到了。她过后给朋友说，我是多么的憔悴和可惜，眼神游离，面相苍桑。老了有十多岁，已经不是过去，那朝气蓬勃，英姿勃发，气场飞扬的我。

还有，抑郁期间，躯体影响也很重，后脑揪心的疼，全身酸痛无力。整个人，像是没有支撑一样软绵绵。有时，闲来无事，看着当时的照片，都会很难受。

抑郁期间，我在半个月的时间，狂瘦20斤。没有食欲，没有饥饿感。去单位，同事们都说，王老师，你不能这样，坚强一点，都给我做工作。由于瘦的太快，导致整个人脱相。洗澡时，看着自己瘦骨嶙峋的身体，深深的恐怖，深深的痛着。

总之，风雨过后是彩虹，人生没有过不去的坎。上帝给你关了一扇门，却又给你留了一扇窗。挺过了，就是柳岸花明。如今，岁月如梭，笑容的脸又充盈着甜美。我对自己最大的鼓励和力量，就是，爱笑的女人最美。

会，相由心生。

娘家有一位婶子，年轻时人很漂亮，说话慢声细语，她挺喜欢我的，每次看到她，都会邀我到屋里坐坐，她性格内向，给人的感觉很闷的那种。

好几年没看到她了，听说她抑郁了，抑郁的人有许多抑郁的理由，每个人，都会不同，她可能是生活所迫吧！她家大儿子复习了四年才考上一个不入流的三本大学，毕了业也找到工作，小儿子勉强读完大专，找的工作也不理想，家里欠人许多外债，生活的压力吧！

她说自己有病，夏天穿棉袄棉裤，戴棉帽，就说冷，几乎天天去医院看病，中医西医几乎看遍了，几麻袋药，储存在房间里，几乎没动过，村里人对她议论纷纷，都说她有精神病，都离她很远，也许是痛恨村民的孤立，也或许是她心里的逐渐的拗曲，她变的狠厉，阴暗，薄情，面目狰狞，她总是没事骑一辆电动三轮车，不管遇到谁，都会横在路中，如果不小心刮蹭了她的车，她会撒泼打滚，让人赔，必须按着她的意思赔，一时间村人对她是群起而攻愤，见到她都会远远的躲开，后来她就到人家门口去闹，将车堵到人家大门，据说有的人家被她闹的好几天不敢出门，更有甚之，在路上追撵人畜，就因为她有抑郁症，村里和派出所都拿她没办法。

也许是病改变了她，也许是她故意而为之。看到她面目狰狞，一脸的苦大仇深，真的是相由心生。

不会！说个真实的事，我一个姐妹，她得抑郁症有十年，人反而越来越漂亮了，以前班上没人追求的相貌平平，结果出落成了班花级别的美女，而且之前担心吃药身材发福也没有出现，她30岁时比20岁还美。抑郁症不过是心灵的小感冒，随着物质条件丰富，人们生活精神压力变大，每个人都有可能会抑郁，但是他不是人生的主宰。

会，俗话说：一个人的心态在面相上就可以看得出来，一个人自信，快乐，悲伤，都能通过面相体现，即时自己伪装的再好，眼神，神情和磁场也会暴露的。抑郁患者，大都是内心很善良，但也迷茫，想不开和不安，对人和事提不起兴趣，对这个世界毫无留恋的，尤其是在受到伤害的时候。我有轻微抑郁症，是在上班时候得的，我觉得自己太傻，太善良，被同事言语，行为所伤害，可能他别人没有反抗，觉得别人就很好欺负，其实我是不想跟他们一般见识的。可是我发现人善被人欺，我渐渐地反抗了，那感觉真的是太爽了，别人不敢欺负你了，在哪之后我就每天打起精神去面对困难，因为善良是要留给善良的人儿的。

会的。

抑郁的症状有很多，简单说来核心症状包括情绪低落、兴趣减退，严重的会觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。此外，还有焦虑、思维迟缓、少言少语等心理症状，以及睡眠障碍、疼痛、恶心呕吐等躯体症状。无论是心理还是生理因素，都会在一定程度上改变人的外貌。

前一阵我见到家里一位50来岁的亲属，他的变化让我惊讶。原来圆润富态的脸变得又黄又瘦，挺直的腰板也微微佝偻着，当他伸出手开门的时候我注意到，他不光整个人变得消瘦，连手指都干枯了。最大的变化是他的神情。本来他爱说爱笑很开朗，现在神情呆板，少言寡语，无精打采。后来听家人说他得了抑郁症，每天足不出户，睡眠障碍，确实像变了一个人。

其实说回来，抑郁状态和抑郁症是两码事，发现自己有抑郁倾向，要及时处理。日常多多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等，对抑郁症的预防有积极的意义。

抑郁症是可以改变一个人容貌的，即使没有的苍老，但往往是没有了以前的精气神。我爱人五年前患了重症抑郁症，目前已经在家呆了五年，脸上的皱纹并没有增多，但没有以前的精气神了。

我爱人患重症抑郁症，只有我和儿子知道身边的朋友都不知道他患了抑郁症，所以有朋友就会问，感觉心事重重的呢。换了抑郁症，人的想法就是不一样了，而且想的事情很多很多，会有很强的自责感和负罪感，任何事情出现了，他都先联想到自己犯了什么错。因此顾虑太多，人的表情就会发生变化，不开心，没有笑容，长期下去，面容就会变得僵硬。

细心的人通常是能看出来患抑郁症人的真实状态。为什么很多人不了解？只是你没有特意关注罢了。打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖，有光愿所有的人青春永驻。

常见女性抑郁症的比较多，在女性里有大部分防守研究型的女性30-35岁后开始抑郁，40岁开始消极。防守型的人很多疑，很容易从相信一个人变成不信任人，导致发现对方可能隐瞒或者欺骗了自己时会努力找证据，努力思考分析、彻夜难眠。防守型的人有认真持续的性格特质，所以一件很在意的事情她会一直想，一直找证据获得最终答案，否则难以安心不会停止。

这个类型人抑郁症前期外在征兆是眼睛里开始出现很多内容，眼睛和周围泛红，反映开始迟钝，话变少，本来很有主见的眼神变成了犹豫的眼神，但此时相貌不会有大的变化。抑郁症2年左右后进入消极状态，人开始干瘦、皮肤失去光泽肤色泛白、眼睛里的内容消失，变的无光无神，此时的变化开始不可逆，也就是说以后抑郁症好了，不消极了也不会回到之前的精神面貌和找回聪慧的眼神及神情，所以讲到这里你是不是已经想到这是生物层面的问题了呢？

还有一种女性叫目标型，她们是中国女性占比最高的群体，这类人在受到大量、长期的精神、行动压制后也是眼睛先出现征兆，本来黑白分明的眼睛开始浑浊，失去眼睛的的纯粹，替代的是模糊无光，不过这个群体大多数不容易到达消极的地步，因为她们有着快速更换对象的特点。

最后再说一点，无论哪种类型的人如果是在消极后生育下一代，是有极大概率遗传的，所以这是生物基因学范畴的问题了，要重视。

抑郁不但会改变人的精神，也会改变人的面貌。

抑郁的人由于心里压抑，甚至绝望，精神是崩溃的。多数人都吃不下饭，睡不好觉。身体虚弱，有的人甚至出现幻觉。

相由心生。如果你看到一个人，目光游离，心神不宁，坐卧不安，他可能已经有了抑郁的征兆。抑郁很严重的人，往往会低着头，尽量躲避他人的目光。坐在角落里，几乎全身都蜷伏着，像个误入死地。

下面这两张照片，是一个小伙子抑郁后的对比照。短短几年 ，相貌就发生了翻天覆地的变化。

的丧家犬。

抑郁的人面色是无华的，因为他们失去了精气神，没有了神采。有的人会有很多斑，或者深深的皱纹。

走起路来，也是无精打采。低着头，只看脚下，从不敢多看两边，唯恐遇到多事的人。问三问四，让自己难堪又难受。

当然会

身心互相影响，心理疾病会影响生理状况

人类通过面部肌肉的拉伸和收缩来表达情绪，抑郁状态下，人的情绪低落，自然就会通过面部表现出来，久而久之，人的面部肌肉就形成了特定的样子

抑郁症不仅仅是对患者身体、精神的折磨，也会对你的外貌产生影响。你所经历的每一份苦难和幸福，都会写在你的面相上。

抑郁、自卑等情绪的另外一个负面影响就是会改变人的自我认知，让我们变得不再自信。

根据一个人的外貌来推测其人格，显然是不靠谱的。但“相由心生”也可以解读为：

情绪如何影响面部表情和身体语言，进而影响我们给他人留下的印象。

一个满面愁容的人和一个面带微笑的人，给人们留下的印象和观感是截然不同的。

情绪、 社会 期望、以及我们对自己的看法，都会影响我们“外在”的呈现。

这个“外在”指的是精神面貌，而不是绝对“颜值”；负面情绪不一定会让我们更“丑”，但的确会让我们看起来更“丧”。

抑郁症本身对外貌的影响

1神态变化

抑郁症患者可能会表现的愁容满面，脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦，眼神中出现着绝望。

中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态，分心，注意力不集中，眼睛空空，毫无生气。

2个人卫生

轻中度患者的日常清洁、打扮会让他们感觉到疲惫，虽然有困难但仍在努力进行。

中重度患者会出现不修边幅的形象，尤其是对于患病前会维护个人形象的患者来说这种对比尤为明显。

3睡眠

抑郁症所带来的失眠、多梦所带来的黑眼圈，长痘，皮肤变差，影响相貌。或者是昏昏欲睡，整个人都表现出的困乏，可能导致全身肿胀，精神面貌变差。

4自残或间接自残

主动自残必然会在身体上留下印记。

间接的自残指的是由于患者注意力不集中而导致的磕磕绊绊，或者是在无意识的自残，例如钝器伤痕和锐器伤痕。由于心情低落导致的低血压、低心率和缓慢的新陈代谢可能会令这些伤痕难以恢复。

5食欲

抑郁症对食欲有着很严重的影响，导致的进食障碍在抑郁症影响外貌的原因中占据着主导地位。

还有，胖瘦是最直接影响外观的因素。长期饮食失调会导致内分泌平衡紊乱，影响皮肤。

6营养不良

由于食欲不振导致的长期营养不良可能使皮肤油性下降，变得干燥脆弱；以及第二性征减弱，处于青春期的患者相貌和身材可能会按发育阶段倒退，成年后的患者会提前衰老。限制饮食导致的体重下降也会导致厌食症，突出的颧骨和凹陷的脸颊。

抑郁属于精神心理疾病范畴。如果抑郁已经到了一个病理状态，患者想要进行自我调节是很难的，必须求助专业的治疗，进行科学诊断、对症治疗，才能得到有效抑制。

抑郁症自我治疗方法之一 坚持锻炼 ： 特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 抑郁症自我治疗方法之二 外出交际： 把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 抑郁症自我治疗方法之三 观息法： 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。 心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。 抑郁症自我治疗方法之四 冥想法： 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。 抑郁症自我治疗方法之五 整理感受： 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。 抑郁症自我治疗方法之六 拒绝对号入座： 关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。 抑郁症自我治疗方法之七 阅读书籍： 开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。 特别提示 如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。

太瘦容易营养不良，如果脂肪含量达不到人体所需，就会造成脱发、贫血低血糖、记忆力减退或者是肠胃不好等疾病。太瘦的人可能是因为身体的原因造成的，通常是因为消化和吸收系统不太好，或者是因为糖尿病之类的原因，会让人怎么吃都不胖，不过如果有个女生宣扬说她怎么吃都不会胖，别人首先就是会觉得羡慕，不会去想这个人这么瘦背后的原因是什么。

很多女人都觉得瘦才是好看的，极力要求自己是一个完美身材，哪怕自己其实已经很瘦了，但是还是觉得自己胖，这是女人的通病。但是过度节食减肥的话，很容易就让皮肤变得松弛，也会刺激肠胃，给肠胃增加负担，慢性肠胃炎已经算常见了，严重的甚至会得胃穿孔之类的疾病。

太瘦的人也会脱发比较严重。因为太瘦的话，身体内的营养根本供应不上一个身体正常运行所需要的，想从脂肪内部提取，也没有足够的优质脂肪。结果就是肌肤没有弹性，而头发也会生长缓慢甚至是干枯没有光泽。

还有一点，那些瘦子估计也明白的，就是记忆力减退，经常会头晕的症状。因为太瘦的话，回造成营养不良，大多数的瘦子就会有贫血或者低血糖的症状，而且脑子也像退化了一样，记忆力也开始减退，主要还是身形不怎么好看。如果不能及时改变的话，很有可能会给身体带来各种健康隐患。

抑郁症并非一无是处，在意识疗法里面提到包括抑郁症在内的心境障碍，是心理年龄没有得到成长，一直活在过往，卡在早已逝去的过去，所以他们经常以过去某个人某件事情作为素材在头脑里编织作为受害者的故事，并以受害者自居！

如果你能从抑郁症的泥沼当中爬出来，你会发现你会变的精神层面就会变得更加的深沉，你你思考问题的方式看待事物的角度会发生一个质的改变，你的性格可能会变得更加的沉稳不那么急躁，这就是抑郁症给你带来最直观的好处！

心灵的世界它会呈现从多姿多彩的颜色，其中也包括了代表忧郁的蓝色，我们总是将抑郁症当成了敌人，当成一种无可救药的疾病，而意识疗法提倡我们必须小心翼翼学会接纳抑郁的情绪，尊重他在心灵循环周期中的地位！

意识疗法里面的静坐就是营造这样一个氛围，那你近距离的观察抑郁的思维跟 情感 积极的去回应他，恢复他的表达权，通过这些做法我们可以发掘出隐藏在心里空虚的奥秘，抑郁他是一个天使，可以带我们前往心里最偏远的角落，让我们窥见最不寻常的风景！让你如同凤凰般浴火重生！

抑郁症一定有好处，它的坏处是：如果我们走不出来，就会毁掉自己

然而，当我们走上一条自我救赎的道路时，抑郁症就开始启动它的价值和意义，给我们带来极大的好处

抑郁：会难以入睡，因为我们内心有没有解决的问题，有恐惧和担忧，有“没有做自己，找到自己位置”的痛苦哀伤，有“深深被压抑的扭曲的内心的呐喊”

我们人类和世界的一切都是能量，能量的振频有高有底

当我们陷入负面情绪中，特别是极端的负面情绪的时候，我们的能量会扭曲，会远离“真正的我”

例如，难以入睡，睡眠质量不好，之所以难以入睡，是自己的身体里面累积了大量负面情绪，感到自己非常累，很容易疲惫，但是就是睡不好觉，就更加疲惫——恶性循环，抑郁加重。

其实就好像一台电脑，垃圾太多了，需要清理，我们必须要每天都清理自己，给自己大扫除，把自己的负面情绪清理出去，负面情绪本身很难清理，因为它是表象或症状，而我们要找到这条负面情绪背后的信念是什么，也就是我们内心在发生这件事情的时候，我们相信了什么？

比如一个女孩天天睡不着觉，她总觉得自己的脸型很难看，是方的，而她相信“鹅蛋脸和瓜子脸是最漂亮的”，她喜欢一个男生，她害怕这个男生不会永远爱自己，也许是因为自己的脸是“方脸”，于是她着魔一样，非常想整形削骨，把脸搞小一点，而她又听说，有人做这个手术不成功把脸毁掉了

内心极度冲突，矛盾，睡不着觉

这样折磨自己很久之后，突然有一天，一个刚认识自己的女孩说“哇，我觉得你的脸型太好看了，好又特点，即能显得大气高贵，还帅气，有时候化妆柔美一点，也可以很妩媚啊”

瞬间，她感觉自己被治愈了，因为这个女孩，把她的“鹅蛋脸和瓜子脸是最漂亮的，自己的方脸很难看”，这条信念给彻底替换了。于是她的负面情绪被清理了。

所以抑郁中，会出现一次次的痛苦，哀伤，不开心，这些都是机会，每次机会，我们要自己去治愈自己，自己去找到让我们不开心的信念是个啥？

然后把它替换掉，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，好开心好开心，你发现睡觉开始香甜起来，

清理自己，最好成为那个通透的，纯净的自己。

抑郁，可以表现得很轻微，也可能很严重；可能很短暂，也可能持续很长时间。它会让我们的生活失去了色彩，会摧毁我们的各种关系，干扰我们的工作，让我们失去对生活的希望。

抑郁症的九种常见的表现为：

1 食欲不振或暴饮暴食；

2 睡眠过多或失眠；

3 脾气暴躁，常因琐事发火；

4 无法集中精力，记忆力减弱；

5 对一切丧失兴趣；

6 自我评价消极，无价值感；

7 持续不可控的焦虑不安；

8 身心疲惫，精力耗竭；

9 饱受无法解释的疼痛和不适所折磨；

疾病是痛苦的，但疾病也是一种提醒，它在提醒你，你的身心发生了变化，你需要做一些调整。每一个心理的困惑都有着不一样的意义，所谓的危机不也如此吗？既是危险重重，然而又是成长的机会。

首先，抑郁症的种种表现都是“低”：心境低落、思维迟缓、意志活动减退。保护的反应。需要的是顺应身心状态的放空与放松。

其次，抑郁症的患者往往饱受身心煎熬，深感即便拼尽全力却依旧无助、无望。面对如此的痛苦，套用刘德华的那首歌词：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲伤的时候人会流下动情的眼泪，有研究表明，动情的流泪能够促进副交感神经兴奋，从而缓解压力，放松身心。

最后，抑郁症的心境低落，有恐惧、有愤怒、有内疚、有悔恨等等一系列浓烈的痛苦情绪，无一例外的都被包裹在悲伤的浓雾之下。著名心理咨询师武志红在他的《感谢自己的不完美》一书中曾经写道：“悲伤，是完结的力量！”“悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。当然，这真相永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相的悲剧中获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。”

事实上，每一次心理成长的过程，都是一场对痛苦现实的哀伤，承认生活的不公，承认自己的力所能及，才会懂得顺其自然，为所当为。

这是我写的，五年后再回头看第一次抑郁，我仍旧感谢，虽然很痛。

14年是很严重的一年，15年算是走出当时的痛苦、无力、绝望的状态，逐步走向正常。这里说的正常，不是没有痛苦，没有冲突，而是能够正常生活、社交和工作。

怎么走出来的呢？其实，认识我的人，知道我写过很多很多文章，可以看到一些经验。

就我自己个人来说，我还是觉得以下几点比较重要：

1）、信念：相信自己一定能好。

信念很重要，当你觉得你可以改变的时候，你才会行动。其实，对于抑郁，可能各种方法都可以，但各种方法可能都不可以，区别在于行动力。 有行动，有付出，才有收获 ，这个原则用到哪里都合适。所以，信念，很重要，因为它可以支撑你行动。

2）、建立正确的认知。

这里的认知可能跟大家心理学说的改变认知的认知不太一样，我觉得这里的认知可以说是事物原本的面目：不完美是正常的、痛苦是正常的、失败是正常的、挫折是正常的、不被人认可是正常的 好的是正常的，不好的也是正常的。

人很大一部分痛苦来源于认为不好的都是不正常的，其实不是的，不好的是正常，每个人都会遇到不好的，你不是独特的。

3）、察觉自我的情绪，以及情绪背后的需要。

人每天都会遇到各种刺激，各种刺激可能会引发我们各种的情绪，带来的有快乐，有不快乐。很多时候好像我们每个人认为只有引发快乐情绪的东西才是好东西，引发不快乐情绪的东西才是不好的东西。

曾经我也跟大家一样，总是只能接受好的情绪，不能接受不好的情绪。然后慢慢地我学会了察觉了自己情绪，知道此刻自己是什么情绪，为什么会有这种情绪，我怎么去处理这个导致情绪的为什么？

比如，前几天工作上，自己做了很多努力，但实际上还是无法推动工作的进展，当时很沮丧。其实，察觉这种情绪背后，沮丧，是因为事情推不动；想要推动，是想要做出成绩；为什么想要做出成绩，一是觉得作为团队领导，需要带着团队走向更好，当然，第二还是希望获得更多其他的奖励（比如加薪、升职等等）；而沮丧，是因为自己想要的不能实现。

知道自己情绪的根源，然后再去思考如何应对情绪的根源。想带着团队创造更大的业绩，或者个人自己的利益，其实无可厚非，利益，每个人都需要。但是，想要做出成绩，并非想和做就行了，还要考虑实际情况，比如领导、公司战略等等。推不动，至少自己尝试了，不成功，说明方法不对，那再换个方法就好。沮丧的情绪是很正常的，推不动也是正常的，没有任何事情都会一帆风顺，缓一缓再处理，或者想想什么才是公司需要，什么才是老板需要的，等等是去思考事情本身，而非去抱怨公司，抱怨领导。

一是抱怨解决不了问题，而且让自己情绪变得更糟糕；二是抱怨也会让你的衣食父母们很反感，领导们都希望给自己解决问题的人，而非只提出问题而不解决，或者总是抱怨的人；三是抱怨是一种认知，通过不断重复会强化认知，会陷入恶性循环。只有冷静下来，才能专注问题本身，直至解决问题。

4）、不害怕犯错，不断去尝试，获得更多的生活的经验。

内心经历过很多才能越丰盈、自信。人，对未知都很恐惧，行动，让我们未知的越来越少，对越来越多的事情胸有成竹，所以自信。

而慢慢地，你也许会发现，随着我们未知的越来越少，我们到达了一个新的更广阔的天地，我们在新的层级上的未知的事情再次越来越多，再次实践，这个层级未知的也会越来越少，慢慢地又到了另外一个层级。

不断实践，不断将未知变成已知，已知的越来越多，内心越来越踏实、自信、丰盈，才无需对外强势，你担心的、恐惧的、脆弱的越来越少，才会不在意外界的变化，因为内心充实而自信。

因为你的实践，不仅仅你将更多的未知变成更多的已知，同时，你也学会了、熟悉了甚至可以说精通了将未知变成已知的方法，而在遇到新的事情后，不再焦虑，惶恐，而是对未知事物越来越有掌控感。

5）、设立自己的边界、底限。

直到去年遇到我的闺蜜，闺蜜英国名校留学海归硕士，某银行高级管理，她跟我说起她的领导某500强企业高管跟她说的“我们只是普通人，我们为什么工作？生存！”。

然后，我才开始接受，其实，生存才是工作最基本的需求。

我们首先因为工作，养活我们自己，养活我们孩子，只不过因为收入高低变化，我们是否可以过上更好的生活。

昨天，也在跟朋友们说，工作或者商业合作，属于自己的利益要保障，但也要学会控制自己的欲望，有多少价值拿多少利益，而且有时候即使有了很多价值，但利益还不是马上能给予的。

所以，工作，最基本的需求保证生存满足了，就好好工作下去，其他的，升职、加薪都是不可控的，不能期待过高。

这里的不去期待，并不表示，我们认为升职、加薪无望而不去努力，而是说，我们做好自己的：努力工作，升职不升职也好，加薪不加薪也好，认可不认可也好，都不是我们所能控制 ，但这些不影响我们去努力工作，一是努力工作也是在实践中提升自己的能力，获得更多的自信；二是努力工作，至少不会出现更差的结果，比如说失业； 至于更好的结果，当是意外，没有也能接受，有则更好，但不要把有当必然。

其实，认可是个很奢侈的东西；但人类一直在追求。不仅仅是抑郁症患者，正常人也一样，所以，追求认可，并不是病，是人类的本性。

追求认可，使我们努力，让我们通过努力让自己变得更好；而过度追求认可，则很容易让我们不专注，也很容易因为别人的不认可，而沮丧、愤怒。

这一年，我内观自己，内观自己的情绪，情绪背后的各种想法，我能感受到自己的善意、自己的恶意， 其实，可能很多时候我们都是在改变自己内在那个不好的自己，使自己变成更好的自己吧？ 这也许就是我们说的“止于至善”吧。

7）、完成自己遗憾的事，或者在心理学上叫“未完成的事”。

其实，我一直很爱我的父母，也渴望父母爱我们。

我也曾因为自己工作很忙，没有孝顺他们而内疚。每每听到孝顺两个字，我抗拒，因为我害怕面对自己内心的冲突。

这次疫情，一个很好的机会。让我和父母在一起住了1个多月，我通过和父母的相处，交谈，解决我内心一直的遗憾，内心的冲突也被解决了。没有遗憾，没有内疚，也没有冲突。

当内心越来越宁静，其实，对外也就柔和很多，睡眠，饮食也会很好，也会因为身边的一些小事而时常感觉到幸福。

作为一个抑郁症康复者，我认为抑郁症是我人生的一个重要的转折点，虽然痛苦了五年。这一路，我对我自己的评价从最高掉到最低，曾经那么自信，那个时候如此自卑，貌似见到任何人都比我强，低到了尘埃里面。其实，这个时候才是转变的黄金时刻，试想，如果我没有经历抑郁症，那么我也不知道人生中啥最重要，是钱吗？权吗？色吗？都不是，人生之中快乐最重要了，其他的任何都不重要。

其实也让我明白了我错了很多，在错误的道路上越是努力，就越是失败。做了那么多负能量的事，想了那么多负能量的想法，导致和负能量纠缠上了，最终形成了自己的一套负面的思维模式，看任何问题几乎都用负面思维模式，我也明白了，这个思维模式也就是人的命，主宰自己命运的不是别人，就是自己的思维模式。

尤其在抑郁症的时候，做了很多负能量的事情，现在想想，确实荒唐愚蠢，但是负能量的控制之下，就是会有那些痛苦与想法与行为。

等你走出来之后，这就是你的人生财富，你受了多大的苦，你走出来中i后就会有多大 的收获。

现在我确实很快乐，啥都有。以前以为自己啥都没有，实际上现在外在的啥都没变，心变了而已。心变了，一切都变了。以前不知道三观是啥，现在知道了。以前认为很荒谬的东西，现在感觉很有用，以前不屑一顾，现在很谦卑恭敬。

抑郁症本身没有好处，只会哦让你痛苦。但是走出来之后再看，很有好处。对你的人生有指导意义。你很痛苦，你想过为什么会痛苦吗？它是要改变你什么？负能量不好，但是负能量来了，它为什么来了，它要改变你什么难道没有好处吗？

你好，很高兴回答你的问题，我是一名抑郁症患者，曾经我很苦恼为什么世界上那么多人偏偏我会得抑郁症，但是现在我想说我真的很感谢抑郁症，因为是他让我真正的剖析了，自己了解了，自己改变了自己，提升了自己。

没患抑郁症之前，我真的是一个没心没肺的小孩子，工作能力一般还自以为是。觉得自己很了不起，哪儿哪儿都行，什么事都依靠父母，做错了事还死不承认。从来不知道认真的反省自己。不爱做家务，做事情拖拖拉拉。永远活在自己的世界里，把自己也宠成了小孩子。

直到有一天我辞掉了工作被我妈和家人集体反对，他们数落了我很久很久，从那一刻开始，我觉得自己一无是处，身体不停的颤抖根本停不下来，突然间我感觉自己无比的愧疚，这种愧疚仿佛让我进入了深渊，怎么爬也爬不上来，我不停地否定自己不停的严格要求自己不停的逼自己，但是无论我怎么努力，我都感觉自己爬不起来了，每天活得行尸走肉觉得自己毫无价值，我每天都在思考同样一个问题人活在世界上这么累，为什么还要继续活下去？我开始逼自己不停的工作，不停的看书，仿佛24个小时都不能让自己停下来，我迫切的要证明自己没有想象中的那么糟糕，我可以悄悄地拔尖，然后惊艳所有人，这三年里，我一直在为这样的一个事儿努力，有时候因为太心急偶尔还是会情绪波动，但是我学会了慢慢来，去改变思维认知去控制自己的情绪。

这三年里，我感觉自己好像变了一个人，变成了一个连我自己都不认识的人，我变得做事不在拖拖拉拉，我变得更加有主见，我变得做事更加谨认真，我变得不再乱发脾气，我变得开始懂得去分析自己。虽然我很想找回曾经那个无忧无虑的自己，但是我知道我真的变得越来越好，我不知道未来抑郁会困扰我多久，但是最起码我知道他再也打不到我，我没有吃任何的药物，我靠的是认知思维疗法，因为最后你能不能产生抑郁，其实靠的是自己，只要你战胜自己内心的心魔，你的历练即将完成，终有一天你会浴火重生！

因为我爱人五年前患了重症抑郁症，现在虽然我爱人，抑郁状态基本得到了缓解，但仍有一些小小的反应。所以我个人认为抑郁症，它本身是一种病，是病就基本上没有什么好处。现在都说有啥都别有病。抑郁症就是让人有一种心碎的感觉，他特别折磨人，便摧残人，百害无一益处。

五年前我爱人，因为家中发生突然变故，患了重症抑郁症，以前我爱人是一个阳光积极向上的商人，现在他已经五年没有从事任何商业活动了，只是愿意一个人呆在家里。从去年五月份我爱人的各种症状，基本得到了好转，现在在别人眼里看就是一个正常的人了，我也特别满意，从我爱人患抑郁症的经历来看，我觉得雨就是没有好处。

抑郁症其实也是有好处的，尤其是对于一些轻度的抑郁来讲，这里并不包含着那种重度的抑郁，甚至有包含着自杀倾向的那些人。这里只是说的一些轻度的抑郁，轻度的抑郁，其实好处还是挺多的，因为它可以让人有一种独立思考的空间，它可以让人远离世界的喧嚣，自己找到一个地方，不管是窝在被窝里还是到湖边，或者是到海边，他都可以去静静的思考人生，静静的去思考我为什么在世界上我究竟需要做什么，我后来是不是还有希望，有的时候甚至把自己的人生规划设计的更加的巧妙和合理，也不失为一种更好的方式。有些人有可能他一辈子疯疯癫癫也一事无成，能活一天是一天，根本都没有想到过自己后来会变成什么样子，直到老了之后才发现自己一辈子做成功的事儿寥寥无几。或许对于一些轻度抑郁的人，偶尔犯点抑郁症的人来讲，脱离尘世间的喧嚣，静下心来细细的回忆自己的过去，正视现在的自己，设想未来的人生确实也是一些不错的事情。其实对于我自己来讲，也有一些轻度的抑郁，但是这个我会自己去调解，同样的也会在夜班夜深人静的时候去想一些事情，感觉这样也挺好。不间断的去修正自己的问题，摆正自己的方向，达到自己想要的目的，活出自己的样子。加油吧，抑郁症其实并不是一无是处，他也可以在静静的时光里留下一个很好的画卷。但是如果重度抑郁每天都哭哭啼啼的，甚至想自杀，这个是要尽早进行干预的，这个可不是好事。

我是郭家心理姐，我来回答。抑郁症当然有好处，最大的一个好处就是终于不用那么累的活成别人眼中的模样了。

很多得抑郁症的人都是老好人，处处为别人操心，努力的活成别人期待他们活成的样子，但其实真的很累。

他们不断的努力，不断的奔跑，奔向的那个目标也许根本就不是自己想要的，而是别人眼中的目标。

你问他们累吗？他们会告诉你很累，尤其是心很累。

你可能会讶异一个好好的人得了抑郁症之后，怎么会性情大变？

其实，只是因为他们内心太压抑、太委屈自己罢了。

为别人活的好累，生病后，他们终于可以做自己，终于可以肆无忌惮了。

他们放肆地哭笑，骂人，虽然别人对他们又敬又怕，但他们内心却很洒脱。

得了抑郁症之后可以想睡懒觉就睡懒觉，想休息就休息，想消极就消极，不用管别人怎么看。

因为不管怎样，再也不会有一个人会和病人较真了。

他们脾气开始变得不好，甚至要求很多，这都是因为他们在生病前太温柔太委屈自己了。

所以请不要责怪他们，如果你了解生病前他们是一个多么好的人，你会理解他们一点点。

对身体工作也有好处，想不到吧！原来做错事说错话虽然不开心责怪自己反省之后就会对当下事后工作身体有所提升！在郁闷的同时也在考虑解决问题的时候，以免今后才错并以此将功补过以便更好的工作学习，，！